一日三餐,最好的搭配你认为是什么?

一日三餐,最好的搭配你认为是什么?谢邀。

我这人,最喜欢实话实说,咱今就来个开门见山吧,题主提出的这问题让我说,可是个人爱好吧,也是因人而异吧,没任何统一标准。

每个人的爱好和口味都大不相同,十个手指头伸出来都不一般长,哪更何况是人呢。

我们家俩口子,每早一人一个鸡蛋,外加上一袋蒙牛牛奶,主食吗,馒头,包子,饺子,有什么就随便吃点,一点也不怎么讲究,唯一的是70岁老伴还在继续上班,早上没吃过米饭,总觉得吧米饭吃了不压饿,也就是说不挣时侯,不用到中午饿的就难受,中午吗,老伴上班,平时就我一人家中吃午饭,哪更是随便,有时煮包方便面,也挺喜欢吃煎饼,无论炒个什么菜夾着吃,吃着特香,有时也煮个面条哈。

晚上吗,吃饭的人便多起来,八个人吃饭,我就从来不凑合,关健是,都上班要好生伺侯他们才是,晚上主食一般不重样,手擀面,包子饺子,米饭,馅饼,馒头,也是多样化吧。

从不讲究什么搭配,家中有什么菜啊鱼的,想吃点么便随意做点什么,我吃米饭,如果有鱼炖个鱼,有大白菜时,炖上个大白菜,加上个豆腐,粉条和五花肉,家人们都特喜欢吃。










五颜六色,荤素搭配,




早餐要吃饱,午餐要吃好,晚饭要吃少。

晕素菜粗细粮食要调剂好。




荤素搭配




每一地域生活习惯差异 饮食文化会有较大变化 一般气候湿的地方喜辣 干燥的北方喜咸 江南喜甜 总之万变不离其宗 个人以为你幼年偏爱地食物 是决定你以后体质关键 因为你的消化系统最适宜这些食物 若成年后改变你的食物结构 会引起消化系统紊乱 通俗的说进来的食物它不认识 所以引起消化不良 这一点吾深有体会

每日三餐合理分配不宜太饱 个人差异不一样自己把握 一般情况下本人最适宜饮食习惯如下

早餐一枚鸡蛋 一二片精肉 蔬菜 米饭

午餐一条鱼 精肉 蔬菜 米饭

晚餐 蔬菜 粥

牛奶不食水果少量消化系统不认识这些食物




有句老话说得好“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”虽然不知道对不对,但是一直都是这么说的。

别人一日三餐是怎么搭配的我不知道,我的一日三餐和大多数人都一样。早餐:我一般都会选择吃包子,喝粥和咸菜,正常的情况下还会加一个鸡蛋。偶尔也会选择喝豆浆吃油条,不过现在因为疫情在居家隔离,所以选择性就比较单一,家里有面包就吃点面包,喝一袋牛奶。没有就自己熬点粥,吃点咸菜。

中午就比较随意了,我一般不会挑食的,基本上都是米饭配炒菜,很少变过,有时候也会吃点炸酱面,鸡蛋果子等等。晚上的选择性会比较多一些,不过大多数都是以米饭为主,这么多年基本都是这样。有时候在条件允许的情况下,也会吃些火锅和烤点肉什么的,一般夏天基本都是以烤肉和凉面为主。

你非要问我一日三餐最好的搭配是什么,我只能说:早餐喝粥吃包子,午餐米饭配炒菜,晚餐米饭配炖菜。其实我对吃的要求并不是很高,在这大环境不好的情况下,能吃饱就行。




一日二餐。第一次豆腐三碗,第二次三碗豆腐。




年龄不同,身体状况不同,工作岗位不同,三餐的营养搭配也会有所不同。三餐最好的搭配,就是要多食各种各样的素菜以及五谷杂粮。

对体力劳动者,年轻人来说,三餐必须以荤菜为主,蔬菜为辅。最少不过二荤三素,外加一杯牛奶,一到二只鸡蛋,以及坚果,水果。米饭,面点餐餐必须要吃。

对白领阶层,脑力劳动者,三餐应以奶酪,素菜为主,荤菜为辅,每日一只蛋,坚果,水果天天有。米,面,玉米,杂粮必须适量吃。

对儿童,老弱病残,应根据他们的身体状况,三餐应该七分素,三分荤,奶制品,豆制品,进行合理搭配。










好心情




为了身体健康长命百岁

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页面更新:2023-12-24

标签:三餐   荤菜   素菜   坚果   消化系统   米饭   包子   午餐   早餐   牛奶   蔬菜   中午   鸡蛋   食物   晚上   美食

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