焦虑症是一种心理疾病，需要综合的治疗方法来缓解症状。食物本身不能直接治愈焦虑症，但有些食物可以提供一些帮助，通过调整情绪和促进身体放松来缓解焦虑感。以下是一些可能对缓解焦虑症有益的食物和饮品：

1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜含有丰富的叶酸，叶酸可以帮助提升心情和改善抑郁症状。
2. 水果：一些水果如香蕉和蓝莓富含维生素B6，维生素B6有助于合成神经递质，有助于缓解焦虑和提升心情。
3. 坚果和种子：坚果和种子如杏仁、腰果和亚麻籽是健康的零食选择，富含有益于心理健康的营养素，如镁和欧米伽-3脂肪酸。
4. 鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼，被认为对心理健康有益，可帮助减轻焦虑和抑郁。
5. 茶和草药饮品：某些草药饮品，如绿茶、薰衣草茶和莳萝茶，被认为具有镇定和放松的效果，有助于缓解焦虑症状。

重要的是要采用全面的治疗方法来管理焦虑症，包括心理疏导、认知行为疗法、药物治疗（在医生指导下）和生活方式改变。如果焦虑症严重或持续影响生活质量，建议咨询医生或专业的心理健康专家，以获得个性化的建议和治疗方案。

我得过焦虑症，现在痊愈了，所以我来回答这个问题很合适。

首先看焦虑症的严重程度，如果是轻度的（不影响工作和生活）可以通过自我调节。

比如找朋友倾诉；多做自己感兴趣的事，让自己忙起来，比如听音乐、看电视、做家务；多运动，亲测运动对焦虑有立竿见影的效果，一定一定要动起来即使不愿意动。

如果是中、重度的焦虑（已经影响到工作和生活）光靠自我调节无法缓解焦虑的情况下，就要去找心理咨询师做咨询，或去三甲医院的心理科（有些医院叫心理精神科或其他），寻求专业医生的帮助 。

心理精神科医生会帮你做心理测评，根据病情开适合你的抗焦虑药物。我们不要害怕药物对身体有什么副作用，相比副作用，抗焦虑药立竿见影的作用，可以忽略不计。等病情好转了，可以在医生的帮助下逐渐停药。

所以说得了焦虑症，根据程度轻重通过自我调节、做心理咨询或吃抗焦虑药物好得快。

吃熊心豹子胆，说实了焦虑症多为过于焦急顾虑，怕这怕那造成的，有句笑话不是常称那些，胆大出奇的人为吃了熊心豹子胆吗？当然，笑话归笑话，但也说明了一个道理，即把心态放宽，只要该咱们做的都做了，剩下的就看天意，赶啥算啥，再顾虑也白搭，没用。有了这个心态，你还顾虑啥。

过度焦虑是一种精神疾病，再发展下去有可能成为抑郁症。经常处于这种状态会严重影响其日常生活和精神状态，损伤健康。

觉悟到自己有焦虑症的人首先要明白它的危害，继而强制作自我调整，比如多看幽默故事、听相声，看风趣的小品、唱歌等愉快的事情来影响心情，走出焦虑。第二，服用点舒肝散郁的中药，肝郁也可能引起焦虑。第三，充实自己的生活，让自己忙起来。空闲时间充足的人最容易胡思乱想。第四，保持身体健康。身体虚弱的人容易焦虑。第五，有机会的话走出家门，看看外面的世界，看看大山大海，可以扩大视野，开阔心胸，对这个精神状态应该很有帮助。

得这个疾病非常痛苦，因为属于精神方面疾病，需要身边的亲人家人关心照顾，需要吃药，心理咨询，我们应该学会放手，把心态调整到位！好时代赶上了，应该好好珍惜才对！希望大家健康快乐幸福平安！