妈妈在宝宝出生后处理便秘的情况并不少见。对于大多数产后恢复期的母亲来说，便秘是正常的。对一些人来说，他们可能会惊讶于在怀孕后便秘并不是问题。对其他人来说，便秘不是什么新鲜事。

什么会导致产后便秘

这种正常但烦人的不适感可能是由分娩前、分娩中和/或分娩后发生在你身体上的事情引起的。考虑一下这些描述是否符合您在交付过程中的经验。前两点与你的肚子基本上是空的有关，最后三点是你可能经历过的医疗程序的反映。

我干了很长时间的活，吃的很少。

我在分娩期间排便或灌肠。

我做了剖腹产。（大手术后，消化系统需要3-4天才能正常工作。）

我在分娩期间使用了止痛药，或者我目前正在使用它们来减轻产后疼痛。（尤其是全身麻醉剂可以减缓消化道）。

我会阴疼痛可能是由于我的会阴切开术或产后痔疮引起的。（在这种情况下，便秘与其说是生理问题，不如说是精神问题。）。你可能害怕撕破你的缝线或更多的疼痛。这种恐惧使你的大便不动。）

便秘会持续多久

根据你便秘的根本原因和你采取的治疗措施，它很可能会在分娩后几天内解决。重要的是要积极治疗便秘，并遵循以下步骤。

产后便秘如何治疗

在大多数情况下，你可以在家里治疗便秘并取得成功。以下是一些简单的提示，你应该遵循这两个治疗和预防便秘。

吃得好。高纤维食物是你最好的防御措施。全谷物谷物和全谷物面包、糙米、豆类、新鲜水果和蔬菜等食物都是富含纤维的极好食物。

多喝水，每天喝6-8杯。你吃的纤维食物会吸收你喝的水，使你的大便更软。

如果你有去的冲动，不要忽视它。尽管你可能害怕更多的疼痛，但坚持排便只会使大便变硬。当你觉得有必要的时候就去。

散散步。这看起来有点吓人，特别是当你从剖腹产中恢复时，但是一点锻炼（即使是慢节奏的）可以帮助你放松肠胃。

询问您的护理者您是否应该服用大便软化剂。如果你有严重的撕裂（三度或四度），很可能你已经开始服用了。如果你正在治疗痔疮，正在服用铁剂治疗贫血，或者正在服用麻醉剂以减轻疼痛，你可能还需要一种软化剂。

我应该什么时候叫医生？

在某些情况下，虽然不经常，便秘实际上是一个更大问题的症状。如果您的便秘持续或如果您遇到以下任何其他症状，请立即联系您的医生或助产士。

如果出现以下情况，请致电医生：

你胃痛得厉害。

你有便秘和腹泻的症状。

你在大便中排出粘液或血液。

你认为直肠疼痛很严重。

你的直肠出血量令人不安。

痔疮怎么办？

通常便秘和痔疮是同时发生的。如果你正在努力通过一个运动或如果你的大便是硬的，它可能会恶化你的痔疮。虽然痔疮一般不严重，但肯定不是一个愉快的。治疗痔疮，并遵循上述建议，应该为您在您的宝宝出生一个或两个星期后。

规律排便定时排便才是最好的解决方法！那又如何能做到呢？饮食很关键！每天都要多吃饭，多吃青菜，多吃火龙果或者猕猴桃，苹果也有不错的通便作用。多饮水，多揉腹，多运动。以上内容只要您坚持一定会排便顺畅的！

生过孩子的宝妈是不是更容易便秘？这个问题应该也是因人而异吧。就拿我来说吧。我是两个孩子的宝妈。以前没生孩子之前都是很正常，一天一次，然后生过孩子之后就像你说的，开始便秘了。越来越严重，有的时候甚至五六天都没有想方便的意思。每次还特别困难。好像生过老大之后的半年里都是这样的。刚开始的时候就是也不太喝水什么的，后来就一直多喝开水，慢慢的就会好一点。半年之后就好了，比之前要好很多。现在我又生了二胎，这次没有像之前那样便秘。完全就是很正常。也不知道是身体的原因还是什么原因，就是生完老大的时候便秘了大半年。生过老二就一切正常。[捂脸]

为什么生完孩子之后特别容易便秘呢？

有位妈妈留言，说自己在生产之前一直都是好好的，但是生产完毕之后，却总是无缘无故的便秘，吃了各种汤药都不见好，求解决方法。关于产后便秘，虽然我们前面讲过一个仙人揉腹，但是对于这种病理性导致的便秘只能解决一时，不能解决根本。今天我们就来说说产后便秘的最大原因及解决方法。

关于产后便秘，不同的医家都有自己的理论，当然我们也不能说人家的是错误的，今天，我们只讲我们自己的经验。

女人在孕期的时候，腹部逐渐涨大，带动腹部内脏开始向上、向下运动，脊柱开始跟着做大幅度曲度变化，尤其是胸椎和腰椎，生产的时候盆骨更是大开。而一旦生产之后，腹部内脏开始归位，脊柱也开始恢复曲度，骨盆也开始逐步收缩。正常情况下脊柱是可以恢复到一个正常的生理水平，盆骨也会恢复十之七八，但是如果在归位的这段期间，出现气血不足、过度劳累、久坐、肝气郁滞等因素，就有可能会导致脊柱恢复时出现错位或者恢复不全的情况发生。

脊柱一旦发生错位，则会导致身体的不对称现象发生（脊柱错位一节称之为错位， 错位三节称之为侧弯），发生不对称之后，人体为了保持平衡，就会想办法自我调节身体，让身体达到一个平衡的状态（一般腰椎发生问题，颈椎也一定发生问题，反之亦然）。这就有了脊柱压迫神经、压迫腧穴、压迫脏器等情况发生。碰到哪里，哪里就会出现问题。（一般表现为：大小脸、大小乳房、长短腿、嘴角向一侧偏歪、便秘等各类问题）

那如何知道自己是脊柱错位或者是侧弯了呢？

非常简单的一个小方法就可以检测出来了：

找一个稍微大点的房间，在房间的正中心站好，闭上眼睛，原地踏步。踏步一百下，然后看一下自己在哪里。如果你还在原地，恭喜你，你没问题。 如果你在原来位置的前面，说明你骨盆前倾。如果你在原来位置的后面，说明你骨盆后倾。如果你向左旋转了，说明你右侧骨盆高一些，如果你向右侧旋转了，说明你左侧骨盆高一些。这就是检测骨盆的方法。

另外一个自我检测脊柱是否侧弯的方法就是：

趴在硬一点的床上，身体调正之后，让你的家人帮你从大椎开始，用手指按住脊柱两侧，一直向下滑动到尾骨。看这条线是否是直的。如果发生偏歪，那就是有侧弯的地方。

便秘可能是最直观的一个表现了，毕竟一天不去厕所都会感到憋闷，何况几天呢。所以这一点是最明显的改变。就是因为在胸十二椎的位置发生了偏歪，或者在胸十二椎的两侧出现条索、结节等。只要把骨盆纠正，把第十二胸椎正回来，便秘的问题即可得到解决。这就是症结。

诸如此类的现象有很多，比如无缘无故的母乳少，身体其他方面本来没什么毛病，但是生产完毕之后的一段时间，也没有生气，但是突然就奶少了，就是因为某一个姿势做的不对或者是某一个习惯，导致第二第三胸椎出现问题，结果母乳就减少了。

所以，调整产后问题，正骨是必不可少。尤其是先要正骨盆。骨盆是全身的基座，骨盆不正，则全身不正。所以，先调骨盆，然后正脊柱。都调整完了以后，再进补，气血周流正常了，气血充足了，一切问题才能迎刃而解。（之前催乳学堂课程里面讲过的骨盆修复和产后瑜伽等，就是为了调整这些）

说了这么多，可能有点晦涩难懂，但是作为催乳师，作为产妇，一定要知道自己的毛病在哪里，否则解决起来就像是个无头苍蝇一样，人家说什么就是什么了。

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我们经常在生活中很经常听到生过孩子的宝妈便秘的难题，不知道该如何处理。

产后便秘（生过孩子的宝妈）让新手妈妈很是烦恼，不但要承担坐月子期的各种各样不适感，也要承受严重便秘产生的痛楚。

往小的说宝妈妈会心情压抑，情绪不稳定，往大的说将会造成产后抑郁症。

出現产后便秘的缘故是什么？产后便秘对宝妈妈而言有什么伤害呢？

今日，就为大伙儿解读一下有关产后便秘的有关事宜，一起来看吧！

• 产后便秘的缘故有什么？
  

1.因为怀孕末期孑宫长大了，腹直肌和盆底肌被澎涨的孑宫胀松，乃至一部分肌纤维破裂，生完孩子腹部肌肉和盆体肌肉松弛，收拢乏力，腹压变弱，加上孕妇体质虚寒，不可以借助腹压来帮助大便，解排便当然越来越艰难。

2.生完孩子独有的雌性激素代谢调整，激话了甲状腺的乳汁分泌作用，这类生理学转换全过程，迁移了身体很多营养元素和水份生成奶水，进而使肠胃水份遗失，造成便秘，大便困难。

3.孕妇在生完孩子多因卧床不起歇息，主题活动降低，危害胃肠功能，不容易大便。

4.孕妇在生完孩子的膳食结构不科学，通常欠缺甲基纤维素食材，特别是在是少膳食纤维摄取，这就降低了对消化系统的伤害性，也使胃肠功能变弱，危害大便。

• 产后便秘有什么伤害？
  

1.可能会致使孕妇肛裂或痣疮

产后便秘会导致肛门周围血夜流回不顺畅，非常容易造成不一样水平的肛裂和痣疮。阻拦骨盆血液循环系统，危害产后修复。

2.缺铁性贫血

严重便秘发展趋势成肛裂或痣疮，不断流血者可造成缺铁性贫血。

3.使孕妇食欲不佳

产妇便秘会缓解肠胃的排尽，孕妇总感觉腹部饱涨，情况严重会出現腹疼、肚胀，会使孕妇食欲不佳，从而导致营养缺乏症、缺铁性贫血、免疫能力减少等，危害喂奶。

4.导致内分泌失调的更改

假如孕妇经常便秘无减轻，就非常容易导致内分泌失调的更改，危害一切正常的生理周期，还会使肌肤出現雀斑及痘痘，胸部细胞组织基因变异，提升引起宫颈癌的产生，一般经常便秘的女士会比一切正常女士患宫颈癌的概率大20%。

5.严重便秘的内毒素累积，将会造成轻微败血病

产后便秘使排泄物在肠胃太久的滞留，一些内毒素会慢慢累积，一部分也会被肠壁消化吸收，根据动脉循环系统进到身体，造成轻微败血病，不但危害孕妇身心健康，也会根据喂奶危害孩子健康。

生完孩子的宝妈便秘，我们应该怎么办呢？

一、 产后运动减轻严重便秘

激励宝妈妈适度尽早下地主题活动，不必长期卧床不起；

月子期保健操要依据孕妇的状况，运动强度由大到小、由浅入深的开展。

一般在生完孩子第2天就能够刚开始，每1-2天提升一节，各节做8-16次。

月子期保健操的具体方法：

• 第1节：平卧，深吸气，收腹腔，随后呼吸。
  

• 第2节：平卧，双臂直放在身边，开展缩刚和放松运动。
  

• 第3节：平卧，双臂直放在身边，上腿轮着上举和多管齐下，与人体呈顶角。
  

• 第4节：平卧，髋与腿释放压力，分离稍屈，脚掌放到床边，竭尽全力拉高殿部及后背。
  

• 第5节：俯卧撑。
  

• 第6节：跪姿，双膝分离，肩肘竖直，两手平放到床边，腹部开展上下转动姿势。
  

• 第7节：全身上下健身运动，跪姿，手臂支撑点床上，左右脚更替向身后举起。

• 
  

1.适度提升含有低聚果糖的食材。

在主要食品层面留意大小粮配搭，提议多吃一些五谷杂粮，如多吃一些杂豆饭和杂豆粥；多吃一些含低聚果糖丰富多彩的蔬菜水果和新鲜水果。

如果觉得不方便，可以直接使用卫之幽益生菌，卫之幽含有多种的身体必须有益菌，对生完孩子的宝妈便秘有比较大的缓解作用。

低聚果糖不仅有刺激性消化液代谢、推动胃肠功能、减少食材在消化系统根据時间等功效，还可在肠胃内消化吸收水份，使排泄物绵软，非常容易排出来。

2.适当吃一些植物油脂丰富多彩的干果：如黑芝麻糊、松籽等。

3.多饮水和汤。早上空肚喝一杯温开水，能够刺激性肠胃肠蠕动，有利于大便，随后过半小时再吃早餐。平常也不必觉得很渴，再饮水，培养定时执行饮水的良好的习惯。

4.培养每天定时执行大便的习惯性。不必大便时看太长期的手机上，切勿强忍不大便，由于排泄物在肠内囤积久了，不仅导致大便不容易，也会危害胃口。

5.充裕的睡眠质量、开心的情绪、减轻心理压力等全是缓解产后便秘的好方式 。

6.假如标准容许能够多喝些水果汁，如西梅汁是一种迅速除去严重便秘的天然水果汁，一般一两个钟头就能够看见实际效果。假如每日喝150克上下，能够改进肠胃。

三、下边也有几类减轻产妇便秘的按摩方法。这几类方式 按摩手法能够更替开展，每一次推拿在20分鐘上下为宜。

①揉摸腹腔

揉摸腹腔关键是腹中间，能够推动肠胃的肠蠕动，减轻便秘的症状。按摩手法是：将两手掌叠加扣在肚脐眼上，稍用劲按顺时针按揉，以腹腔有热感为宜。

②敲带脉

敲带脉用通俗化话讲就是说敲打人体两边和腰边的坠肉，敲打带脉能够提升身体的身体排毒工作能力，改进产妇便秘的情况。敲打时一定要留意，用劲以人体承担为宜，每天晚上临睡前敲击就可以。

③推拿腰骶

孕妇人体挺直，2个手掌心五指伸直，从掌根由上而下推擦腰底，直至腰底出現发烫。

倘若严重便秘很比较严重，历经健身运动和更改饮食搭配实际效果也不显著，要高度重视起來，一定去看医生求助，尽管哺乳期间服药要慎重，但恰当服药不容易危害喂奶的。

还是因人而异的，刚刚生产过的宝妈一半都是因为害怕伤口破裂加上疼痛从而不敢上厕所用力，我刚刚生完宝宝也是4天后才排便的，首先不要害怕，排便是不会影响伤口的，如果排不出来可以上一些开塞露来促进排便，平时也要多吃些水果不如猕猴桃或者火龙果之类的，会对排便有帮助

分享俩方法，亲测有效！

便秘经历

生娃前从没有便秘过，但有痔疮，只发过一次。生娃后，便秘是老朋友了！哎！生娃后新增了外痔，月子里便秘，只能依靠用便秘药，用了很长时间