猪油菜饭是吴江寻常人家的时令主食，每年霜降以后，青菜里的淀粉在植株内淀粉酶的作用下，由水解作用变成麦芽糖酶，又经过麦芽糖的作用，变成葡萄糖，所以青菜也就有了甘甜味。这原本是植物适应环境变化、防止冻害的本能，却成了吃客们“不时不食”的依据。为便于学习者模仿，范青松特意从家里带来电饭锅，九成粳米450克、一成糯米50克，淘洗后浸泡2小时，入电饭锅加适量水煮饭。青菜350克，洗净沥干水，斜切一指宽的丝。咸肉100克切粒备用；用大火将铁锅烧烫称为旺火炝锅，炝锅后入30克菜油，先将咸肉粒煸炒转色，再放入青菜炒至断生，下盐10克，炒匀后盛起，待电饭锅中米饭煮开后倒入，焖烧成菜饭，自动跳电后用饭铲放入30克猪油，拌匀即可。

大米淘洗后浸泡，可以很好地解决饭芯的问题，使饭粒内外一致，且米粒经过浸泡去除了外表的淀粉质，烧出来的饭没有黏糊感，卖相更加登样。咸肉粒煸炒后更香，八九零后新生代吃客可将咸肉置换成自己更喜欢的台湾香肠或香肥的腊肠。炒青菜，以定色和脱水，不使菜叶烂黄或米饭成厚粥。

一方水土养育一方人，会吃懂吃的吴江人一般不会让青菜在猪油菜饭中扮演角色，霜降后贵为国家农产品地理标志的吴江香青菜开始登场，整个冬季都是香青菜的舞台。

注：吴江是苏州最大的区！

咸肉菜饭可以说是江苏一带每家每户都爱吃的一道家常美食，味鲜喷香、香醇可口、风味独特，深受大家的喜欢，咸肉饭菜就是用咸肉、青菜、大米制作而成，制作非常的简单，营养丰富又好吃。

咸肉菜饭是江南人家的传统美食，咸肉饭菜咸肉喷香，饭粒油亮，青菜软糯，营养丰富又好吃，可以说是江苏一带每家每户都爱吃的一道家常美食，咸肉、青菜和大米完美结合，真的是美味又令人难忘的味道，制作简单又好吃，下面就来分享一下江苏美食咸肉菜饭怎么做，为什么在苏州美食中地位这么高。

一、咸肉菜饭为什么在苏州美食中地位这么高

咸肉菜饭就是用咸肉、青菜、米饭制作而成，咸肉喷香，饭粒油亮，青菜软糯，营养丰富又好吃，咸肉菜饭可以说是江苏一带每家每户都爱吃的一道家常美食，你要问我，冬天里最大的幸福是什么？就是吃上一碗有灵魂香气的咸肉菜饭，说起咸肉菜饭，每一位土生土长的苏州人都不陌生，有着妈妈的味道，幸福的味道，这也是咸肉菜饭为什么在苏州美食中地位这么高。

二、咸肉菜饭制作步骤

1、准备食材：咸肉、青菜、大米、猪油、黄酒

2、把咸肉洗一下，切成小块，加入水浸泡十分钟，青菜洗干净，切成小段，大米淘洗干净，锅里加入一点油，把咸肉放进去煸炒。

3、加入一点黄酒，煸炒出油脂后盛出来，锅里重新加入油，把青菜放进去翻炒一下，再把咸肉放进去，翻炒均匀。

4、把大米放进去，翻炒均匀，使咸肉、青菜的味道充分地融合在大米里，倒进电饭锅里，加入适量的水，水不要过多，没过大米就可以了。

5、盖上盖子开始煮，按下煮饭键就可以了，时间到后焖五分钟，再加入一勺猪油搅拌均匀，满屋都是咸肉菜饭的香味，真的是太好吃了。

小技巧

做咸肉菜饭最好使用户农村的土灶做，会有一层厚厚的锅巴，焦香美味，一碗触动灵魂的咸肉菜饭当然离不开猪油了，放了猪油会更好吃，做咸肉菜饭就不要放盐了，咸肉就很咸了。

总结：味鲜喷香、香醇可口、风味独特的咸肉菜饭就做好了，咸肉菜饭每个人的做法都不一样，根据自己的喜好来做，现在很多都是用电饭锅做的，其使用农村的土灶来做咸肉菜饭会更好吃，要放猪油，这才是一碗触动灵魂的咸肉菜饭，喜欢的可以试试。

感谢大家的阅读和点赞，大家有什么问题可以给我留言哦，祝大家生活愉快，事事顺心，期待和您一起交流学习。

冬日寒风让人瑟瑟发抖，壹周君想起了一种美食叫咸肉菜饭。而在江南，几乎家家的餐桌上都会出现这道食物。

一碟狮子头，一碗米饭，一例汤，再加上一份凉拌小菜，就是咸肉菜饭的完整配备，味道灵个，分量很足。

白碗盛的这碗青红点缀的米饭就是主角。正宗咸肉饭菜是用寒霜打过后的青菜以及肥瘦兼有的咸肉，配上糯滑香甜的新米，再用筷子划一小块杏色的猪油，借着菜饭的温度，猪油逐渐融化进饭里，伴着香气，一碗菜饭就出炉了。

咸肉本身多余的咸味通过汤汁在煮饭的过程中转移给了米粒，所以煮完后，咸肉只剩肉香，不见咸味。而米饭因为吸饱了肉汤，所以比普通的白米饭多了一层金黄的色泽，也多了一份咸香。

毫不夸张的说，这样的咸肉菜饭，几乎不用什么配菜就能吃上一大碗。

当然除了菜饭，红烧肉肥而不腻，用筷子把肉夹起来，肉都在波动，可见这个红烧肉炖得有多软烂，夹起一大块放入口中，直接就化了。

菜饭，老实说算不上多起眼的美食，不过是早年疾苦劳工为了填饱肚皮，省时省力因运而生的产物。至今，江浙沪一代依旧喜爱菜饭，因而演变出各种升级版，香肠菜饭、咸肉菜饭、火腿菜饭等等。越简单越家常的味道，才最能温暖人心。

有了肉类加入，菜饭就此摆脱穷苦人家吃食的说法，华丽转身成为街知巷闻的大众美食。

饭菜虽然简单，但是咸肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、蛋白质等元素；腌肉具有开胃祛寒、消食等功效。

为了让营养最大化，用烧木柴的大灶铁锅烧煮，烧出的饭格外香糯，锅底还积着金黄的锅巴！

更讲究的还要掘一筷熟猪油进碗中，充分搅拌，那味道更是粒粒香浓了。在苏州美食的地位相当高，可以说去苏州必须拍一碗！

【咸肉菜饭】

灰就在江苏，在我们这里，咸肉菜饭随处可见。街边有不少的咸肉菜饭骨头汤小店，在一些餐厅里也可以点菜饭，我也经常会点来吃。要说为什么地位这么高，还不是因为大家喜欢嘛，好吃自然就受欢迎，地位高就是必然的啦。

在咸肉菜饭骨头汤这些店里，青菜是和米饭在一起焖煮的，灰用的也是这样的方法，口感虽然很好，但是青菜难免会有点发黄，卖相会没有餐厅里绿油油的菜饭好看。要想做出绿油油的菜饭也很简单，做法都是一样的，只是加青菜的步骤要换一下。在电饭煲煮好饭跳掉之后，在即将焖最后几分钟的时候加入青菜拌匀，然后焖几分钟左右就可以了。这样青菜色泽碧绿更好看一些。

【咸肉菜饭】

准备好材料：

大米一碗、上海青6棵、咸肉100克左右

调料：

葱3根、姜3片、植物油1大匙

这样做：

1、准备好菜饭所需材料。

2、先处理食材，把咸肉清洗干净，切成小咸肉丁备用，上海青洗净后沥干水分，切成青菜碎备用。

3、锅里放些油烧热，放入切好的肉丁和葱末还有姜丝。（我做菜一般都是切姜丝，不会切姜末，姜，切丝可以方便不吃生姜的人挑出来）

4、中小火煸炒一会，待咸肉丁煸炒至变色就关火。

5、放入切好的菜碎。

6、把青菜碎和咸肉丁拌匀即可，盛出备用。

7、下面准备煮饭了，大米淘洗好，按照平时煮米饭的比例来加一样多的水。

8、将青菜碎和咸肉丁倒入锅中拌匀，按下电饭煲的煮饭键，接下来耐心等一会，香喷喷的咸肉菜饭就做好啦。

薄灰小贴士：

咸肉含盐高，千万不要再加盐了。而且咸肉不能加的太多了，否则米饭可能会太咸了。

咸肉菜饭

“收到美食杰商城寄来的“竹仙儿农家自制咸肉火腿肉”，非常感谢美食杰，感谢美食杰商城。“竹仙儿农家自制咸肉火腿肉”真空包装，肉质纹理分明，肥瘦相间，每一块咸肉都可以看出来自农家土猪，很有农家风味。“竹仙儿农家自制咸肉火腿肉”有江南腊肉的风味，吃着唇齿留香。收到咸肉时，特别特别忙，用咸肉做了咸肉炒花菜、咸肉焖香干，咸肉好吃得根本停不下来，可是，工作太忙，没拍菜谱，只剩下为数不多的咸肉，做了我很喜欢很有江南味道的【咸肉菜饭】。我觉得能把最简单的食材做出美味又令人难忘的味道，必须有好的食材，像这块优质肉源的咸肉和青菜、大米结合在一起，吃着甘香，有妈妈饭菜那种爱的味道。”

• 大米200克
• 咸肉120克

• 上海青200克
• 盐少许

准备咸肉，咸肉挑肥瘦相间的

把咸肉冲洗干净，再切丁

准备青菜，把青菜洗净

把青菜切碎

用平底锅炒咸肉

咸肉要炒至金黄，炒香的咸肉吃起来甘香回味无穷

将大米淘洗干净，按照米的份量放入适量的清水，再拌入炒香的咸肉，放进电饭煲里，按电饭煲的煮饭功能键

在电饭煲煮饭时，炒锅放少许油，爆香青菜

在电饭煲工作剩下10分钟时，加入青菜碎，拌匀

电饭煲工作完毕就有香喷喷的咸肉菜饭

1 材料里写了盐适量，放多少盐要看咸肉咸不咸，这里用的咸肉，冲洗过仍然很有咸味，所以没有放盐2 咸肉炒香的过程，会出油，炒菜可以利用这点余油炒一下，炒过的青菜不会有青涩味3 如果要味道更好，可以在电饭煲工作完毕，加入一勺猪油拌匀。我个人吃得比较清淡，我没有放猪油。4 如果要青菜碧绿，可以将青菜炒熟，电饭煲工作完毕后再拌入咸肉饭里。我个人倾向于有点青菜滋味。

我也经常烧咸肉菜饭。做的好确实好吃。准备食材、洗津切好的咸肉、切丁、切片都行。青菜、或者是茼篙，我们这里大都是茼篙，茼蒿有种特别的香味吧。不喜欢茼蒿的就青菜也行。大米、姜、猪油少许料酒。因为是咸肉，不需要盐了。锅中放油烧热，加入姜爆香下咸肉煸炒，加料酒，煸炒出了油，再加入茼蒿一起煸炒，等茼蒿稍微变色，就能关火。时间不能太长。把煸炒均匀的咸肉茼蒿一起倒入电饭锅，放进大米搅拌均匀加水，加水也很有讲究，有些人喜欢吃酥烂一些，就水多点，喜欢硬的就少加水。煸炒茼蒿时就已经出水了。按煮饭键烧好之后闷几分钟就能吃啦。吃之前再加一勺猪油，一碗香喷喷的咸肉菜饭就算完成了。保管你吃了还想吃。

米、姜片、咸肉丁（其他咸货也行）放电饭锅中煮，到锅出蒸气的时侯放菜搅拌，盖盖继续煮到时间。注意煮好就可开吃，不然时间长了菜黄了影响食欲！米要那种煮出饭会有亮光，口感好的，也有人加点晕油的，我个人感觉加了太油，煮米时水少放一点，因为后期菜里也有水份的。

谢谢邀请。之前去上海、苏州旅行的时候，都吃过这道咸肉菜饭，但是让我念念不忘的是当地朋友带我去的那家小店。

我和朋友进了店，店面不大，6张桌子基本已经坐满了来吃饭的客人。大家各自吃着，有一个人来的，也有像我们一样结伴来终结一早上的饥饿。

听当地的朋友说，咸肉菜饭是江浙的特色，对于以米饭为主食的江南人家来说并不陌生，只是各地用的“菜”有所不同而已。

一碗米饭，一例汤，再加上一份凉拌小菜，就是我的这份咸肉菜饭的完整配备，分量很足。

听老板朱师傅说，咸肉饭菜是用寒霜打过后的青菜以及肥瘦兼有的咸肉，配上糯滑香甜的新米，再用筷子划一小块杏色的猪油，借着菜饭的温度，猪油逐渐融化进饭里，伴着香气，一碗菜饭就出炉了。

这道菜也是江浙地区的家常菜，越是朴实的美食，越能给人一种亲近感，在当地美食的江湖中，自有它不可动摇的地位。

就此如，河南人爱吃鲤鱼，家家户户在重要的日子都会吃这道菜，最常见的是红烧的做法，也是一道豫菜名菜。

河南人对鲤鱼的做法，早有研究，对鱼做完基本的处理之后，再去除鱼腥线、三叉骨，再进行扑粉、炸制，从而达到完美去腥的效果。

关键是做鱼的汤，是用老母鸡吊出的高汤，用这种鸡汤煨出来的大鲤鱼，和鸡汤味融为一体，夹一块鱼肉，舀一勺鱼汤，简直是人间美味。

正所谓，一方水土养一方人，一道道质朴的家常菜，记录的都是当地人的生活风情、生活习俗，也最能反应当地居民的气质。

咸肉菜饭确实是我们江苏人爱吃的美食，不但苏州，盐城人也喜欢这么做。

咸肉菜饭各地做法大同小异，首先要选择一块腌制好的咸肉，洗净切片后加几种佐料先下锅煸炒一下，把香味煸出来，然后再倒入饭锅和米一起煮饭。青菜也要用油盐先炒一下，否则会有点苦尾子。

咸肉菜饭等饭熟以后，要揭开祸害翻一番下，因为咸肉和菜都在饭面上，不均匀，把肉和菜翻均匀以后再加把火煲一会，那个香味溢满整个屋子。

八十年代读书的时候，我们住校学生都是自己带粮食到学校食堂用饭盒蒸饭，那时候，要是谁在饭盒里放上几片咸肉，那大家的饭盒外面都是油滋滋的，整个一筐饭盒都有咸肉香，那时候能吃上咸肉蒸饭，是人间美味，只有家庭条件很好的学生才能享用这等美味。

咸肉菜饭还有一个好处，就是就算没菜，也能吃下两碗饭，因为，菜已经在饭里了。

• 咸肉菜饭

这个参考了上海菜咸肉菜饭的做法，不过不是很正宗哈，里面的材料我换过咯，大家也可以随意根据自己方便的材料来更换，整体思路就是咸肉（咸肉、烟熏火腿、培根之类的，但是不建议用腊肉，可能过咸）+青菜（小油菜之类脆生口感的，大白菜就别来了）。

1. 咸肉一块，我用的是意大利烟熏腊火腿（品牌可以搜火腿，以前介绍过），切成碎末

2. 小油菜三四颗左右，也切碎

3. 少许盐

4. 我用了一小勺猪油，也可以不加，加了味道肯定更好

5. 米

1. 把切碎的咸肉和米一起入锅，正常煮熟，注意水量需要比平时少一些，因为青菜出水会比较多

2. 煮熟之后把切碎的青菜倒入锅里，加少许盐，盖上锅盖不需要插电再焖几分钟到青菜软熟就可以了

3. 出锅之后拌一点点猪油

如果你怕青菜不够熟的话，可以在最开始就放入电饭煲里面，但是这样颜色会比较黄不好看。其实小油菜这种挺好熟的，焖一会儿没问题的啦。