坐月子期间要注意哪些事,才能保证产后不得月子病?

hi,谢邀!月子病真的会有,例如:没生娃的时候坐车不会头晕,现在老是会头晕。

月子中这三块一定要注意!

  1. 产后恢复和相关注意事项——我认为最重要拉!

  2. 休息和整体环境

  3. 个人卫生护理


第一块:产后恢复和相关注意事项

产后恢复

推荐一个产后恢复的运动图片吧,如下,可以在恶露全部排出,大概2周后就可以做了

注意事项:

这里就比较多了,我简单列举一下。

1、一般顺产6~12小时可下地;剖宫产24小时才可以下地。

2、产后42天要去医院B超复查,毕竟子宫的恢复对妈妈以后生活至关重要,例如怀二胎啊。

3、坚持母乳喂养,可以帮助宝妈激素调节和刺激子宫收缩,帮助产后恢复。

4、腌制、辛辣、油炸类食物,应少吃或不吃。要喂奶,也不利于产后恢复。

5、多吃些催乳利哺的食物,如:子鸽,黄豆,猪蹄,花生,鱼类等。

6、要平常心,别产后抑郁了。多跟老公沟通,家人沟通,把心里的心事说出来。


第二块:休息和整体环境,有2个重点

1、睡觉姿势一定得经常变化,避免长时间的仰卧,不然会不利于排恶露和会阴修复;但是也不是说要翻来覆去。

2、要保持充足的睡眠,这点感觉都做不到吧!建议:找月嫂,或者家人多照顾下宝宝;


第三块:个人卫生护理

1、洗澡问题——出院后就可以用温热毛巾擦身子一个星期后才可以淋浴,或者,用盆子装水来洗澡;

2、刷牙问题——可以刷牙的,用软毛和温水去刷牙,不要马上用凉水刷牙!

3、乳房护理——因为母乳喂养,所以要每日擦洗下乳房1-3次,哺乳内衣要宽松,吸汗透气;


主要这3点吧,说时容易做来难,宝妈尽量按照自己实际情况来。

还有能早些生娃的,早点生,年轻身体才能快恢复,基本不会出大问题。


点个赞,评论~不然又要被boss批了;

图片来源于网络,如侵删。




妈妈们生产宝宝确实消耗了大量的体力,而且流了好多血,身体确实非常虚弱,需要卧床调养。但是有的产妇就一直躺在床上,甚至连饭菜都端过来在床上吃,或许除了上厕所其余时间都在床上,这下可以好好休息了。殊不知,这样一直躺着会使身体血液处于高凝状态,导致下肢形成血栓,反而不利于身体健康。另外,刚生完孩子的产妇膀胱张力下降会很快有尿意充盈膀胱,而膀胱会挤向子宫,长此以往会使子宫向下降甚至会脱垂。还有长期躺着还会影响消化而造成产妇便秘,所以,还是应该下床适当运动。医生建议产后八个小时就可以下床走走了,产后一星期,应该经常下床进行适当的轻微的锻炼,有利于身体恢复。

第二禁忌:多捂。

不能出门,不可对着风吹,且门窗紧闭——保持空气流通,减少外出次数。密闭的污浊环境是产褥感染的"温床"。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的家庭,每天早晨开窗通风30分钟,保证充分的空气对流和充足的光照。​只要母婴不置身于对流风中,不直接对着风吹,通风时适当保暖,不会受"风寒"。外出不是禁忌,但要做好保暖措施,尤其是头颈部围围巾,可预防"月子病"。产褥期以休息为重,减少出门次数,避免劳累。【温馨提示】:不论是外出,还是室内通风,只要产妇衣着合适都于健康有利,可防止发生体温过高、中暑或热痱。

第三禁止;月子里一直玩手机。'

​现在干什么都离不开手机,所以手机更是一天到晚不离手。宝妈坐月子,一天到晚躺床上,更是会显得无聊。月子里的孩子大部分时间都在睡觉,所以宝妈们除了睡觉也没啥事可干,但是千万不要一直拿着手机玩了。因为坐月子期间,宝妈的身体素质并没有恢复好,如果长时间的看手机,肯定会影响自己的视力,长时间的刺激引起了视力模糊、眼酸等毛病,说不定会老下这毛病,就跟随一生了。最好以听的方式来代替,听听音乐,听听文章,听听书,可以生产前提前准备好,尽量降低自己在月子里的看手机时间。

第四禁忌:整个月子里不洗澡。

​老人常说,坐月子不能洗头,更不能洗澡,那会头疼的,月子病,一辈子都头疼。其实并非如此,产妇产后很容易大量出汗的,再加上喂奶溢奶,还有月子里一直在排恶露,这妈妈身上的味,大家可以体会一下。如果一个月都不能洗澡,那味估计得把每个人折腾的够呛。小宝宝肯定也不喜欢臭妈妈,肯定喜欢香妈妈。况且如果产妇一直不洗澡,那岂不是更多的细菌会侵蚀,所以月子里更应该讲究卫生。但一定要注意洗澡的方式,千万不要着凉了。

第五禁忌:没有及时管理腹部

​十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。​

其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,

所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!产后收腹对女性特别重要,怀孕时候肚子那么大,生过肚子一下子就空了,如果不勒着点的话,那有大肚腩多难看啊,而且还很容易得妇科病的,​我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的,就是一件背心和一件短裤的那种,我之前买的束缚带,结果用了一天就勒的受不了。

​还是我朋友推荐给我买了这个套装,穿着我第一感觉就是不勒,不勒我就能坚持,而且穿上把大肚子都收起来了,产后的大肚子经常收的话,慢慢就会变小,皮肤变紧致,把我多余的肉肉收起来了,重在坚持穿!它还有个好处就是不会卷,以前我肚子肉这么多,坐在那里肚子不会一节一节的,站那里什么样坐那里就什么样,这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了,减重15金,身材恢复的跟以前差不多了

第六禁忌:碰凉水。

​月子里身体很虚弱,尽量不要碰凉水。因为很容易受凉或者感染到细菌,产妇的抵抗力很弱,所以最好用烧开的热水来清洗。宝宝的衣服、尿布最好由其他人代劳。

第七禁忌:长时间抱着宝宝。

​刚生下来的宝宝特别软,特别难报抱,对于新手妈妈来说还是一项技术活。我记得我刚开始就不会抱,月子里不论是给孩子喂奶还是抱着哄宝宝玩,都是特别费劲,而且抱的时间一长,我就坐着腰酸背痛。所以尽量减少抱孩子的时间,孩子闹腾的时候也可由家人代替,避免自己疲劳。

第八禁忌:天天喝红糖水、吃鸡蛋、吃烂面条。

​这都是老一代坐月子的方式了,如果现在你还这样坐月子,那吃亏的可以你自己了。喝红糖水是为了排恶露的,只需要在月子里的第一个星期喝就可以了,后面就不用一直喝,反而不好。至于鸡蛋,每天吃一两个就可以了,不要吃太多,有的宝妈被逼一天是十几个,说是吃的越多对身体又好,其实并非如此,吃鸡蛋过多不利于消化,太多的蛋白质堆积在身上,对身体也不好。还有煮烂面条吃,啥年代了还吃这个。而是应该合理搭配月子里的饮食,多吃蔬菜、水果、肉类等,膳食要均衡,营养搭配要合理,放弃老一辈坐月子的方式。有足够营养的摄入,才能使身体快速的恢复。再加上妈妈还要哺乳宝宝,所以营养一定要跟得上。

第九禁忌:不做产后检查。

一般出院的时候,医生都会交代产后42天的时候要带着宝宝来医院做复查,这个很多宝妈都不太重视,会忽视这个检查,这是不可取的。这个检查是一个重要的里程碑,不管月子里觉得自己恢复的好坏与否,都要去医院让医生检查判定,有异常的也可尽早发现。通过了这个检查,才相当于月子正式结束。




女人在怀孕、坐月子的时候,身边的老人或者是生育过的妈妈都会劝说,让她们坐月子的时候多注意一点,不要过于放松,要不然以后真的会落下月子病的。

其实对于中国女性来说,坐月子不但对身体恢复是有必要的,还能帮助去除身体原有的各种小毛病,让身体更加的健康。但需要注意的是,坐月子一定要采用科学的方式,错误的坐月子方式不仅无助于身体的恢复,还会导致新妈妈骨质流失、虚弱、甚至落下月子病。

那么,坐月子期间不能马虎,哪些基本注意事项是一定要遵守的?

1.注意不要过量进补

很多新妈妈觉得生完孩子体力消耗大,需要大吃大补才能让体力更快的恢复,其实在身体没有调理好的情况下,你吃再好的东西都是造成浪费,而且容易导致肥胖,还为高血压、糖尿病等代谢病提供机会。

因此,在产后的1-2两周,应该以清淡容易消化的食物为宜,然后再吃一些可以帮助恶露排出的食物,等身体各器官恢复到正常功能时,再来进补。

2.注意少吃盐

家里的老人在帮新妈妈坐月子的时候,一直会强调让新妈妈不要吃盐或者是少吃盐,其实这是有一定道理的,因为食盐摄入过多的话会加重肾脏负担,产妇摄入过量食盐还会导致血压升高。 不过,产妇不用一口盐都不吃的,完全不吃盐的话会影响产妇的食欲,影响产后体内电解质的平衡,这是不利于健康的。

3.不吃老母鸡

鸡肉的营养价值非常高,但是很多新妈妈表示在坐月子的时候,家里的老人不让吃老母鸡,其实这是有一定道理的。因为母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,产物喝过之后,血液中的雌激素浓度会大大增加,相对而言会抑制催乳素的生成,从而导致母乳分泌不足,甚至回奶。

4.不要吹风

坐月子期间确实不能随便的吹风,特别是裸露出来那部分皮肤,不能直接让风吹到,要不然以后就非常容易出现麻木、关节酸疼的现象。这是因为产妇的抵抗力比较弱,在生产完以汗腺会被打开,如果被风吹到的话就容易引起酸疼,可能在一开始没什么感觉,但是随着年龄的增加,以后这种疼痛就越加的明显。

总结: 其实坐月子期间还有很多的事情需要新妈妈去注意一下,如果没有经验的话可以多听听家里老人的意见,然后再结合年轻妈妈或者医生的建议,秉承科学坐月子的方式就不那么容易落下月子病。




无论是剖腹产还是顺产,产后气血亏虚,抵抗力也下降,如果在这个时期内不注意好好调理的话,就容易落下月子病。

一般月子里最怕得就是着风,着凉和劳累。

  • 对空调的使用原则。产后气虚,无法很好固摄津液,就比较容易出汗。这个时候皮肤腠理也是张开的,如果因为出汗怕热而对着空调风扇吹,或者室内温度调的过低得话,都会容易使寒邪或者风邪进入体内。有的人月子里不注意,等年纪大了,一吹风就头疼的就是月子病的一种。所以,月子里吹空调注意最好用个空调挡风板挡一下,并且室内温度不要调的过低,正夏季28度左右。除此之外,最好穿长袖长裤长腿袜,要宽松舒适点的,避免一切着风着凉的可能。我当时做月子就是正夏季,开着空调整天汗也是吧嗒吧嗒的,很受症,天天掰着指头过日子,不过为了健康,我们最好还是坚持忍耐下。


  • 出门要带帽子。比如有时候我们想要出去透透气,或者出去上个厕所什么的,这个时候最好戴顶帽子出去,就怕头部着风,将来以后落下头疼的毛病。

  • 注意休息。①宝宝大小便弄脏了,让家人帮忙处理一下,自己不要动手去洗衣物,如果不小心沾了凉水,将来很可能会关节疼痛的。②不要想着做瑜伽等动作来恢复身材,一切先等身体恢复了再说。过度运动不仅不利于伤口恢复,还有可能会因为自己动作做的不到位而引起新的损伤③前期不要经常抱宝宝,喂奶的时候可以侧躺着喂。在自己身体没有恢复前,要少用力多休息,坐着喂奶不利于伤口恢复,并且坐着喂的时候自己的腿需要曲着,时间久了超级累。我都怀疑我现在右腿总是感觉很累,是和月子里坐着喂奶有关。④穿鞋要舒适,不要穿底子硬的鞋,更不要把鞋子后面倒塞到脚底下穿,将来容易脚疼。⑤少看手机。久视伤血,月子期间本来气血就不足,所以还是少看的好,并且看多对视力也不好,将来年纪大了眼睛会更容易疲劳⑥少说话。这个说起来可能你们都觉得过分,不过我是深有体会的,我坐月子时候无聊了就想说话,当时家里所有来看我的亲戚都跟我说要我别说话,多休息,要不然将来嘴困,我不信。现在看来是对的了,因为我现在和我老公聊天的时候,稍微话说的多一点,我就嘴困的不行,真的是困的难受,到最后张嘴都有点困难,我一直觉得和月子期间说话过多有关。虽然没有直接的证据,但是为了健康,大家还是宁可信其有啊。

有时候老一辈人的说法,虽然没有很明确的理论依据,但是这些宝贵经验之谈,我们没理由不去重视,毕竟短短的几十天月子和之后的几十年相比,还是很容易熬的过去的。加油鸭!

(图片来源网络,侵权请联系删除)




坐月子期间需要注意哪些事,才能保证不会得月子病

以下全是过来人的辛酸泪,希望你避免

1.千万千万别招风

我是夏季八月份生产,天挺热了,隔壁屋开空调,基本没什么事。有时候天不是很热,会开窗,几乎是没风,只为了透透气。可即便是这样,挨着窗户的臂膀就会开始疼,是真疼。幸好白天内发汗了两次,好了。

2.千万不能长时间保持一个姿势

比如,换尿布的时候跪在床上,喂奶的时候盘着腿,或者躺在床上支着胳膊,长时间抱孩子,只要是长时间差不多20分钟坚持某动作,相关部位肯定会不舒服。我当时是躺着喂奶,胳膊肘疼,膝盖因为给孩子换尿布,逗孩子玩等动作多(已经出了月子,婆婆回老家了)即便不在月子里,也还是疼。所以说女人坐月子是100天,这些都要注意。

3.最好不洗手,只温水擦拭

因为我中招了,所以印象深刻,后来问身边宝妈她们也有这个问题。月子我只用温水洗一下手,但是不知道怎么就招风了,刚开始就疼几天,没注意。到了冬天就惨了,出门必戴手套,否则就会跟过敏一样,手一直痒痒,不过第二年就没事了。可能也跟个人体质有关吧。

洗澡我就不说了,很多人都说后悔,也有人说没事。保险起见,还是不洗,熬过这一个月,谁能保证不受一点风呢。谁遭罪谁知道,当是家里老人都在,都劝我不要洗,我也就没洗,只用温水擦拭。洗脚同理,难道是我太娇气?中间坚持不了洗了一次,感觉脚底钻风。

4.切勿生气

这点也很重要,好多因为生气回奶的,心情就更不好,奶水也不好,还容易得乳腺炎。

5.少玩手机

月子期间太无聊了,不玩手机基本不可能,但一定少玩,真的会疼。这方面我做的还比较好,但是因为有次伤心哭了,眼睛疼了好几天。

大概就是这些,希望对你有帮助。







很多准妈妈在怀宝宝期间都会遇到颈肩问题,患有这类疾病的准妈妈会时常感到颈肩部持续疼痛,是什么导致的呢?

在怀宝宝时,很多新手妈妈为了胎儿的安全着想会选择不出门在家养胎的方式,殊不知缺乏孕期运动对准妈妈和宝宝的健康都是不利的!

准妈妈应在孕期适当运动,不仅有助于生产还可以改善孕期浮肿,促进血液循环缓解准妈妈们的颈肩问题,孕期必备哦!

卧束角-束角式

a. 首先平躺在瑜伽垫上,双手手臂自然放置在身体两侧。将双膝弯曲,双脚向臀部靠近。

b. 将两大腿向两侧打开至双膝及脚踝与瑜伽垫接触,双脚脚掌相接触,膝盖尽量的靠近地面。

c. 维持此式三十秒钟左右即可。

束角式

a. 首先正坐在瑜伽垫上,双腿向前自然蹬直,上半身呈一条直线与地面垂直。

b. 将双膝弯曲,双脚脚掌相接触向肚脐方向靠拢,大腿向两侧分开至膝盖与瑜伽垫接触,双手手掌抓住脚趾,上半身下压向瑜伽垫靠近。

c. 维持此式二十五秒钟左右即可。

卧英雄-坐立手抓脚趾式

a. 首先跪坐在瑜伽垫上,两膝并拢,将臀部放置在双脚间的空隙处,不要坐在双脚上,大腿内侧与小腿外侧相接触。

b. 调整呼吸缓慢匀速,双肘放置在瑜伽垫上,身体慢慢向后倾至与瑜伽垫接触,双手手臂自然垂放在身体两侧。

c. 维持此式二十秒钟左右即可。

坐立手抓脚趾式

a. 在卧英雄式第一步的基础上进行。

b. 右腿向前伸直,慢慢的向上抬起至与头顶同高,双手手掌抓住右脚上半部,眼睛目视前方,上半身挺直,保持呼吸匀速缓慢。

c. 维持此式二十五秒钟左右即可。

神蹲祈祷式-单腿深蹲侧伸展

a. 首先山式站立,双脚打开距离与肩同宽,颈部低垂,双手合十,胸腔上提。

b. 腰部下沉,双脚向下用力维持身体重心平稳,下蹲,上半身微微前倾保持前半部手臂与地面平行。

c. 维持此式二十秒钟左右即可。

单腿深蹲侧伸展

a. 在神蹲祈祷式的基础上进行。

b. 屈右膝,左腿向左侧舒展,脚跟着地,上半部身体在肚脐的带动下向左侧扭转,头颈上扬,双手背过身体相接触。

c. 维持此式二十秒钟左右即可。

侧卧幻椅腿-幻椅式

a. 首先平躺在地面上,下半身以右侧支撑扭转,双手臂自然垂放在身体两侧,弯曲膝盖,上半身在肚脐的带动下微微向右扭转。

b. 左腿搭在右大腿中部,左小腿穿过右大腿接触瑜伽垫,调整呼吸,缓慢匀速。

c. 维持此式三十秒钟左右即可。

幻椅式

a. 首先山式站立,双脚并拢,手臂自然垂放在身体两侧,两大臂交叉且与地面平行,小臂与地面垂直。

b. 弯曲双膝,左脚下沉维持身体重心平稳,右膝搭在右大腿上,右脚勾住左小腿。

c. 维持此式二十五秒钟左右即可。

仰卧上伸腿-臀桥

a. 准备两块瑜伽砖,将瑜伽砖叠放并放置在瑜伽垫上,平躺在瑜伽垫上,将瑜伽砖放置在臀部下方。

b. 两手臂举过头顶与瑜伽垫接触,小臂交叉放置,双腿向上举起至两腿与地面呈垂直态。

c. 维持此式十五秒钟左右即可。

臀桥

a. 首先弯曲膝盖仰卧在瑜伽垫上,双脚岔开距离约与肩部同宽,两手手臂举过头顶,小臂交叉放置。

b. 臀部上扬,将腰椎抬起,肩胛离地,脚跟着地,保持平衡。

c. 维持此式十五秒钟左右即可。

轮式-全轮式

a. 首先仰卧在瑜伽垫上,双腿向前伸直,手掌掌心向下。

b. 双膝弯曲,双脚向头部方向移动,尽可能靠近头部方向与手臂平行。

c. 腰部上提,调整呼吸,缓慢匀速,维持此式十五秒钟左右即可。

全轮式

全轮式较轮式不同的是全轮式在身体呈轮状后双腿自然延展,脚掌着地。

平板支撑-单腿平板支撑

a. 首先俯卧在瑜伽垫上,用前脚脚趾和手肘支撑身体,肩膀与肘关节与地面呈直角态。

b. 身体悬离地面,保持躯干呈一条直线,眼睛看向地面,调整呼吸缓慢匀速。

c. 维持此式二十五秒钟左右即可。

单腿平板支撑

a..首先俯卧在瑜伽垫上,用前脚脚趾和手肘支撑身体,肩膀与肘关节与地面呈直角态。

b.身体悬离地面,保持躯干呈一条直线,右膝弯曲,将右腿抬起,左脚脚尖着地发力维持身体平衡。

c.维持此式二十五秒钟即可。

准妈妈运动量低,颈肩部血液循环不畅,肌肉僵硬引起疼痛?想要不通过药物来轻松缓解?来跟着小伽一起做这套瑜伽吧~轻轻松松缓解准妈妈们的颈肩问题!

今日话题:生活中你听到过哪些令人忍俊不禁的对话?来和大家一起分享吧~




暖暖的育儿日记为您解答。

坐月子就得按照传统吗?

自古以来,在中国坐月子是一件很讲究的事情。而过去的观念是不能洗头等等,不能这样,不能那样,随着我们生活条件的改善,坐月子的环境、方式、方法等也是在改变的。

我们也可以看到周围有的年轻妈妈坐月子就跟平常一样,没有那么在乎。个人建议还是要注意一些的,毕竟女性在生产之后身体是需要一段时间的休养的。

坐月子要注意哪些事情呢

坐月子是女性调养身体的良好时机,但不能说坐月子就得按照书本进行照本宣科。那么宝妈在坐月子期间要注意事情呢,分享一些个人的经历吧:

1、休息

在有人照顾的情况下,建议还是要多休息,这里当然不是说休息就要整个月子就除了上厕所的时间,就呆在床上。而还要增加适量的活动,也有益于控制体重的。不然整个月子光吃不动的,肯定会长肉肉的。


在月子期间可以适当进行活动,但不宜劳累,也建议宝妈不要总抱孩子,以免引起以后的腰疼。

2、饮食

坐月子饮食上讲究营养,但不是指的大吃大喝。如喝很多的催奶汤,过于油腻的食物相信每个人每天吃,谁也接受不了吧。还有多吃温性的水果以及蔬菜。

3、讲究卫生

尽管传统说,月子期间最好不要洗澡,但是如果赶在炎热的夏天肯定少不了出汗的,那么我们还是要讲究卫生的。给宝宝注意卫生,妈妈也要注意清洗哦。

结语

另外,坐月子期间也要注意屋内的空气流通的,不然很容易导致细菌滋生的。坐月子不照本宣科,也不宜小心翼翼,凡事有度为宜。

暖暖的育儿日记与你一起学习育儿知识,愿每个妈妈都能被爱,每个宝宝都健康成长。




这里很高兴题主能提出这个问题,也很高兴能和大家一起来讨论这个话题,现在我就带大家一起来思考下,关于这个问题的一些见解。

俗话说得好,坐好月子比啥都重要。有以下几个禁忌要注意:第一点:一个礼拜后才可以洗头洗澡,一洗完就立马吹头发一定要把头发吹干才可以。第二点:无论是洗手还是刷牙洗脸都要用温水。第三点:一定要穿好衣服穿好袜子,避免受风。不然以后很容易这痛那痛的。第四点,要是出了好多汗一定要用干毛巾把汗擦掉,以免风吹着凉。第五点:要喝温水,要吃热的饭菜,不要吃凉的食物。r

以上仅属于我个人观点,如果你们有什么不同的见解也可以说出来,我们一起来讨论。也欢迎在评论区留言,对我的观点如果还有什么建议也可以私聊我,我有时间第一时间回复大家。r

最后祝大家在看头条的时候能够开开心心,每天过的快快乐乐,做事顺顺利利,身体健健康康!r




俗话说得好,坐好月子比啥都重要。有以下几个禁忌要注意:第一点:一个礼拜后才可以洗头洗澡,一洗完就立马吹头发一定要把头发吹干才可以。第二点:无论是洗手还是刷牙洗脸都要用温水。第三点:一定要穿好衣服穿好袜子,避免受风。不然以后很容易这痛那痛的。第四点,要是出了好多汗一定要用干毛巾把汗擦掉,以免风吹着凉。第五点:要喝温水,要吃热的饭菜,不要吃凉的食物。

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页面更新:2024-05-19

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