怎样才能保持年轻不显老？

健康苦行僧，开讲啦！

生活压力无处不在，要想保持年轻不显老，就需要在持续的工作中放松身心，睡眠时间要求充足，进行体育锻炼，善待自己的身体，这样可以尽可能保持年轻不显老

如何保持呢？

1：每晚保持足量的睡眠

睡眠不止为了恢复身体精力，，睡眠更是平衡健康与否的必需品，一旦晚上睡眠少于七小时，那么你患多种疾病的概率就会增加，每天保持足够的睡眠，能够利于肌肤的恢复，精气神的恢复，只有这样才能显得更为年轻

2：进行体育锻炼

持续性的体育运动，能够帮助燃烧脂肪，锻炼能够提升新陈代谢，降低皮质醇，增加身体细胞对胰岛素的敏感度，体育锻炼促进阳气运动，帮助缓解压力，健康快乐，也才显得年轻，内啡咖能够引起运动者的愉悦感，有助于缓解抑郁

3：呵护身体

保养肌肤，多食用果蔬，炎炎夏日注意防晒，冬日注意预防干燥，阳光直射会引起黑斑和雀斑等多种皮肤病，平时注意防晒和补水挺重要的，要想让身体肤白气色好，显得年轻，可以在饮食上调节，平时吃些红枣，枸杞等食物，经常食用雪梨，百合等也能有利于肌肤补水

4：饮食调节

平时需要多多食用一些排毒的菜单，吃水果可以帮助排毒，建议可以以两天为期限尝试排毒菜单，饮食以蔬菜汁，水果沙拉，水煮蔬菜，简单的小米粥为主，这样会帮助您恢复身体活力，精神更加饱满

持续健康知识分享，希望对您有帮助！

每个人都想永葆年轻，如今已形成一种“时尚”。相比秦始皇找长生不老药的艰辛，现在抗衰老的课题虽仍没解决，但我们有了更多的选择来延缓衰老，并且效果还很不错。

怎样才能保持年轻不显老呢?

一、日常护理

1、心态年轻

年轻的心态是很重要，老是愁眉苦脸，让人不容易接近，皮肤细胞还会缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，增加长皱纹的几率。所谓“笑一笑，十年少”，就是这个道理。

2、充足的睡眠

熬夜是肌肤的大敌，但如今熬夜已经是常态了，大多数人都是12点之后才准备休息。

熬夜会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。

3、做好防晒

紫外线是“肌肤杀手”，注意防晒的人比不做防晒的肌肤年龄要小。防晒的人不是矫情，是精致。日晒引起的皮肤老化，还会导致皱纹、皮肤粗糙、肤色不均等等问题，还可能导致皮肤癌。

你可以打个伞、涂下防晒霜，或穿件防晒衣，其实也不是很麻烦，对不对?

4、有氧运动

运动出汗表现在皮肤上就是排毒、保湿、补水的过程，就像是给肌肤做了个“SPA”。长时间的运动，肌肉会持续收缩，体内的脂肪会加快燃烧，利于面部的塑形，改善皮肤松弛的情况。

虽然做好日常护理，你的肌肤比同龄人好些，但是仍然抵抗不了地心引力和岁月的侵袭，而医美的方法正是为此生。

二、医美抗衰

1、皱纹：玻尿酸、肉毒素

脸上的表情纹、小细纹都可以交给肉毒素，它能轻松搞定。

对于看得见的皱纹，建议选择玻尿酸。

维持时间：一般6个月左右，也有个体差异。

2、凹陷：玻尿酸、自体脂肪

由于水分、玻尿酸、脂肪、胶原蛋白等的流逝，造成肌肤的体积减少，局部出现塌陷，玻尿酸和自体脂肪就是为此而生。

维持时间：玻尿酸的效果持续时间，上面已做介绍，重点说下自体脂肪。自体脂肪细胞成活后，它大概可以跟你一辈子。

3、松弛：线雕、超声刀

对于轻度松弛的求美者，线雕和超声刀都是不错的选择，它们创伤都很小。

维持时间：线雕一般1年左右，超声刀一般2年左右。

4、松弛下垂：小切口除皱、面部五层提升、大拉皮

对于面部皮肤出现松弛，伴随下垂的求美者，需要提拉、紧肤并重，小切口除皱、面部五层提升、大拉皮手术效果都不错，建议求美者结合自己面部的实际情况选择使用。

创伤面大小：小切口除皱 < 面部五层提升 < 大拉皮手术。

提醒：50、60岁以上的求美者，更适合做大拉皮。

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年纪大了，怕皮肤松弛不敢减肥？那你可以试试这个瑜伽体式

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随着年龄的增加，女人的身材会慢慢的走形，身材会变得越来越臃肿的时候就想要减肥，但是又害怕皮肤松弛，又不敢减肥，这是每一个女人变老以后都会面临的一个问题。因为练习不当，不仅无法减除腰部上面的赘肉，而且让整个人的身体变得更加松弛，让整个人越来越没有气质，变得庸俗不堪。但是好好练习，今天我们所说的这些瑜伽体式，自然而然会让你的腰部保持着紧致状态。

幻椅式

通过练习幻椅式是可以锻炼到腿部上面的肌肉，而且在拉伸的过程当中，也可以锻炼到腰部，让腰部变得更加细小柔软。练习这样的动作也可以帮助身体变得更加紧致。在你不断的岁月流逝中，用这个体式锻炼身体，始终保持紧绷的状态。

战士一式

1.身体保持平衡，双腿并拢站立在地面上。

2.右脚向前跨一大步，左脚跟着右脚的运动方向向右脚方向移动。

3.左手慢慢向上举高，右手向后伸直，握住左脚膝盖。

4.双手用力帮助身体扭转，锻炼到腰部脊椎。

骑马式

通过这一个动作的练习，可以很好的提升整个人的身体气质，让整个人变得和以前完全不一样，而且这一个动作练习的过程当中，头部向上挺立的时候，也可以帮助整个人的身体向上挺立。

桥式变式

通过这一个动作的练习，首先就可以锻炼到脚部的支撑能力，还可以帮助身体血液的循环锻炼到腰部，减少腰部赘肉，让腰部保持着年轻状态。一个人检验是否开始衰老，并不是年纪的变化，仅仅是你是否开始放弃保养自己。在你自己开始保养自己的时候，腰部年轻而柔软，怎么可能不会年轻呢？

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返老还童的药是什么？欲望！

好多人不认可这里的欲望。觉得应当是无欲则刚。但是，如果没有一点欲望，我们一般人，是难以获胜充满活力的生活的。

我们小区有一个老人。很老很老的老人。今年高寿已有六十了！

他天天认认真真的养生保健。不多吃，不少动。早起舞剑，晚上遛弯。但是，还是老迈龙钟的模样。有一回他突然发出了灵魂一问：“我怎么觉得退休后，这么没意思呀？”

其实，他家庭挺好的。儿子在北京。老伴身体好，把他伺候的舒舒服服的。他就负责衣来伸手 饭来张口。他的理想就是长命百岁，长生不老……

空洞！

好多人就是早早的，没有任何欲望了！说白了就是混吃等死！

旅行。去了几个地方。没啥意思。

跳舞。广场舞属于大妈们。大爷掺和的少。

看孙子。儿子还没结婚呢！

无所事事的大爷虽然养生积极，但是，还是这疼那疼的。那天又告诉我：“我头晕，估计快高血压了！”

这还有快高血压的？其实，他血压一点不高！

无所事事就是活着没劲！

这方面我挺服我婆婆的。老人家是经常晚吃晚睡。整天争分夺秒的搞事业。中科院好多科学家都特别长寿。百岁老人是常见。他们还都显年轻。为什么呢？

我总结了一下：

一，心态简单。

他们搞科研的人，都比较简单。没那么多“弯弯绕”。是不是院士也无所谓。好多人都是业内的大神。千万别让他成名成家。那就意味着没完没了的非科研事物。他们不喜欢。

前一阵子，我大侄子告诉我，一个北大的数学教师。是奥数世界冠军。菲尔兹奖获得者。喜欢数学的大侄子说：“我的膝盖是为他准备的！ 意思就是崇拜之际。这位数学老师，就是白开水就馒头。一身布衬衫布裤子。骑着自行车，摇摇摆摆去上课，但是，乐在其中。

二，欲望充实。

在北大清华中科院，好多科学家都和实际年龄不符！都显年轻。因为他们对生活充满了期待和追求。这就是欲望的存在！

他们是心里年轻。不在穿着打扮。他们和年轻人一样，对这个世界充满了好奇和憧憬，欣喜的看着一切事物在发生变化。这种心态，那是最好的保健品了。

欲望不是一个坏词。它也分什么领域。吃喝嫖赌肯定不对。但是，过早的颐养天年，无所事事也是一种催老剂！

再说我婆婆。事业就是她的保鲜剂！她精神抖擞的出现在古生物领域，要干的事情太多了！所以什么一般家庭的婆媳关系，家长里短都没空答理了。她开足马力，热情洋溢！

她还是一个癌症患者呢！医生说她恢复的特别好。婆婆说，秘诀就是一句话：“我一忙起来，就忘了得病了的事儿了……”

你看，平和简单的心态。专注欲望的心情。这就是一句老百姓的话： 活的有滋有味儿！

我是个终身病人。身体不好，如今也退了。我如今的欲望就是写写头条。照顾婆婆。拉着小辈，看护弟弟。我没有孩子，老伴出长差了！两周回来一次。我觉得现在我的状态也挺好的。

我老伴如今干的挺热乎。熬了好多年，组织上终于交给他一个项目了。他表示自己一定要努力做好。再加上一回家就包饺子，还得给媳妇整俩菜。他整天忙忙碌碌的。这样就是一种小蜜蜂似的美好生活了！

有爱好，有欲望，眼睛就会亮亮的，笑容就是多多的。烦恼少去想，凡事不乱心。这就是好日子！

啊，对了。那个养生大爷如今也来劲了。腰也不酸了，腿也不疼，脑袋也不晕了。高血压也不准备得了……

原来，他儿子带回一个对象，对象肚子里还有一个小孙子。老头儿 乐的就地一蹦！

来神了！

每一个人都会老去，但有的人看上去比实际年龄偏大，显得沧桑。有的人看上去比实际年龄偏小显得好年轻。每一个人都不想老去，该怎么保持呢？

第一 保持微笑和一个良好的乐观的心态，笑一笑十年少，所以微笑和乐观是最好的美容品。

第二 一点不能熬夜，熬夜对身体的伤害特别大，除了有黑眼圈之外，一个人的生物钟也全乱了，十一点之前最好能睡前

第四 避免紫外线长时间照射，太阳的紫外线会造成女性的皮肤老化，出门要做好防晒工作

第五，要养成运动的习惯，俗话说，饭后百步走活到九十九，运动可以促进肠道蠕动，有助于消化，可以轻松排除体内毒素。

第六 女人要多喝水，都说女人是水做的 要多喝蜂蜜水和牛奶，蜂蜜水有助于加快新陈代谢，促进循环，牛奶可以补充钙质，促进睡眠，一个人的精神状态好了，自然看着就比较年轻了。

一生很短暂，好好的珍惜每一天，开开心心的比什么都好

这是我的一些个人见解，希望您能够采纳，谢谢。

年轻，是指心的年轻。心态好，精神好，你就会青春常驻，永不衰老。那么，怎样才能保持年轻不显老呢？笔者认为，做到这八点，你就会永远年轻不显老。

一、多晒大阳。晒太阳的最佳时间是上午8至10点，下午3至5点。

二、合理膳食，饮食平衡，机体永不衰老。常吃鱼肉，椰揽油和豆类食物的人皱纹更少。

三、多吃新鲜果蔬多喝水，烹饪时多用香料有助于抗衰老。

四、优质睡眠。睡觉更能释放人体的抗衰老激素，必须睡足七小时，要有睡前2小时温水泡脚的习惯，15至20度低温睡觉。

五、坚持锻炼。每次锻炼至少20至30分种，训练饥肉，增強心肺功能。

六、培养兴趣，喜欢音乐。培养兴趣爱好：书法、绘画、音乐、种菜养花、气功等都要精通一些，你的烦恼就会少一些。

七、拥有良好的生活习惯。早睡早起，饮食规律，不熬夜，讲卫生，爱整洁，心安神稳。

八、建立良好的人际关系。亲密的人际关系更能让人终生快乐，健康和衰老的关键是人际关系。

每个人都想要美丽又年轻，不让岁月磨掉自己的光华。

那就练瑜伽吧，既能锻炼身体，又会让你皮肤紧致气色红润，至少年轻5岁。

要让自己显得年轻，首先我们要减掉自己身上多余的肥肉，波姐觉得双手鸽王式就是一个不错的选择，而且，波姐要介绍的这个还做了一些小的改动。我们首先要盘腿坐着，然后左腿向后伸并且让左小腿向上弯曲，再让双臂从身体两侧伸到后面抓住左脚脚尖。这样能减掉我们腹部和背部的脂肪，让我们得身材更好。

我们也可以平躺在地上，闭着眼睛深呼吸，然后将手臂伸直在身体两侧并且稍微抬高一些，再将自己的双腿折起来，让小腿放在大腿的下面。这样做能放松我们的身体和心理，毕竟心情好了才能更显的年轻嘛！

或者先站直身体在地面上，然后左腿向后上方抬起来直到和地面保持平行，这个时候我们的上半身也要随着惯性向前倾也和地面平行，然后将双臂伸向背后并且伸直再交握在一起。做这个动作可以很好的保持我们的身形并且减掉我们背部的脂肪，让我们做一个有气质的小仙女。

瑜伽是一项有益身心的运动，它能让我们保持一个好的身材，还能让我们有良好的心态，这些都是让我们显得年轻的基础，所以，波姐希望大家能够坚持练习瑜伽哦，它能让你在四十岁的年龄拥有三十岁的面孔和二十岁的心态，所以，大家一定要加油哦！

保持五个好习惯，还你一个年轻态！

世上没有人长生不老，生老病死是自然规律。但是，为什么在同龄人之中，有的人青春靓丽、自信满满、充满激情；有的人龙钟老态、满脸沧桑、颜值早衰！

之所以出现这样十分悬殊的反差，与我们日常生活中的许多习惯息息相关。那么，你我要留住青春、保持年轻，应当尝试向这五个好习惯靠拢：

01保持良好的饮食习惯。俗话说：民以食为天。一个人犹如一部车子一样，身体的各个部件犹如一部车子的零件一样，需要定期保养，需要经常检修，需要加油加水。否则，车辆就报废得快。

对于一个人而言，要保持年轻状态，一个良好的饮食习惯非常重要。而好的饮食习惯，讲究的是绿色健康、营养全面，还不是清淡不清淡这般简单。

关于饮食方面，自己曾经与一位老中医作过长久的探讨。人家的观点是吃得饱不如吃得好，不管什么年龄段的人，一定要五谷杂粮都进食。否则，不是缺乏这个微量元素，就是缺乏那方面的营养。

事实上，挑三拣四、挑肥拣瘦的饮食习惯带来的病症真不少。自己的一位朋友的孩子，除了炒豆芽，其他的青菜一律不吃，导致身体发育不良。不得而已，幼小年龄就用上了许多营养药剂。

02保持良好的作息习惯。网上流行的一种养生观点，自己很是认同。其要义就是药补不如食补，食补不如睡眠补。

一个人要在流经岁月中，留住青春容颜，防止过早出现年老色衰的生理情况，必须保持有规律的作息生活。

自己有一位大姐，五十多岁的人了，但看上去人精神焕发、精气神十足，感觉就是不到四十岁的人。

人家每天的作息很有规律，十点之前必须睡觉，早上六点准时起床。数十年如一日，雷打不动。充足的睡眠，使大姐始终保持容光焕发、白天精力充沛。

尤其是现在智能手机无处不在，涮头条、玩抖音、机不离手的人较多。但是，这些东西一定要节制和克制，要坚决杜绝长期熬夜。

03保持良好的阅读习惯。年轻态来自好心态，好心态来自高格局。职场人生走，如果你我没有那么多的闲暇时间，不能有说走就走得更多的旅行，不能行万里路，那么就尝试读万卷书。

读书能使人明智，读书能增长智慧。在书籍里，阅别人的过往，有益于走好自己的人生。因此，读书是提升自己人生格局的最快捷的通道。

酷爱读书的人都有这样的感受，只要养成一种阅读的习惯，一日不看书就感觉空虚。可能许多人讲，自己每天很忙，根本挤不出时间来。事实上，这有何难，每天尝试读一页书，一月读一本，天长日久，就形成了习惯。

04保持良好的运动习惯。生命在于运动，要保持年轻，必须养成良好的运动习惯。

运动十分抗衰老，从生理规律上来讲就是用进废退。运动的好处很多，比如加速新陈代谢，加速毒素排泄，减缓生活压力，释怀不良情绪等。

比如一名职业人，久坐不动，从家里到单位，从单位到家里，长年累月的两点一线生活，再加上以车代步的出行习惯，挺不直腰、昂不起头，导致患脊椎病的人很多。

这种病涉及中枢神经，谁也不愿动手术、冒风险，但听医生们讲，最佳的治疗方法就是做扩胸运动。每天一组，一组二十个，坚持数月，就归于平常。

05保持良好的空心习惯。我们的房间需要经常打扫，我们的心灵也需要经常清理，这是保持身心年轻的一个关键所在。

人生总要翻越不同的阶段，从青春年少、人到中年到晚年生活，在日出日落中、在四季轮回中，我们的生活在变，我们的人脉圈子也在变。

总是不断地有人离开我们的视野，又有人来到我们的身边，这就是人生的常态，也是生活的烟火。

若要做到不为情所累，不为事所忧，不为钱所困，我们必须学会空心、接受改变。要能够顺应生活、适时转型、清理过往、开启新局。

总之，保持五个好习惯，还你一个年轻态。只要保持身心年轻，就何惧流年洗礼！

衰老不可避免心态年轻可延缓衰老

上世纪50年代，我们看40多岁的人，就象老头老太太。进入本世纪，随着人们生活的改善，医疗技术的提高，人们保健意识增强，人们普遍年轻了，50多岁的女士仍有韵味，6～70岁的人显的年轻，80岁也不显老。

谁也不愿老，但生理上的老不可逆转，但心理上可以永远年轻，靑春永驻。

保持年轻，心态要年轻。心态年轻，就要保持个童心，年轻人的心。乐观豁达，积极向上。不要把老字挂在嘴边，更不能倚老卖老，时时处处称老报老，哼哼唧唧，求人照顾。万不得己，不求别人搀扶。一搀扶，手拎个拐杖，别人一看就老了。

保持年轻，遇事不犯愁，不生气。愁事一宿功夫白了头。每天三呵：乐呵呵，儍呵呵，聊呵呵。乐合合，就是笑容常开。整天脸拉的很长，没有笑模样，一看谁欠他八万吊似的，满脸愁容，能年轻吗？看到的人嘴上不说，心里说这人老了不少。儍合合，遇事儍比奸强，傻人有儍福，别儍透腔就行。聊呵呵，就是有闲功夫聊天，跟老伴聊，跟知心朋友聊，越聊越高兴，忘记烦恼，活的越活越年轻。

保持年轻，要练好身体，防止未老先衰。岁数不大就有三高，病殃子，药罐子，腰驼背，走道腿脚不利索，能不显老吗？坐着腰板拔的溜直，走路腿自如不趟郎地，就显年轻。

保持年轻，要讲究卫生。头发长过耳朵也不剪，胡子拉渣，穿衣服埋了咕呔，身上有异味，能不显老吗？头发常理，胡子天天刮，鼻毛不要露出，常剪指甲，吃完饭剔牙漱口，常洗澡，常换衣服，穿戴利正的，别人一看这人真年轻。

保持年轻，不乱管闲事，不操闲心，心不累就年轻。成天瞎琢磨，管不该管的乱事，操不尽的心，就显老。心胸要宽阔，宰相肚里能行船。我们百姓不是宰相，不该你装的事不装。没事找乐趣，参加头条答题，看看条友发的优质作品，多一份乐趣，少一份烦恼，就年轻几秒。

不认识的人问我多大岁数，都说我78岁不象，说我顶多68。我知道这是奉承我，我确实比同龄人年轻。