如何让自己沉下心来，缓解浮躁？

1、饿了就吃饭，到点就睡觉。累了就歇歇，倦了就停停。借用印第安人的一句话：请让身体等一等我的灵魂。

2、寻一份生之趣。学会偷得浮生半日闲，做一些无用但喜欢的事。

3、有时间多登山。会当凌绝顶， 一览众山小，观天上云卷云舒，去留无意。

4、把酒戒掉，端起茶杯，学会养生。功夫茶壶泡普洱，保温杯泡枸杞。

5、坚持阅读纸质书。每天阅读一小时，散步半小时，无事静坐半小时。

6、做一个不动声色的人。不回头看，不偷偷想念，去过另外的生活。

7、既然无处可逃，不如傻乐；既然没有静土，不如静心，既然无法如愿，不如释然。

8、至简生活，知行合一。

9、一念放下，万般自在得自由。

10、破柴时只想着破柴，烧水时只想着烧水。一心不二用。

11、一个年龄有一个年龄的风景，人生一个阶段有一个阶段的职责。活在当下。

12、睡前忘记一切，醒后原谅一切。

13、浮云吹作雪，世味煮成茶。生命宜往淡中看。

14、努力到无能为力，拼搏到感动自己。剩下的交给命运。

15、学会知足常乐。人间有味是清欢。

16、有粥喝粥，有饭吃饭。粗茶淡饭开心过，保持平常心。

17、感悟自然，与生命对话。与命运和解。

18、林下相逢，只谈欢喜，不问因果。

19、享受独处，在没有人与人交接的场合，让生命充满着欢愉。

20、远离无效社交。有时间多读书、运动与陪伴家人。

1、拒绝一切无效社交，包括几年不联系的，平时不联系，一联系就有事的，只会抱怨的那些人，微信一两天都不回复的等。当你接触的人越少，你就越不会浮躁。

2、接受在自己身上发生的一切，要强大起来，真正的强大不是忘记，而是接受。

3、不做没有用的想象，远离一切的胡思乱想。一个人的胡思乱想，是暂时的满足，逃避现实，但是一个内耗眼中的行为，想得越多，一个人越累。

4、不期待任何人的一切，也不要成为任何人的期待。

5、保证睡眠，一个人的睡眠不好，容易上火，也容易发脾气，更会心浮气躁。

6、放弃讨好所有人，所有的一切都是以讨好自己为主。

7、每天静下来，阅读半个小时。

8、不要把注意力和重心放在别人身上，爱自己，善待自己，做自己开心的事，做自己有意义的事，让自己变得强大。

9、放下对所有关系的期许，人生最靠得住的就是自己。

10、享受真正属于自己的空间和时间。

11、专注于自己内心的想法，而不是别人的看法。

12、有空的时候就静坐15分钟，放空自己，学会让自己安静地独处，来对抗世界的浮躁。

13、记住一句话，关你屁事，关我屁事，可以省去很多麻烦。

14、不声张，不炫耀，不性格，在自己的世界里默默地做自己的事，一个人内心安静朴素，圈子安静简单，就不会浮躁了。

15、不要成天的想七想八，有效地行动起来，去做事情，而不是用脑袋来实现所谓的理想。

1、看一些人间疾苦的纪录片，自己生活中鸡毛蒜皮的事，就不叫事了。

2、不要抱着手机去刷娱乐视频，越看越空虚。

3、退出一些没用的群，少看就少操心。

4、如果做什么事都不顺，家里还是狠狠来一次断舍离！

5、卸载一些无用的APP，影响自己精力的和当前工作无关的，该舍就舍去。

6、花点时间，学习下收纳的小技巧，家里的物件井井有条，看着整洁，用着也舒服。

7、睡前泡脚，身体解乏，心理也会解乏。

8、闭上眼睛听听睡前轻音乐，让脑子彻底放松下来。

9、吃东西的时候，让自己慢下来，至少咀嚼30下，吃饭速度能缓下来，说话也就没那么急迫了。

10、给自己制定一个可以稍微努力，完成的周计划。比如这一周学一个章节、看完两个纪录片、坚持每天步行10000步，把小目标一点点完成。

11、适当出去短途旅行，换换心情，旅行中，会感觉人生非常美好，因为很多美景都没见过，处处都是惊喜。

12、开始写日记，每天的事复盘一次。

13、拒绝一些无用的饭局，尤其是经常吹牛和攀比的，参加一次，只会营造自己的焦虑。

14、多听听自己内心的想法，多看看书，不跟风做事情，专注自己的个人成长。

15、一时兴起的事，不要直接去做，做了坚持不下来，会越来越浮躁。做事之前先深思熟虑，进行考察，确定要开始后，再去执行！

16、没钱，就买贵的楼盘，等于是背上了一座大山。

17、孩子有孩子的造化，不要一味想着重金把孩子送进名校，成绩跟不上，孩子厌学逃学，全家跟着提心吊胆。合适孩子的学校和教育方式，才是最好的！

18、降低对周围人的期望，把期望系在别人身上，永远要跟着人家的节奏！

19、欲望降低，不要刷卡去高消费。

20、给自己营造个属于私人的角落，养几盆绿植、点一盏檀香、泡一壶茶，抄抄心经，让自己的心，有个安静的归属。

一、做事三原则：自己的事是天大的事认真仔细，国家的事客观理性跟进谨言慎行，别人的事少操心关我屁事。

二、知道自己内心的真实需求，不跟风，不盲从，不接受任何人的PUA专注做自己。

三、超级自律，减少玩耍和刷屏的时间。

四、刻意地缩减自己的社交圈子，杜绝无用社交，不觉得没朋友是一件羞耻的事情。

五、懂得人与人之间关系的实质，就是价值交换，天上不会掉馅饼，任何人都不会扶助没有价值的人。

六、生活简单，不攀比，不虚荣，接受自己的生活现状，活在当下，对未来充满美好的期盼。

七、回顾过去总结经验，学会合理避坑。

八、列一个详细的提升计划，一定要记住以结果为导向，切忌浮于表面。

九、寻找一个导向的标杆，向能人学习，从别人的学习成果中汲取营养。

十、不拘泥于眼前，要有长线思维，有深入思考的能力，不跟时代脱节。

十一、手机上的APP很多，保留几个必要的，其他的全部卸载，可以节省储存空间，减少在手机上消耗的时间，戒掉自己的焦虑症。

十二、没有发生的事情，就当没有，不要过于忧虑，杞人忧天的结果就是过度消耗自己。

十三、没事的时候做一些有氧运动，或是舒展性的肢体锻炼，比如瑜伽，太极等，练习一下吐纳呼吸，可以让自己的容颜好，促进睡眠，也可以缓解焦虑，慢慢适应静的状态。

十四、理性客观地看待社会，不要被一些忽悠的博主带偏了。

十五、不要做自己不擅长的事情，这种行为方式很难发力，在自己的优势项目上更容易出成绩。感谢支持

1、减少欲望，保持一颗平常心，不停地拒绝各种各样的诱惑。

2、弱水三千，只取一瓢饮。

3、坚持阅读，读好书，感受他人的智慧，沉淀自己的内心。

4、不必拥有太多，欲望越少，心情越清净。

5、明确内心真正想要的是什么。

6、做好选择，结合实际，从个人能力出发。

7、立长志，不要常立志。

8、一定要有去实现目标的坚持。

9、从最简单的事情先做起，获得成就感。比方做了一顿美食，做了一次家庭大扫除。

10、做计划，列清单，把每天要干的任务列出来，完成就打上勾。按照“PDCA”的循环执行。

11、阶段性总结，复盘。

12、去结交一些正能量的朋友，参加积极有意义的活动。

13、多运动，加速新陈代谢，释放体内的负能量。

14、甜不甜，苦不苦，看看红军两万五千里长征。

15、到贫困山区去转转，看看当地风俗民情。走几里路程上学，依然很快乐。

16、从自我做起，注重自身形象，衣着干净整洁。

17、定期断舍离，把负面思想清理，把居室环境收拾利落。

18、不要有不切实际的空想，不要眼高手低。

19、减少攀比心里，踏踏实实做好自己应该做的就行。

20、清理朋友圈，减少无效社交。

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