人体是有各种抵抗疾病的能力，这最主要的是抗体。

1、孩子抵抗力下降有很多方面：

●饮食的不恰当，如：爱吃零食、喝饮料、吃西式快餐、甜食等，吃这些食物不能得到营养还会给孩子的身体带来负担，因为含各种添加剂，身体要将这些外来物代谢出去，会消耗更多的营养，而吃得食物没有营养，又要额外消耗身体当中本来的营养，真是得不偿失。

●其次是给孩子滥用药物，如抗生素，口服或打点滴，事实上抗生素会杀死侵犯身体的细菌以外，也会使身体里面其它的细菌，尤其是孩子肠道里的有益细菌被杀死，造成无益细菌比有益细菌多；而且长期吃抗生素的孩子会引起身体细菌的突变而产生抗药性，因此从小用抗生素的孩子以后要用更重得抗生素才管用，造成恶性循环，孩子的抵抗力也会变得比较弱。

●还有饮食、睡眠不规律等等

长此以往孩子抵抗力会越来越弱，肠胃、肝脏都会受到伤害。

2、所以，首先我们要注意日常饮食的调整，不要吃精制食品，糖类食品以天然果糖为主如水果。吃营养成分相对比较高的食物，如：鱼、肉、豆、蛋、奶，各类蔬菜，少量水果，主食吃全谷类，不要精制的白米白面。

其次，可以补充营养补充剂，毕竟食物中的营养有限。 在正常情况下我们的肝脏会制造各种抗体，比如球蛋白或其他抗体，它们是保卫身体健康的战士，能吞噬各种细菌、病毒，有研究显示，经常受到各种细菌及病毒感染的人，血液中球蛋白的含量均偏低。而抗体及白血球与蛋白质的摄取密切相关。当细菌侵入人体时，白血球会自动包围细菌，将其吞噬和消化，这些宝贵的抗体是由蛋白质组成的。 而充足的蛋白质也有助于消化系统正常的动作，因为分解食物的酶也是由蛋白质构成的，将食物分解成小粒子溶解于水中，再进入血液中。

维生素B族也可以使肠道里的酶活力增加，帮助食物的吸收。

补充益生菌对孩子很重要，特别是使用过抗生素的孩子，它可以平衡肠道菌群、助力肠道健康，对于剖腹产的孩子和没有接受母乳喂养的孩子也是特别重要的，增加肠道内有益菌数量 ，改善肠道环境。

3、小时候的健康与否，会影响孩子长大成人后身体的健康、情绪的稳定，甚至与他们是否会得一些慢性病（糖尿病、肥胖、心脏病等）也有关。如能从小注意饮食，及补充足够的营养素，这些疾病是可以避免的。因为学习了这些知识，我也特别注意自己的孩子营养的补充，从小给他灌输正确的饮食方式、营养健康的观念......

肠道是人体最大的免疫器官，而脾胃是人体的后天之本，免疫系统的营养，大脑的营养，心脏的营养，生长发育的营养都需要靠消化系统消化吸收而来。所以整个消化系统功能的增强对孩子来讲是排第一位的。

而消化系统就是来摄入，消化，吸收食物的，想让他好，其实没有捷径啊，也没有一种东西可以做到，我们要做的就是吃好每一餐，均衡饮食，只有这一条路。

有几点可以提醒家长注意：

1如果小孩子，一定一定不要超量喂养，对孩子的肠胃损伤是排第一位的。

2引起孩子肠胃消化问题的食物通常是高蛋白质的食物，很多孩子胃弱对其消化不良，而蛋白质又非常重要，所以烹饪肉类时蒸煮炖的方式，尽量少煎炒炸的方式，不好消化。高蛋白食物放在早餐，中餐，晚餐尽量少。平常经常做一些山楂水啊，萝卜汤啊，吃一点鸡内金粉啊来助消化

3在吃好三餐基础之外可以加魔法餐，是一种比较好的快捷简便的方式。魔法餐是包含人体七大营养素的，把各种不同营养的食材混合破壁打成糊作为加餐，对肠胃以及增强免疫力有效，推荐给你。

4肠道的排毒很重要，保持排便通畅。多喝水，多是蔬菜，高纤维，适当补充益生菌，吃亚麻籽油，多做运动，按摩腹部等等。

5保持孩子的好心情，少给压力。也特别重要哦

我是儿童营养师开心妈妈，让我们一起养育营养二代，更多增强抵抗力，增强肠胃功能的详细内容欢迎关注我，给你不一样的营养学角度来帮助孩子调整身体。

吃什么东西宝宝才会长的又壮抵抗力呢？最好的答案是合理的膳食结构。

如何给孩子提供一个科学的、平衡的、合理的膳食是做父母的应该了解的知识。

下面我们介绍一些不同时期孩子膳食的安排及搭配 。

新生儿期

由于孩子才离开母体,胃肠功能非常弱,因此营 养的来源主要靠母乳,母乳是此期婴儿最佳的选择。因为母乳菅养丰富,糖、脂、蛋白比例合适、宜消化吸收,且含有婴儿所需的各种免疫物质,可预防各种感染性与传染性疾病。此期一般不用添中任何食物。若无母乳或母亲因病不能 喂孩子,应选择婴儿配方奶粉喂小儿,不宜用全牛奶等喂。

婴儿期

指生后1~12个月的孩子,此时婴儿的生长发育非常快, 尤其是前半年,其体重可达出生时的2~3倍,除继续弱母乳喂养外,4个月后应逐漸添加辅食物,如面糊、米汤、菜 汤、蛋、瘦肉、豆浆、饼干等,为1岁后逐渐断奶打好基础此时添加食物应遵循下列原则:由稀到稠、由少到多,由细 到粗,由一种到多种,并在小儿身体健康,消化功能正常时添加。

幼儿期

指1~3岁的孩子,此期孩子们体格发育速度放慢,但 脑的发育加快,因此饮食中应注意优质的蛋白质的供给,此时孩子的牙已逐渐出齐,但咀嚼功能仍差,不能与成人同进 食物,孩子的食物宜细、软、烂、碎。每日应保持250~500m 牛奶或豆浆,并注意肉、蛋、鱼、豆制品、蔬菜、水果的供 给。每日3次正餐加1~2顿点心。注意,此时孩子户外应增加活动,见识渐广,喜欢吃各种饮料,小食品,但小食品 吃多了会导致孩子厌食,所以,应控制孩子吃零食。

学龄前期

指4~7岁的小儿,此时孩子的膳食已接近成人水平 主食可用普通米饭、面食、菜肴同成人,但仍要避免过于坚 硬、油腻或酸辣的食物。饮食要多样化、荤素搭配,粗细粮交替,保证供给平衡膳食,饭后仍需添加水果,但是饮料与小食品同样尽量少用。

学龄儿童与少年

此期孩子饭食基本同成人,但膳食安排要营养充足,饭 菜合宜,注意以下几点:

1.食物花色品种多:即有米面类,又要有富含优质蛋白质的豆、蛋、乳、肉、豆英、再加上大量绿叶蔬菜、水果粮食仍应粗细粮兼有,副食荤素搭配,要保证营养的基础上经常变换花色以引起孩子的食欲。

2.三餐一点最合适,因孩子上午学习紧张,消耗大,早 餐最好吃一些牛奶、豆浆、肉蛋类。

3.养成良好的饮食习惯、不偏食,少吃零食,注意饮食 卫生,进食时不看书、电视,集中思想吃饭。我们在临床工作中发现许多孩子不喜欢吃菜,针对这种情况,家长应从教 育着手,使孩子明白吃菜可补充各种维生素及矿物质,对其 健康非常有利,女孩子可开导多吃菜,面色红、皮肤好,显 得漂亮;男孩子可讲不挑食、偏食能长高。

总之,不管哪个年龄组的孩子,膳食要均衡,要荤素 粗细搭配,并注意优质蛋白质的摄入,养成良好的饮食习惯, 不挑食,不偏食,尽量少吃饮料、小食品,这样才能避免肥 胖症或营养不良症的发生。

我是淮山，专注儿童健康知识，欢迎点赞关注。

懂喂养，合理根据孩子的自身情况安排喂养，多一些户外活动，如果一定要推荐个补充的，那我建议一款食品，爱心树自主研发健蔚和复合乳蛋白，可以辅助健脾胃和给身体免疫提供支持，很多妈妈反馈好用。

本人特别反感那些文不对题，复制粘贴的回复，作为一名医者，误导患者是最可耻的。以下均为本人原创及键盘逐字输入而成，有兴趣的关注我头条号发布原创科普知识视频。

抵抗力是个很玄乎的东西，它涉及的面非常广，理论上随便一个部位出现问题都会导致抵抗力下降，但既然问到了肠胃问题的，我们就以调理肠胃为目标来增加抵抗力。孩子婴儿期是0-1岁，幼儿期是2-6岁，但无论是婴儿期还是幼儿期他们都有一个共同的特点，就是非常容易生病，特别是遇上季节性流行病的时候。中医里面说肾为先天之本，脾为后天之本，也就是说如果我们要增强孩子的抵抗力，应当先从孩子的脾调理开始，也就是消化和吸收能力。

可是，在0-6岁这段期间，由于孩子的器官生长和内分泌仍然不完善，可能稍加不注意就会出现腹泻、便秘、消化不良等等问题，那我们就要从两个方面着手，一个是护理，一个是干预。

在平时护理，要注意这几点：

第一，辅食添加应循序渐进。一般认为6个月的时候就可以开始添加辅食，但是这不是死标准，如果孩子在6个月之前就已经出现经常腹泻、便秘等状况，可以延迟添加辅食的时间，我个人认为最长延迟1个月都不会有什么大问题。另外在添加辅食的过程中，应该少量尝试，观察后再增量。什么意思呢？就是每次给孩子添加一种新的辅食，应该少量添加，孩子吃了以后要观察两三天，看看有没有异常，没有异常我们才能再少量增加辅食的量。

第二，注意防寒保暖，严防感冒。虽然说适当的感冒会锻炼孩子的抵抗力，但是大家要知道“适当”这个词也很玄乎，你怎么把握每次生病的强度都是刚好能锻炼到抵抗力又不会造成更大伤害呢？我相信没有人敢说。而且就如我刚刚所说，本身孩子在这个阶段肠胃功能就较差，如果再加上频繁感冒，服药、饮食规律被打乱、甚至输液必然会影响孩子肠胃功能的正常发育，还要知道我们人是一个整体，牵一发而动全身，一般孩子长期肠胃功能不好必然会导致其他地方受到影响，最常见的就是语言学习能力跟不上同龄人。

有什么办法干预？

首先最简单的，多晒太阳。晒太阳的好处相信很多家长都有所了解，像退黄疸、促进钙质吸收、长头发这些。其实在中医学里面认为人的背部多晒太阳可以提升阳气，用我们现代的术语来说就是促进血液循环，增强免疫细胞的活性。

如果孩子已经出现大便长期非常稀不成型也不成糊状的话，可以尝试把米炒熟，然后煮水给他喝，小宝宝每天喝一两次，一次10ml就可以了。2、3岁以上的孩子平时可以给他适量吃一点山楂，每天控制在2片，吃完后要及时漱口和喝水。

最后可以增加一丁点小儿推拿的辅助，例如我们可以每天用食指中指无名指并拢，在孩子肚脐周转圈圈，每天3分钟，然后翻过身来，在七节骨这个位置，也是用三个手指并拢，做下推动作，促进排便。

参加体育锻炼

很多妈妈都会问，吃什么食物可以增加宝宝的抵抗力，其实增加宝宝的抵抗力，要从多方面来说。饮食方面，首先还是推荐食物多样化，食物是各种营养素的载体，只有你摄入各种食物，才可能使得宝宝的营养素全面，才能满足宝宝的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等这些基本营养素的摄入，能够达到宝宝生长发育的需求，促进宝宝的身体健康，食物多样化是第一位。如果做到了食物多样化，各种营养素全面的基础上，哪些营养素能够促进宝宝的抵抗力增加。

第一，首先是蛋白质，对于一岁以内的宝宝，尽可能鼓励母乳喂养，母乳所含的很多营养素是我们通常说的牛奶、奶粉里面所缺乏的，母乳里面含有一系列的免疫物质，可以增强宝宝的抵抗力；

第二，大于一岁的宝宝，在辅食添加当中，要注意蛋白质的摄入，要适当的给宝宝摄入一些优质蛋白质，优质蛋白质主要包含有鱼、禽、蛋、肉类，优质蛋白质是我们身体健康的基石；

第三，营养素当中维生素也可以促进宝宝的抵抗力增加，尤其是维生素A和维生素C，通常说富含维生素A的食物是胡萝卜素，可以经常给宝宝吃些胡萝卜，榨点胡萝卜汁，可以提高宝宝的免疫力，维生素C在很多的新鲜蔬菜、水果，尤其是绿叶蔬菜里面都富含有，可以给宝宝适当的增加这一类食物的摄入，促进宝宝的抵抗力增加。

少吃肉，不挑食，早睡早起，适量运动，多喝水

吃什么食物可以增加宝宝的抵抗力，其实增加宝宝的抵抗力，要从多方面来说。饮食方面，首先还是推荐食物多样化，食物是各种营养素的载体，只有你摄入各种食物，才可能使得宝宝的营养素全面，才能满足宝宝的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等这些基本营养素的摄入，能够达到宝宝生长发育的需求，促进宝宝的身体健康，食物多样化是第一位。如果做到了食物多样化，各种营养素全面的基础上，哪些营养素能够促进宝宝的抵抗力增加。第一，首先是蛋白质，对于一岁以内的宝宝，尽可能鼓励母乳喂养，母乳所含的很多营养素是我们通常说的牛奶、奶粉里面所缺乏的，母乳里面含有一系列的免疫物质，可以增强宝宝的抵抗力；第二，大于一岁的宝宝，在辅食添加当中，要注意蛋白质的摄入，要适当的给宝宝摄入一些优质蛋白质，优质蛋白质主要包含有鱼、禽、蛋、肉类，优质蛋白质是我们身体健康的基石；第三，营养素当中维生素也可以促进宝宝的抵抗力增加，尤其是维生素A和维生素C，通常说富含维生素A的食物是胡萝卜素，可以经常给宝宝吃些胡萝卜，榨点胡萝卜汁，可以提高宝宝的免疫力，维生素C在很多的新鲜蔬菜、水果，尤其是绿叶蔬菜里面都富含有，可以给宝宝适当的增加这一类食物的摄入，促进宝宝的抵抗力增加。

给孩子滥用药物，如抗生素，口服或打点滴，事实上抗生素会杀死侵犯身体的细菌以外，也会使身体里面其它的细菌，尤其是孩子肠道里的有益细菌被杀死，造成无益细菌比有益细菌多；而且长期吃抗生素的孩子会引起身体细菌的突变而产生抗药性，因此从小用抗生素的孩子以后要用更重得抗生素才管用，造成恶性循环，孩子的抵抗力也会变得比较弱。