父母不高，小孩偏矮怎么办，怎么补救？

你好！很高兴回答你的，小孩偏矮，可以适当的给他运动运动，如果小孩正处在长身体阶段，注意营养饮食和运动，可以会长高。看以下视频是个人身边出现过奇迹。或许我的建议能够帮到你

为了抚养孩子长大，父母可以说是操碎了心。今天担心孩子的健康，明天担心孩子的成长。当然，在无休止的烦恼中，孩子的身高是所有家长都在关注的问题。

*父母很矮，孩子就一定很矮？

而且，许多矮父母认为他们的孩子一定矮。但许多事实证明，虽然身高具有较大的遗传概率，后天的努力是决定最终身高的重要因素。

人类身高的60%由先天遗传基因决定，40%受后天营养、睡眠、运动、内分泌、心理和疾病等因素影响。即使父母很矮，及时干预，充分发挥孩子的成长潜力，也能长成高大的孩子。

*孩子身高偏矮，有什么“补救”措施？

孩子不高，遗传性不容忽视。但除了遗传因素外，营养不良、生活方式等因素也应引起重视。

如果孩子的身高是由后两个原因造成的，那么就可以尝试改变一些生活习惯，帮助孩子“长大”，拥有合适的身高。

1.平时加强锻炼

家长多陪孩子参加户外活动，做一些有助于锻炼四肢的运动，如跳绳、跳高、跳远等，有助于长高体操，并能促进骨骼生长。

2.长个期间，要注意营养补充

多吃含蛋白质和钙的食物，改掉孩子挑食厌食的坏习惯，可以让他多吃些牛奶和海带，这是帮助他长高的不错选择。

3.要保证孩子少熬夜，有足够的睡眠时间

在儿童时期，孩子每天至少需要几个小时，睡前选择喝一杯牛奶有助于增强睡眠质量。

*还有两点误区，需要家长们注意。

1.如果一个孩子长得不高，那就是“发育迟缓”

在前几年，生活水平不高的情况下，由于后期的营养状况改善，孩子会出现晚发育的现象。

时代不同了。由于营养过剩、食品不安全等原因，孩子的发育普遍比上一代要早。

家长不要用上一代的发展，来判断现在的孩子，所谓的“发育晚”已经越来越少了。

如果发现孩子矮小，要及时到正规医院的生长发育门诊就诊，判断孩子矮小的原因，并及时干预，使孩子在以后获得满意的身高。

2.孩子长不高，盲目补充营养

一些家长对孩子的生长发育缺乏基本知识，误以为大量的“营养”或“补品”能促进孩子的生长发育。这是导致儿童肥胖和性早熟的“催化剂”。

性激素分泌增多会导致生长激素分泌减少，而生长激素是身材矮小的罪魁祸首。

等到发现孩子还没长高，再去找专家治疗，孩子最好的治疗期已经推迟。

因此，把握孩子生长的黄金时期，才是一个聪明的家长应该做的。

虽然遗传因素非常重要，但并不意味着父母矮，孩子就会矮。而营养不良导致的身高偏矮是非常“直接”的，缺啥补啥就对了。

至于孩子的身高，虽然自然成长占绝大多数，但只要大人和孩子一起努力，持之以恒，相信一定可以改变现状，实现“芝麻开花”的目的。

身高是先天的父母给的无法改变 ，在成长中不断努力学习，用知识和技能武装自己，自己就会变得强大。

我主要从四个方面回答，第一饮食均衡，素食，杂粮，高钙类。第二项充足及定时睡眠。第三项加强锻炼。第四项小孩保持自信及自我催眠，可能大家对第四项陌生，详见视频

你好，很高兴为你答疑支招，说到孩子的身高，这是很多家长很在意的，尤其父母身高都不太理想的家庭，因为没有遗传基因在，所以总会比别的家庭更在意宝贝身高的增长，怎么办？有没有什么办法能让孩子长出理想的身高呢？

孩子的身高由什么决定？

虽说孩子最终的身高与父母的遗传因素关系很大，甚至高达百分之七十，剩下的百分之三十则与环境，营养，睡眠，运动，疾病等因素有关，换句话说，我们能补救的也就是保证充足的营养，创造良好的环境，保证优质的睡眠，督促适量运动，减少宝贝生病，就能让宝贝成年后的身高高于遗传身高。

掌握宝贝身高增长规律更有利于补救

虽然每个宝贝的成长都有自己的时间表，个体差异很大，尤其身高还受遗传影响，但只要你掌握好孩子身高增长规律，让宝贝在每个阶段身高都能增长达标甚至处于较好的水平，那么让宝贝最终身高高于遗传身高，达到理想身高就不是梦。

通常来说，宝宝出生时身高为50cm左右，如果孕期营养充足就能让宝宝出生时身高达到50cm甚至更好一点，出生后的前两年很关键，到宝贝2岁时的身高差不多是成年后身高的一半，到宝贝1岁时身高为出生时的1.5倍，1到2岁期间身高增长大约为10，到12cm，2到3岁大约能增长10cm左右，随后身高增长减缓，到青春期前，也就是女孩11岁前，男孩13岁前，每年身高增长为5到7cm，青春期前期为两年的时间，女孩大约每年长8到10cm，男孩则能长10到12cm，随后身高增长大约为5cm左右就基本不再长高了。

如何让宝贝每个阶段身高都长到最佳？

想要让宝贝每个阶段身高都能长到最佳水平，必须做到合理的喂养➕优质的睡眠➕适当的运动➕少生病。

如何做到合理的喂养？

所谓合理的喂养，就是要在宝贝不同年龄，不同身体状况下搭配不同食物的饮食结构，比如2岁前一定要单独制作辅食，而且要注意富含铁锌的食物安排，不要给饼干糕点糖果等深加工零食，1岁以后可以适当补充一些钙，无论宝贝在什么年龄段，只要身体属于健康状态，食物的安排都应多样化，最好能做到餐餐有蔬菜，而且一旦发现宝贝出现生病或积食症状时，需要及时调整饮食，按照不同的疾病情况来安排调理食谱，增强宝贝自身的抗病能力和自愈能力，缩短病程，才能减少因疾病对宝贝身高增长的影响。

如何保证优质服务睡眠？

宝贝的身高增长离不开下丘脑垂体分泌的生长激素，而夜里10点到凌晨两点是生长激素分泌最旺盛的时间段，随后的4点到6点生长激素再次分泌增多，而优质的睡眠质量有利于生长激素的分泌，促进宝贝长骨的增长。所以，想要让宝贝每个阶段身高增长都达到最佳水平，就一定要在晚上9点左右让宝贝上床，9点半入睡，这样才能保证宝贝能在10点进入深睡眠，而且需要关灯，给宝贝一个黑暗安静且温度适宜的睡眠环境，更有利于提高宝贝的睡眠质量，促进生长激素的分泌。

如何才是适当的运动？

无论家长是否想要宝贝身高增长更好，都应每天带着宝贝进行一定量的运动，增长宝贝的体质，而运动项目中有些运动可以促进生长激素分泌，促进身高的增长。比如跳绳，打篮球，打羽毛球，跑步等弹跳类运动，而睡前再做一组拉伸动作，有利于改善睡眠，刺激骨骼生长，如单双杠，腰背拉伸，或躺床上伸懒腰等，都可以拉伸肌肉，并放松紧张的神经系统，促进生长激素分泌。

所以，每周至少四五次户外弹跳活动，每次半小时以上，每天睡前坚持拉伸运动，如果是小宝贝，就多带宝贝户外活动，尤其带着宝贝多跑跑跳跳，如踢足球等，每天建议1到2小时为好。

如何让宝贝少生病？

众所周知，宝贝生病是免疫力低下的缘故，而免疫力低下又与营养缺乏有关。所以，想要让宝贝少生病，就需要在宝贝没有生病的时候就增强宝贝的免疫力，这就包含了每天适量的运动和科学的喂养，注意不同年龄段容易出现的营养缺乏，提前增加相关营养食物安排的频率，根据气温变化及时添减衣物，每天督促宝贝多喝温开水并养成良好的喝水习惯，遇到生病时应及时调整饮食，病后营养补充切忌太早太猛，应根据孩子的消化能力和睡眠质量来逐渐增加，以免因消化负担重影响睡眠质量，导致疾病反复发作。

当我们的孩子没有遗传身高的优势时，家长应理性看待自己的孩子，不要一开始就跟别人家孩子比较，而是应定期给孩子做好身高测量，1岁前每月测量一次，1到3岁2个月测量一次身高，3到15岁每季度测量一次身高，并做到以上几点，确保孩子在每一个阶段的身高增长都有较好的水平，才能确保孩子最终的成年身高超过遗传身高，达到预期效果！

我是儿童营养师夏群英，一个爱宝贝爱营养懂食疗的宝妈，感谢你的关注，带你一起涨知识，祝宝贝健康成长！

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父母身高都是1米6左右，孩子却高达1米96的关键一招！看看怎么说

说说我的真实案例吧，我家老公1米61，我1米58，现在小孩3岁半，孩子是1米08，孩子这个身高，现在看来是很高的，和4岁多小孩一样高。

我们夫妻俩都很矮，也从小比较注重孩子身高发育。

睡觉时间很重要

孩子从小都是保持9点半上床休息，10点左右准时睡觉了，即使来到新疆，在夏天天黑的很晚，也基本是保持11点左右睡着了。

营养要均衡

我家孩子基本是不挑食的，我做出啥吃啥，两岁半前基本不吃零食。

基因的重要性

看看你家有没有高个子的人，这一点很重要的，基因有时候真的很难改变的。比如我家，孩子舅舅，爷爷，都是高个子的。这孩子可能就会遗传基因了。

长的高也有烦恼，那就是缺钙，我家孩子2岁前，没有做过体检，我也不是太在乎补钙，导致孩子现在一直缺钙，所以建议去医院做全面的评估，认真给孩子补钙，注重休息时间，均衡营养。

谢谢。

影响人类身高的因素主要有两个，一是遗传，二是后天。确实，遗传影响人类身高的作用很大，大约占70%左右。但是也不可忽略后天的影响，因为饮食营养、生活环境、睡眠情况、运动频率等都会影响孩子身高，这部分原因甚至可以达到30%左右，所以通过后天因素拔高完全是有可能的。

如果能够做好以下这4点，那么即使父母不高，孩子也是有可能长得高的

1.有效运动并保持频率：请注意纵向运动才是最有效的方法。

并不是所有的运动都能够促进长高，只有垂直应力对长骨软骨细胞的增殖有促进作用。因此跳绳、篮球等伸展类运动都是有助于身高增长的

2.饮食/营养：远离垃圾食品。

想让孩子长高，必须补充足够的营养，尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、钙质，维生素等生长发育必备的营养素。

给孩子多吃以下几类食物：

鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物；虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物；动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物；胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。

3.睡眠：请注意一定是高质量睡眠

想要孩子长得高，生长激素就必不可少，而保证孩子高质量及充足的睡眠时间，目的就是使孩子自然分泌更多的生长激素。每晚10点前入睡 保证充足睡眠时间。因为孩子的生长激素，有两个分泌的高峰：一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10时以后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5-7倍；另一个是早上5点到7点，生长激素也有一个分泌小高峰。所以，想要长得高，必须保证2个生长激素分泌高峰时间，孩子处于深度睡眠中。

4.保持好心情

我跟我老公就是典型的矮个子，我150，他165左右，所以我比较注重孩子后期的营养加运动，平时我会多给孩子吃一些季节性的水果蔬菜，牛奶，多吃一些含蛋白质高一点的食物，加上后期的运动，相信一定会比我们这一辈长得高。

现在孩子的高矮遗传基因影响较小，我周围有好几个朋友父母都不高，个别的妈妈才一米五多，孩子一米八高。孩子有的发育早有的发育晚，目前个子矮些也别太心急，要想孩子长高个一是饮食方面多注意，早晚一定要让孩子喝牛奶，特别是睡前喝牛奶对孩子的身高很关键，平时均衡孩子的饮食营养，蛋肉荤素搭配好，尽量别让孩子挑食，均衡营养对孩子长个也很重要。二是加强体育锻炼，没事让孩子多打打篮球或羽毛球，这两项体育锻炼是帮助孩子长个最好的运动。身体素质好了，营养均衡了，孩子的个子长的就快了！