NBA，作为世界上水平最高、最吸引球迷眼球的篮球联赛，除了精彩的比赛以外的，关于NBA的任何一切，如球员的工资、球员之间的关系、球员场外的花边，无不能引发球迷间的热议，而作为NBA比赛中最神秘组成部分——更衣室，更是引发了球迷的极大好奇。SO，问题来了，中场休息的时间，球员都会在更衣室做些什么事情呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。

NBA球员中场休息的常规操作？

虽然NBA的比赛时间只有短短的48分钟，可实际上，从赛前热身到比赛结束，球员基本上要在球馆待上5-6个小时，所以半场结束后，大多数球员的第一选择必然是上厕所，这没有什么好尴尬的，毕竟人有三急，在快节奏的比赛中，球员根本不可能离场去上厕所。其次呢，是主教练会针对下半场做相应的部署，但时间并不会太长，除非球队出现很大的问题，这两个选项基本上也是每支球队球员中场休息的常规操作。

球员中场休息还会做些什么呢？

在常规操作完成后，基本上还会留给球员10分钟左右的时间自由安排。在短暂的10分钟里，有点球员会选择吃一些球队准备好的食物补充能量，毕竟NBA比赛的强度会让球员体力消耗过大，产生饥饿感。其次，也有的球员，也会让球队的按摩师帮自己按摩，缓解伤病所带来的疼痛。第三类则是通过动感单车或者训练师辅助开展一些简单的训练，确保身体保持良好的竞技状态。第四类则是休闲类，球员们会选择听音乐放松自己，也有的球员会选择看书，如詹姆斯就曾经多次在中场休息时选择阅读放松自己。也有的球员会像隆多一样，通过工作人员提供的电子设备观看比赛视频，寻找自己在比赛中的不足及对手防守的漏洞。

相比NBA球员中场休息时的有序、规范，CBA中场休息时，更衣室飘出的烟味、甚至酒香，的确让两个联赛存在巨大的差距，也希望CBA除了在水平上能够向NBA看齐，在比赛细节上，同样也不要落下，毕竟细节决定命运，不是嘛？

一场NBA球赛通常是48分钟，每节比赛有12分钟，共4节比赛，分为上下两个半场。打完上半场之后就到了中场休息时间，中场休息时间是15分钟，这段时间属于啦啦队的表演时间，而球员就会返回更衣室。球迷看不到场上的球员，就会好奇他们回到更衣室休息时都在干什么呢？

NBA球员中场休息，无外乎这几种情况。

第一种：休整、补充能量

别看一场比赛只有48分钟，实际上球员早早就来到了现场进行热身训练，因此一场比赛下来至少需要3个小时。在这么长的时间内，球员肯定需要休整，解决个人内急问题，同时补充身体所需要的能量，但是中场休息只有15分钟，不可能大吃特吃，通常会选一些比较容易消化的食物，比如营养液、香蕉、巧克力等等。

比如香蕉，由于运动会出大量的汗液，人体的钾会随着汗液大量流失，而香蕉具有钾含量高、能够快速补充人体所需要的钾以及增强肌肉耐力，还不会增加胃的负担，深受球员的喜爱，因此运动员都把香蕉作为补充能量的首选食物。

NBA球队的更衣室内都会放有各个种类的水果，以供球员补充能量，香蕉肯定必不可少。2015年总决赛骑士VS勇士，时任骑士队主帅的布拉特在更衣室内给球员讲解战术时，旁边就摆放了不少的香蕉，以供球员享用补充能量。

一般情况下，球员补充能量都会选择香蕉作为首选。可能太饿了，库里就在场边吃选择吃一根香蕉垫垫肚子。

第二种：开会总结

中场休息NBA球员返回更衣室，主教练需要对上半场比赛进行总结，指出球队出现的问题，顺便交代下半场的战术安排，还要鼓舞球员的士气。不管球队领先还是落后，教练的鼓舞都是必不可少的。

波波维奇是联盟中有名的主帅，他就很善于鼓舞球员，经常在场边和更衣室里面鼓励球员，只要出现机会就大胆地投，不少的角色球员在他手底下都会打出不错的表现。

第三种：玩社交媒体

在移动互联网发达的今天，每个人都有手机，手机不仅可以通讯，而且还能上网娱乐，NBA球员也不例外。作为NBA球员，平时需要在场馆内训练和比赛，基本上没有什么空闲的时间，肯定会枯燥乏味。而手机能够和外界联系，不管外界发生什么事情，都能通过手机都能查看到信息。即使中场休息的时候，球员也会上网，如今的人都热衷于玩社交媒体。

伊戈达拉就曾在一档节目上表示：“现在的NBA球员回到更衣室的第一件事就是打开社交媒体，查看他们的数据。很多球星都会关注自己的数据，球员的经纪人会通过社交媒体告诉球员下半场要拿多少分才能完成任务。”

库里就曾透露，他自己过度依赖社交媒体。在接受NBC采访时，库里就说自己喜欢在中场休息时读推特或点赞。

2021年4月16日勇士对阵骑士的比赛，勇士队的女记者Kerith Burke就在上半场发推艾特库里，希望库里考虑一下下半场回到场上做一个喷气机的庆祝动作。

在中场休息是，库里在社交媒体上看到了这条推特。在下半场的最后一节比赛，库里连续命中了2记三分后，就做出了喷气机的庆祝动作，这可把这位女记者高兴坏了。她当即发推表达了兴奋之情，“他在比赛中做了一个动作。他做了！”

NBA中场休息其实还是很短暂的，但是其实这些球员是很多事情需要去做的。

首先中场休息大部分球员第一件事都是会去洗手间先解决一下内急问题。

然后快速解决完毕之后会回到更衣室，教练会根据上半场出现的问题开始做出指示，而球员这个时间会吃点香蕉或者可以补充能量的食物，而有些身体不适的还会进行拉伸治疗，而据说之前科比因为身体极度不适中场休息还需要吊葡萄糖来补充，不得不说科比能成功是真的拼啊。

说实话球员休息时间五花八门干什么都有，教练也不会过多的说太多战术问题，更多的是鼓励，主要是让球员放松精神和得到休息。

小编来聊聊楼主的问题，首先这个问题很有趣！

在紧张的NBA赛场，球员们必须全身心的把注意力全部放在球场上，而对于经常观看NBA的球迷来说，大家都知道打完两节比赛，就会有15-20分钟不等的休息时间。别小看这短短的15-20分钟左右的休息时间，对于NBA球员来说，他们能干许多事情。

下面小编给你盘点下，NBA球员中场休息的趣事！

1、补充能量

就拿一些超巨来说，像詹姆斯、库里、杜兰特这种级别的巨星来说，当他们身体健康的时候，比赛开始后会打满首节。而第二节比赛，教练会安排休息个4-5分钟，随后再上场打完半场比赛。

仔细算算，整个上半场24分钟比赛，球星们几乎要打20分钟左右，这对于体能有很大的要求。所以，当中场时间的时候，球星们会补充点能量，如运动饮料、葡萄糖、香蕉之类的食品。

2、洗澡放松

这个不用多说吧，喜欢运动的朋友们都会这样，当全身大汗淋漓的时候，洗个热水澡会很放松。更何况NBA球员，在经历了高强度的对抗后，洗个澡换件新球衣，舒舒服服的继续下半场比赛。

3、教练安排中场小会

该吃的也吃了，该洗的也洗了，下面该教练说两句了。半场休息的时候，教练会抓紧时间安排下半场的战术打法，如果你所在的球队半场领先的话，教练不会多说。但如果你打得很糟糕的时候，免不得会被教练骂几句。

4、刷刷新闻，听听音乐

这个事咱杜小帅同志玩得最6！谁是NBA第一键盘侠，不用多说肯定都知道是杜兰特，小帅独特的气质在NBA是独一档的存在。

同时，在中场休息的时候，别人都在放松，小帅却在网上跟球迷们激情对喷（杜兰特：叫我靓仔！ 球迷：你个叼毛！半场打得跟叼毛样.....）。

但像小编所说的，这种对喷也是小概率事件。毕竟，中场休息的时候大多数球员都会选择听听音乐，放松心情。

NBA赛场千奇百怪，球员们在中场休息的时候会做各种各样的事情，但他们都会利用这短短的十几分钟，把状态调整到最好，为下半场比赛做好充足的准备。

NBA比赛中场休息时间一般为15-20分钟，这段时间内，球员们要做的事情很多，并是都是井然有序的。

第一，俗话说人有三急，运动员也不例外，尤其是他们在比赛暂停时间补充了很多水分。上半场比赛结束，他们的第一件事那就是上厕所。

第二，运动员上半场比赛体力消耗过半，中场的时候肯定是要适当的补充能量，吃些食物来恢复体力，避免下半场上场力不从心或者，打个加时啥的、板凳坐穿挨饿。

第三，比赛中难免心情紧张，肌肉绷紧，很多球员中场休息也要娱乐一下放松心情，蹭一下更衣室的WIFI（詹姆斯），比如刷刷朋友圈，聊个妹，刷刷今日头条，听听音乐，以迎接下半场的比赛。

第四，还有些球员会利用中场休息时间来放松肌肉，保持身体别凉下来，避免下半场比赛受伤。

第五，也是最重要的，就是球队主帅训话，球员们聚集在更衣室，总结上半场进攻和防守端存在的问题，鼓舞球队士气，让球员们抖擞精神，迎接接下来的挑战。

第六，下半场登场之前和开场一样，球队老大把球员们聚集在球员通道，说一些振奋人心的话，最后大家喊出“one two three …”，最后全员跑步登场。

短短15分钟，却安排的满满当当，这就是NBA的魅力所在，只要上场就拼尽全力。

反正不会睡觉。不会玩，不会看CBA。

言归正传。

中场休息，教练组会针对上半场的比赛情况进行总结部署，队员则在坐在更衣室休息，听着教练部署吃点香蕉或喝点水补充能量。替补球员一般都在场地进行投篮，热身。

最主要的是教练组会在更衣室对上半场比赛进行分析，从而对下半场安排针对性战术。

NBA的球员，在中途休息的时候，他们通常都会休息或者吃点东西。作为一个球迷来说篮球比赛都是分四小节的，而且中途会有一个时间较长的中场休息时间，这个时候球员们都需要开始休息，一般的球员都需要去上厕所或者吃点东西补充一下，还有一些队伍可能教练会进行技术讲解，以便于在上场的时候得到更好的发展。

一、解决自身需求

无论多么厉害的球员，打了半场比赛都需要去上个厕所休息休息的，因为他们打球需要不停的运动还有内心活动，这都需要消耗巨大的体能，这就需要不断的补充水分，而水喝多了上厕所就无法避免了。而解决了上厕所的问题，就能够更好的比赛，心里也没有那么紧张。当他们回到休息室以后，他们就会在休息的时候吃一些食物来补充一下体能，能够在下一场比赛中得到更好的发挥。而他们吃的食物都是非常健康的食物，也不会吃太多，只会吃一点点来垫垫肚子，以免影响在球场的发挥。可能也会有一些球员在比赛中会有受伤的，这也需要抓紧情况进行治疗，毕竟受伤这件事情不容小觑。有些运动员需要进行打一些补充剂，进行更好的休息。

二、技术讲解

在上半场的球场上，教练都在不断的观察自己球员的配合度，观察他们的体能状态和配合度，并且还会去看看对方球队的对手，他们使用了一些什么战术，自己球队有一些什么短板。等到休息的时候，教练等到球员们都解决了自己的生理需求的时候，教练就会把他们号召在一起分析情况，并且分配任务给队员。

虽然中场休息只有那么短短的时间，但是它也能够发挥着非常重要的作用，利用好了就已经铺垫好了下半场的升级！

解决内急；吃东西、喝饮料补充能量；联系外界；教练组织总结、部署下半场战术等。

中国球迷看了这么多年的NBA比赛，基本上一到中场或暂停时就会插入各种广告。其实中场休息这十几分钟，球员们都会让自己放松下，调整状态为后面两节比赛做好准备。

我想，正常人都会去上个厕所什么的，何况他们还打了两节比赛，中途也有喝水。再后，需要赶紧补充下能量，吃点东西也是很有必要的，毕竟NBA强度那么大，体能消耗严重。

中场休息在更衣室的时候，教练也会召集大家开个会，分析下上半场的表现，也会布置下下半场的战术，顺便给大家打打气。另外，球员们也会带上耳机来享受下短暂的音乐时光。