因患抑郁症在家一个月，但开始恐惧去上学甚至害怕老师同学，想到就害怕，很压抑难受，应该怎样克服这种情况？

孩子你好，我简单回答你的问题：

1，找一下抑郁的根源。是争强好胜，非考好的名次带来的压力？是成绩后劲带来的焦虑导致抑郁？在学校与老师、同学关系紧张？是因为受到了家庭环境的影响？以上几点如果有一项确定，要从心理上去干预，跟父母或心理医生多沟通，学会放下，慢慢打开心结。

2，抑郁情绪无控，要吃药。不知道这位同学抑郁的程度，只是头顶头晕，还是伴有叫不醒、胸口疼、背疼、发抖等躯体症状？如果有以上躯体表现，建议及时去心理科就诊，确诊后，根据实际情况开始药物干预，这种无控的情绪不是想开就消失的，必须吃药治疗。

3，上课无法坚持，那就先停下来休息、治疗。上学需要有学习动机，可持续性的学习行为首先是以健康的学习心态和状态为基础的。这位同学对学习环境感到恐惧，我不建议再硬撑上课，停下来也是为了更好的冲刺。休息治疗的同时要多运动，适当的运动而不是剧烈的运动，比如：散步、跑步、骑单车。晚上泡热水脚，喝杯热牛奶，有助于睡眠。

建议：1.找专业的专家医生进行咨询治疗。是不是抑郁症要科学诊断，不要随便下结论。单从你的描述看，感觉更象社交恐惧症。

2.进行专业水平高的系统心理咨询。可能要通过咨询，逐步纠正一些错误的认知和信念。

3.如果咨询不能解决问题，可能需要通过服药辅助治疗，一定遵医嘱。

4.如果是社交恐惧症，建议一定不要回避上学和社交，要为所当为，在实践中逐步纠正不正确的强迫观念，不要把原本正常的情绪和感受当作异常对待，打破精神交互作用，才能恢复正常。

供您参考。

感谢邀请。

跟你分享一件事，是真实的事。

我女儿的初中同班同学小江，因为交友不慎而患上抑郁症。为了分开他们两个，他父母把他转到另外一所中学。

但到了另外一所学校，因为是一个完全陌生的环境，小江不适应，不愿意去学校，没办法，他父母只好给他休学在家治疗一个月，放松心情。在父母的精心陪伴下，小江慢慢地变得开朗起来，想念起同学来，想回到原来的班级。

他的父母跟学校和班主任沟通，学校和班主任都同意他回归。我小孩的班主任是一个非常负责任的班主任。在小江回归班级之前，他先跟班里的同学说起小江回归的事，并做通同学们的思想工作，要热烈欢迎小江回来，不要岐视他。而且还召集班里几个学习成绩好的同学开个短会，待小江回归班级后，让这几个同学抽空辅导小江，把落下的功课补回来。

因为班主任事先做好同学们的思想工作，小冮回归后，同学对他非常热情，在学习上积极伸出援手。

小江感受到班级的温暖，更加努力学习，成绩扶摇直上，去年中考以全A十的成绩考上市重点高中。

以上是我女儿同班同学的经历，现在分享出来，希望能帮上你的忙。

我也曾是，只是严重多了，但仍远在一个正常人范畴，一切只是在心理地战场发生。大多是斩断外在自我，过度甚至臆定在锁定在自已创造地自我，须知这一我是为了应合逃避心懦弱心真心所欲之幻想心，但只是自已骗自已，终不能实践真我，堕入自我否定拆解攻击地恶循，唯知道断去对我念之自私，多关注自已对父母对家人之任责对本我生命之责任，须悟这一切怯懦之我皆是心幻所生，本不存在，皆为达自心妄想，而妄终不实所产生的为之逃避之借口，之自毁自虐的恶性堕落，分裂出几个他我，一者攻自已，一者仍用妄想，一者又浮迷地没有毅力甚至虚假地鼓舞自已盲自乐观。总之要自已观已，坚定感知真我，断除妄我臆定之我，其中要对生命生活多悟智慧般若，放下真我之外我，说实话，与佛家多共通处，万法一宗嘛，可借考，此乃我之体验，悟得生命只有一种力，向进向上之生长力，体验万物，炼我以善美展于人世，如花草之成，不惧风雨，不多思不多为唯直道行，无困惑，无惧馁，非寿终而终不止，春夏秋多亦无关系，自生自强，无我为王。

你是因为抑郁症才休学在家，如果没有康复肯定不能上学，因为你抵触学校和老师同学，如果强行上学会让你的抑郁更严重。建议：第一还是去看医生，吃些抗抑郁药物缓解一下。其次，抑郁症也需要自身强大的心理素质来调解，努力让自己多想些积极的事情，不断告诫自己一切都会好起来的。第三，要加强锻炼，高强度的锻炼会释放荷尔蒙，会缓解抑郁情绪~要想让抑郁症减轻绝不能自己坐在那里什么都不做然后胡思乱想，这是很危险的~

导读：自古以来，女性对于美的追求从来就没有中断过，而当今社会的各种各样审美标准之下，也滋生了很多女性对于自身容貌的焦虑。然而，这种本应该存在于成人世界的心理问题，也在不断地侵蚀着孩子们的世界，让孩子们对于自己的容颜也出现了过早的焦虑问题。

9 岁女孩因老师太漂亮而产生自卑心理进而导致患上抑郁症，这样的事情听起来似乎很荒谬，能让一个小女孩自卑的美貌到底能美到什么程度。然而事实，老师的长相也绝非经验，那为什么小孩子这么小就产生容貌焦虑了？家长们又该如何正确引导？

别说是小孩子了，就算是认知已经足够齐全的大人在当今社会中，也很容易出现各种各样的容貌焦虑问题。一个有容貌焦虑并且还因为他人的美貌而抑郁的孩子，那么她的家庭中必然也存在着有容貌焦虑亦或者是给孩子制造容貌焦虑的父母。

正常的小孩子看见美丽的人或者事物的时候，都会表现出喜欢和亲近的情感，但当孩子看见美的时候，竟然不是赞叹、欣赏反而是嫉妒、自卑这是一件多么可怕的事情。而想要孩子在审美上有正确的认知，对自己的容貌有足够的自信，父母们的教育方向就一定要正确：

1、给予孩子正确的审美引导

我们会发现当代人对于美的概念变得越来越狭隘，对于美的定义也越来越狭隘，进而滋生了各种各样的网红脸，诸如大眼睛、高鼻梁、尖下巴等等。在孩子审美观念的建立上，拥有一双发现美的眼睛是最难得的，因为平凡和丑陋很容易被发现，但美却需要懂得欣赏。

因此，在培养孩子审美的过程，就是在塑造孩子发现美的能力，更是让孩子明白人类的美貌有很多种，而并不是仅仅只有那单一刻板的审判标准。正确的审美观是孩子保持自信，不被各种错误偏激的观念引导的关键基石。

2、为孩子建立起足够的容貌自信

想要对抗住容貌焦虑，不受这些负面情绪的影响，孩子就要对自己的容貌有足够的自信，对自己的美有坚定的信念，这是自我认可中很重要的一部分。容貌自信就在于孩子能够认可自己的美，而这些都是需要来自父母的赞美与肯定。但是，家长们在夸赞孩子的时候也应注意：

小孩子的漂亮不是因为穿了某件好看的衣服也并不是因为做了某个好看的发型，某个好看的发饰，而是因为孩子天生就是漂亮可爱的，与其他别的东西无关。过多的物质条件和外在形象的评价，很容易让孩子在这种话语中迷失自己，自信心过度依赖外在的条件，而不是自己本身。

3、不要经常拿孩子的容貌来开玩笑

有的大人或者家长就总是会拿孩子一些长相上的缺点来开玩笑，比如“你这个猪鼻子”、“你眼睛小到看不见了”、“哪有女孩像你这么胖的？”等等诸如此类的话语，也许说者无心，但听者有意，这些看似无关痛痒的话语，都会在不断地扭曲孩子对于自己审美的认知。

在实际生活中，很多孩子对于自己的容貌教育都不是因为旁人的好看，而在于他人的评价，那些不好的负面评价都会不断地伤害着孩子弱小的心灵。让孩子对自己的容貌产生深深的不自信，甚至会影响到长大成人。

重要提示：孩子出现容貌焦虑，往往都是家庭教育引导出了偏差，在现在这种审美日渐狭隘的今天，家长们就要给孩子树立起正确多样的审美观，给予孩子足够的容貌自信，让孩子看见自己地美。平时更不要经常拿孩子的容貌来开玩笑，这真的很容易形成自卑的心理。

今日话题：你们家的孩子爱美吗，平时会在意自己的穿衣打扮吗？欢迎留言讨论。

战胜你的自卑

撰文 | 洪 鸿

人们常说，自卑是缺乏魅力的根源。其实，自卑也是衰老的催化剂。

自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处，而是不能悦意容纳自己，自惭形秽，常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。

自卑的人心情低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远，缺少朋友，甚至自疚、自责、自罪；他们做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲劳，心灰意懒。

刘强已是人到中年，他是一名外资公司的白领，收入颇丰。在外人看来他是成功而快乐的，但是近一段时间他却越来越感到自卑和焦虑，经常感觉压抑、沉闷、抑郁，与同事关系紧张。他经常反省自己的言行是否妥当，如别人有一点不满，即自责不止；工作认真努力，写一份文案需要修改多次却仍然不满意；由于身材稍胖，现每天几乎不吃面食；对自己的长相、衣着要求也很苛刻，每天早晨必须有一个小时的化妆时间才能出门。但越是这样他就会经常与别人进行比较，发现自己的短处，这种感觉使他长期失眠，陷于压抑、痛苦、焦虑的心理状态之中，严重影响了工作和生活。

由于自卑的大脑皮层长期处于抑制状态，中枢神经系统处于麻木状态，体内各器官的生理功能相应得不到充分的调动，不能发挥各自的应有作用；同时分泌系统的功能也因此失去常态，有害的激素分泌随之增多；免疫系统失去灵性，抗病能力下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑，反应迟钝，记忆力减退，食欲不振，性功能低下等等，这些表现都是衰老的征兆所在。

可见，自卑的心理就是促使一个人在人生道路上常走下坡路，加速自身衰老的催化剂，因此，希望健康的人如果想要防止早衰，就应摒弃自卑心理，客观地分析自我，认识自我，热爱自我，树立起生活的勇气，战胜自卑。

那么，如何才能战胜自卑呢？ 首先应正确认识自我，接纳自我，丢弃完美主义。你对自己要求非常严格，希望通过自己的努力，获得地位、财富和别人的尊重，因此你不允许自己有丝毫的懈怠，不断进行自我剖析，只要发现自己的弱点或是不足，便感觉非常痛苦，强迫自己改变以适合理想中的自我形象。这种努力体现在你生活的方方面面，无论是衣着、饮食、行为举止还是学业、家庭，你都要求自己达到最高标准。而在现实生活中，这种理想常常受挫，因为完美的人是不存在的，每个人或多或少都会有各种缺点或不足。我们可以有一个完美的理想在心中，但不要时时去刻意追求。过分地追求完美常常会使人陷入烦恼，开始怀疑自己、讨厌自己、攻击自己。

战胜自卑，还应多关注他人，不要过分关注自我。容易陷入自卑心理状态中的人，主要是缺乏集体情感。集体或群体的荣辱得失引不起他们的任何情绪变动，只有个人的成功失败才是他们关注的焦点。而现实是不尽如人意的，总有某些方面你是不如别人的，如果总是过分关注自我，期待自己事事都比别人强，那你总会发现自己的不足，从而会感到自卑。但当你将目光多投射到别人身上时，你会变得理智、客观、忘我，为集体的成功而欢笑，为他人的幸福而欣慰，那你的快乐就会成倍增加，你的自信会增强，因为当你具备集体情感时，你会发现集体、他人的成功里也有你的努力。

此外，自卑的人还应确立自我评价标准，不应以他人的评价作为行为准则。因此要经常进行自我暗示，逐渐建立自己的评价标准，坚持自己的评价标准。一个成熟、自信的人不需要别人来肯定自己，只要是自己认为正确的路，就无怨无悔地走下去。这样，情绪就不会受制于他人，也可以避免恶性循环，使心理健康状态保持稳定。

患抑郁症在家一月，但是开始恐惧老师和同学。理解你的心情，但是真没有增加自己的负担。

一、先和老师沟通，说明自己生病情况。老师也会和同学们说清楚，生病不是自己愿意的事情（我有个学生，一直多动，有时候自己完全不知道在做什么，我就会给同学们说，叫孩子们发现他不知道轻重乱打的时候，就要离远点，但是不要讨厌他）。同学们很善良，不会去看不起谁。

二、积极治疗。这不是一般老师能解决的心理问题，不讳疾忌医，坚持看医生，这是解决问题的根本。根据医生的建议改善自己的状态。

三、只有自己放松自己，一切才会变得更好。

有什么病，都不要把自己的心情栓住了。任何时候觉得自己有病病并不是好事。放开自己的心情，努力加入班级体活动中，大家一起活动，更能让你忘记自己的不舒服。

回到班级吧，不要给自己套上心理枷锁！心路还需自己走，祝你早日走出阴霾，阳光就在面前……

去看看医生，如果严重要吃药就吃药，抑郁症有时候不是别人一句话两句话能开解。我应该不是抑郁症只是稍微有些社恐的普通人，在家呆上几天也会有怕出门见人的心情，但实际上出门后就会慢慢缓解。你可以先下楼转一转，然后看看电影吃吃饭喝喝茶，什么的慢慢缓解缓解再想想去学校。

看到问题想起了一个多月前，自己一个人去医院确诊抑郁症的那一天。在诊断室门口排队等待的时候，看到一个刚刚填写完测试问卷，默默整理书包的小男孩，我撇到问卷上年龄一栏写着8岁，旁边工工整整的方块字是他的名字。和其他等待的人一样，动作很轻，不太讲话。我不知道他的经历，也没听到等候区里其他任何人的故事。我看到他的爸爸注视着儿子背上书包的全部动作，排在更前面的一位妈妈轻声告诉盯着叫号板的女儿排队的进度。我感受到身前背后的无助、困惑、疲惫、无力，意料之中，但却看到了意料之外的温柔。即使是家人，依然存在着难以逾越的形骸间隔，悲欢不能全然相通的情感间隔，所以想先隔着屏幕抱一抱你~我们陷入了困境，个中滋味无法言说，那就不必纠结于去描述，不放弃、爱和支持都不借助于语言存在，而且生命本身自带坚强力量，这一点可以参考那天一边听叫号，一边数人数，耳聪目明、独自奋战的我[笑]。所以，第一件事是不要绝望。

我的小小建议是在短期不需要勉强自己，如果将修养的时间全用来强行说服自己，可能会带来更多的焦虑，这就和我们调整自己的初衷相背了。我一直相信这段抑郁情绪是阶段性的！但我们也需要给自己一段时间走出来。如果可以的话，让自己在轻松的氛围中，尝试先和亲近的家人交流，再和要好的朋友聊聊，他们可能不能理解，但在他们接受我们的倾诉时，当一些情绪伴着话语离开，我们自己会有一定的轻松感。我还记得我的朋友一边烤肉，一边对忙着吃肉的我说出随时可以找他吃饭聊天的话，那时候，除了吃撑也真的有被支撑的感觉。如果状态有所恢复，偶尔可以参加些轻松的聚会。总之要慢慢来啦~

此处陈述一则反面教材：在我状态最不稳定的初期，曾经有两天，我决定不再绷紧精神，降低对自己的期望，减少对情绪的干预（我当时想的是：累了，就这样吧，到底能咋地），但是很震惊地发现状态下滑地惊人！！！我才明白，对我而言，应该做的是降低对恢复结果的苛求，但不能放弃的是时刻对情绪和情感的关注，以及为了自我恢复要做的一切努力。我决定去做能够让自己支棱起来的事情，状态就稳定了太多太多。所以，一定一定不要放手呀，不要让自己甘愿陷入一种状态（比如：什么法子都没有用，我就这样吧），去享受做事情本身，同时尽量不要评估自己的恢复结果，不要在时间上为自己的康复程度定要求。

我们可以趁这段时间梳理一下陷入抑郁情绪的原因，如果理清了源头，可以尝试寻找解开的途径。如果觉得暂时无解，就先放下，在这段时间里，开始关注自己，观察并接受自己的感受。引用一段《围城》中的话，“人事太忙了，不许我们全神贯注、无间断地怀念一个人。我们一生对最亲爱的人的想念加起来恐怕也不到一分钟，此外不过是念头在他身上瞥过，想到而已。”仔细回想，自己的念头落在自己身上的时刻竟然真的很少。

寻求专业医生的帮助也是好的恢复途径，但是尽量不要在看诊前对一次或几次看诊的效果寄予过于大的期望，即不要因为与大夫进行一两次交流后，因为收获不多或收效不大而产生巨大落差，事情的展开是有一个过程的。我个人也偶尔有情绪波动、反复的情况，这种落差当时对我打击很大，觉得自己甚至退步了，但仔细想下才发现这种震荡的整体趋势是向上的，因为我没有放任自己呆在低潮里，而是手脚并用地在这条湿冷的管道里努力向上爬，我的进步是真实的！

也许每个人的恢复途径不尽相同，大家回答中的建议可以尝试一下。对我自己帮助巨大的是阅读，在此之前，我可是用kindle来盖泡面的人。我被毛姆的一本名叫《阅读是一座随身携带的避难所》的书名吸引，误以为在书里能够找到使我困惑徘徊的原因，以及生活中问题的答案。但其实并不能，不仅不能，我甚至在很多书里看到了更加艰深的困境。但是我获得了比答案更宝贵的东西——可能性。每一本书都描述一个世界，绘画、电影、音乐也是一样。可能性是不会穷尽的，而可能性恰恰正是绝望的反面，我的世界也一定有其他可能，永远为我预留了一搏的余地。下面分享几段来自我的男神加缪的文字，第一次读到的时候心里生出一种巨大的感动，比身边的暖气片还要沸腾，语言贫乏却酷爱抬杠的我从此也深深地服气了。（除此之外，我还为他的《鼠疫》打电话。）

“与石头同化，与灼人的、无情的世界混为一体的诱惑多大啊！这个世界藐视历史和它的骚动。当然，这都是白费力气。但是，在每一个人的身上都有一种深刻的本能，既不是毁灭也不是创造。只是不与任何东西相像。”

“这就是那块小小的、像阿福花一样温暖的石头。它是一切的开始。花、泪、出发和斗争，都是明天的事。白天的中间，当天空在广阔的、敞亮的空间打开泉水一样喷涌的光亮的时候，所有海岸的海角都仿佛启航的小舰队。那些笨重的岩石和光明的大帆船在它们的龙骨上颤抖，仿佛准备好驶向太阳之岛一样。大洋的早晨啊！高原上，燕子扎进空气沸腾的广阔的池子里。整个海岸做好出发的准备，掠过一阵冒险的颤抖。也许是明天，我们一起出发。”

“在隆冬，我终于知道了，我身上有一个不可战胜的夏天。”

希望你能找回自己身上顽强的夏天呀~[奥特曼][奥特曼]