感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

看到这个问题，让我想起表姐坐月子的情景，当时婆婆照顾她月子，真的是非常“夸张”！整个月子她婆婆都不让她出房间门，那时候正是冬天，门窗都不让开了通风，也不让刷牙洗头洗澡，水果蔬菜也不让吃，吃了一个月的小米粥、馒头和鸡蛋。

不过，反过来说，虽然说这些都是让人难忍的，但毕竟老人的出发点是好的，表姐倒也理解，所以也没说什么。

中国式“坐月子”很多讲究是“误区”，妈妈们一定要避开！

误区1、生完孩子之后要多多进补

中招指数：★★★★★

① 脾胃太过虚弱。 由于生娃过程中身体损耗很大，肠胃和其他内脏器官在孕期一直收到子宫的挤压，消化功能还没有完全恢复，尚处于脾胃虚弱状态。

这时吃太过油腻或太过滋补的补品，不仅不能吸收，反而因为高脂肪高热量加重脾胃的负担，对产后妈妈的身体恢复有害无益。

② 影响恶露排净。 在产后一星期内，妈妈的恶露还没有排干净，吃大补的食物也容易造成恶露不止，让恶露排不干净。

科学建议：

• 这个阶段应该以排出恶露、修复伤口为主，饮食方面多吃清容易消化的食物，如小米粥、面条、鱼汤等。

• 因乳腺不通、迟迟不下奶的新妈妈，应寻求专业人士的帮助。刚开始的这一周，很多妈妈奶少并不是产乳不足，而是乳腺堵塞造成了奶水不足。因此，这种情况下，妈妈们不要盲目进补，容易加重堵塞，甚至诱发乳腺炎，而是应该先通乳腺，找专业的母乳指导或护士通过疏通乳腺来达到正确母乳喂养的效果。

误区2、月子期间不能洗头洗澡、不能刷牙

中招指数：★★★★★

很多地方讲究“坐月子期间不洗头不洗澡”，而且是坐多长时间月子都不能洗！原因是怕洗澡洗头的时候受凉受风导致以后怕冷、头疼、腰腿疼等。

其实，之前条件不好的时候，确实有这种可能，但是现在生活条件这么好，而且一般家庭都有空调，室温是可以人为调节的，那又有啥不能洗澡洗头的呢？

反而是，一个月不洗澡不卫生，也容易造成细菌感染，而且身体臭烘烘一股味也会影响产妇的心情，加重产后抑郁的发生。所以，月子里是可以洗头、洗澡、刷牙的，只是注意“科学洗”就好。

科学建议：

• 不管是洗头还是洗澡，先调整好室温，洗头洗澡的水也不要太凉，避免因受凉而感冒；

• 一般产后第二周就可以根据身体情况洗头；洗澡的话，顺产有伤口的妈妈，第一周可用温水擦身子，第二周可淋浴，剖腹产新妈妈可以在产后2周左右洗澡，需要等伤口完全愈合后才能淋浴；

• 洗澡的时候一定要淋浴，避免盆浴，以免造成感染；

• 月子期间也是可以刷牙的，用软毛牙刷和温水刷牙。

误区3、怕吹风受凉，不开门窗通风

中招指数：★★★★

不少照顾产妇坐月子的老人会觉得“月子坐不好会留下月子病，遭罪一辈子”，而导致月子病的一大原因就是吹风受凉，因而在坐月子期间，不仅给新妈妈穿盖很多，而且不开门、不开窗通风，甚至还拉上窗帘。

当然这样的做法也是相当不科学的！不开窗通风，时间久了屋里的空气就会不好，而且也容易滋生细菌，影响新妈妈的身体恢复。

科学建议：

• 月子里妈妈所在的房间早晚要开窗通气，保持空气清新，如果怕吹到，可以先把新妈妈卧室的门关上，开客厅的窗户，通风20-30分钟，然后关上窗户，打开新妈妈卧室的门，进行室内空气对流；

• 现在是秋冬季节，注意保暖就好，在北方还没来暖气的这段日子，除了宝宝和新妈妈多穿衣服、穿袜子，甚至戴帽子外，还可以开空调热风调整室内温度；如果是赶上夏季坐月子，开空调和电扇的话，注意不能对着新妈妈直吹。

误区4、月子里产妇不能下地

中招指数：★★★★

印象中，我小时候，看到很多人坐月子，都是几乎一个月不下床，不刷牙不洗脸不下地活动；后来经常写坐月子主题的文章，看到不少妈妈留言很多地方也有这样的“月子讲究”，但其实，这也是存在认识误区的。

科学建议：

• 首先，月子期间，在后半个月，新妈妈肯定是需要下地活动，以促进身体恢复的；

• 其次，下地活动要穿上舒服的鞋袜，而且还要自己掌握好强度，适当运动，避免下床太猛或是运动太多剧烈，而发生意外。

误区5、月子里不能吃蔬菜水果

中招指数：★★★★

很多照顾新妈妈的老人觉得“蔬菜水果性凉而且不好消化，月子期间不能吃”，我当时生完孩子，还没出院的那几天，医院护士给送来的月子餐各种蔬菜，我妈妈就很诧异，悄悄跟我说“这菜这么硬，能吃吗”？按她自己的想法，是没打算月子期间给我吃蔬菜的，后来我给她讲为什么要吃蔬菜、怎么吃，她才被我说服。

科学建议：

• 首先，蔬菜水果含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有利于产妇身体康复，缓解便秘，也利于提高母乳质量，所以在月子期间是要适当吃蔬菜水果的；

• 其次，就是吃法了，“蔬菜”要选择新鲜的、烹调方式也尽量健康，可以清炒或是炖；“水果”不要吃太凉的就行，比如刚从冰箱里拿出来的水果，如果家里比较凉，室温下的水果也有些凉，那就可以切成块蒸着或煮水吃。

误区6、不可以喝白开水，只能喝红糖姜水

中招指数：★★★

不少地方还有这样的月子讲究：坐月子期间，要多喝红糖水或是只能喝红糖姜水，因为可以驱寒、排恶露。

但其实，并不是！这也是一个常见的月子误区！

科学建议：

• 传说中的“红糖水”并没有那么神奇，补铁、排恶露的效果也并没那么好，反而红糖吃多了容易使淤血排出增多，导致慢性失血性贫血，且影响子宫恢复，因此，就算吃红糖一定要适量；

• 红糖姜水，虽然有一定的驱寒作用，但并不是所有的新妈妈都需要驱寒，有些本来就体热的新妈妈，喝红糖姜水反而容易上火，引起不适。

总而言之，坐月子期间要注意科学护理、营养均衡、保持心情愉快，还有就是能偷懒尽量偷懒，让家里其他多帮着照顾照顾宝宝，自己多休息，尽早恢复身体，保证母乳质量。希望我的解答可以帮到您，祝月子顺利！

京妈说：医学专业、营养师妈妈，多平台母婴原创作者，分享专业实用的孕产育儿知识，欢迎关注。

中国人一直很重视“坐月子”，月子没做好容易落下病根。老一辈人对于坐月子有很多讲究，其中一些做法并不能起到保健和预防疾病的作用，甚至还会对产妇身体健康带来不利影响。

中国人“坐月子”很多讲究是“误区”，妈妈们一定要避开以下四种误区：

一、坐月子不能洗头洗澡

生大宝后回老家坐月子，家里老人不让洗头洗澡，一直告诫：月子里不能洗头洗澡，会得月子病，老了头疼骨头疼！于是，我真的一整个月没有洗头洗澡，全身奶臭味，自己都嫌弃。这次坐月子真是太遭罪了。

其实，“坐月子不能洗头洗澡”的传统观念不仅遭罪，而且不科学。产妇汗腺分泌旺盛，产后出汗较多，很多汗液积聚在皮肤表面，很容易产生细菌影响产妇健康。而且产后恶露较多，阴道分泌物多，如果没有经常清洗，很容易造成阴道感染等妇科疾病。

而坐月子洗头洗澡并不一定会得月子病，其实所谓的全身酸痛的“月子病”也大多不是坐月子造成的。大多数月子病其实是长时间照顾孩子、过于劳累造成的脊椎劳损和腰酸背痛。

二、坐月子不能喝水

有些传统观念认为产后要多喝汤，汤比较营养，就不需要喝水了。甚至有些人认为产后喝水会导致内脏下垂，因此即使产妇口渴难耐也不让喝水。

产后多喝营养靓汤，的确有助于乳汁分泌和产妇身体恢复。不过，新妈妈乳腺管还未完全通畅，就急于进补大量营养汤，很容易造成乳腺管堵塞。很多营养汤多为热补，一般比较油腻容易上火，而月子里容易出汗，给娃哺乳也会流失大量水分。因此，月子里如果感觉口渴，妈妈们可以适当喝水。

三、坐月子不能刷牙

听同事说，他们老家“坐月子”不让刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。坐月子刷牙会导致牙齿脱落？

坐月子刷牙不仅不会引起牙齿脱落，而且还能保护牙齿防止蛀牙。受孕激素影响，孕期牙龈更加敏感脆弱，很容易产生炎症、出血。而产妇月子里会进食大量的糖质、高蛋白食物，牙齿里容易藏污纳垢，为牙菌斑生成创造条件。如果产妇不经常刷牙，不注意口腔卫生，随着口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，牙齿慢慢被蛀食，引起龋齿、牙周炎等口腔疾病。

四、坐月子不能开窗

坐月子时，很多老人都会叮嘱产妇不能受风，不能开窗户，尽量不要走出房间，容易落下月子病。尤其是冬天生产的宝妈，产妇坐月子的房间密不透风。那么，坐月子真的不能开窗吗？

坐月子最好不要受风，可以防止产妇感冒。但是，月子里适当开窗很有必要。产妇坐月子时会有很多恶露，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。适当开窗，补充新鲜空气，让房间空气流动，有助于产妇尽快改变虚弱状况，恢复身体健康。及时的通风换气，保证家中空气的清新，也有助于预防传染性疾病。当然，产妇对气温的变化比较敏感，应当在通风换气时注意保暖。

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说来好笑，我坐月子期间唯一一次出门是因为我所居住的那栋楼着火了。

那是在一个大冬天，好在阳光明媚，套上厚实的的棉衣棉裤就往外跑。小家伙则在暖和的襁褓中睡得安稳。

那是唯一一次出门，其他时候则都待在家中，大部分时间是在卧室。自认为也查了很多的资料，按照科学的坐月子方式，自己月子期间也调养的不错，可是现在10个月过去了，腰痛、脚后跟疼痛、手指关节疼痛，痛起来的时候情绪崩溃。

仔细想想看， 觉得坐月子期间还是忽视了一些小细节，特别是被婆婆的“老传统”坑了不少，现在就来跟大家分享一下，中国式坐月子有哪些误区，新手妈妈们一定要注意避开。

误区一：不能运动

很多人以为生产完的产妇是很虚弱的，就应该卧床静养，特别是上一辈，我的妈妈和婆婆也都是这么认为。

然而我不运动的结果就是，恶露持续了两个月。医生的建议就是，适当的运动。这个适当的度在哪里，自己把握就好。

顺产的产妇第二天就可以下床走动了。尽早的运动，能让身体尽快恢复哦。

误区二：不能洗澡、不能洗头、不能刷牙

原谅我坚持不了不能碰水，生孩子时本来就出了很多的汗，生完孩子还不能洗澡？真的忍受不了自己嗖臭。为此跟婆婆大吵一顿，但还是坚持己见——洗。

在月子期间，刷牙依旧刷，但是会注意用热水、用软毛的小巧的牙刷，刷的时候也尽量的轻柔，不要太刺激牙龈。

洗澡选择淋浴的方式，伤口处小心护理。洗头时尽量速战速决。

在此之前也查了大量的资料，很多医生都表示，不洗澡反而容易滋养细菌，对健康不利哦。

误区三：生完孩子就要喝米酒

在我坐月子期间，婆婆自己做了很多米酒，等我生完宝宝以后，每天让我喝上几碗，每碗还带一个水煮蛋。

其实我是最讨厌吃鸡蛋的，但是看在婆婆一片好心的份，也没有拒绝，端来就喝，结果就是涨奶涨到怀疑人生。

涨奶的痛，大概只有生过孩子的女人懂，再加上我是个奶牛体质，于是乎，每两三天就堵奶堵成硬块。

奶太多，宝宝根本就吃不完，奶就只能堵成一个硬块，发红，发炎，宝宝每吸允一次，都像是针扎着胸口。

告诫奶多的产后妈妈们，不要再喝米酒吃鸡蛋啦，那是下奶的！

而且妈妈们也不能喝米酒，因为米酒也是酒，还有一定的度数，妈妈们喝了酒以后，会通过母乳传递给宝宝，造成宝宝神经受损。

误区四：孩子就该妈妈带

当有次我抱着宝宝在窗台看风景时，我的脚后跟突然一抽，从那以后，只要脚着地，脚后跟就隐隐作痛。

每次弯下腰来给宝宝换尿布，折腾久了，腰就感觉要断了。

抱着宝宝时，手腕也痛。

而现在每天早晨起，两只手的手关节都发麻，腰也酸痛起不来床。

这些所有的不适以前从来没有出现过，所以我能很肯定，都是在带孩子的过程中造成。

产后妈妈们都很虚弱，也许你自己感觉不到什么，但真的请别逞强，否则带来的伤害将会影响你一生。

坐月子期间还是选择，让宝宝的爸爸，或者爷爷奶奶外公外婆来照顾吧，你只要负责安心养身体就好。只有有一个好的身体，才能更好地照顾宝宝。

女人，生完孩子不只是在坐月子期间要养，出了月子也要记得注意保暖，不要太过劳累，注意调养好自己的身体哦，生孩子是件元气大伤的事情，对于女人而言，不是一朝一夕就能恢复得了的。而家人们，也应该多给点关心呵护！

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记得在我上初中放暑假的时候，邻居的婆媳吵架。吵架的原因至今印象很深，就是儿媳妇正在坐月子，天太热了，老婆婆不让洗澡，不让扇电扇（那时候农村还没有空调）等等。记得最清的就是她老婆婆那句话：狗咬吕洞宾，你不识好人心。媳妇在回怼：你就是那茅房石头，又臭又硬。现在看来，婆婆的传统坐月子规矩的确不近情理，也没有什么科学依据。很大一部分是因为以前人们对孕产知识不了解，医疗水平低下造成的。因为在以前，平常人们都是缺医少药，月子里产妇身体很虚弱，如果得了病，不能得到很好的治疗，就容易出现比较严重的情况，危及产妇和胎儿的健康和生命。所以也是有一些存在的道理和依据的。不过，现在随着孕产知识的普及以及医疗水平的提高，这些老的传统的坐月子习俗是应该改一改了。

月子里不能洗澡。传统的坐月子不能沾水，这个估计是怕伤口发炎，伤风感冒。这个显然是不对的。产后由于恶露，身体的新陈代谢产后洗澡不仅仅能清洁身体，还有活血行气的功效，此外还可以帮助新妈妈解除疲劳，保持好心情。当然洗澡的时间根据分娩方式不同也会不同的，如果是自然分娩没有伤口，可以在产后3天后洗澡，洗澡采取淋浴的方式，保持浴室内温度和避风。每日洗澡时间不宜过长，在10~15分钟最好。洗完澡，及时擦干身体，穿上保暖的衣服，避免受凉和被风吹到。

月子里尽量卧床休养，下床越晚越好。我记得我去看望邻居大嫂的时候，经常看到她躺卧在床上现在看到她臃肿的腰身，估计与月子里的休养不无关系。虽然产后新妈妈身体虚弱，但是如果长时间的卧床，会更加不利于产后体能恢复，会使身体更加虚弱。新妈妈产后及时的下床活动，有利于恶露排除，下肢和腹部肌肉得到锻炼。如果长时间不活动，新妈妈的恶露旺旺排不干净，下肢容易发生静脉血栓，同时盆地肌肉也会因为缺乏锻炼托不住子宫等内脏器官。一般在产后第二天就可以下床活动，可以做一些适量运动。

卧室不能通风。我们的传统就是坐月子期间门窗紧闭，生怕漏风，即使在炎热的夏季，门窗也得关好，甚至产妇外出时候还需要在头上围上围巾等。邻居大嫂就是为这个与婆婆发生矛盾的。现在想想大夏天的，没有空调，待在一个密不透风的卧室里是多恐怖。不要说是一个处在产后虚弱，需要时时照顾孩子得不到好好休息的新妈妈身上，就是一个正常人，估计也受不了了。所以卧室还是需要及时通风的，保证卧室里新鲜空气的进入，有足够的氧气供应更有利产妇恢复，也有利于宝宝的健康。不过在通风的时候不要让风直接对着新妈妈吹，或者形成穿堂风就可以了。

月子里不能刷牙。我们这里有个说法就是生个孩子掉个牙的说法，认为月子里刷牙漱口会造成牙齿过早松动，脱落或者牙齿流血等，这些说法显然是不正确的，很多新妈妈由于对孕期补钙不了解，生完孩子以后牙齿变坏了，就认为是月子里刷牙造成的。刷牙时保护牙齿的，真正造成牙齿损坏的时缺乏钙，因此在饮食上要注意摄取钙营养。

现在孕产妈妈的知识水平提高了，孕产知识也丰富了，合理安排月子的活动，会更加有利于身体的恢复和宝宝的健康成长。摈弃掉不科学的坐月子习俗，保持新妈妈的良好精神状态，安安稳稳的做好月子才是王道。

我坐了一个特别不“中国”的月子，而且说服了我们全家，现在孩子3岁了，身体仿佛更好了有木有。用我的个人经历回答一下，不喜勿喷哈。

说到中国式“坐月子”，我们通常想到的是，不能干活，不能下地，不能见风，不能碰凉水，要喝各种汤汤水水等等等等。如果你问老人，老人们大概会告诉你，这是因为你身子虚，而且“骨头缝”都开了，所以“风”容易进去。以后各种关节疼，都是月子没做好。喝汤汤水水，是为了要“下奶”给宝宝吃。除此之外，各个地区还有不同的习俗，总而言之就是把最贵最好的食物拿来给月子里的妈妈吃。比如我们山西是吃红糖小米粥，有条件会玩命给你吃鸡蛋，南方有米酒之类的。

这些“月子”误区和啥有关？

但看这些描述，就可以发现“中式月子”的方式，一部分结合了人们的经验和推断，一部分则是在“恶劣的生活环境”中的应对策略。

1、不能下地或不能出卧室

在给我准备生孩子所需的各种物件时，婆婆突然提出，是不是要给她买个尿盆，因为不能出卧室上厕所。我一时哭笑不得，且不说我家主卧有卫生间，就算是要去客厅上，在三层玻璃密封下的现代住宅中，真的有那么多“风”么？

在过去，大家居住的条件不是很好，房子走风漏气。让产后的妈妈待在暖和的小房间，烧热的炕上，可以避免因为身体虚弱受风感冒。但在有地暖，冬天也能达到二十多度的现在，是不是就有点奇怪了。

注意：产后的妈妈不但不能一天待在床上，还要尽量去走动一下，方便恶露排出，子宫快速恢复。

2、拼命喝汤

很多人都有过在月子中被猛灌汤的经历，我仔细想过，可能先民看到乳汁是液体的形式，就把乳汁和奶白色的汤水联系在了一起。认为喝了那种汤，就有奶了。实际上我们知道，乳汁的产生的原料是妈妈自身的蛋白质，即便吃的不好，有一定的积累加上宝宝勤吮吸，母乳也不会少。

注意：其实产后补充营养是有道理的，不过是为了妈妈迅速恢复。所以喝了太多的汤，反而会占用胃部空间，不如多吃好消化且有优质蛋白的食物。

月子里，最重要的到底是什么？

因为中国月子中有很多“不靠谱”的说法，所以有很多干脆觉得坐月子都没有必要了，还觉得欧美女性都不坐月子。但其实国外也有月子的说法，不过是叫做“产褥期”，刚生完孩子别管歪果仁还是中国人，妈妈都十分脆弱，这段时期有两大挑战：

1、如何恢复身体

2、怎么照顾好孩子

合理规划月子，从这两方面考虑就行了。

在恢复身体上，经历了生产身体虚弱，要特别注意营养和水分的补充。一天吃六顿，是为了方便消化。此外，妈妈的子宫和内脏，也要逐步的归位，可以吃一些帮助子宫收缩的食物，同时保持运动的习惯。

特别需要强调的是，我们往往很关注产后妈妈的身体恢复，却忽略了她们的心理。产后抑郁症是很多妈妈都会遇到的问题，因此坐月子时，也要尽量保持心情愉悦。比如说我坐月子时，很想喝点果汁，虽然知道不大好，但是为了让我自己开心，还是喝了一点。

在照顾孩子方面，妈妈们会遇到很多挑战。我有两点心得

第一个是要转变角色，现在是妈妈了，有些时候要主动去学习带孩子的知识，要知道基础打的好，往后就越走越顺利，孩子也会越来越好带。

第二个是要找得力的帮手，比起依赖妈妈和婆婆，更重要的是培养好自己的老公，从这个时候就建立起一同育儿的习惯。

我是陪宝宝读书的撰稿人cici，希望我的回答对你有所帮助。关注我们，育儿路上一起打怪升级。

图片来自网络，侵立删

做月子确认是有很多误区，尤其是老人家总是奉行经验化。觉得自己经历过还怎么做，现在你的年轻人也应该这么做。

我第一胎月子里婆婆只让吃荤菜油汤，说这样有奶，不能吃蔬菜水果，小宝会拉肚子。然后我就便秘了