你们抑郁过吗，是不是一个人默默的掉眼泪，你们怎么克服的？

回答了:没有抑郁过。抑郁的人脑筋巴不够灵，把某一件事压在心头，一个结解不开，自己与自己过不去。至于是不是掉眼泪，那是个人问题，有些人不掉眼泪，但思想太单纯，自己承受，不与人或少与人交流。要克服抑郁，须把心胸放开，把心结解开，尽量把闷在心中的事放下，分散精力，多做运动，唱歌，或与人顷谈，把以往的不好忘掉。总之，世界多美好，大路处处通。谢邀!

我父母过世时，我抑郁了三年。就是看着他们走了，无助，无力挽留，甚至连哭泣都不会了。那三年兼职是最黑暗的日子。还好老公女儿陪伴，一点点儿走出来了。

掉眼泪又怎样呢，很正常的事。

我曾经独自一人，偷偷的哭得泪流满面。不能出声的哭泣最难过。好在自己年龄大，可以宽慰自己，上有父母，下有女儿，责任太大，死不起就得挺着，想着道理，逼着自己前行。

抑郁症的典型表现是会有难过伤心，默默一个人掉眼泪、舔伤口等。至于你说得如何克服，那意思就是不经过任何治疗的手段去治愈抑郁症了?这里可以了解一下抑郁症的自然疗法？

常见的抑郁症治疗方法包括使用药物或非药理学治疗方法，包括治疗、生活方式改变或医疗程序。治疗抑郁症的主要方式通常是使用药物。在这里，很多人会问，抑郁症会不会自己好？抑郁症的自然疗法就是抑郁症自己好了吗？其实不是,抑郁症的自然疗法可以说是一种干预手段，自然疗法在治疗抑郁症方面是有效的。这并不是说心理咨询或药物治疗不够好。抑郁症的自然疗法可以分为以下几个方面：

放松。这是治疗抑郁症的一种方法。放松可以帮助你放松，这会改善你的心情。放松会使你睡得好。常见的放松方式有很多种，比如催眠疗法、瑜伽、冥想疗法等。

经常锻炼。散步、瑜伽或其他形式的运动或锻炼会提高大脑中的多巴胺水平，从而提升人的情绪。避免剧烈的运动，如跑步，这会让你很快筋疲力尽。

做你喜欢做的事。你可以避免独处或对以前的快乐活动失去兴趣。相反，你可以努力让它再次变得有趣。去海滩，看书，吃晚饭，烤面包等等。随着时间的推移，你会再次爱上你最喜欢的活动。

承担责任。抑郁可能会让你陷入孤立，远离工作和家庭的责任。然而，做你的办公室工作或家务可能会给你很少的时间来沉思忧虑的想法。

做日常计划。 由于某种原因，抑郁可能会夺走你精心安排的日常计划。把每天喜欢做的事情定下来，并坚持下去，可以帮助控制抑郁。

与某人交谈。寻求帮助从来不是软弱的表现，这通常被低估了。与某人交谈对从抑郁中恢复有很大帮助。这里面这重要的可以是和心理咨询师交谈，因为专业人士有足够的经验来帮助你解决这些困难。

和某人分享。 与人见面并分享你的经历可能有助于你康复。有一个值得信任的人来分享你的困难时期是一个很好的快速治愈的方法。

我是荣新奇，非常高兴与你分享我的心得，有问题、有需要可以问我。

不舒服自己调整不好 就要去就医

先诊断一下 看看自己的程度

让专业人士来帮助你克服

每当自己抑郁的时候，可能会想想其他处境比我更不好的人他们都能活得开心豁达，人生没有处处如意，在逆境中能够笑对人生就是生活的强者。

你好，感谢你的信任邀请我作答。

一、我先假定题干中说的一种情形是：抑郁情绪

抑郁情绪的存在是非常普遍的，虽然我是一名心理工作者，但我更是一名普通人，和大家一样有着自己的喜怒哀乐，七情六欲，抑郁情绪的存在也是在所难免的。

当出现抑郁情绪的时候，尤其是那种程度比较重、影响比较大的时候，我也会默默流泪，这是再正常不过的生理反应。

面对这样的情绪，我通常会用正念、或者情绪打包法进行处理。

接下来我就介绍其中的一种方法：情绪打包法

具体操作步骤如下：

1.看到情绪

准备好纸和画笔，选择一种自己喜欢的颜色，尽可能地将颜色涂满整个纸面，对着这种颜色静静观察片刻，就会体验到这种颜色引发了某种心情，而这种心情是难以用语言描述的。可以不着急命名这种情绪，静静地停留在这种情绪中，去体验感受它。

2.和情绪同在

当我能在这个难以描述的情绪里呆一会时，负向情绪就会冒出来了，这个时候，注意这种情绪来临时，我就会问下自己，“我的身体有什么感受?”，“感觉到了什么?”，“这时候我的期望是什么?”这样试图和自己对话，帮助我们与负向情绪共处。

3.打包情绪

将自己曾经体验过的负面情绪和坏心情用一句话描写出来，再选一种颜色来代替这句话描述的心境，然后想象将所有这些不良情绪一一“打包”起来，将纸张揉碎或者用一个精美的盒子安放。

此外，我还会去寻找身边值得信赖、可靠、平时就会同理他人的朋友倾诉。

二、接下来，我在假定提问中说的是另外一种情形：抑郁症

如果是抑郁症，克服的方法就一定要专业的精神医生进行药物治疗和心理治疗相结合，有时候辅助心理咨询才有可能得到好转了。

寻求身边可信赖的亲友的支持，是与此同时可以同步做事的自助方法。

以上分享送给你，希望对你有所启发。

我是不探究人性，只关爱人心的林心理，谢谢你的阅读。

作为一名专业的心理工作者，我想要说的是，遇到这种情况，一定要寻求专业的力量的帮助。

不要一个人默默的承受，你需要家人和朋友的陪伴支持，你也需要专业力量的介入帮助。

抑郁过啊，得了焦虑症，两个月没怎么睡觉，头发在两个月之间一下白了好多，本来一根都没有，经常半夜一个人默默的哭泣，哭泣自己为什么睡不着，为什么这么痛苦，别人都在睡，就我一个人躺沙发上哭，觉得好无助，现在我想通了，不管发生什么不开心的事，我也不去多想，自己身体健康才是最重要的，自己都不爱自己，别人更不会对你好，我现在已经不会哭了，不管什么事都不哭，我以前是最爱哭的人。