世界卫生组织、《中国居民膳食指南（2016）》都明确指出：应该在宝宝满6月龄后添加辅食。

所谓“满6月龄”指的是宝宝180天后，而不是5个月最后一天不能添加，一到第6个月马上添加辅食！

辅食的添加需要家长牢记“十六字方针”： 由少到多、由稀到稠、由细到粗、循序渐进。

宝宝的第一口辅食

“由少到多”的“少”、“多”，既指食物的量，也是指食物的种类。

根据《中国居民膳食指南（2016）》：家长在给宝宝添加辅食的时候，可以先从一种富含铁的高能量食物开始，再此基础上逐渐引入其他不同种类的食物以提供给宝宝更丰富的营养。

所谓“富含铁的高能量食物”，常见的是含铁的婴儿营养米粉和肉泥。尽管现在有很多理论来证明宝宝的第一口辅食吃婴儿米粉还是吃肉泥没有区别，但从传统饮食习惯和宝宝的接受度来讲，我们仍然推荐宝宝的第一口辅食选择富含铁的婴儿营养米粉。

各阶段怎么吃、吃多少？

宝宝6个月后，家长可逐渐尝试在添加富含铁的婴儿营养米粉，1~2周后，如果宝宝在食物接受上没有出现异常（比如湿疹、腹泻等过敏问题），就可以考虑依次逐渐添加菜泥、果泥、肉泥了。

每个阶段的进食量、奶量、辅食的性状等都会有所变化，小樱这里为大家整理出各阶段宝宝的进食需求，以供家长参考——

7~9个月的宝宝：

在这个刚开始添加辅食的阶段，主要是让婴儿适应新的食物并逐渐增加进食量。此时，宝宝的辅食应该可以逐渐做到能够单独成一餐。

初期，家长最好选择宝宝健健康康而且情绪也比较好的时候开始添加。

• 频次：

  母乳或配方粉4~6次/天；辅食喂养2~3次/天

• 推荐量：

  每天大约600ml的奶量；优先添加富铁食物，过渡到9月龄时逐渐达到每天1个蛋黄、50g肉禽鱼，以及适量的婴儿米粉、谷物；蔬菜、水果以尝试为主。

• 辅食质地：

  从刚开始的泥糊状，逐渐过渡到9月龄时带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末碎菜等。

Ps：此阶段家长需有意识地引导宝宝适应家人的饮食规律，逐渐停止夜间喂养。

10~12个月的宝宝：

这个阶段的宝宝应该尝试并适应多种种类的食物，在继续扩大婴儿食物种类的同时，还需要增加食物的稠厚度和粗糙度，并注重培养婴儿对食物和进食的兴趣。

• 频次：

  母乳或配方粉3~4次/天；辅食喂养2~3次/天。

• 推荐量：

  保证每天600ml的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50g，适量富含铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒头等谷物类。

• 辅食质地：

  各种厚糊状或小颗粒状的辅食。尝试不同种类的蔬菜、水果，在这一阶段，建议家长为宝宝准备一些便于用手抓捏的“手抓食物”，鼓励宝宝自己吃。

Ps：停止夜间喂养，一日三餐的时间与家人大致相同。

13~24个月的宝宝：

这一阶段宝宝需要开始学习自主进食，学会自己吃饭，并要能够逐渐适应家庭的日常饮食；随着宝宝自我意识的增强，此时家长需要引导宝宝使用勺子等工具自己吃饭。

• 频次：

  母乳或配方粉3~4次/天；辅食喂养3次/天。

• 推荐量：

  保证每天500ml的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50~75g，软饭、面条、馒头、富含铁的婴儿米粉等谷物类约50~100g。

• 辅食质地：

  宝宝应与家人进食一日三餐，继续尝试不同种类的蔬菜和水果，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜，增加进食量。

循序渐进很重要！

每一次在尝试添加一种新的食物的时候，都需密切观察2~3天，看看宝宝是否出现呕吐、腹泻、湿疹等过敏反应，等适应后再尝试添加其他新的食材。

崔医生提倡的添加顺序是：米粉、菜泥、肉泥、蛋黄。1岁以内不建议添加各种奶制品、带壳的海鲜、鸡蛋清以及相关制品，而糖、盐等调味品1岁内坚决不添加。

家长可以在这个大原则的基础上，灵活掌握，保证宝宝营养结构的均衡。

关于添加新食材，隔壁棉小花一直有一个苦恼：每次推荐了辅食，都会有很多家长留言问“XXX我家宝宝能吃吗”，很多时候棉小花可能也无法一一答复。

比如推荐了火龙果溶豆，很多家长问“8个月的宝宝能吃吗”；推荐了虾仁粥，有家长问“我们10个月的宝宝可以吃虾吗”……

基于此，小樱必须向各位家长安利育学园APP的“能不能吃”板块！

以“豆腐”为例，豆腐宝宝能吃吗？哺乳期妈妈能吃吗？豆腐含有哪些营养？……你只要打开育学园APP，点击“能不能吃”-输入“豆腐”，就可以详细了解这些问题啦！

宝宝延续了6个月的饮食习惯，食物突然要从稀稀的奶变成粘稠的泥糊，确实需要适应的时间。妈妈应提前打好提前量，相信会愉快地度过宝宝辅食添加第一天。

选对时机

1、推荐上午时段

我们知道宝宝接受新的食物，可能会发生过敏反应。而过敏反应需要食物吸收一段时间才能够看得出来。

上午喂食，一旦过敏，在下午就可以看到症状，便于观察处理或就医。而下午喂食，过敏很可能延迟到黑灯瞎火的半夜。不仅不利于判断，就医也很困难。

可选择在9-10点间，此时家务告一段落，便于腾出时间为宝宝准备食物。

2、不饥不饱

饥饿时，喝奶对宝宝来说非常流畅，能够痛痛快快地填饱肚子。

但如果此时改用勺子喂辅食，宝宝的吞咽不协调不说，等着你一口一口的喂，宝宝心里有些急，可能会造成厌烦。

如果宝宝刚吃饱奶，食欲也不是很旺盛，也有可能不成功。

所以应选择不饥不饱的时段更为合理。

可以在喂奶到半饱时加辅食，如果是奶瓶喂养，可以喂食平日一顿一半的奶量；亲喂母乳，可以通过时间来控制。

3、“小爷”往往心情好

人类在心情好时更容易接受习惯的改变，宝宝也是如此，心情愉快吃嘛嘛香。

食物的“质”与量

由于宝宝从母体带出来的铁在此阶段基本耗尽，而母乳又是贫铁食物，所以辅食必然是富铁食物，铁强化米粉、肉泥、肝泥等都是不错的选择。

食物的质地是稀的泥糊状，用勺子舀起来可以像线一样的流下来，质地接近于乳汁，更容易吞咽。

首次添加辅食算得上是宝宝的甜点，少量品尝，不必减少奶量。

一种食物连续品尝3天，后面两天都适当少量增加，密切观察宝宝的状态，如果没有哭闹、起疹子或大便异常等状况，说明宝宝适应的不错。

为宝宝记录辅食添加日记

按照下面几项内容记录宝宝的辅食添加历程，一旦发生食物过敏，即使换了看护人也会有所了解，便于安排宝宝的饮食。过敏食物可标明下次品尝日期，可以推迟1个月甚至更长。

日期 食物名称 数量 反应 下次品尝日期

回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级公共营养师 高级育婴师 母乳喂养指导师 王兴国教授特训班学员 大连营养师俱乐部营养大使 科普育儿原创作者

• 第一：预防过敏。 先吃高铁米粉7天左右逐渐加入其他食物，一样一样的添加，每添加一样需观察3天，确保无过敏后再换另一种食物。

  
  

• 第二：食物以清淡为主，少糖、少油，一岁前禁盐、禁食蜂蜜，蜂蜜可能引起肉毒杆菌中毒。可以从蔬菜水果泥开始添加。▶注意◀蔬菜水果泥不是菜水、果汁，因为菜水营养低却能占据宝宝的小胃，影响正常吃奶；而果汁最好在一岁前都尽量少喝，因为果汁含糖量高，常喝果汁宝宝会不爱喝水和奶，还容易有龋齿以及肥胖的问题。

  
  

• 第三：循序渐进，从一种到多种，从少量到多量，从泥状到颗粒，从单一到混合。

  
  

• 第四：辅食不能喧宾夺主，1岁以内每天奶量不少于600ml，喂养的量是刚开始纯米粉，慢慢到第8个月，米粉要一半以上，各种泥总量不超过一半；喂养的次数是刚开始每天辅食添加一次，从第8个月开始每天添加2次，第9个月每天添加2—3次，第十个月每天添加3—4次。

  
  

• 第五：食物多样化。尤其是到8个月以后，排除很多过敏源后最优的辅食方案就是：高铁米粉+肉泥+蔬菜水果泥的混合物（肉鱼蛋类只需适量），这样既丰富了种类，又满足了辅食的营养需求。

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宝宝第一次添加辅食，该怎么做？

叮麻给宝宝的第一次辅食是铁质米粉。本来打算给宝宝6个月后再添加米粉的，但是大约宝宝4个月的时候，突然奶量增加，之前晚上夜起两次，可是现在几乎一小时一次，真心坚持不下去了，然后购买的铁质米粉，每天傍晚加2勺，情况好转很多。

对于宝宝第一次添加辅食，个人建议如下：

1. 虽然世界卫生组织、《中国居民膳食指南（2016）》都明确指出：应该在宝宝满6月龄后添加辅食，但是还是应该按照宝宝需求，4个月后就可以添加辅食了，不需要非等到宝宝6个月。
   

2. 建议第一次的辅食选择铁质米粉，当然市面上的铁质米粉种类特别多，该选什么样的呢？首先正规渠道购买有质量保障的，其次选择无糖的，千万不要购买加糖的米粉；

3. 怎么添加米粉呢？建议中午或者上午添加，首次添加一小勺即可，用勺子喂宝宝；如果宝宝吃了没有问题的话，可以把每天一餐的米粉定在傍晚食用，主要是为了让宝宝晚上好好睡觉，不再常常夜起找奶喝。

4. 千万不要按宝宝意愿一下子吃很多，更不可以米粉兑的特别稀用奶瓶子喝。

5. 辅食添加需要循序渐进，不管是米粉还是其它辅食，一定要遵循由稀到稠、由少到多的原则，逐渐给宝宝添加！

大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(๑>؂<๑

我家宝宝170天，也就是五个月20天的时候，经过我的悉心观察，发现宝宝的小嘴看到大人吃饭有了意识。有时动动小嘴，有时眼看着，很渴望的小眼神。

这是宝宝向我传递“妈妈，你要给我吃好吃的了”。于是我便开始为给宝宝准备辅食做功课了。

工欲善其事必先利其器，干净的餐具是宝宝爱上吃饭的健康开端与必备物品。所以除了米粉要选好之外，选择好的辅食配套工具也是重中之重的了。

我给宝宝准备的第一个辅食工具是贝特倍护吸盘碗，每次使用之前我都回放进“小白熊”消毒锅里消毒烘干，从头到尾一气呵成，只需40分钟。 第一天给宝宝添加米粉的时候，我还挺担心宝宝适应不了。

我先把已消毒的餐具和恒温器拿来，等水到达70度左右，把一勺大约5g的米粉用水顺时针调制流食状，喂到宝宝嘴边，没想到她愉快地接受了，吃了一口还要第二口，一口一口就这样尝试着，小手还紧紧地扒着饭兜。

第一次添加辅食还挺顺利的了，等宝宝适应米粉之后，慢慢地，我又给宝宝开始逐步给宝宝添加鸡蛋、水果泥、肉泥、肝泥等。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

宝宝第一次添加辅食，该怎么做？

宝宝可以吃辅食了，妈妈一定是非常激动的，终于可以开始给宝宝做充满浓浓爱意的美食，宝宝多功能辅食机，可爱有趣的辅食餐具妈妈可能都已经准备好了，迫不及待的要为眼前的小家伙烹饪美食。

其实宝宝刚开始添加辅食，不仅吃的少能吃的还特别有限。

一.第一口辅食最好是含铁米粉。

米粉市面上有很多做的很好的品牌，直接选用即可，第一次尝试米粉最好选择小袋独立包装的，因为可能要更换几次才能找到适合宝宝的，小袋独立包装既避免浪费又方便携带保存。

二.以奶为主，辅食少量添加。

添加辅食的宝宝大概5-6个月大，此时还应以奶为主，可以在两餐奶之间添加少量辅食。

除了含铁米粉，还可以尝试蛋黄(蛋白过敏的宝宝要晚点添加),米粥，烂面条等。

三.辅食添加一定要遵循由少到多，由稀到稠原则，让宝宝慢慢接受，适应，不可贪多贪快。

若宝宝出现消化不良，过敏等症状，要及时停止添加或者更换辅食，恢复正常后再循序渐进添加。

宝宝的很多第一次总是让妈妈有不同的反应，

第一次大便让妈妈不知所措。

第一次喝母乳让妈妈真正有了做母亲的感觉。

第一次回应妈妈