你好，非常高兴为你解答问题，女性在妊娠及分娩的过程中，会对盆底的肌肉造成很大的压力，女性的阴道也受到盆底肌的牵拉，才能处于一个正常的位置。 在怀孕期间，由于激素水平变化以及胎儿的逐渐增大，增大的子宫、胎儿及附属物形成一定的重量，对孕妈的盆底肌肉形成一个持续性的增压，这种过程中会导致盆底肌肉松弛。

也就是说，怀孕后女性的盆底肌都会承受很大的压力，即使是剖腹产，也难免会出现盆底肌肉受损。

产后42天去医院复查，就是要检查盆底肌恢复情况，大多数宝妈都是可以正常恢复的。

产后可以在家做做提肛运动，对盆底恢复很有帮助。提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，促进盆底肌肌其它器官恢复。

希望我的回答能够帮助到你！

生孩子真的会对盆底肌造成很大的伤害吗？

生孩子对女性盆底肌造成的伤害究竟有多大？不敢想像？如此可修复

所谓“盆底肌”，就是位于女性的骨盆之中的肌肉，医学生理学上又分为“盆底内部肌肉”和“盆底浅层肌肉”。

盆底肌肉对女性来说非常重要，因为它承载着整个骨盆重量，像吊床一样，承托着膀胱、子宫、直肠等脏器，并使这些脏器固定在相对的位置，使它们正常的运行，并且还要起到封闭骨盆的作用。此外，盆底肌还参与了控尿、控便、维持阴道紧缩度等，多项的生理功能。可见，它的正常关系着女性的健康。

我们知道，女性怀孕之后，随着妊娠的月份，子宫就会不断的增大，这时候腹腔的压力和盆腔的脏器重力，都会逐渐地指向盆底肌肉；而且，更重要的是子宫和胎儿的重量也在不断增加，如此一来，盆底肌肉承受的重力就会越来越大，从而处于一个持续的、增重的受压状态，于是慢慢的，它就会逐渐变的松弛起来，甚至是断裂——

然而，伤害最大的则是发生在宝宝分娩的时候，因为在分娩的过程中，“胎头”的持续挤压，就会使盆底肌处于一个身不由已的持续牵拉的状态之下，而这个过程会盆底肌不断地使失去弹性，不由得逐渐变得松弛起来。尤其是分娩的过程中，如果发生了难产或是器械助产等的情况，那么处于盆底的肌肉以及尿道周围的组织，都会受到一定的损伤，从而更加松弛。

由此可见，生孩子对盆底肌造成的伤害，真的很大！那么，生完孩子后，怎么维护盆底肌的健康，使其尽快恢复呢？这三个小建设，希望能帮到你：

1、进行全面盆腔检查

由于分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，可能导致女性在产后面临一系列问题，比如阴道松弛，影响性生活质量，而且盆腔恢复不好，就极易出现了尿失禁。因此，产后盆腔器官恢复的好坏，与新宝妈日后得妇科病的几率密切相关，所以进行全面的盆腔检查绝对必要。

2、产褥期进行适当锻炼

一般，在产后第4周时阴道逐渐恢复，虽然阴道壁由于胎儿娩出被撑开，且有许多细小伤口，但身体健康的新宝妈在20天左右时，阴道壁肌张力会得的逐渐的恢复；骨盆的恢复稍快些，一般来说盆底肌群和结缔组织在2-3周即可恢复，但由于分娩时骨盆底的肌肉扩张而失去了弹力，且常有部分肌纤维断裂，因此要恢复到正常状态，还需要新宝妈在产褥期能适当的锻炼。

3、缩肛运动

宝妈先仰卧，之后将两膝分开，再用力合拢在一起，同时再用力收缩及放松肛门，以锻炼骨盆底肌肉，从而达到收复肌肉松弛的作用。

我可以肯定的给您回答，生孩子会给盆底肌造成很大的伤害。在孕期由于胎儿不断的生长发育，以及还有羊水等附属物，在重力的作用下均会给盆底肌形成一个持续的增压，会导致盆底几个月时间处于松驰状态。

顺产分娩时，盆底肌会对阴道形成一个牵拉力，分娩时不断的用力，这些牵拉力便不断增强，会出现盆底肌受损的情况。

1、盆底肌受损的表现

盆底肌承载着整个骨盆，并对骨盆具有封闭作用，并且承托各种器官，使各器官保持在相应的位置，并且还参与控便、控尿、阴道紧缩等多项生理功能。

盆底肌受损则首先影响的便是各项生理功能，会出现阴道松弛、漏尿的问题。如果不及时治疗，则会出现尿失禁、子宫脱垂、直肠脱垂等问题。

2、产后盆底肌如何锻炼

（1）提肛运动

有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松即为一次，每组可做50次。

（2）简易凯格尔

“凯格尔运动”，是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。

找到盆底肌，嘘嘘的时候，控制尿—收—尿—收的肌肉。

练习时：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，（建议使用秒表）连续20-100次。

（3）骨盆卷动

屈膝平躺，两腿分开，与髋关节同宽，脚尖抬起，身体摆正，双手平放在腹部上，双肩放松，面部朝上。

深吸一口气，腹部像是吹气球一样，让腹部充满气体鼓起，你的手可以感觉到腹部充气的感觉，同时做凯格尔运动的“尿--收--尿--收”中的“尿”。

呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，手可以感觉到腹肌收缩的感觉，同时做凯格尔运动的“尿--收--尿--收”中的“收”。

（4）臀桥

身体平躺在一个稳定的平面上，双腿屈膝90度，两脚与髋关节同宽，脚尖抬起，两手平放在身体两侧，眼睛看着正上方。

吸气，肚子鼓起，做凯格尔运动“尿--收”中的尿，呼气、凯格尔运动中的“收”、腹部肌群收紧压缩腹部、骨盆向后卷动、臀部发力让臀部先离开平面、脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的合力下，由臀部开始抬起最后至胸椎离开。

总之，无论是剖腹产还是顺产均有可能造成盆底肌受损的问题。产后42天医院复查时，您必须要对盆底肌恢复情况进行检查。同时产后也应积极采用多种运动对盆底肌进行锻炼，以促进盆底肌的恢复。

女人在怀孕的过程中，由于腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆腔肌肉，加上子宫重量日益增加，盆底肌肉处于持续受压中而逐渐松弛，就算剖宫产也不能避免妊娠过程对盆底肌肉的损伤。

怀孕生产是每个女性人生必经之路，关爱盆底、及时康复、防止后患，是明智的做法。所以，产后检测、评估盆底肌肉损伤程度，并及时进行康复训练，是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。

盆底康复常见的方法:

• 盆底肌训练(Kegel训练)
  

盆底肌肉训练提肛肌的收缩，就好像人们在努力憋尿或抑制排便时的动作一样。尽量使腹部，臀部以及大腿内侧肌群不收缩。

操作方法：持续收缩盆底肌(提肛运动)5~10秒，松弛休息5~10秒，如此反复10~15次。务必每天坚持锻炼3~8次，持续8周以上或更长。

训练在非剧烈运动下的任何状态进行，如果练到腰酸背痛，则说明训练的肌肉不正确。但有部分人难以正确完成该训练，对此，可行电刺激联合生物反馈治疗。

• 电刺激+生物反馈治疗
  

凭借高科技的生物反馈技术，精确客观地检测，评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，制定出个性化的治疗方案，通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。患者经过无创，无痛、轻松愉快的治疗过程，有利于预防、治疗盆底障碍性疾病如尿失禁等的发生。

怀孕生产是每个女性人生必经之路，虽然怀孕生产对女人的身体心理造成很大的影响，但是想想即将到来的可爱的宝宝，却是满满的暖心，也许这也是作为一个妈妈要付出的，所以，也不要过分紧张害怕，以上的情况也是因人各异程度不一，我们要做的就是咨询好专业人，采用专业的训练预防或通过训练恢复。

产后妈妈们普遍存在的现象有：颈痛、腰痛、背痛、子宫下垂，当她们咳嗽、打喷嚏、大笑时都会不自主地尿湿裤子时……她们也认为这就是自然现象，或是归咎于“月子没坐好”。其实这些症状都与女性盆底肌肉松弛有关。

盆底肌松弛？

好陌生的名字! 对于产后的妈妈们，比较在意的焦点都是在母乳喂养、美容美颜和瘦身之类的，非常缺乏对自己盆底那张“网”的关爱，没有就诊检查的意识，甚至不清楚该去何处就诊，觉得这也不会影响正常生活，殊不知，这张“网”松了，不仅仅是引起诸多问题，例如器官脱垂、漏尿，松弛的这张“网”也会影响性生活质量。

那么，这张“网”在哪呢？

一个很简单的方法就能找到它，平时我们坐着，然后用力吹气球，你会感觉到骨盆下部有块区域在用力，这就是骨盆底区域。　

盆底就是女性的骨盆骨架结构，盆底主要是由封闭骨盆出口的多层肌肉与筋膜组成。主要结构由三层组成。由外向内分别为外层即浅层筋膜与肌肉、会阴隔膜以及盆底肌。此三层中最为重要的是最后一层盆底肌,上面是骨盆入口，下面是骨盆出口；而专家们更喜欢把盆底形容成一张“吊网”，筋膜韧带就像网上的绳子一样，把膀胱、尿道、子宫、荫道和直肠、肛门固定在女性骨盆的骨架上，从而维持正常位置以便行使其功能。

妈妈怀孕以后，都会分泌耻骨松弛激素，让韧带和肌肉处于松弛状态，不管是顺产还是剖腹产，产后都可以跟着手机G动做盆底肌运动，坚持锻炼可以有效的帮助修复盆底松弛，改善脱垂漏尿的问题。

会，因为胎儿发育生长的不断压迫，造成骨盆底肌的超荷负重，产后盆底肌肉会疲乏，支撑力下降，如果产后不进行康复训练，很大机率会造成超尴尬的漏尿，过来人重要提醒，一定要做康复训练，产后一定要做盆底肌康复训练，做得好可以恢复身体肌底。有条件的在产后检查在医院可以做一系列的盆底肌康复训练，不方便定时去医院做训练的也可以在家自行做康复训练。

骨盆底肌训练方法

1、时间

产后由于荷尔蒙的调节，会加速腹直肌的闭合速度，顺产5-7天后，剖腹产10-14天后开始做。

2、功效

建议每天睡前重复做20-50次，就像在腹部绑上收腹带一样的效果，达到收腹和收紧阴道肌肉的效果，还可以改善产后腰部酸痛。

3、方法

仰卧，双膝弯曲，鼻子吸气，嘴巴像吹蜡烛式缓慢吹气，尽量收紧腹部，但不要屏住呼吸，此时，会收紧腹部肌肉和强化盆底肌肉。

若是产后有漏尿的情况，通常经过盆底肌肉的康复训练，1-2个月后会得到改善，如果没有，医院的医生会建议你药物治疗或手术治疗。

肯定会，只是程度不一样而已！我老二六个月，肚子还像怀孕四五个月大，盆底和腹直肌检查都不合格，现在正在努力做修复，加油吧