除了吃药，还有其它方法改善睡眠吗？

睡眠多数与身体机能平衡有很大关系。除了平时思虑过多外，气血不足或体寒者也会有睡眠质量差的情况。

建议尽量减少思虑，睡觉前听听柔和的音乐舒缓情绪放松神经。在白天适当运动，饮食上做到准时进餐而且营养要均衡。晚间睡前泡脚20分钟左右，建议时间在8点半到9点半之间为佳。

当然，冰冻三尺非一日之寒，想要改善是需要一个过程的，坚持才能看到效果。

增加运动量，可以改善睡眠

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失眠不单纯是药物治疗，除了药物治疗，还可以从生活习惯着手，改变不良的生活习惯，包括熬夜，包括夜间运动夜跑之类，还有夜间睡前使用手机、夜间阅读，或者是观看刺激性的电视节目、书籍，这些都对睡眠会造成不良的影响。还有就是对睡眠的环境也是要有一定的要求，最好是能够避光能够隔音效果比较好，能有温馨而安静的环境，有助于良好的睡眠。

多走路！累了好睡觉