瑜伽女人爱“变脸”，每天做这些小动作，让你越来越美丽动人

生活里总能遇到每次见面都会“变脸”的女人，在心里暗暗困惑和羡慕的同时，又很好奇她是如何一步一步变得更加自信、更加容光焕发的？小密告诉你原因，只要坚持下面的体式做，仅仅半年就能明显看出效果来，让你再也不用羡慕别人，也做别人羡慕的女人。

1.单侧靠在地上；

2.单手支撑身体，同侧的腿向下笔直伸展支撑身体；

3.另一条腿向上抬高与地面呈九十度角，由同侧手握住脚尖；

4.维持这个体式15秒后换腿。

这个体式主要是为了“开髋”，可以强烈拉伸腹股沟、大腿外侧和臀部的外侧肌肉，让你的身体变得更加柔软，提高身体的柔韧度。

1.双腿分开弯曲呈蹲马步的姿势；

2.上身挺直，一只手臂伸直，由另一只手绕过头部握住手肘；

3.坚持45秒。

这个体式是为了舒缓神经，促进身体自上而下的血液循环，平稳呼吸，增加血液中的氧气，使你拥有一个好气色。

1.双腿并拢站立，深呼吸；

2.用一条腿支撑身体，另一条腿向后笔直伸展，绷直；

3.同时身体向前伸展，与腿呈“一字型”，与地面平行；

4.双手笔直放于身体两侧，坚持15秒后换腿。

这个体式能够促进身体的平衡能力，有助于四肢的协调对身体起重要作用，能够修养身心，有助于体内气息的稳定。

坚持练瑜伽，在锻炼好身体，让身体更加修长挺拔的同时，也能让你的心情更加轻松愉悦，让你变得更加自信，外表看起来也会和原来大有不同，仿佛“变脸”一般，更加容光焕发，也更加年轻。

你要让我讲啊？我活了几十年，没打扮过，没用过任何化装品，也不加修饰，穿平常衣，一日三歺，略加点水果，日常生活简单。退休后外面走走，同事之间互聊，开开心。别人都说，你不扮装真的显年轻漂亮…真的，我总一点心情好，心态好不用打扮就显年轻，例子就在我身上，一天突来横灾，就一两分钟老公离世啦…，我？我？我？沒了方向，撕心裂肺整整哭了一年多…同事劝我，邻居陪伴我，我活了过来…可哪位同事见到我都说，这一下子你一年老了十岁。这就是例子！心情，心态决定人的寿命和年轻与否？！

虽然我们不能阻止衰老，但我们完全可以延缓衰老。变得比实际年龄更年轻，更容光焕发，在日常生活中完全可以做到，方便又有效。下面分享我的一点经验，要比昂贵的保健品和化妆品更有效。

首先，提醒自己保持乐观的心态，接受生活给予的一切，以美好的心情开启每一天。即使有什么烦心事儿，也要大事化小，小事化了，不要和自己过不去，通过听音乐、散步等方式，把不良情绪释放出去；

其次，生活有规律，饮食要均衡。在吃饭上可不能马虎，特别是中老年人，每天水果、蔬菜、鱼类肉类、蛋类等，一样不能少。每天保证人体所必需的营养；

第三、坚持运动，增强体质，提高自身免疫力。只要身体尚可，每天都要做适合自己的运动。对中老年人来说，走路是最好的运动。自己可能调整走路的速度，每天走六七千步为宜，会让腿部肌肉更有力。

最后，告诉女同胞们非常有效的抗皮肤衰老方法。随着年龄的增长，面部皮肤会变得干燥无光泽。在使用护肤品的同时，每周要敷三到五次保湿、营养面膜，为皮肤补充充分的水分和营养，简单有效。会让你看上去更年轻，更容光焕发。

想要变年轻其实并不难，只要你注意以下这3个方面：

第一：注重保养

第二：注意饮食

第三：坚持运动

注意保养和注意饮食都是老生常谈了，想必很多人都很清楚，这篇文章小伽要着重介绍的就是运动了。对很多人想要运动选择的种类也是比较多的，但是对于女生来说，想要变得更年轻，更加容光焕发的话，最好的运动还是练习瑜伽。

只要坚持运动，想要变年轻一点问题也没有。接下来小伽就教你5项瑜伽体式，只要你坚持练习，变年轻很简单。

1.轮式变体

这是一个对身体韧性很高的变体，他将支撑的双手变成了双肘，两大腿几乎呈现一种水平的状态，腰部的力量要求更加严格。这样的体式好处就在于促进血液循环，肌肉拉伸的同时是血管收缩，血液回到头面部气色自然就改善啦！

2.舞王式

使身体充分伸展的体式，右腿向后侧牵引，双手握住右脚，上肢一定要打开，调整呼吸，改变心率，放松的时候可以感受到血液经过胸腔流向身体的其他部位，血液流动缓慢可以将身体代谢废物带走，排毒的时候就有养颜的效果了。来吧，张开的双手，感受血液的流动！

3.半月变体

这是一个更加考验柔韧性的变体，使上肢处于较低的水平，脊椎得到了按摩，同时血液更多的向低势的上肢流动，这就是变体的功效。能够改善血液流动的状态，相较于倒立式比起来这个动作更加基础，但是变体具有拉伸腿部的动作，想要保持平衡也有一定难度，练习的时候掌握技巧就没问题啦！

4.蝎子式

双肘支撑，倒立的时候双腿弯曲拉伸，这样使胸腔和腹腔扩展更加充分，按摩脊椎的同时改善血流。倒立让原本难以回流血液的下肢处于一个较高的点，血液回流更加简单，有疏通血管的作用。头面部的血液增多，气色自然提升，就是这样红润有光泽！

5.新月式变体

作为拉伸腿部的新月式它的变体有什么不同呢？细心的美人们一定发现了，左腿的高度更高了，这样血液流通就会变得更加简单，一边做腿部的拉伸练习，一边让血液流通更加简单，不起眼的变体都变得益处多多。

只要坚持这些体式，皮肤会变得越来越好，状态也会越来越好的！不过一定要坚持练习才能达到效果哦！

今天为大家介绍抗老系列的产品。来自雅诗兰黛奢宠白金系列的新品紧颜再生青春系列。雅诗兰黛的这一套产品中共有精华，面霜，清爽型面霜和眼霜四种产品，今天来介绍精华和面霜。雅诗兰黛奢宠白金紧颜再生青春系列特别增加了紧致的功效。含有生长在喜马拉雅上耐寒的龙胆花提取物和巴西山地生长的永生花提取物，两种生物都是在恶劣环境下生存的植物并混合离子水使得皮肤更深度的吸收。精华内有微小的类似于油胶囊，这样胶囊里的有效成分被包裹可以保持新鲜度。按压一泵可以使用全脸，质地是不透明的胶状。虽然是油类但是不厚重非常轻盈很容易渗入皮肤。比普通的面油更容易吸收但能达到油类产品一样的保湿感。所有皮肤类型都可以使用的保湿类产品。在精华给予皮肤水分之后为了加强营养感使用面霜。

香味是标准的雅诗兰黛的味道，因为是营养面霜所以质感略厚重意外的是使用感非常的舒服。给予适当的营养质地。中性皮肤也非常合适，不会有黏腻感。

感谢你的提问，看出来你非常热爱生活，和iEVER美课一样喜欢追求美丽的事物哦！满意本次iEVER美课的答案的话，麻烦点个赞呗！或者评论告诉iEVER美课改进的方向，也欢迎讨论不一样的观点。

每一个人都会衰老，这是自然而然的事情。想要变得更加年轻，更加容光焕发，只有心态好，不要轻易放弃生气，更不要爱发脾气，久而久之，自己就会觉得自己没有那么多的负担。没有负担，怎么可能一夜白头的思维出现呢？开开心心每一天就好，快快乐乐每一天坦然。

你还在为脸上的痘痘烦恼吗？你还因为晚上失眠多梦精神不济吗？也许忙碌的你没有深入思考，这些都是身体衰老的表现。之前就有伽友问过大眼妹，练那些瑜伽能容光焕发，怎样练习能变更年轻，所以大眼妹就为众粉总结了今天这套抗衰老的瑜伽体式。今天的瑜伽体式没有难度，适合任何年龄段的人练习，年纪大的人练习了能逆生长，年纪轻的人练习了能预防衰老，还在等什么，让我们一起开始练习瑜伽吧！

1、全莲花坐

↑这个艺术照神了木有？好像真的坐在飞毯上一样，我们在私下里练习时也可以无限放大脑洞，这样的练习方式任何人都不会拒绝吧。

体式详解：双腿伸直坐在地面上。两脚分别向身体两侧打开，膝盖弯曲，小腿向身体方向靠拢。将左脚背放在右腿根处，右脚背放在左腿根处，小腿相交叠坐在地面上。上半身保持直立，双手自然的放在两膝上。

2、简易鸽式

↑上图中的瑜伽体式只看着就会让人感到舒展，练习时大量的排汗也能帮你燃脂，更不必说肌肉拉伸了。

体式详解：双膝跪地，小腿前侧与脚背贴紧地面。右脚向前迈一步，胯部下沉，大腿打开成一条直线。左膝弯曲，左脚向上抬起，脊背向后弯曲。左手从后面抵住左脚背并向头顶方向移动。右臂向后方伸展，右手五指分开撑在身体右侧后方位置以维持身体平衡。

3、站立拉弓式

↑返老还童做起来真的不容易，如果你想通过瑜伽延缓衰老，你就要做好折腾身体的准备。有难度的体式才能帮你拉开筋骨，比如这个体式，它能让你的胯部更灵活有力。

体式详解：山式站立，右膝弯曲，右腿折叠右脚向身体后方抬起，右手抓住右脚。上半身向前倾斜，同时右手向上提拉右腿，双腿尽量打开成一条直线。注意整个过程中左腿和右臂保持伸直，新手如果身体不稳，可以用左手扶墙或身体靠墙练习，都是极好哒。

4、手倒立

↑这些体式还能从本身发挥作用，加速体内血液大循环，补充体内血液匮乏之处。长时间练习会让我们面部红润有光泽，每天都神采奕奕。

体式详解：下犬式进入，身体向前倾斜，脚趾蹬地，双腿向上抬起。双腿保持伸直状态，收腹提臀，双腿内侧夹紧，使身体呈一条直线垂直地面。在练习时我们也可以让臀部以下的位置靠在墙壁上，为身体增加稳定。

今天你瑜伽了吗？不求长生不老，只求青春永驻，练瑜伽练的是肉体，练的是心态，现在开始锻炼身体不晚！

好的皮肤需要好的身体和健康的生活方式来维护，首先是做好自己的工作。

1.早睡早起，不要熬夜；

2.是注意饮食，多吃新鲜水果蔬菜少吃油腻刺激食物；

3.多吃富含维生素和蛋白质的食物，睡前一杯蜂蜜水或者低脂牛奶

4.就是一定要多运动；

另外需要注意是不是存在内分泌失调，内分泌失调也会引起皮肤变差。还可以采用医美的方式，比如激光治疗，美白针等方式让皮肤变好并且得到改善。

你好，感谢邀请，我是中医，可以给到你2个非常重要的建议：一是养气血，二是保持良好的情绪。

气血对于每个人来说都是非常重要的，特别是对于女人来说，气血如果不足的话，那么就可能会导致女人出现显老的情况，而且身体的健康也会受到影响，气血充足的女人看起来更加的美丽动人，而且脸色也会更加的红润有光泽。

情绪对于气机的运行有很大的影响，中医基础理论里面有几句话，怒则气上，恐则气下，喜则气缓，思则气结等，指的就是情绪对于气机运行的影响，气为血之帅，血为气之母，气的运行失常，则有可能导致血的相应改变。

如何判断自己是不是气血不足呢？5个小方面：

1、手诊：气血不足，可能手心就比较容易出汗，甚至是手脚冰凉；

2、睡眠：如果经常辗转反侧难以入睡，还有失眠多梦、呼吸困难、容易惊醒或者是企业次数比较多，可能就是因为气血不足导致的；

3、耳朵：正常的耳朵是淡粉色、有光泽、轮扣饱满的，气血不足的话就会出现耳朵没有光泽、皮肤干涩、耳垂干瘪，有褶皱或者斑点；

4、皮肤：气血不足可能会出现脸色暗沉、没有光泽，皮肤松弛、没有弹性，还比较容易长斑长痘长皱纹，皮肤变得粗糙等等情况；

5、眼睛：如果出现眼睛无神，眼白变得浑浊、有血丝或者发黄的情况，另外眼袋也比较大，经常眼干眼涩、眼睛昏花都是气血不足引起的。

谢谢邀请！

想变得更年轻，更容光焕发，我的父亲就是这样的人，他今年八十多岁，谁见了都说他只有六十多，思维敏捷，身体硬朗，头上没几根白发，精气神都非常棒。

他是如何做到的？我分享给大家

第一，爱学习，多动脑。他每年都要订报刊杂志学习。喜欢书法，没事就在家里写毛笔字。喜欢蒲剧，卧室小电视是专门放蒲剧的。

第二，勤劳，爱干净，爱运动。一辈子都是六点起床，家里门外收拾干净才去上班。退休后每天骑车往返20公里，从不间断，为此专门买辆赛车。

第三，乐观豁达，乐于助人。经常帮助左邻右舍，字写得好，人缘好，都请他当账房先生。

第四，三餐定时定量，身材匀称，喜欢喝茶，说茶是碱性东西能帮助消化。

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