奶水不足实在是宝妈的痛苦，总感觉自己没有不是一个合格的奶牛。

我当时也是如此，因为不太懂，开奶时奶不错，但是没有及时让孩子不断吸吮，过早让孩子接触了奶瓶，适应了奶瓶之后，孩子就更不愿意吸吮。

导致后期也是奶水越来越少。直接就上了奶粉。

所以首要任务一定是要宝宝多吸吮，多吸吮，多吸吮。

宝妈可以自行试试乳腺疏通

之前自己也收藏过一个方法，是自己来疏通乳腺的方法，大家不妨记下来试试。

据说这个方法不错，有不懂什么穴位的抓捏之后也疏通了。

• 先把双手紧握向后举，这样肩胛骨就会凸显出来，这时候在肩胛骨下角做个标记，然后再在锁骨头位置对应的双侧后背做好标记，锁骨头和肩胛骨下角两点连线，左右会有两条这样的线，用捏脊的手法，用力抓捏这两条线，必须用力，持续30分钟以上。可以疏通经络。
  

• 这项捏脊结束后，要立刻疏通乳腺，乳腺呈放射状分布，按顺时针或者逆时针（均可）方向，由外侧向内侧乳头方向推拿，也要用力，10分钟左右，需要注意的是必须从外向乳头内，别弄反了！
• 做完上述动作后就立即给宝宝喂奶，如果宝宝不吃也要用吸奶器吸吸，这是刺激乳腺。
  

如果自己不愿意试着疏通乳腺，可以找找催乳师，但是市场上催乳师的技术也是参差不齐，需要找到真正娴熟的技能师，另外目前很多医院也都增设了疏通乳腺的科室，宝妈可以试试。

各种汤汤水水喝起来

我在哺乳期还是汤水喝的不够，因为之前就不爱喝水的主儿，这时候要改变生活习惯也有点难，宝妈爱喝汤的不妨多喝各种汤水，掉着花样做点鲫鱼汤，豆腐汤，木瓜汤等等。向合格的奶妈进军。

我是jason妈咪有办法，第20期优质问答答主，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气妈咪。 原创不易，码字不易，如果方便请关注我。

首先说一句，亲爱的你真不容易！并不是所有的妈妈产后都能成为一头合格的“奶牛”！原因有很多的，比如怀孕之前乳腺增生比较厉害，开奶就很困难，乳腺不通畅，下奶不通，奶量自然也就比较少。

先问一句是剖腹产还是顺产？

如果是剖腹产在饮食上就有一些禁忌，千万不要营养过剩，慢慢的补充营养，顺产的话就可以多补补，都建议可以喝一些能增加乳汁的小米汤，俗话说的“米油”，非常有营养，另外丝瓜汤，菠菜汤都很不错，鸽子汤有利于刀口恢复也可以喝一些。后面还可以加鲫鱼汤，瘦肉汤，猪蹄汤加通草熬的汤也有利于下奶的。

这些是吃的方面，其他方面可以请通乳师通乳，自己热敷，按摩乳房，也能有所帮助！

上面说的都是在外在因素，内在因素也很重要。首先要自己对自己有信心，这点很重要，因为孩子哭闹给到你很多的压力，再加上家人的压力就更大了，所以再说一次，你真的很不容易，但是希望能坚定信心，坚持下去。

对自己有信心，坚定母乳喂养的信念，接下来就和宝宝通力配合，让宝宝多吮吸，这一点非常非常重要，可能孩子吃几口就睡了，没关系，醒了接着喂，孩子多吮吸才会刺激乳汁分泌，她的吮吸就是告诉你的大脑，需要分泌更多的乳汁，等你们双方都习惯了，就能供需平衡了。前三个月不必理会时间，就是按需哺乳，孩子想吃就给吃！

我在给孩子断奶的时候才深深的明白，哺乳是作为一个母亲的本能，乳房涨起来的时候就是想给孩子吃的！

加油吧，

如果是半岁或者四个月以内的小婴儿提倡纯母乳喂养为主，但是如果确实母乳不够宝宝吃，可以同时添加配方奶。目前市面上销售的的配方奶营养基本上都可以满足婴儿成长发育的需要。宝妈没有必要太过于纠结母乳不够的问题。

如果是月子里面的宝宝，妈妈母乳不够也是有可能的，因为生产时消耗了大量身体能量，身体没有完全恢复。如果有的妈妈一直有贫血或者生产时大出血，导致身体贫血，这样的情况下暂时母乳不够都是功能现象，不需要过于着急。只需要做到坚持母乳喂养的信心，保持好情绪，注意饮食营养，让孩子多吸吮，可以每隔2-3个小时就让宝宝吸吮或者自己拿吸奶器吸，吸吮的过程其实就是不断的告诉身体我需要乳汁。这样坚持一段时间，会发现母乳渐渐多起来了。如果坚持了一两个月都还是不行，乳汁还是不够，那么就一直添加配方奶保持混合喂养就行。妈妈没有必要为此过于烦恼。

（图片来源于网络，侵删）

妈妈奶水不足，可以考虑以下的做法：

1、不要吃回奶的东西，特别是刚生产完没多久的妈妈，要注意饮食清淡，比如说韭菜之类的；

2、多给宝宝吸，多吸能促进妈妈身体激素的释放从而刺激排奶；

3、最重要的还是宝妈们要保持心情愉悦，心情好了很多事情都会好起来哦；

4、找催乳师，这个是简单有效的办法，不过要找好的催乳师，医院的或者是月子中心的就会专业写，效果就会好很多；

5、多吃下奶的东西，在两广地区就是习惯给妈妈们吃下奶的汤品，很多妈妈喝了还是有效的，主要还是看做法啦，下面这种米酒蛋汤可以试着喝哦~

奶水过少的解决秘方

第一、让宝宝的吮吸加强

经过科学的实践证明，宝宝们在吃奶过后，妈妈身体里面的催乳素会成倍的往上增长，这是因为宝宝们在吮吸时，妈妈的催乳激素会增加，从而让奶水变多，改善了奶水过少的问题。

第二、是避免服药

正在喂奶期的妈妈们，就算是生了病也不要乱吃药，这会影响到奶水的分泌，也是奶水过少的一大原因，最好是按照医生的建议来进行治疗，在不影响奶水和宝宝的前提下解决问题。

第三、适当补充营养

妈妈们会奶水过少跟身体情况也有关系，这个时候的妈妈们营养容易跟不上，时间长了就会出现奶水过少问题，而营养又是生产乳汁所必备的，一定要多补充些营养来让乳汁增加，例如一些牛奶鸡蛋和高营养的水果，都可以搭配着吃，同时多喝些汤也有很好的催化效果，能解决奶水过少。

第四、妈妈们要保持良好的情绪

在生产过后，妈妈们在情绪上会有较大的变化，如果波动较大就会影响到奶水的产生，让奶水过少的问题出现，因此，妈妈们要注意保持一个良好的情绪，不要有太大的情绪波动，家人们也要多注意这点，给妈妈们一个良好的生活环境，多去关注下妈妈们的心理情况，注意她们的情绪才不会让奶水过少。

第五、奶水过少可以进行食疗

虽然妈妈们在这个阶段是不能吃药的，但是食疗却是个不错的办法，不用吃药也能用食物来解决问题，例如多吃一些花生米或是猪蹄这样的食物，就有很好的催乳效果，很多奶水过少的妈妈们都是用这种方法来解决问题的。

在这个时期，妈妈们的水分补充也是很关键的，妈妈们常常会觉得自己口渴，想喝水，这个时候家人最好多准备些鸡汤或是鲜奶来让妈妈喝，这些都是缓解奶水过少的不错方法，只要把这些水分适度的补充上去，奶水过少的问题才会解决，营养丰富的乳汁才会出来。

孩子是因为吃不饱就会哭着向家长说，我饿了，我饿了。这是一个多么聪明的宝宝。

本来就吃不饱了，孩子还要花力气来和家长沟通，所以孩子肯定就体重相对是不足的。所以家长没有把孩子的年龄和体重发上来就不太好判断，孩子是真的吃不饱的哭闹还是其他原因的哭闹。

如果孩子体重正常，可能只是有些孩子是气质难养型的孩子，需求比较多，时刻需要家长的关注。家长需要经常给孩子做抚触，给孩子更多的安全感 ，让孩子知道自己的父母是爱自己的，自己提安全的。

而如果孩子体重不太够，而且感觉孩子每次吃完母乳后没有满足的感觉，尿量也不太多，一天换尿不湿不到六片，那极有可能就是家长的奶水不太足。

奶水不足，建议家长可以催奶：

1、调整心情，心情和奶水的分泌量相关性非常大。

2、注意睡眠，很多乳母会明显的发现只要自己睡得好就会发现自己的乳汁分泌量会变多。

3、饮食调整，多喝去油的汤，喝牛奶，这些水份量的食物可以加大乳汁的分泌。

4、给孩子多吸吮是王道，只有孩子经常吸吮，催乳素才能更好的分泌，乳汁也才能更好的分泌。

以上这个方法都有做，却效果不佳时，家长不要给自己太大的压力，给孩子喂母乳，和给孩子吃牛奶不影响妈妈对孩子的爱。一样的伟大。

可以考虑混合喂养。（母乳加奶粉，建议母乳和奶粉分餐，就是一餐奶粉，一餐母乳，让孩子一样食物吃到饱）

祝孩子健康。

菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。

奶水不足，总会觉得自己不是一个合格的妈妈。我是一个天生母乳少的人，第一次当妈的时候，由于缺乏追奶的经验，早早让宝宝吃配方奶粉代替母乳，导致后来母乳越来越少。那么该如何追奶呢？

1、宝宝是最好的开奶师

一定要多让宝宝吸吮，多吸吮才能促进泌乳素的分泌，增加产奶量。

2、喝水

宝妈要多喝水，让体内保持充足的水分。哺乳前后喝水可以有效增加产奶量。

3、心情愉快

有研究表明，宝妈的心情也会影响母乳的分泌。

4、充足的睡眠

保持充足的睡眠也可以增加母乳的分泌。

图片来源网络，感谢图片原创者的提供。

首先，你要确认，宝宝整天闹，是否真的是因为奶水不足？

作为俩宝妈妈，我想给题主一些建议。生两个孩子，我都有请月嫂，月嫂的共同点就是说你奶水不足，然后说她之前在某某某那里待，人家奶水如何如何多，以此来打击你。

我生大宝的时候，就这样被忽悠了，然后是第一个孩子，没有经验，总担心宝宝吃不饱，就按着月嫂说的，给加了奶粉。因为一直觉得自己奶水不足，大宝八个月就断奶了。现在想起来，很是可惜。

后来，怀二宝的时候，和我一个生了仨宝的同学聊天。她说她奶水很多，每个孩子都吃到快两岁，并且，鼓励我说，每个妈妈肚子里的奶水都够宝宝吃的。只是，妈妈自己的月子餐一定要吃好，不要怕胖，多吃肉类。

二宝生出来后，月嫂依旧是说我奶水不足，尤其是满月后，宝宝抱在手上就睡，放下去就醒，真的很累。我家人也因此认定我奶水不足，一定要加配方奶，但是我坚信自己的奶水是够宝宝吃的。按着家人的意思，给宝宝添了配方奶，但是宝宝依然是放下去就醒来大哭。几次下来，也向家人证明了，宝宝放下去就醒来，和奶水多少并无关系。而是他缺乏安全感，一定要有人陪着他睡。如果有人陪着他，他一次也可以睡两个小时以上，与是否添加配方奶无关。

至于如何使奶水多起来，我的建议是:

首先，一定要保持充足的睡眠，睡眠对奶水的多少起到关键性的作用。如果睡不好，还很容易得乳腺炎。

其次，一定要多喝有营养的汤，可以是鸡鸭的汤，骨头汤，羊肉汤，鱼汤。我们这里流传说鱼汤下奶，但是我自己喝多了，对比起来，也没有感到鱼汤特别下奶。总之要多喝各种汤，浓浓的米汤也是很好的。

第三，适当地进补，以中草药补品为主。因为我们产妇生完孩子身体虚弱，气血不足，而奶水的多少和气血是否充足有很大关系。我本人是有吃阿胶、海参，尤其以阿胶效果最为显著。

希望我的回答对题主能够有帮助。

首先，确认宝宝哭闹的原因是不是真的是吃不饱引起的，有些宝宝是因为生病或者是不舒服才哭闹的。

其次，如果真的是因为奶水不足引起的哭闹。只有两个办法：

第一，追奶。

追奶的方法有很多。譬如：各种下奶的汤汤水水，通常有：花生猪脚汤、黄豆排骨汤、鲫鱼豆腐汤、木瓜鲫鱼汤等等。也可以多喝水，及时补充体液。保持良好的心情，相信自己可以追回来。让孩子多吸允，刺激乳房分泌乳汁。

第二，混合喂养。

追奶失败的情况下，不得已采用混合喂养，及时添加奶粉。在混合喂养的时候，一定先让孩子吸允母乳，母乳吃不饱的情况下，再喂奶粉。以有益于母乳分泌。混合喂养也有好处，孩子同时接受了母乳和奶粉，以后断母乳，用全奶粉代替也比较容易。

第三，面对现实。

接受自己不能给孩子全母乳得现实。平静面对，去掉内疚感。自己依然是个很伟大的妈妈。

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奶水不足也分很多中状况，宝宝如果不接受奶粉或者宝宝月份太小不能吃辅食，建议宝妈尽快追奶增加母乳！

增加奶水的11种方法：

1：一定要频繁吸吮，最好24小时喂宝宝12次。如果宝宝不吃，就用吸奶器吸。晚上是泌乳激素分泌高峰期那时的乳汁也更有营养。，一定要喂！

2：每次喂完奶，用吸奶器再每侧多吸5分钟左右刺激乳房泌乳。

3：妈妈们每次喂奶至少换边一次，尽量多换边。

4：不要给宝宝定时，定点，定量。宝宝吃多久就喂多久，宝宝想什么时候吃就什么时候喂，按需哺乳。

5：妈妈尽量24小时和宝宝在一起，多抱抱宝宝。在温度适宜的环境尝试脱掉你和宝宝的衣服，紧紧抱着他哺乳。享受你和宝宝的肌肤相亲。

6：哺乳妈妈一定要多喝汤，各种猪踢汤，鲫鱼汤，米酒蛋花汤，乌鸡汤等。液体丰富又有营养的汤。

7：哺乳妈妈多补充蛋白质 例：鸡蛋，牛奶，酸奶，奶酪，豆浆，豆腐等都是含有丰富蛋白质的食物。蛋白质不够会引起母乳量的下降。但也要注意宝宝体质，有些妈妈喝牛奶，宝宝会起湿疹。