科学干货贴——我是如何变白的

皮肤由黑变白是一种怎样的体验......

作为一个女孩，从小到大都被人嘲笑黑，从小被叫着黑姑娘长大的，上大学以后开始爱臭美了，最近发现皮肤又变白了，忍不住想把我这些年的方法经验写一下

【美白总结】原理+内调+外养+防晒+习惯+妆容技巧

原理：不能变白，但能免智商税

1、皮肤正常的代谢周期是28天，而美白是大工程，不要相信三五天就能白几度

2、如果你是易黑难白体质的话，那你蕞要重视的就是防晒！

3、皮肤的光泽度要比美白更重要，肤色暗沉的话要定期清角质或者用果酸身体乳

内调：白1-2度

1、胡萝卜橘子这些黄色水果要少吃，里面有大量胡萝卜素，吃太多没办法被人体吸收的话皮肤会变黄

2、每天补充维生素，吃水果总记不住我就每天一粒维E+一粒维B族+两粒维C，长期吃是有用的，尤其容易晒黑皮肤发黄的妹子，维A也可以吃吃预防痤疮的。

3、美白补剂swisse水光片，我觉得是要比敷面膜更管用的，有点小贵不过效果很好，吃完一瓶我真的觉得皮肤好到爆炸！是那种由内而外散发的很通透的亮白！

外养：白1-3度

1、护肤品中，对美白蕞有效的是精华，第二顺位是面霜面膜，延展到身上的话就是身体乳＞磨砂膏＞沐浴露，想依赖洁面、化妆水来美白的小仙女就算了吧

2、抗氧化很重要，像是虾青素、VC、茶多酚、葡萄籽等都有抗氧化的功效，我空瓶比较多的是sesderma白藜芦醇精华，一天下来10个小时脸不会黄！我一夏天用了三瓶！

3、肤色均匀才能显白！嘴角和T区都是比较容易发暗的地方，我都是377搀着lamer一起抹，lamer会搓泥晚上用吧~再有就是脖子和脸一定不要有色差！单独给脖子涂点熊果苷原液，别问我为啥不用大创，大创在日本相当于10元店

4、每天都要涂美白身体乳，隔一周用一次果酸身体乳或者是磨砂膏去角质，身体乳的选择可以放宽点，像我一般都是sesderma、aleble皇后和凡士林轮换着用，非要分的话还是宠皇后多一些，除了能白以外不黏腻不长毛滋润度可以过秋冬

防晒：白1-4度

1、面部防晒，频率：每天

2、防晒伞一定不能少！买的时候可以注意下UPF指数，＜40就是指皮肤在太阳下可以4个小时不受伤害；＞50＋就是防晒在5个小时以上

3、口罩帽子防晒服推荐两个牌子，UV100和coolibar。都是国际认证过的。

4、防晒霜我一夏天用完了九支，兰蔻和ipsa的比较适合跟妆，NOV和EltaMD比较清爽，物理挂适合油痘皮

美白习惯/技巧

1 内服白：澳洲vc片

这是我千挑万选出来的美白圣品，毕竟澳洲保健品已经做到全世界最安全的水平了，吃之前我也跟做营养师的堂姐咨询过，完全ok的，她让我放心吃~每片有500毫克的烟酰胺，相当于小灯泡一汞的量了，但小灯泡只能白全脸，它能白全身啊，真真真真超值了，我吃完半瓶就感觉自己肤色有变白变亮，堂姐也说我这是健康的白，可以继续吃下去，那种由内而外的透白和刷墙似的死白是不一样的，你们懂的，最惊喜的是它改善了我的大油皮，尤其脸上T区和后背，这两块大油田现在都枯竭了不再狂出油，连毛孔都有变细致！

2白全脸：酒粕面膜

包装像吸吸果冻贼可爱，涂到脸上就涂了碎豆腐渣，不过放心，一点不闷皮肤哦~感觉凉凉的还挺透气，我看综艺的时候提前敷上一层，像下巴、鼻翼角质层比较厚可以多敷一点，洗脸的时候就能感觉到脸蛋滑滑嫩嫩

3白全身：aleble光甘草定身体乳

身体乳当然也要美白的，刚开始用了大半个月没觉得白，结果跟姐妹们约会都问我几个月没出屋了，说我白的过分，这我才注意起来，讲真我胳膊腿儿天天都露着，结果比冬天捂着那时候都白，特地做了功课才知道不止美白还能防晒

4白牙齿

女孩几有一口白牙真的很重要哇，我之前没少跟风什么美白牙贴，牙没怎么白不说，每次用完酸的一批，硬的东西一口都不敢咬，用了一支这个，牙齿真的白了两个度，以前涂显白的口红只敢抿嘴笑，现在完全没压力~r

5白小手：ebis手膜

不明白有美白效果这么感人的手膜，为什么大家还要搞diy，白了就是能美白的手套，带上也能玩手机啥的，不会哩哩啦啦淌的到处都是，敷个20分钟包你get白嫩女神手，懒癌患者福音

第一招、完美底妆

想要缔造零瑕白皙美肌，首先底妆要做好，底妆打得好能调节肤色，完美遮瑕，让肌肤精致无暇看起来就像从来没黑过。

第二招：腮红前置

大多数腮红过于生硬突兀，没有白里透红的气质更不能反衬出肌肤的白皙，留给人的印象只有四个字：过犹不及，所以可以尝试把腮红步骤调整到底妆之前，粉底可以调低腮红的色度和化妆痕迹，真正做到白里透红。

第三招：显气色

显气色就是唇红齿白，眼影加持，红唇是整个妆容画龙点睛之笔，能将脸蛋衬托得更加纯净白皙效果一点都不比底妆差，选一款能显你白的口号很重要，像我就觉得MAC的chili非常的适合我

俗话说得好：一白遮百丑，一胖毁所有！无论一个人的五官长得如何，只要皮肤白皙，肯定会对形象加分不少。如果说肤色七分天注定，三分靠打拼，保持哪些生活习惯会让皮肤慢慢变白呢？

首先，肤色基本靠遗传。

两个黑人不可能生出白种人的孩子，因此我们黄种人的皮肤天生偏黄，即使是白，也是黄白色，不可能达到欧洲人的纯白色。

后天因素中对肤色影响最大的就是日晒，因此，平时的防晒显得尤为重要。365天无论阴晴都应该涂抹防晒霜，室内工作者可选用SPF20~30，+++的防晒霜，户外工作或是去岛屿度假要选用防水防汗SPF50+++的产品，并且每4个小时补涂一次，同时使用遮阳伞、墨镜、防晒服等物理防晒。紫外线是皮肤黑化和老化最大的敌人！

第二大敌人是熬夜！睡美人的说法是有科学依据的，睡眠是最好的面膜，皮肤能得到充分的休息，建议11点左右入睡，不要超过12点，睡前做好清洁、保湿工作。

平日的饮食中，多服用含有VC的新鲜水果和蔬菜，如柠檬、西红柿等，少辛辣刺激，少油炸等垃圾食品；定期使用面膜补水、抗氧化，加强皮肤修复；定期的有氧运动能加速皮肤循环，舒张毛孔同时排出污垢；良好、健康的心理状态也能锦上添花。

好的肤质是一个人整体健康状况的反映，不一定越白越健康，但养成好的习惯一定会让你越来越美。

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俗话说得好，一白遮百丑

所以今天我们就来看看

明星们是怎么靠美白达成咸鱼翻身的

刚出道的娜扎还是个黄黑皮少女

脸色暗沉，嘴唇毫无血色

全靠美艳的五官在撑

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然鹅人家勤勤恳恳换造型

老老实实做防晒

分分钟就变身白嫩水光肌

我错了，这是天上来的仙女

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娜扎出门旅游是如何防晒的

大家应该也都清楚了

几乎每隔3分钟都要拿出防晒喷雾

对着露出来的皮肤狂喷

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所以各位嚷着羡慕的女孩

请记住人家为了白而付出的努力

祝大家都能找回自己通体雪白的基因

从此不再受紫外线的折磨

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石原里美可以说是日本带货女王了

每次她的新剧一上

剧中的妆容、穿搭教程即刻远播海外

各种同款火速预定淘宝爆款

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要知道她曾经也是和我们一样平凡的女孩

不会化妆不会挑衣服不会防晒

在热情如火的青春里朴实如华

信了那些「素颜才最美」的鬼话

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实际上石原里美是天生的黑黄皮

黑发涂裸色口红的时候也是惨烈到不行

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所以后来她在发色上选择了偏棕的色系

眉毛和腮红也都配合成比较浅的色调

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相对于以前黑头发黑眼睛的「村头少女」造型

瞬间显得更加灵动和轻盈

实现美白前3分、美白后9分的魔法变身

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最近十元在接受采访时

大方表明最重要的是做好保湿工作

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平时要拍几层化妆水保湿

之后涂上美容液和面霜

洗完澡后在皮肤湿润的状态下涂抹精油

睡觉时打开加湿器

餐后用水果替代甜品等等

总之就是你用来追剧、玩游戏、刷微博的时间

人家全部用来护肤

看完觉得我可能这辈子都当不了精致女孩了

最令人没想到的是女团颜王郑秀晶

她曾被评为韩国10大零整容美女之一

也就是说人家光是换了个肤色

就从黑土村变白富美了

刚出道时因为暗沉黑黄的肤色

在队内真的很不起眼

在白到发光的雪莉旁边更是被比下去

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但wuli秀晶争气啊

美白之后迅速成为焦点

颜值提升了不是一点半点

我也想这么肤（色）浅呢

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皮肤白还带来了时尚感

自带高高级高贵气息

果然只有好看的人才是「高冷」「御姐」

长得一般的只有脸臭

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每个人的美白秘诀可能略有不同

有的人靠防晒，有的人靠食补，有的人靠运动

但最基础的护肤必须做好

苦恼该挑什么水乳的美少女

可以试试百雀羚的新生品牌三生花

众所周知，范冰冰对自己的皮肤十分重视

平时再忙也会腾出时间蒸脸

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还有一年敷掉700片面膜的傲人战绩

虽然这个方法不太适合普通人

但可怕的是

比你好看一百倍的人比你还要努力

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拍戏时日夜颠倒对皮肤的伤害大

所以一旦有空闲时间

范爷都会抓紧睡美容觉

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正是这种十年如一日的坚持

才让她拥有了白嫩水灵的皮肤

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皮肤大过天的范爷

对日常护肤品肯定也是精挑细选吧

她所青睐的三生花，肯定好用的不得鸟

美白的话一般都要内调外服，靠身上抹东西来美白，效果不会很好。

杏仁粉

杏仁粉能美白，很多明星都推荐过，但是光吃杏仁粉是不够的，一般我会用南杏仁粉，配红豆薏仁粉或者黑之麻粉，然后再加两勺脱脂奶粉一起冲，搭配喝，可以调理自己的身体，促进吸收，有时候脾胃不好的话可以再加一点山药粉。

维生素c

水果的话有百香果，猕猴桃，番茄等

这些水果的维生素c含量很高，一般我都会把它冲水喝，如百香果可以做成百香果酵素，柠檬，可以做成柠檬酵素等等。

fancl维生素c

如果不喜欢吃水果的，或者是不方便吃水果的人，可以选择fancl的无添加维生素c，这款维生素C，方便随身携带，价格不贵。

swisse维生素c泡腾片

这一款在范冰冰推荐过后一度断货涨价。就像在喝碳酸饮料的感觉，味道很好，酸酸甜甜的，如果想要有美白效果的话，建议选择晚饭之后吃，有利于促进消化，而且会更有适合美白效果。有助于美白淡斑，皮肤修复，配合维生素e吃更好，增强身体抵抗力，预防感冒和头疼，加速身体创伤愈合，预防和治疗坏血病。

薏仁水湿敷

通常我会买薏仁水，然后再加上一小勺珍珠粉，再加上一滴玻尿酸原液混合一起之后用作水膜来湿敷。很水润而且贴后撕开，会感觉自己的脸通透了许多，亮了一点。

切记一定要防晒。

防晒有很多很清爽的，推荐碧柔的防晒，很清爽，一点都不粘，然后它又平价大瓶，怎么用都不会心疼，夏天的防晒一定要用足量，不然的话容易长斑，而且容易晒黑。

尽量少喝，或者不喝饮料

可以自己用果汁机榨果汁和或者是用自己做的酸奶，时间长了看到饮料就会自觉的觉得不健康或者不好，好的习惯都要靠自己慢慢养成。

面膜

美白的面膜有很多种，推荐肌美精3d面膜，这个面膜的美白效果是立竿见影的，但是美白的面膜，不能经常使用，美白的根本还是要以补水为主，补水到位了，自然就水油平衡了，每次敷面膜都不会忘记把剩余的精华敷在脖子上。

不管用什么美白方法，效果都是因人而异的，所以大家根据自身情况来选择美白产品，不要盲目跟风。

防晒——把变黑源头扼杀在摇篮中

能少见太阳就少见，遇到阳光能跑就跑。

出门要涂防晒霜，不要以为涂了就完事儿了，一瓶防晒霜用一个多月最多了，如果开封放了很久最好不要用，里面的成分被氧化了，防晒效果会打折扣。防晒霜要多涂，并且外出要补涂，日常防晒指数是SPF50，pa+++，去海边更不用说啦。

一年四季都要防晒，冬天也是有紫外线的。

白天吃饭最好不要做靠窗的位置。出门弄穿防晒衣就穿防晒衣，穿长裤，我的衣柜里一件短裤都没有。

接下来就是日常基护要做到位。

补水保湿——让肌肤更透亮

补水保湿也是很重要的，每天都敷水膜，皮肤更加白皙透亮，毛孔也变小了。

一周敷三次补水面膜。

可以定期去美院做深层补水。

护肤品——日积月累，滴水穿石

定期敷美白面膜，长期坚持会有效果，一段时间我朋友说你好像每次敷面膜皮肤都会变白。推荐资生堂的美白面膜。

看护肤品里面的成分有没有含左旋维C，作用于表层，可以阻挡紫外线，预防黑色素产生。

可以使用美白精华，渗透基底。SKII有两个美白精华，小灯泡主打提亮，用了一段时间皮肤有亮一些，额头鼻梁部位可以多涂一些。淡斑精华坚持用也可以改善肌肤问题，最好在没斑的时候预防。

beme美白精华用完了两瓶，有一点点作用，肌肤滋润度也挺好的。

饮食——内调

1. 少吃感光食物，如菠菜、红萝卜、木瓜、土豆
   

2. 可以多吃含维生素C的蔬菜水果，晚上吃番茄，泡柠檬水。也可以用柠檬水洗脸，高中坚持用柠檬水洗脸，现在皮肤美白度一直很好。舍友坚持吃猕猴桃，皮肤也很白。多吃些颜色比较淡的，坚持喝了一个月的椰子，感觉皮肤有白那么一点点
   

另外，睡眠也很重要哦。

怎么快速美白？

柚子天生“爱”喝牛奶，都是父母的期望，不得不喝，但是长期喝牛奶真的会变白，很多蒙古族其实本身肤色很白，只是在游牧放牧的时候不注意保养皮肤而被晒黑，被来自草原上的风吹出高原红。

对于一些不爱喝牛奶和有“乳糖不耐受症”的亲爱的们，就不要尝试了，试试某短视频平台上极力推荐一款自制有效的百香果柠檬蜂蜜水。

话不多说直接开干！

➀挖出百香果放进容器里，不能有水。

➁每个柠檬用盐搓10下左右。

➂搓好后泡5-6分钟捞出来，擦干。

➃将柠檬切片，越薄越好，把籽儿扣掉。注意！注意！一定要把籽儿去掉，不去掉的话，味道会很苦！

➄在可以密闭的玻璃罐中倒一层厚厚的蜂蜜。

➅一层蜂蜜，一层百香果，一层冰糖，重复到把玻璃罐装满，最后瓶口封一层厚蜂蜜。

➆最后，盖上盖子放进冰箱，放置3天，之后拿出来摇一摇就可以喝了。

有很多人都说，喝这个“私密配方”最晚不到两周，就会看到明显变白。

当然也有人会说，白天喝柠檬水会变黑。如果是觉得会的话，就晚上下班回来，从冰箱里拿出来，兑上低于60摄氏度温水。超棒！兑水的话就看自己的一个接受度了。

或者一天一杯蜂蜜柠檬水，日常多吃草莓，西红柿，黄瓜，什么胶原蛋白美白片啊一周两次用白醋擦拭皮肤表面啊什么的，都可以试。柚子只希望大家在美白这条漫漫长路上平安驾驶，不要操之过急，路不通就换条路，不要气馁！加油！

（部分图片来源于网络）

自己亲身实验过的肯定是最靠谱的了。我有一个方法，确实让自己在原来的肤色上白了一个度。那就是每周两次的自制面膜，需要准备的东西有蜂蜜，红糖，甘油，维生素E，另外我加了一些三七粉，因为自己平时在吃，所以加了一些，据说有祛斑的作用，也可以不加的，因为怕有些人皮肤过敏，这个需要根据自身皮肤决定！我觉得这个方法确实不错，有需要的朋友可以试试，当然平时皮肤补水工作一定要跟上，这是任何时候都需要做的工作

洗米水！！！我用过一段时间，真的白了一点。

后续打美白针可以试试，还有防晒

我高中的时候特别黑，真的， 高考结束后的暑假在外面疯了2个月，天天暴晒，那时候也没有防晒霜，洗面奶用，哪里知道会用这种东西，2个月晒的乌七八黑的，上大学军训又继续暴晒，所以我那时候真的像个非洲人一样。后来上了大学开始想变美变好看，于是在变白路上一去不返。就像上面说的一样那个去角质层用了好多，结果对皮肤不好，脸上红血丝增多了，还容易过敏，一个月都不敢出门了。美白产品也用了很多，但是就是那种刺激性的，对皮肤伤害很大。现在我已经找到美白和护肤的方法了，就是防晒了补水保湿了，定期敷面膜，多喝白开水，牛奶，酸奶，多吃水果，经常运动，早睡早起，我每天10点半前睡觉，基本杜绝垃圾食品，尤其夏天很少出门，出门都会打伞，防晒衣，墨镜，防晒袖套，连我朋友都开玩笑说我每次出门就看到2个眼睛，全身上下包的严严实实的，每天擦防晒霜，不管什么天气，什么季节，冬天也一样。所以我现在皮肤变的比以前白很多，有时候不化妆，别人都以为我涂了粉底，夸我又白又嫩的。所以啊，变白是一个很长久的路，坚持下去会有成效。

白成反光板我也是调理出来的样子！确实比较费功夫，可是看见白白的牛奶肌心里真的很踏实~~