生了宝宝之后，多久可以回到孕之前的状态？

生了宝宝之后，单纯的体重，其实用不了多久就可以回到孕前的时候，但是身材、心境、眼里透漏的神情等，这是很难回到怀孕之前的状态的……

前不久，我一个同事告诉我，她翻遍了我的朋友圈，终于找到了一张我散着头发的照片。后来，她看了我QQ空间里很多的相册，最后说了句:你看结果生娃之前就是不一样，那时候的眼神里就特别简单，透着灵气，一看就无忧无虑。

我说现在呢？她说现在一看，眼神里多了很多顾虑，没有以前的神采，能知道经历了很多事情……真没想到，一个没结婚的小姑娘，都能看的这么透彻。

怀孕生子之后，我觉得很难恢复到孕前状态，主要有如下三点:

一、身材难以恢复，即使体重恢复到了孕前。

生完宝宝后，在三年之内，大部分妈妈能恢复到孕前的体重。因为每个人的体质不一样，有的妈妈可能生完孩子出了月子体重就恢复的差不多了。也有的需要专门的体重指导经历个一年半载的时间才能瘦回孕前体重。

很多人以为瘦到孕前就是恢复了，殊不知体重是恢复了，但是身材却没有那么容易恢复！

生宝宝之后，胯部会变宽，自己穿裤子的时候就能明显感觉出来，所以外人更不难辨别。除此之外，熬夜带来的黑眼圈、长斑等。

二、为人母之后的心境大不相同，因为自己的世界发生了变化，心境也随之变化。

生宝宝之前，我们也都曾是无忧无虑的小姑娘。但是生完宝宝以后，心中就多了一份牵挂，再也不像婚前那样自由自在，自由随性。而这一切，无时无刻不展现在自己的一言一行中。

做了妈妈之后，因为考虑的更多，操心的很多，心境也会较之前发生翻天覆地的变化。就像很多人觉得，曾经那么活蹦乱跳的一个人，有了孩子之后突然就像变了一个人似的，没错啊，真正的成长也许就是心的成长！

三、眼神里的神情:生宝宝后多了一份母爱的柔情，也多了一份包经生活沧桑的历练

仔细观察，通过眼神你是可以辨别出一群人中哪位是妈妈的，因为她的眼神了多一份柔情和母爱，同时也能看出她经历的生活。

再看看小孩子和那些未婚小姑娘的眼睛，他们的眼神是清澈的，透露着一种无忧无虑。而宝妈们，眼神里都充满着对孩子的牵挂，还有生活状态留下的印记……

生了宝宝，还能真正回到怀孕之前吗？我觉得这不太可能！但是我们却不得不承认，那些家庭和睦、丈夫疼爱的女人，尽管她们生了孩子，她们的确又活回了18岁的样子。

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首先，在怀孕过程中，身体会有很多的变化，比如有腹壁的膨隆，体型的肥胖，而且在生产后每个人的身体接受能力也不同，所以恢复的时间也会有所区别，大多数的人需要6周左右的时间才能恢复身体各方面的机能情况，比如子宫复原等等。但是身体的臃肿和体形，体重等等需要结合自己的生活，饮食，以及坚持体育运动等等方面综合来评判，意志力坚定的大概需要半年或者一年后可以恢复到以前的状态，而也有一部分人因为看到自己变得比较臃肿失去了减肥的动力，以及因为多了宝宝家里的事情变多了，所以没有时间去减肥，而一直保持现状。

当然了，在心理方面很多人还是喜欢怀孕前的自己，因为没有臃肿的体形，而且活动起来也不会感到任何劳累感，甚至生产后还有可能有妊娠纹的情况，更加难以消去。所以很多产后妈妈心理多少会存在落差，但是在这里我们必须要说产后的妈妈最美丽，因为那些产后的状态不管是否可以恢复都代表着一种成长的痕迹，因为你已经进入了下一个阶段，所以不必感觉到沮丧。而很多人不会进行减肥大多数原因是家人并不在乎，所以从这方面来说，如果身体不存在任何健康问题的话，家人也不在乎，那么真的开心就好了，不必一定要减到多少斤才算成功的。

最后，在饮食上面建议产后妈妈们多吃高蛋白低脂肪，比如瘦肉，蛋、鱼等等，然后既可以满足营养的需求，还有泌乳量的增多，因为这样还可以减少多余脂肪的堆积，以及坚持每天6000步的运动量，也可以很好的塑身和增强体质。

我是“小河马的精分爸爸”，感谢“悟空小秘书”的邀请!!

很负责任地告诉你，怀孕以前的状态是回不去了，身材是可以回去但是状态铁定是回不去了；

至于为什么状态回不去了，转身看看你身边的幼崽，然后想想你想干的事情，一堆的问题就在脑海中浮现出来了......

说到恢复身材，我老婆是顺产的，产后第三天就开始在医生的指导下做产褥操了!!!

然后到出了月子之后就每天开始瑜伽，之前咨询的时候也问过医生，剖腹产的妈妈们，要等到拆完线之后，静养3个月才可以开始运动，实施自己的瘦身计划；

产后恢复的运动主要就三点：

• 第一、kegel运动，锻炼盆底肌的!!!这个不知道怎么说，大家可以去搜一下，反正就是锻炼之后可以帮助预防尿失禁、收复腹部和提臀；
• 第二、散步，出了月子之后，每天拉着老婆在小区里面散步，一开始每天5~10分钟，然后走上几天，再把时间加长；
• 第三、产后瑜伽，这个一开始专门报了个班，说实话也挺贵的，上大概不到10次课程，学到了一些动作之后就买了瑜伽垫跟网课，自己在家里练了，但是重在坚持，老婆是一个极度自律的人!!!我买的网课从来没有看完过，但是老婆买的能每天按时打卡交作业，最后让人家全额退学费......
• 最后还有一个补充一下，就是一些专项的训练，比如体能训练等，看哪方面不足可以每天针对性的锻炼一下，就这样大概也就1个多月的时间!!!老婆练的比之前还要瘦了......

老婆怀孕的时候我也不节制的吃，跟她一起胖了20多斤，发誓产后一起跟她恢复，但是我显然没有那个毅力，她已经恢复如初了，而我依旧是一个胖子，感觉回不去的是我!!!

我们一直是母乳喂养的，因为一直运动吗，结果就事实证明哺乳期运动真的会导致母乳不足，好在后来营养跟上了!!!

给大家分享一下我之前的方法，首先看一下下面这张表

比如有一个宝妈，身高165cm，体重70kg，那么她最后的标准体重应该就是

165-105=60kg

BMI=70/1.65/1.65=26

如果这个妈妈是一个办公室的文职，从事的算轻体力活的话，那么她每天应该摄入的量就应该是

60*（25~30）=1500kcal~1800kcal

这个值是针对没有哺乳的宝妈的，如果是哺乳中的宝妈的话，应该摄入

2000kcal~2300kcal

在保证了这些的摄入之后，再适量的运动，体重就会开始往下走了!!!

给大家发一下当时我给老婆准备的食谱2000kcal~2300kcal

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生完宝宝后，身体是可以恢复的，要有段时间，时间的长短因人而异。但要完全恢复到孕前的状态，我觉得特别难，几乎没可能。

1、体重方面：这个要根据个人的体质。我没怀孕前体重92斤，生宝宝前我的体重是125，生完宝宝两个月后我的体重又恢复了92斤。但我的几个朋友孕前也和我差不多，生宝宝前体重比我重一些，生完宝宝后都没瘦下来。还有另外一个朋友，孕前80斤，生宝宝前105斤，生完宝宝三个月后反而只剩75斤了。

如果不是容易瘦下来的体质，想要体重恢复到孕前一样，可以通过运动来减肥。

2、体态方面：我觉得这个是最难恢复到孕前状态的。

一、生过孩子的人，就算肚皮上没有妊娠纹，肚皮也会松松垮垮的。后面就算通过运动、科学饮食等手段来恢复，最终还是没办法和孕前一样那么紧致，多多少少有点软软的感觉。

二、产后要哺乳，后面要断奶，乳房也会变得下垂。后面通过矫正、按摩、科学穿内衣等可以调整过来，不过经历的时间要长一点。

三、生过孩子的人，骨盆都会比没怀孕前宽一点，而且这个是没有办法改变的。

完全恢复原状态是不太可能。

形体的变化

怀胎10月，肚子大到站立时看不见自己脚，撑大的肚皮会变松弛，生完孩子摸摸自己肚子松松垮垮的，软绵绵的。哺乳期间，乳房也撑得很大，一般哺乳期都10月以上。孩子断奶过程也极其痛苦，肿胀疼痛还挤奶，这一番折腾下来，原本挺立圆润的胸，塌陷下来了。

恢复是系统工程

1、心理上，永远保持少女心，对已婚，有孩子女人来说身材比脸蛋还重要。

2、制定塑形计划，按计划严格执行，孩子小，找出完全的锻炼时间变得很奢侈，这时候就要用零碎时间，或照顾宝宝、做家务时统筹完成。比如，抱宝宝溜达时收腹提臀，站立做家务时独立，躺床上陪宝宝时压腿，拉筋等等。

3、选择合适的裤子。塑身裤或牛仔裤为上选。换句话说，把松弛下来的肚子给它挤回去。

4、饮食要节制。一般认为，妈妈吃得好，奶水才好，这认识有点偏颇，有人做过比较，非洲最贫困妈妈的乳汁的营养成分跟天天大补的妈妈们的乳汁一样的。不过也不能饿着，适当即可，忌讳大补特吃，胖起来容易，减起来太难了。

记住了，宝宝更喜欢漂亮的妈妈。

孕前115，怀孕胖了35斤，生的时候150斤。生完出院就瘦了10斤，满月又瘦了十斤。42天复查的时候已经瘦到120斤了。想知道用什么办法这么快瘦下来的吗？那就是生完孩子以后 睡眠严重不足，每天睡不了几个小时，一直持续到宝宝已经2个月了。

我是属于那种易胖体质的，怀孕前吃点好的就长肉，所以基本都是早上中午吃好的，晚上凉拌蔬菜。怀孕了就不能这样了，一下子从九十多斤长到了130多斤。哺乳期间也是，吃的少了就没奶水，吃的素了奶水就灰色，检测蛋白质和脂肪含量少。为了孩子，吃吧！每天中午肘子，鸡，鱼换着花样的吃，东北的大号四喜丸子一顿能吃两个！要知道那丸子和成年男子的拳头一般大，而且纯肉的！现在已经快140了，出门很多人都不认识我了……姐姐每看到我一次就笑一次，说我现在就是一个邮筒！就盼着孩子赶紧到一周岁，我好减肥！

宝宝现在八个月了，非常感谢我的婆婆和老公，体重从孕前120斤，生后150斤，到现在的112斤，恢复的不错，每天婆婆煮饭，老公帮忙带娃，我还每天出去做瑜伽，，不要吐槽，宝宝现在八个月，我从一开始就是纯母乳喂养，而且也打算坚持到一岁多，记得刚生完到宝宝百天，宝宝的任何事情都是我亲力亲为，坐月子晚上婆婆起夜帮忙我都会生气

而从宝宝白天过后，很多习惯都养成了，我就放手让婆婆帮我带宝宝，婆婆的性格特别好，没有任何意见，不过也只是在宝宝醒着的时候逗逗他，而宝宝睡觉哄睡都是我亲力亲为，不愿意让任何人插手

宝宝现在生活特别规律，也因为他的规律，我的生活也非常的有节奏的进行，，每天宝宝八点醒来我就起床吃饭，婆婆带孩子，我去做瑜伽，，回来哄睡，吃午饭，玩一会再哄睡，下午和婆婆一起打羽毛球或者逛街，回来吃饭，，宝宝睡觉，，每天都如此，，而老公也是无时无刻的陪着我们，觉得特别幸福

这个都是因人而异的，每个人的体质，身体素质，剖腹还是顺产都不一样，说说我的经历吧，我虽然是顺产，但是是难产，产后严重贫血，不过月子期间宝宝特别乖，不怎么哭闹，所以还不是特别辛苦，月子餐营养感觉没跟上，人一直在瘦，产后半月后我也开始用束缚带，每天坚持4-8小时，差不多一个月我就瘦了10斤多，一直是母乳状态，差不多宝宝4个月就觉得恢复的和之前一样了，体重也一样，身上的一些黑色素也褪了，当然身材还是没之前那么好，腰部肉肉比较松，还是后期要加强锻炼，希望每个宝妈都快快恢复好！做个美丽自信的辣妈！

这个还是看个人的体质吧，我是差不多半年左右就回复到之前的状态了。

我怀孕前体重96斤，生了孩子还是有110斤，我一直是保持着少吃多餐的原则，孩子又是母乳，所以我很快也就瘦下来，现在也还是96左右。

如果有些产妇营养摄入的比较多，那这个时候就很难那么快就恢复到之前的状态了，因为毕竟需要母乳，吃好了才有奶水喂孩子，所以吃就跟关键了，最好是少食多餐，注意营养均衡就好了，最后再加上运动瑜伽散步也是有利于恢复身体状态的。