为什么哺乳期，有些人吃得很少奶却很多？

下面几个小点应该可以解释一下[灵光一闪][灵光一闪]

宝妈们应该注意什么才能让奶水通畅呢？

1、让宝宝早接触、早吮吸母乳，频繁吮吸

宝宝在出生1小时内，就应该接触母亲乳房，练习吮吸，这样有利于母乳的分泌。宝宝的吸吮能促进宝妈垂体分泌更多的泌乳素 ，进而使乳房 产生更多乳汁 。 宝宝频繁有效的吸吮，是下奶的最好方法。所以，宝妈的奶水越少，越是要让孩子勤吃，尤其是产后的头几天。

2、掌握正确的喂养技巧

宝妈坐在低凳上，把宝宝放在腿上，头枕着宝妈的胳膊，使小脸和小胸脯靠近宝妈，下颌紧贴着乳房。宝妈用手掌托起乳房，先用乳头刺激宝宝口周皮肤，待宝宝一张嘴，趁势把乳头和乳晕一起送入宝宝的嘴里。 让宝宝充分含住乳头及乳晕的大部分，这一点非常关键，否则光靠叼住奶头吸吮是不可能得到乳汁的，而且乳头也容易被宝宝吮破，如果引起乳腺炎会使母乳喂养难以顺利进行下去。

3、不用奶瓶、奶嘴

吸吮奶嘴只要嘴巴轻轻一吸，奶瓶里的奶水就流出了，而吸吮母乳需要婴儿用舌头和下颚配合挤压乳晕位置。 当宝宝熟悉了吸吮奶嘴的方法，对吸吮宝妈的乳头既没有兴趣也不知道该怎么吸吮。这是导致母乳喂养失败的原因之一，所以想要母乳喂养成功，不要太早让宝宝接触奶嘴。

遇上真·奶水不足，怎么办？

1、保持良好的情绪和睡眠

哺乳期生气、精神紧张、焦虑，或睡眠不足、过于劳累，都会影响乳汁分泌。产后由于激素影响，宝妈的情绪会受到影响，变得忧郁、烦躁等，这种不良的情绪会影响脑垂体抑制分泌催乳素，也会导致乳汁分泌减少。

2、保持均衡的饮食习惯

哺乳期的妈妈如果一定要吃一些“促进乳汁分泌”的食物，比如鲫鱼汤、蛋花汤、黄豆炖猪蹄、排骨莲藕汤等；那么同时也别忘了要多吃蔬菜水果、五谷杂粮等。多宝妈坐月子期间，大鱼大肉各种汤水不断，如果一开始奶水充足，一段时间后，出现奶水不足，可能因为营养过度导致乳腺导管堵塞了。

产后哺乳的“六”大禁忌症：

禁忌一：认为应该产后24小时再哺乳

其实分娩后半小时内，只要妈妈的健康允许一定要开始喂奶。因为宝宝及时吮吸乳头，可刺激妈妈脑垂体释放泌乳素，促进泌乳，这对初产妇极为重要。此时刺激乳房，可促进乳腺细胞的收缩，促使乳汁输向乳管窦。一旦激活就会形成良性循环，就说明哺乳已经成功了一半。此外，及时吮吸乳头，可加快新妈妈的子宫收缩，促进恶露排出，利于子宫恢复。

禁忌二：认为乳房没胀就是少奶

其实刚生完孩子，妈妈会明显感觉乳房增大，皮肤表面静脉扩张、充血，还会有胀感，是因为乳房充血。如果你生完孩子乳房没有这种胀感，完全不用担心，因为乳房胀与不胀跟泌乳没多大必然关系。有的妈妈产后第一天感觉不到胀感，就以为自己少奶，不让宝宝吸，而是喂奶粉，这是不对的，这时妈妈应该用手挤压乳头，如果有奶水溢出，就说明泌乳正常，可以开始哺乳了。

禁忌三：产后马上喝浓汤催乳

好多妈妈或者家人要求产后喝浓汤大补，产后一周几乎每天都进食高汤，其实根本达不到催乳的目的，还有可能会让你早早的感受到什么是堵奶。其实刚开始哺乳时，新妈妈的乳汁不可能多，过早地喝“下奶汤”，乳汁很容易淤积，形成堵奶。

禁忌四：误以为奶少加奶粉

宝宝第一天需要10毫升母乳，第二天需要30毫升，到第三天需求量才开始上升，妈妈泌乳量才开始增加，所以正常情况下，你完全不必添加配方奶。如果实在担心宝宝吃不饱，应该让宝宝换着吸两边的乳房，不要过早添加配方奶，这是产后少奶的重要原因之一。

禁忌五：故意攒奶

有的妈妈发现奶水不多，通常以为延长喂奶间隔，就可以给宝宝吃顿饱的，其实根本没有必要，因为只有宝宝吸吮，才能促进妈妈泌乳，延长间隔时间，只会让奶水越来越少。一定要记得奶水是越吃越多，每次哺乳时，应该让两只乳房都得到吸吮机会，尽可能的排空乳汁，保证乳房大小均匀，产奶均匀。

禁忌六：大补特补

有的妈妈为了下奶，什么有营养就吃什么，很可能会起到反作用。换句话说，奶水不是补出来的。产后补品要合理均衡为宜。

你学会了吗？各位宝妈们[灵光一闪]

祝好！

奶水的分泌多少与宝妈本身体质，后期合理饮食，心理情绪，健康的生活习惯都有密不可分的关系

哺乳期的饮食

哺乳期的饮食与奶水的多少是息息相关的。母乳的主要成分是水、蛋白质以及各种营养物质，这些物质来自哪儿？饮食。

朋友A：平时吃饭大多是每餐一碗粥，但是在哺乳期，每次都要喝两碗粥才会觉得身体状态比较正常，一旦因为某些原因少吃一点，中间肯定是要再额外补充水的。哺乳期的时候，吃些汤汤水水或者是肉食的，立马就会觉得奶水很充盈，所以在哺乳期，没少喝小米粥，吃各种炖肉。

朋友B：正好相反，平时极爱美，生完孩子就开始了自己的减肥大计，结果孩子还没满三个月，奶水自己就没了。饮食对母乳量的影响是你无法想象的。

宝宝的吸吮

很多妈妈在刚刚给宝宝喂奶的时候会遇到一些问题，导致宝宝吃奶出现问题，一些妈妈会因此减少给宝宝喂奶，正是这种做法，导致了母乳产量的减少。

母乳是智慧的，宝宝的吸吮会对妈妈身体发出一种信号：宝宝需要奶，身体需要工作起来。宝宝的吸吮就像是一台催奶机，通过宝宝不断地吸吮，可以刺激妈妈泌乳素的产生，帮助更好的产奶，宝宝吃的越多，妈妈产奶也会越多，但是，这跟妈妈胸部大小并没有直接关系。

妈妈们的生活

有些妈妈自己带孩子，白天带孩子收拾家务，晚上孩子睡了晚会儿手机、追会儿剧，这种做法恰恰导致了身体内分泌的紊乱，时间久了势必会影响身体和心情，进而影响妈妈们的产奶量。

身体情况和心理情况对于产奶量的影响其实还蛮大的，一般那些生活作息规律、心态比较好的妈妈们奶水也会比较足，相对的，那些生活作息不规律，每天顶着两个黑眼圈的妈妈，身体不好、心情跟着不好，恶性循环就导致奶水也不足。

这个和个人的体质有很大关系，有人吃的少奶水很多，孩子吃不完，有的人吃很多，但奶水少的可怜！我就是后者，两个孩子都是混合喂养。为了奶水多一些，花钱请催奶师调理，效果也不是很明显。

奶水里面的营养，都需要宝妈身体供应，吃得少，自然就掏老本了，身体储存的营养转化成奶水。

哺乳期加强营养摄入，特别是优质蛋白摄入非常重要。

吃得少有奶水，这种情况的奶水也不一定有营养哦。

基本上都是除了医院以后自己在花钱请催乳师过来给自己按摩，我在医院时医生有个我催奶，一按就很多，可是一停坐月子基本没什么奶水了。所以有条件的话除了喝催奶汤就是自己喂奶前按摩，不过最重要的还是要宝宝吸，这样奶水才会多