您好，很高兴为您解答。叶酸在妊娠期主要的生理功效是预防神经管畸形和先天性心脏病的发生，对于神经管畸形的预防，叶酸最少要在孕前三个月开始服用，服用到孕后的三个月。

叶酸不仅可以预防神经管畸形的发生，还可以预防先天性心脏病的发生，同时对于孕妇缺铁性贫血有积极的预防和治疗作用。同时要加用B族维生素来提高药理功效，因为B族维生素是叶酸代谢生理活动的辅酶，其会起到促进作用。当体内同型半胱氨酸的水平过高时会导致神经管发育的异常，出现无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生，叶酸主要作用是起到使体内同型半胱氨酸代谢的生理功效。如果是正常孕龄的女性，也没有神经管畸形的生育史和家族史，通常需要每天服用0.4mg的叶酸。如果既往有过先天畸形，特别是神经管畸形的不良孕产史或者年龄大于35岁，叶酸的服用要加倍，也就是每天服用0.8mg。

备孕期间夫妻双方要做相关的体格检查，女方整个孕期要坚持服用叶酸片或以叶酸为基础的复合维生素片，女方还需做全方面的检查来排除各种病变情况。

备孕的准备时间是因人而异的没有固定一定说要提前几个月或者说多久 但有些可以参考的比如：

叶酸 叶酸是需要在孕前三个月和怀孕后三个月服用的，所以说备孕需要提前几个月，单单以叶酸来讲最好就是提前三个月来准备。那提前几个月该如何备孕呢？

先讲讲女性如何备孕

1、最主要会影响备孕的因素妇科病：妇科感染性疾病、妇科肿瘤性疾病及部分内分泌紊乱性疾病、子宫瘢痕缺陷等问题，都会影响备孕成功的几率。而且怀孕期间如果妇科炎症没有治疗好，有可能会引起宫内感染，从而影响新生儿的健康，严重的会产生流产、早产、先天畸形、智力低下的严重后果。

2、备孕期间的用药：像明确说明 孕妇禁服 的 还有激素类、抗生素 安眠药还有特别注意避孕药要提前停服！这些都要谨慎对待，因为会影响到备孕的成功率，甚至是孩子的健康。很多人平时没去注意这些问题。备孕期间用药需要格外注意，不仅是我们，还有丈夫用药正确与否直接影响到精子的生存质量，甚至会引起精子的畸形。当含有药物的精液进入女性体内后，经过阴道黏膜吸收后可进入女性血液循环，从而影响受精卵，产生低体重儿及畸形儿。

3、不良的生活习惯：熬夜、抽烟、过量的甜食，生活不规律等等不良生活习惯都是很严重的影响了备孕的成功率

4、备孕的检查及疫苗：包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果家里有宠物的，还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等)；另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病应该及时治疗。疫苗的话我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。

男性朋友该如何做呢？

1、戒烟酒：吸烟对于人类的危害，我们所有人都知道。对于备孕的男性来说，这种危害更是致命的。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降

2、均衡饮食：爱偏食的粑粑，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。因此，准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等，尤其是各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能呢

3、不要滥用药物：目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物

4、锻炼身体：我们的身体机能正常，健康的体魄是我们孕育生命的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情，不建议长时间进行骑车活动。很多老公都是大腹便便，所以要利用好备孕期间赶紧锻炼好身体。

其实这些讲的也不单单是备孕期该做的 平时也是要注意的 只是备孕期要“放大”来注意，“勿以恶小而为之 勿以善小而不为”有共同之处 凡是从小事注意起！一切都是为了孩子！哈哈

正常情况下建议提前三个月开始进行备孕，备孕需要口服叶酸，提升体内叶酸整体水平。备孕口服叶酸可以降低贫血的风险，还可以大大降低胚胎未来发生神经管畸形的风险，同时对于贫血、肝肾功能损伤等慢性疾病的患者，也需要时间进行逐步的恢复。备孕时可进行对优生优育有影响的病毒检测，有的医院叫优生五项，有的医院叫TORCH病毒，这些叫法不一样，但是进行检测的目标都是容易引起胎儿畸形甚至是发育不良的病毒。建议备孕期间尽量少玩手机，少对着电脑接受辐射。尽量不要吃膨化的垃圾食品，多吃新鲜的水果、蔬菜。

■备孕从什么时候开始？当然是从你想要生孩子开始。

只要想要孩子，就要开始检查身体，调理身体，补充叶酸了，因为你不知道也算不准哪一天小生命会到来，所以只能提前，那些意外怀孕的不算。

有了生孩子的想法以后，就要开始按下面步骤准备起来。

首先，孕前检查。

这个特别重要，有的人觉得我平时身体很好，不会有什么毛病，正常的很，不用去医院花那个冤枉钱。

以前，我也是这样想，自从要二胎，彻底打翻了我的观点。

我在工厂上班，拿的女人的工资，干的男人的活，经常被夸奖干活是一把好手，然后因为是体力活，吃饭的时候特能吃，然后又高又壮。

放开二胎政策，开始备孕，心想就我这体格，怀孕还不容易？没想到真不容易，备孕大半年都怀不上，去医院检查，检查出来一身的毛病，比如甲状腺功能减退，孕酮低，激素水平异常，内分泌失调等等。

这些都是平时你不会有什么特殊感觉的，都是对身体潜移默化的影响，不系统的检查，你自己根本就不会知道身体有这些毛病。

其次，调理身体。

说起调养身体，并不是单纯让你吃药，而是食补，健康饮食，少油少盐。

戒烟戒酒，不要熬夜，现在的年轻人，毛病大部分都是从熬夜引出来的，还有吃快餐外卖，都对身体影响很坏。

我见过两个年轻人，刚结婚两年的小两口，也是因为怀不上去找中医调理，那个中医号了脉，说：“我给你们开药吃，但是还有个条件，就是不能吃外面的饭，只能回家自己做饭吃。”

小两口很纳闷，问为什么呢？

医生说：“你们是不是平时爱吃汉堡喝可乐呀？”

年轻人说对，不是天天吃，可也三天两天的就得吃一顿。

医生也没再说啥，就让他们按自己说的做就行了。

过了一两个月，怀孕了的小两口又来了，说起这事儿，医生说快餐没有营养，你们自己感觉不到，其实身体已经被摧残的像沙漠一样了，还指望着开花结果？

最后，要锻炼身体。

当然，锻炼身体，强健体格从什么时候开始都不晚。即便不是因为备孕，平时也是要注意的。

我是快乐成长俩宝妈，做快乐妈妈，养快乐娃娃，育儿路上，我们陪孩子一起快乐成长！

您好，【深圳罗湖医院生殖中心】很高兴为您解答。

夫妻备孕应该至少提前3个月做准备，这主要基于以下三个方面的考虑。

1、我们的精子宝宝，从精源细胞发育到成熟能够受精的精子，需要90天左右的时间。

2、我们的卵子宝宝，从原始的卵母细胞发育至成熟的卵子，需要85天左右的时间。

3、我们体内如果有一些毒素，或者其他的有害物质，需要3个月的有效时间进行代谢。

相关研究表明，叶酸有助于降低胎儿出生缺陷的风险。因此在备孕前3个月至妊娠满3个月，夫妻双方都应坚持补充叶酸。