答：我得糖尿病一年多了，其实个人认为不是一年多了，在这以前都有征兆，就是自己没注意，没去检查。要说和正常人一样生活？个人认为那是不可能的。

先从进食上说吧；比方说吃西红柿，正常的我都要放糖，甜酸的味道我特别爱吃，不放糖就不爱吃了。总之我最爱吃甜的食品，现在都不能吃了。喝牛奶：我原来最爱喝的叫“益生菌”这个牛奶特别浓还甜，每天喝不满一饭碗的量。现在喝不了了。糖饼糖馒头，含糖量高的水果都不能吃了，爱吃的想多吃点儿是不行的。身体方面：不走是不行的，如果有一天不走，第二天就感觉腿沉，体力下降。必须加强锻炼身体，但不能过累。管住嘴，迈开腿是对的。再有就是用药，别认为我好了就不吃了，应该吃的药要坚吃。这就和我们正常的生活就不一样了。

糖尿病人要时刻注意提醒自己，我是病人，怎样控制住血糖，不让血糖增高。你怎样能把血糖控制在正常值，你就怎样去生活，按照医生的嘱咐，按照自己的摸索经验，去生活。血糖控制住了，就是你的福！

我就是体检出空腹血糖11.6，但是没有影响到我的幸福生活，甚至生活得更健康、更有质量了。怎么说呢？糖尿病要是能正确的对待，反而能提高你的生命质量，如果错误的对待，肯定会影响正常生活。

那么究竟怎样才算是正确对待呢？

一、饮食起居上

正常生活并不是胡吃海塞、昼夜颠倒的生活。如果你觉得得了糖尿病就不能胡吃海塞了，就是影响正常生活了，那绝对是错误的。

糖尿病反而会强行把你从之前的不正常生活中给拽回来，让你健康饮食、合理起居。

比如说我体检之前，不知道饮食节制，经常暴饮暴食，虽然不抽烟但是经常喝酒，一出去喝酒晚上必然回来很晚，睡眠也大受影响。身体素质越来越差。1米78的身高，体重突破了220斤，经常头晕眼花。体检出血糖高以后，我坚持不吃药，从饮食和锻炼两方面来降血糖。

饮食方面，我几乎不吃米面。米面中含有大量的碳水化合物，是升糖的罪魁祸首。我早晚餐喝鸡蛋水配大量的蔬菜。中午吃清水炖豆腐、青菜、菌类、肉类等。

运动方面，我每天坚持走路一万步以上，出外办事能走路的不坐车，步数不够一定补完。

这样坚持了几周，效果就出来了。体重减轻了很多。尤其是刚开始的时候，几乎一天能减一斤重。几个月过去了，我的体重已减到180斤，在没有吃药的前提下，血糖也一直控制在空腹6以下。精力也明显比以前旺盛多了。

二、心态上

外在环境不好改变，自己的心态自己完全能够把握。

我的经验是，在吃饭时，把自己当病人，不能胡吃海塞。其他时候，和正常人是完全一样的，我要开心过好每一天。

身边也有这样的例子。一位朋友的父亲糖尿病几十年了。他健康饮食、健康生活，每天乐呵呵的。最近几年体检，他的各项指标比20多岁的小伙子还好！要知道他今年已经78岁了。看样子活到九十岁是不成问题的。

所以，同样是得了糖尿病，有的人反而因祸得福，注意养生，比正常人活得还健康了！

得了糖尿病还可以正常生活吗？

这里要界定一下，什么样的生活才算是正常的生活，是有规律，有节制，按照膳食标准，适度运动，调节情绪，戒烟戒酒等方式生活。还是无所顾忌，生活不规律，想吃什么，就吃什么，想怎么吃就怎么吃视为正常生活？

糖尿病患者，一般指二型糖尿病，都是生活没节制，不正常的生活状态造成的，每位糖尿病患者回想一下自己以前的生活方式，有没有经常熬夜，饿了半夜出去夜宵烧烤，有没有经常性的暴饮暴食，愿意吃的就撑一顿，不想吃的就饿着，烟酒无度，不懂膳食营养，吃完了基本不活动，或者从事劳动强度极大，超负荷的劳动或体育竞技活动，想想这些活动，是正常的生活吗？

患上糖尿病，肯定是不规律，不合理，不正常的生活方式导致的，调理的一个重要方面，就是要重新走上健康的生活轨道，就是康复了，也不能有无所顾忌，还要延续健康的生活方式，才能保证身体健康。

随着糖尿病发病率的持续攀升，几乎每个人身边都有几个糖尿病人，虽然糖尿病现阶段无法治愈，属于终身性疾病，但是只要合理用药，规范化治疗，加以饮食控制，血糖控制好，可以有效降低并发症的发生几率，糖尿病人是基本是不会影响正常生活的。

当然，如果把吃降糖药或打胰岛素，以及饮食控制的这些控糖措施，当成不正常的生活，那么确实会与其他健康人群有所差距。

不过，不建议用这个悲观的想法和眼光看待糖尿病，人吃五谷，或多或少都会生点病，只是疾病特点不同，治疗难度和方式也不同，相对于其他治疗难度更大的疾病，如肿瘤、尿毒症等，糖尿病并没有想象中那么让人绝望。

可能有朋友认为我说的是风凉话，如果这样认为也没有办法，不过可以给大家分享几个身边以及自己的真实经历：

1、我自己家族里是有心脑血管疾病和糖尿病的遗传史，妈妈这边的亲戚，上一辈和这一辈辞世的都是因为脑出血，而爸爸这边的亲戚，除了我爸，大伯、叔叔、姑姑都是糖尿病，所以我从学习营养以来，对自己的饮食控制就比较严格，基本遵循低盐、低脂、低糖的饮食结构，与糖尿病饮食几乎无差别，因为风险太高，不敢松懈，但并不绝对自己的生活受到了影响，毕竟健康是自己争取来的，也需要自己去维护。

2、姑姑糖尿病20年了，除了每天定时扎胰岛素与饮食上的限制比较多，她的生活并没有受到太大的影响，她跟我说，既然已经得了这病，就好好治疗呗，又不能放弃不是，姑姑今年66了，依旧过的很好。

人面对突发的问题，总会有一个适应和接受的过程，面对疾病也是如此，不能太过悲观，这样反而不利于疾病的控制，可以试着学会与糖尿病和平相处，你对它好点，它对也好点，你不刺激它，它也别来伤害你。

最后从营养膳食的角度给糖友们一些建议：

• 胡吃海喝是不可能了，但定时定量的就餐也没什么不好。
• 审视下自己的饮食结构，粗粮有没有，蔬菜够不够，有没有吃的太油腻，没营养甜食要远离。
• 在血糖平稳的情况下，依旧可以适量吃些水果，全天不超过200克就好，吃那些水果。
• 各种肉类可以正常吃，吃瘦肉、鱼肉，清淡些的做法，全天肉类在2～3两左右为宜。
• 饭后1小时后，可以起来动动，走步、慢跑、太极都可以，激发下胰岛细胞的活力。
• 远离烟酒，甜饮料，即便没有糖尿病，这些也是不建议的，因为对健康只有弊，没有利。

谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。

首先不得不承认得了糖尿病是一个非常残酷的现实，尤其是如果你还是一个孩子，还没有结婚，你可能面临的问题会更多，你会特别的担心，会担心还能成家立业吗？还可以结婚生子吗？我能活到多少岁？其实所有的心理上的担忧都是正常的，换作谁都会有这样的心理，而且这样的担忧可能会持续一段时间，这就需要我们接纳自己的情绪，调整好自己的心情和心态，才有力量去面对生活和思考问题。

第二、多给自己一些心理暗示，换个角度去想一想，同时也要认清一个事实，现在糖尿病的患者越来越多，小到几岁，大到七八十岁，而且从大街上拉出十个人，可能其中就有一个，甚至两个都是糖尿病患者，所以现在这个糖尿病是特别普遍的，是一种生活方式性疾病，所以有时候你也要意识到，你不是一个人在承受这样的疾病，很多人都和你一样，都在承受这种疾病带来的痛苦，带来的改变

第三、不同的人对这个糖尿病的理解不一样，你怎么对糖尿病？糖尿病就怎么对你？有些人可能对糖尿病破罐子破摔，那么他的糖尿病控制的话，以后一塌糊涂；如果得了糖尿病，能够理智的去分析，先从自身找原因，慢慢的去学习，去改变生活方式，很多人都能活到七八十岁，还没有并发症的。其实有的患者曾经对我说：把糖尿病当成自己生活中的一部分，当成跟吃喝拉撒一样正常，以这样的心态去面对的话，还会好受和好接受一些。

第四、建议糖尿病患者，可以进一些糖友群，多多的学习和借鉴，群里血糖控制好的人，心态积极的人，多向他们请教和交流经验，而且一个群体一起控糖，可能会更有信心和力量！这就是现在我们所提倡的同伴教育！

完全可以啊！

在糖尿病早期，和正常人没有区别，但为了健康，需要在饮食上适当控制，平时注意加强运动，完全可以正常生活，没有影响。但如果你不重视它，觉得无所谓，那么你完全可以该吃吃该喝喝，无所顾忌！

但到了中晚期，出现了不同程度的并发症，那么你就没法正常生活了。并发症的出现，让你后悔莫及，难以治愈，极其痛苦。这时你才会深有体会，产生恐惧害怕心理，样样变得小心谨慎，甚至有点极端。

你好！我是优雅一品，很高兴能回答你的问题。

得了糖尿病，我认为当然可以正常生活呀！

我患糖尿病整整六年了，感觉没有影响我的正常生活，反而给我的生活增添了乐趣。

就是饮食上注意就是了，一天三顿饭按时吃，每次吃个七分饱，不吃甜食糕点之类。本来不爱运动的我，得了糖尿病，每次吃完饭后一个小时，准时锻炼，慢慢也就成了习惯，听听音乐还蛮开心的。

患上糖尿病那年，我照常去超市上班，身体没有感觉不舒服的。当时血糖高，住院控制，我吃了半年降糖药就停了，上班期间不能自己做饭，中午买一顿饭，和正常人吃饭一样，在家吃两顿饭，也没有特别，只是多吃菜，少吃主食，不吃糕点甜食。

后来不上班了，才给自己单另做饭吃，一天三顿饭，中间加餐，每天一百克苹果，吃自己能吃的水果，核桃黑芝麻从不间断，正常吃饭，只是把握住量就行了。

我每天坚持早晚锻炼，现在已经形成习惯，我感觉和正常人一样生活，身体没有哪里不舒服。只要心态放好，心情愉悦，病情也就轻了，我反而感觉比正常人生活的有乐趣！

要不是得了糖尿病，我哪有时间这么耐心的吃，哪有时间这样快乐的锻炼，要庆幸我们这种病，不难过，只是平常注意饮食，不暴饮暴食，生活规律，坚持锻炼和正常人一样的生活。

这就是我的回答，希望能帮助到你，谢谢了！

我是优雅一品，优雅的一品生活！我是一个自律的人，六年来坚持每天早晚锻炼，饮食控制血糖，不忘初心方得始终！关注我，分享我的生活经历，生活经验，生活窍门有妙招，总有一段我们能够达到共鸣，也许会有一招你能用得上。

1985年从事汽车长途货运工作，长期从上海往返湖北，一天无意中在单位卫生所，一位熟悉护子说你长得胖，早上吃过东西没有，我跟你查一次血糖结果空餐22，我才知道糖尿病上了身，甜密生活就此埋进了坑。

人年青又没有什么症状。由于和卫生所人员关系很好，经常跟他们带回所要商品，所以还是要给我开药进行治疗，并说了一大堆注意事项，当时对糖尿病是何物没有什么概念，心里紧张了一段时间仅此而以。

当天空餐血糖22，还是把大货车开到仓库，装上汽车发动机曲轴12吨前往上海。对患上糖尿病不能太当回事，好的心情让糖尿病远离了我的工作和生活，冥冥之中仍跟正常人一样有幸福人生，幸福美满和谐家庭。

转眼之间年龄70岁，糖尿病和平相伴35年，身体说有危害体重170斤，经过多年缓缓下降，今天是130斤体型仍处微胖之中。原来脂肪肝成了正常肝，所谓的并发症一个也没有遇见，现在有一种相见恨晚感觉。

正常人到了70岁就在谈论如何死，60岁时谈论如何养老，年龄不同人谈论话题也不同，有70岁老人在家中，站不如坐，坐不如睡。生存欲望身体状况逐渐离去。

我是一位患糖尿病35年人，整天有用不完劲，每天早晚步行10公里是常态，一觉睡到大天亮。买40斤米一手一袋，快步上六楼不气不喘，旁人不相性，家人不相性，我自己也不相性，但是这是现实中活生生的我。

70岁身体，50岁心态，30岁身体，20岁时那样没有几个钱，携手糖尿病漫步人生，还能走多远欲望，早已满过心际早已蔚蓝成冰。

得糖尿病得控制好血糖，就什么事都没有，平时注意吃什么能样血糖生高，那就少吃点，平时要保持心情愉悦，不要老烦愁自己的病，要听医生的话，不能熬夜，积极锻炼，血糖控制的好就不得病发症，我妈就得30多年糖尿病，也没有出现并发症，就是血糖控制的好。祝你健康快乐每一天。

当然可以正常生活。使用医生指导的适合自己的降血糖方案，严格糖尿病饮食，适当运动，定期监测血糖。

具体糖尿病人饮食指导：

严格控制饮食是治疗糖尿病的先决条件，也是糖尿病治疗过程中最重要的一环。

有些糖尿病人是因为饮食控制不好，使药物不能发挥应有的疗效，最终导致血糖控制不理想，甚至出现并发症。而很多的糖友也会有已经吃了这么多种药物了，怎么血糖还是控制的不理想的困惑。

了解饮食禁忌能帮助您有效控制血糖，使药物发挥应有的疗效，降低并发症的风险。

1.少吃含饱和脂肪酸的食物

富含饱和脂肪酸的食物例如肥肉、猪油、鸡脂肪（鸡皮）、全脂牛奶、棕榈油等。

过多摄入饱和脂肪酸时，脂肪沉积在你的血管壁上，导致高血压、冠心病、甚至心肌梗死等。

同理，过多摄入反式脂肪，也可增加心血管疾病的风险。

富含反式脂肪油的食物有油炸类食品、人造牛油、爆米花和加工过的甜食等。

应该怎么吃？

选择烤箱烘烤、直火烘焙或者是炖过的鱼或者肉均可，不要吃油炸食品，拒绝炸鸡，炸猪排等等。

食用沙拉时选择脱脂或低脂沙拉及沙拉配料。

在家可以做好吃的低脂家常菜，例如清炒西兰花、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜和蚝油生菜等等。

2.少吃含糖的食物

3.如何做到合理分配饮食？

一份合理分配过的餐盘包括五个部分。不含淀粉的蔬菜（不饱和脂肪酸），瘦肉（蛋白质），主食或含淀粉的蔬菜（淀粉），新鲜水果（维生素）和酸奶。

细嚼慢咽，每一口都要嚼碎再进行吞咽，并且吃完这一口也不要忙着吃下一口，中间要休息一下。

每一顿饭都要吃，不能这一顿吃下一顿就不吃。中午饿肚子，晚上就容易暴饮暴食，血糖有可能突然增高，引发危险。

健康餐盘上都有什么？

不含淀粉的蔬菜，例如胡萝卜、菠菜、芹菜等，占餐盘的1/2。这些不含淀粉的蔬菜含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。

瘦肉，像是鸡胸肉、火鸡肉，做法以水煮为最佳，占餐盘的1/4。瘦肉保证了蛋白的摄入，满足自身新陈代谢需要。

主食或含淀粉的蔬菜，例如米饭、馒头、饼或者是面包、小土豆等都可以，占1/4。

新鲜水果，一定，一定要吃新鲜的水果。