跑步时穿压缩裤、5分、7分还是长裤最合适？

个人建议，跑步时要么穿长款压缩裤，要么就不穿压缩裤，压缩裤的作用并没有宣传的那么大，而且压缩裤最重要的是小腿部分，大腿和臀部的压缩作用并不那么重要。

压缩裤都是采用梯度压缩原理，在小腿部分压缩力度最大，主要是因为跑步时大量血液会集中到小腿部分，距离心脏最远，血液回流会减少，通过压缩裤在小腿部位的压缩，能增加血液回流，保证新鲜血液被输送到小腿和大腿部位。

不管是5分、还是7分压缩裤，对小腿部位都没有压缩或压缩效果非常不明显，只对大腿和臀部有一定的压缩作用。对促进血液回流作用有限。在实际锻炼中，压缩裤的作用有的可以忽略不计，只有一些高端品牌，比如skins、2xu、compressport、xbionic等品牌的产品才有相对比较好的压缩效果，但是价格也都很贵。

在实际跑步过程中，很多高手，甚至是普通选手，选择压缩裤、压缩衣的并不多见，如果像鲨鱼皮泳装对游泳成绩提高那么明显的话，像基普乔格这些选手，早就穿上压缩衣裤了。

除了压缩裤，还可以考虑长筒压缩袜，性价比相对比较高。

当然穿长款压缩裤了，不压缩也行，一定要长裤。重点是防晒