儿童便秘可以从食物，饮食习惯，手法按摩等几方面来缓解。

如果是比较严重，需要及时缓解的便秘最好先去医院就诊，让医生解决。

由于孩子小，胃肠功能不完善，肠道菌群没有完全建立，所以容易出现便秘的情况，因此在孩子的饮食方面就要注意。

1、饮食要多样化：平时的食物中既要有肉类、奶类等富含蛋白质类的食物，也要有蔬菜、水果等宝含维生素及膳食纤维的食物。

可别小看了膳食纤维，这种物质一方面可增加饱腹感觉，另一方面它可以促进肠道蠕动，促进体内垃圾的排出，所以对缓解便秘诀是有很有帮助的。

饮食的搭配改善了，下一步就是饮食习惯的改变。

2、养成按时吃饭的习惯：饿了就先吃点零食，等到开饭时就不太饿了，吃得也不多，这样长期下去，会影响胃肠功能。还有孩子有喜欢的菜就吃的太撑，没有喜欢的菜就吃的很少，这样对肠胃也是不利因素。

胃肠液的分泌也是有生物钟的，有的人为什么到了饭点就感觉饿，那是因为一些消化液已经开始准备分泌了，如果这时该吃饭时没吃饭，不该吃饭时你又吃了，就会扰乱分泌功能，导致消化不良，胃肠功能紊乱，所以也容易引起便秘。

所以在开饭前半小时一定不要让孩子吃零食，适当空腹更有利于孩子吃饭，也有利于胃肠消化。

3、适当多喝水：很多孩子便秘原因就是因为不爱喝白开水，肠道缺少水份自然就容易引起便秘，另一方面在肾脏也容易形成结晶或结石，所以对孩子来说适当多喝水是一件重要的事。

4、适当按摩腹部：便秘不严重时，可能通过按摩腹部达到促进肠道蠕动，促进体内垃圾排出。

按摩大多是以肚脐为中心先顺时针按摩，再逆时针按摩，一般是各三十下。如果按摩还缓解不了便秘，那就带孩子去医院或社区诊所看一看。