长期失眠，该怎么调整？

失眠的那种痛苦，我是亲身经历过的，说实话当时差点就过去，最后还是调整了过来。下面是我的调整治疗方法，希望能够帮到你。

1. 坚强的意志：我当时在失眠最严重的的时候，有过自杀的冲动，我的理智不断告诉自己我能克服战胜失眠，不断的在意识里强化这种信念，感觉很有用，这一点如果做不到，严重的失眠是无法调整过来的。
2. 调整生活方式：包括规律作息时间、避免饮食刺激、控制饮酒和咖啡因摄入量、适度参加体育锻炼等，一定要坚持按计划来。
3. 药物治疗：医生可以针对失眠病因为主要的情况下，医生可能会给患者开一些药物，如安眠药等。但是要注意，这些药物存在一定的副作用，需要在医生的指导下使用。
4. 中医治疗： 中医具有丰富的经验和方法来治疗失眠，包括针灸、按摩、草药的使用等。

如果能坚持做到这四点，那失眠状态是一定能够调整过来的。

答：做眼保健操！

1、认真负责做好眼保健操。

2、学位准确，手指洗干净。

3、闭眼、用力、到位。

4、轻里带重，重里带力，力中带匀，匀中带转、转中带弹。

5、完毕不睁眼，用力往内缩，停留一分钟，慢慢睁开眼，往天花板看，瞪眼露睛仰望上方