hi，谢邀！月子病真的会有，例如：没生娃的时候坐车不会头晕，现在老是会头晕。

月子中这三块一定要注意！

1. 产后恢复和相关注意事项——我认为最重要拉！
   

2. 休息和整体环境；
   

3. 个人卫生护理；

第一块：产后恢复和相关注意事项

产后恢复：

推荐一个产后恢复的运动图片吧，如下，可以在恶露全部排出，大概2周后就可以做了；

注意事项：

这里就比较多了，我简单列举一下。

1、一般顺产6~12小时可下地；剖宫产24小时才可以下地。

2、产后42天要去医院B超复查，毕竟子宫的恢复对妈妈以后生活至关重要，例如怀二胎啊。

3、坚持母乳喂养，可以帮助宝妈激素调节和刺激子宫收缩，帮助产后恢复。

4、腌制、辛辣、油炸类食物，应少吃或不吃。要喂奶，也不利于产后恢复。

5、多吃些催乳利哺的食物，如：子鸽，黄豆，猪蹄，花生，鱼类等。

6、要平常心，别产后抑郁了。多跟老公沟通，家人沟通，把心里的心事说出来。

第二块：休息和整体环境，有2个重点

1、睡觉姿势一定得经常变化，避免长时间的仰卧，不然会不利于排恶露和会阴修复；但是也不是说要翻来覆去。

2、要保持充足的睡眠，这点感觉都做不到吧！建议：找月嫂，或者家人多照顾下宝宝；

第三块：个人卫生护理

1、洗澡问题——出院后就可以用温热毛巾擦身子，一个星期后才可以淋浴，或者，用盆子装水来洗澡；

2、刷牙问题——可以刷牙的，用软毛和温水去刷牙，不要马上用凉水刷牙！

3、乳房护理——因为母乳喂养，所以要每日擦洗下乳房1-3次，哺乳内衣要宽松，吸汗透气；

主要这3点吧，说时容易做来难，宝妈尽量按照自己实际情况来。

还有能早些生娃的，早点生，年轻身体才能快恢复，基本不会出大问题。

点个赞，评论~不然又要被boss批了；

图片来源于网络，如侵删。

妈妈们生产宝宝确实消耗了大量的体力，而且流了好多血，身体确实非常虚弱，需要卧床调养。但是有的产妇就一直躺在床上，甚至连饭菜都端过来在床上吃，或许除了上厕所其余时间都在床上，这下可以好好休息了。殊不知，这样一直躺着会使身体血液处于高凝状态，导致下肢形成血栓，反而不利于身体健康。另外，刚生完孩子的产妇膀胱张力下降会很快有尿意充盈膀胱，而膀胱会挤向子宫，长此以往会使子宫向下降甚至会脱垂。还有长期躺着还会影响消化而造成产妇便秘，所以，还是应该下床适当运动。医生建议产后八个小时就可以下床走走了，产后一星期，应该经常下床进行适当的轻微的锻炼，有利于身体恢复。

第二禁忌：多捂。

不能出门，不可对着风吹，且门窗紧闭——保持空气流通，减少外出次数。密闭的污浊环境是产褥感染的"温床"。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。​只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受"风寒"。外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防"月子病"。产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累。【温馨提示】：不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高、中暑或热痱。

第三禁止；月子里一直玩手机。'

​现在干什么都离不开手机，所以手机更是一天到晚不离手。宝妈坐月子，一天到晚躺床上，更是会显得无聊。月子里的孩子大部分时间都在睡觉，所以宝妈们除了睡觉也没啥事可干，但是千万不要一直拿着手机玩了。因为坐月子期间，宝妈的身体素质并没有恢复好，如果长时间的看手机，肯定会影响自己的视力，长时间的刺激引起了视力模糊、眼酸等毛病，说不定会老下这毛病，就跟随一生了。最好以听的方式来代替，听听音乐，听听文章，听听书，可以生产前提前准备好，尽量降低自己在月子里的看手机时间。

第四禁忌：整个月子里不洗澡。

​老人常说，坐月子不能洗头，更不能洗澡，那会头疼的，月子病，一辈子都头疼。其实并非如此，产妇产后很容易大量出汗的，再加上喂奶溢奶，还有月子里一直在排恶露，这妈妈身上的味，大家可以体会一下。如果一个月都不能洗澡，那味估计得把每个人折腾的够呛。小宝宝肯定也不喜欢臭妈妈，肯定喜欢香妈妈。况且如果产妇一直不洗澡，那岂不是更多的细菌会侵蚀，所以月子里更应该讲究卫生。但一定要注意洗澡的方式，千万不要着凉了。

第五禁忌：没有及时管理腹部

​十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。​

其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，

所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，​我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

​还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15金，身材恢复的跟以前差不多了

第六禁忌：碰凉水。

​月子里身体很虚弱，尽量不要碰凉水。因为很容易受凉或者感染到细菌，产妇的抵抗力很弱，所以最好用烧开的热水来清洗。宝宝的衣服、尿布最好由其他人代劳。

第七禁忌：长时间抱着宝宝。

​刚生下来的宝宝特别软，特别难报抱，对于新手妈妈来说还是一项技术活。我记得我刚开始就不会抱，月子里不论是给孩子喂奶还是抱着哄宝宝玩，都是特别费劲，而且抱的时间一长，我就坐着腰酸背痛。所以尽量减少抱孩子的时间，孩子闹腾的时候也可由家人代替，避免自己疲劳。

第八禁忌：天天喝红糖水、吃鸡蛋、吃烂面条。

​这都是老一代坐月子的方式了，如果现在你还这样坐月子，那吃亏的可以你自己了。喝红糖水是为了排恶露的，只需要在月子里的第一个星期喝就可以了，后面就不用一直喝，反而不好。至于鸡蛋，每天吃一两个就可以了，不要吃太多，有的宝妈被逼一天是十几个，说是吃的越多对身体又好，其实并非如此，吃鸡蛋过多不利于消化，太多的蛋白质堆积在身上，对身体也不好。还有煮烂面条吃，啥年代了还吃这个。而是应该合理搭配月子里的饮食，多吃蔬菜、水果、肉类等，膳食要均衡，营养搭配要合理，放弃老一辈坐月子的方式。有足够营养的摄入，才能使身体快速的恢复。再加上妈妈还要哺乳宝宝，所以营养一定要跟得上。

第九禁忌：不做产后检查。

一般出院的时候，医生都会交代产后42天的时候要带着宝宝来医院做复查，这个很多宝妈都不太重视，会忽视这个检查，这是不可取的。这个检查是一个重要的里程碑，不管月子里觉得自己恢复的好坏与否，都要去医院让医生检查判定，有异常的也可尽早发现。通过了这个检查，才相当于月子正式结束。

女人在怀孕、坐月子的时候，身边的老人或者是生育过的妈妈都会劝说，让她们坐月子的时候多注意一点，不要过于放松，要不然以后真的会落下月子病的。

其实对于中国女性来说，坐月子不但对身体恢复是有必要的，还能帮助去除身体原有的各种小毛病，让身体更加的健康。但需要注意的是，坐月子一定要采用科学的方式，错误的坐月子方式不仅无助于身体的恢复，还会导致新妈妈骨质流失、虚弱、甚至落下月子病。

那么，坐月子期间不能马虎，哪些基本注意事项是一定要遵守的？

1.注意不要过量进补

很多新妈妈觉得生完孩子体力消耗大，需要大吃大补才能让体力更快的恢复，其实在身体没有调理好的情况下，你吃再好的东西都是造成浪费，而且容易导致肥胖，还为高血压、糖尿病等代谢病提供机会。

因此，在产后的1-2两周，应该以清淡容易消化的食物为宜，然后再吃一些可以帮助恶露排出的食物，等身体各器官恢复到正常功能时，再来进补。

2.注意少吃盐

家里的老人在帮新妈妈坐月子的时候，一直会强调让新妈妈不要吃盐或者是少吃盐，其实这是有一定道理的，因为食盐摄入过多的话会加重肾脏负担，产妇摄入过量食盐还会导致血压升高。 不过，产妇不用一口盐都不吃的，完全不吃盐的话会影响产妇的食欲，影响产后体内电解质的平衡，这是不利于健康的。

3.不吃老母鸡

鸡肉的营养价值非常高，但是很多新妈妈表示在坐月子的时候，家里的老人不让吃老母鸡，其实这是有一定道理的。因为母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，产物喝过之后，血液中的雌激素浓度会大大增加，相对而言会抑制催乳素的生成，从而导致母乳分泌不足，甚至回奶。

4.不要吹风

坐月子期间确实不能随便的吹风，特别是裸露出来那部分皮肤，不能直接让风吹到，要不然以后就非常容易出现麻木、关节酸疼的现象。这是因为产妇的抵抗力比较弱，在生产完以汗腺会被打开，如果被风吹到的话就容易引起酸疼，可能在一开始没什么感觉，但是随着年龄的增加，以后这种疼痛就越加的明显。

总结: 其实坐月子期间还有很多的事情需要新妈妈去注意一下，如果没有经验的话可以多听听家里老人的意见，然后再结合年轻妈妈或者医生的建议，秉承科学坐月子的方式就不那么容易落下月子病。

无论是剖腹产还是顺产，产后气血亏虚，抵抗力也下降，如果在这个时期内不注意好好调理的话，就容易落下月子病。

一般月子里最怕得就是着风，着凉和劳累。

• 对空调的使用原则。产后气虚，无法很好固摄津液，就比较容易出汗。这个时候皮肤腠理也是张开的，如果因为出汗怕热而对着空调风扇吹，或者室内温度调的过低得话，都会容易使寒邪或者风邪进入体内。有的人月子里不注意，等年纪大了，一吹风就头疼的就是月子病的一种。所以，月子里吹空调注意最好用个空调挡风板挡一下，并且室内温度不要调的过低，正夏季28度左右。除此之外，最好穿长袖长裤长腿袜，要宽松舒适点的，避免一切着风着凉的可能。我当时做月子就是正夏季，开着空调整天汗也是吧嗒吧嗒的，很受症，天天掰着指头过日子，不过为了健康，我们最好还是坚持忍耐下。
  
  
  
• 出门要带帽子。比如有时候我们想要出去透透气，或者出去上个厕所什么的，这个时候最好戴顶帽子出去，就怕头部着风，将来以后落下头疼的毛病。
  
  
• 注意休息。①宝宝大小便弄脏了，让家人帮忙处理一下，自己不要动手去洗衣物，如果不小心沾了凉水，将来很可能会关节疼痛的。②不要想着做瑜伽等动作来恢复身材，一切先等身体恢复了再说。过度运动不仅不利于伤口恢复，还有可能会因为自己动作做的不到位而引起新的损伤③前期不要经常抱宝宝，喂奶的时候可以侧躺着喂。在自己身体没有恢复前，要少用力多休息，坐着喂奶不利于伤口恢复，并且坐着喂的时候自己的腿需要曲着，时间久了超级累。我都怀疑我现在右腿总是感觉很累，是和月子里坐着喂奶有关。④穿鞋要舒适，不要穿底子硬的鞋，更不要把鞋子后面倒塞到脚底下穿，将来容易脚疼。⑤少看手机。久视伤血，月子期间本来气血就不足，所以还是少看的好，并且看多对视力也不好，将来年纪大了眼睛会更容易疲劳⑥少说话。这个说起来可能你们都觉得过分，不过我是深有体会的，我坐月子时候无聊了就想说话，当时家里所有来看我的亲戚都跟我说要我别说话，多休息，要不然将来嘴困，我不信。现在看来是对的了，因为我现在和我老公聊天的时候，稍微话说的多一点，我就嘴困的不行，真的是困的难受，到最后张嘴都有点困难，我一直觉得和月子期间说话过多有关。虽然没有直接的证据，但是为了健康，大家还是宁可信其有啊。
  
  

有时候老一辈人的说法，虽然没有很明确的理论依据，但是这些宝贵经验之谈，我们没理由不去重视，毕竟短短的几十天月子和之后的几十年相比，还是很容易熬的过去的。加油鸭！

（图片来源网络，侵权请联系删除）

坐月子期间需要注意哪些事，才能保证不会得月子病

以下全是过来人的辛酸泪，希望你避免

1.千万千万别招风

我是夏季八月份生产，天挺热了，隔壁屋开空调，基本没什么事。有时候天不是很热，会开窗，几乎是没风，只为了透透气。可即便是这样，挨着窗户的臂膀就会开始疼，是真疼。幸好白天内发汗了两次，好了。

2.千万不能长时间保持一个姿势

比如，换尿布的时候跪在床上，喂奶的时候盘着腿，或者躺在床上支着胳膊，长时间抱孩子，只要是长时间差不多20分钟坚持某动作，相关部位肯定会不舒服。我当时是躺着喂奶，胳膊肘疼，膝盖因为给孩子换尿布，逗孩子玩等动作多（已经出了月子，婆婆回老家了）即便不在月子里，也还是疼。所以说女人坐月子是100天，这些都要注意。

3.最好不洗手，只温水擦拭

因为我中招了，所以印象深刻，后来问身边宝妈她们也有这个问题。月子我只用温水洗一下手，但是不知道怎么就招风了，刚开始就疼几天，没注意。到了冬天就惨了，出门必戴手套，否则就会跟过敏一样，手一直痒痒，不过第二年就没事了。可能也跟个人体质有关吧。

洗澡我就不说了，很多人都说后悔，也有人说没事。保险起见，还是不洗，熬过这一个月，谁能保证不受一点风呢。谁遭罪谁知道，当是家里老人都在，都劝我不要洗，我也就没洗，只用温水擦拭。洗脚同理，难道是我太娇气？中间坚持不了洗了一次，感觉脚底钻风。

4.切勿生气

这点也很重要，好多因为生气回奶的，心情就更不好，奶水也不好，还容易得乳腺炎。

5.少玩手机

月子期间太无聊了，不玩手机基本不可能，但一定少玩，真的会疼。这方面我做的还比较好，但是因为有次伤心哭了，眼睛疼了好几天。

大概就是这些，希望对你有帮助。

很多准妈妈在怀宝宝期间都会遇到颈肩问题，患有这类疾病的准妈妈会时常感到颈肩部持续疼痛，是什么导致的呢？

在怀宝宝时，很多新手妈妈为了胎儿的安全着想会选择不出门在家养胎的方式，殊不知缺乏孕期运动对准妈妈和宝宝的健康都是不利的！

准妈妈应在孕期适当运动，不仅有助于生产还可以改善孕期浮肿，促进血液循环缓解准妈妈们的颈肩问题，孕期必备哦！

卧束角-束角式

a. 首先平躺在瑜伽垫上，双手手臂自然放置在身体两侧。将双膝弯曲，双脚向臀部靠近。

b. 将两大腿向两侧打开至双膝及脚踝与瑜伽垫接触，双脚脚掌相接触，膝盖尽量的靠近地面。

c. 维持此式三十秒钟左右即可。

束角式

a. 首先正坐在瑜伽垫上，双腿向前自然蹬直，上半身呈一条直线与地面垂直。

b. 将双膝弯曲，双脚脚掌相接触向肚脐方向靠拢，大腿向两侧分开至膝盖与瑜伽垫接触，双手手掌抓住脚趾，上半身下压向瑜伽垫靠近。

c. 维持此式二十五秒钟左右即可。

卧英雄-坐立手抓脚趾式

a. 首先跪坐在瑜伽垫上，两膝并拢，将臀部放置在双脚间的空隙处，不要坐在双脚上，大腿内侧与小腿外侧相接触。

b. 调整呼吸缓慢匀速，双肘放置在瑜伽垫上，身体慢慢向后倾至与瑜伽垫接触，双手手臂自然垂放在身体两侧。

c. 维持此式二十秒钟左右即可。

坐立手抓脚趾式

a. 在卧英雄式第一步的基础上进行。

b. 右腿向前伸直，慢慢的向上抬起至与头顶同高，双手手掌抓住右脚上半部，眼睛目视前方，上半身挺直，保持呼吸匀速缓慢。

c. 维持此式二十五秒钟左右即可。

神蹲祈祷式-单腿深蹲侧伸展

a. 首先山式站立，双脚打开距离与肩同宽，颈部低垂，双手合十，胸腔上提。

b. 腰部下沉，双脚向下用力维持身体重心平稳，下蹲，上半身微微前倾保持前半部手臂与地面平行。

c. 维持此式二十秒钟左右即可。

单腿深蹲侧伸展

a. 在神蹲祈祷式的基础上进行。

b. 屈右膝，左腿向左侧舒展，脚跟着地，上半部身体在肚脐的带动下向左侧扭转，头颈上扬，双手背过身体相接触。

c. 维持此式二十秒钟左右即可。

侧卧幻椅腿-幻椅式

a. 首先平躺在地面上，下半身以右侧支撑扭转，双手臂自然垂放在身体两侧，弯曲膝盖，上半身在肚脐的带动下微微向右扭转。

b. 左腿搭在右大腿中部，左小腿穿过右大腿接触瑜伽垫，调整呼吸，缓慢匀速。

c. 维持此式三十秒钟左右即可。

幻椅式

a. 首先山式站立，双脚并拢，手臂自然垂放在身体两侧，两大臂交叉且与地面平行，小臂与地面垂直。

b. 弯曲双膝，左脚下沉维持身体重心平稳，右膝搭在右大腿上，右脚勾住左小腿。

c. 维持此式二十五秒钟左右即可。

仰卧上伸腿-臀桥

a. 准备两块瑜伽砖，将瑜伽砖叠放并放置在瑜伽垫上，平躺在瑜伽垫上，将瑜伽砖放置在臀部下方。

b. 两手臂举过头顶与瑜伽垫接触，小臂交叉放置，双腿向上举起至两腿与地面呈垂直态。

c. 维持此式十五秒钟左右即可。

臀桥

a. 首先弯曲膝盖仰卧在瑜伽垫上，双脚岔开距离约与肩部同宽，两手手臂举过头顶，小臂交叉放置。

b. 臀部上扬，将腰椎抬起，肩胛离地，脚跟着地，保持平衡。

c. 维持此式十五秒钟左右即可。

轮式-全轮式

a. 首先仰卧在瑜伽垫上，双腿向前伸直，手掌掌心向下。

b. 双膝弯曲，双脚向头部方向移动，尽可能靠近头部方向与手臂平行。

c. 腰部上提，调整呼吸，缓慢匀速，维持此式十五秒钟左右即可。

全轮式

全轮式较轮式不同的是全轮式在身体呈轮状后双腿自然延展，脚掌着地。

平板支撑-单腿平板支撑

a. 首先俯卧在瑜伽垫上，用前脚脚趾和手肘支撑身体，肩膀与肘关节与地面呈直角态。

b. 身体悬离地面，保持躯干呈一条直线，眼睛看向地面，调整呼吸缓慢匀速。

c. 维持此式二十五秒钟左右即可。

单腿平板支撑

a..首先俯卧在瑜伽垫上，用前脚脚趾和手肘支撑身体，肩膀与肘关节与地面呈直角态。

b.身体悬离地面，保持躯干呈一条直线，右膝弯曲，将右腿抬起，左脚脚尖着地发力维持身体平衡。

c.维持此式二十五秒钟即可。

准妈妈运动量低，颈肩部血液循环不畅，肌肉僵硬引起疼痛？想要不通过药物来轻松缓解？来跟着小伽一起做这套瑜伽吧~轻轻松松缓解准妈妈们的颈肩问题！

今日话题：生活中你听到过哪些令人忍俊不禁的对话？来和大家一起分享吧~

暖暖的育儿日记为您解答。

坐月子就得按照传统吗?

自古以来，在中国坐月子是一件很讲究的事情。而过去的观念是不能洗头等等，不能这样，不能那样，随着我们生活条件的改善，坐月子的环境、方式、方法等也是在改变的。

我们也可以看到周围有的年轻妈妈坐月子就跟平常一样，没有那么在乎。个人建议还是要注意一些的，毕竟女性在生产之后身体是需要一段时间的休养的。

坐月子要注意哪些事情呢

坐月子是女性调养身体的良好时机，但不能说坐月子就得按照书本进行照本宣科。那么宝妈在坐月子期间要注意事情呢，分享一些个人的经历吧：

1、休息

在有人照顾的情况下，建议还是要多休息，这里当然不是说休息就要整个月子就除了上厕所的时间，就呆在床上。而还要增加适量的活动，也有益于控制体重的。不然整个月子光吃不动的，肯定会长肉肉的。

在月子期间可以适当进行活动，但不宜劳累，也建议宝妈不要总抱孩子，以免引起以后的腰疼。

2、饮食

坐月子饮食上讲究营养，但不是指的大吃大喝。如喝很多的催奶汤，过于油腻的食物相信每个人每天吃，谁也接受不了吧。还有多吃温性的水果以及蔬菜。

3、讲究卫生

尽管传统说，月子期间最好不要洗澡，但是如果赶在炎热的夏天肯定少不了出汗的，那么我们还是要讲究卫生的。给宝宝注意卫生，妈妈也要注意清洗哦。

结语

另外，坐月子期间也要注意屋内的空气流通的，不然很容易导致细菌滋生的。坐月子不照本宣科，也不宜小心翼翼，凡事有度为宜。

暖暖的育儿日记与你一起学习育儿知识，愿每个妈妈都能被爱，每个宝宝都健康成长。

这里很高兴题主能提出这个问题，也很高兴能和大家一起来讨论这个话题，现在我就带大家一起来思考下，关于这个问题的一些见解。

俗话说得好，坐好月子比啥都重要。有以下几个禁忌要注意：第一点：一个礼拜后才可以洗头洗澡，一洗完就立马吹头发一定要把头发吹干才可以。第二点：无论是洗手还是刷牙洗脸都要用温水。第三点：一定要穿好衣服穿好袜子，避免受风。不然以后很容易这痛那痛的。第四点，要是出了好多汗一定要用干毛巾把汗擦掉，以免风吹着凉。第五点：要喝温水，要吃热的饭菜，不要吃凉的食物。r

以上仅属于我个人观点，如果你们有什么不同的见解也可以说出来，我们一起来讨论。也欢迎在评论区留言，对我的观点如果还有什么建议也可以私聊我，我有时间第一时间回复大家。r

最后祝大家在看头条的时候能够开开心心，每天过的快快乐乐，做事顺顺利利，身体健健康康！r

俗话说得好，坐好月子比啥都重要。有以下几个禁忌要注意：第一点：一个礼拜后才可以洗头洗澡，一洗完就立马吹头发一定要把头发吹干才可以。第二点：无论是洗手还是刷牙洗脸都要用温水。第三点：一定要穿好衣服穿好袜子，避免受风。不然以后很容易这痛那痛的。第四点，要是出了好多汗一定要用干毛巾把汗擦掉，以免风吹着凉。第五点：要喝温水，要吃热的饭菜，不要吃凉的食物。