这个问题说起来还是蛮有意思。

我从四个方面来说，咖啡因，减肥，正确减肥方式以及咖啡因对身体的作用。

第一，咖啡因

黑咖啡的本质都是咖啡因，咖啡因可以通过刺激交感神经兴奋，提高肾上腺素浓度来提高脂肪氧化率。从某种程度上来说，黑咖啡还是可以加速脂肪的分解。

第二，减肥

黑咖啡可以帮你减肥，但效果不会显著，只是起了加速的作用，咖啡因只是通过刺激肾上腺素把脂肪从脂肪细胞里抽取出来，如果后续脂肪分解的另外两个阶段，转运和氧化不给力，脂肪还会重新回到脂肪细胞再次合成。所以说，喝了咖啡后，还得配合运动效果最佳。咖啡因能提高新陈代谢，并且咖啡还可以提高运动者的兴奋度，从这些角度来说，是可以帮你减肥的。

第三，如何减肥

减肥是个摄入小于消耗的游戏，咖啡因在这个过程中的重要性微乎其微。真正起到减脂作用的还是你的基础饮食，刻苦科学训练以及规律作息等日常生活习惯等。好的生活习惯不仅可以减肥而且还会让你不反弹，线条身材更好。

第四，喝咖啡建议以及对身体影响

1.尽量不要加糖，或者喝速溶咖啡，添加糖，一些反式脂肪酸对身体并没有好处，反而添加过多，热量也会加大。

2.运动前1小时饮用，然后训练效果最佳。

3.正常人每天咖啡因摄入量应在400毫克以内，也就是2-3杯咖啡的量对身体是有好处的，过量饮用会造成心悸，钙流失，脱水等问题。正常人只要不过量，好处还是大于坏处的。

4.对咖啡因反应敏感的人，尽量上午时间饮用，避免影响睡眠。

以上建议，希望可以帮到你，仅供参考。

谢邀。

如果单纯的喝黑咖啡，其减肥效果并不理想；对身体的危害则要看每天的量了，每天1、2杯（以通常的咖啡机一份的量算）,问题不会很大，但量大了以后，对健康还是会有影响的，比如对睡眠、脂肪代谢的影响。

对于大量摄入咖啡因对骨骼的影响，是否会导致骨质疏松方面，目前的一些研究的结果上会有一些差异。首先是每天摄入的量，有的实验达到每天800mg的水平，要达到这个水平大概要喝8~10杯的咖啡，相信很多人达不到这样的量，而茶叶中咖啡因的含量要远低于咖啡，且不会泡一次就换，都是一泡茶叶冲好几次，那么到最后咖啡因的浓度会更低了。其次的饮食习惯，如果每天都能保证有足够的钙质是摄入，如每天能喝250~500ml纯奶，是可以抵消一部分咖啡因的效果的。而茶叶中的其他成分，比如鞣酸，是否与咖啡因起到协同效果，目前的研究比较少。而且一些研究是针对欧美等人群进行的，他们很多人都有长期喝咖啡的习惯，且摄入量很大，加上大量的吃肉，高蛋白饮食等，这些都会加重钙质的流失程度。说到这里说过题外例子，国外曾经有一个报道说喝牛奶会加速钙的流失，而那个报道研究时所摄入的奶量是超过1000ml的，再加上他们的高蛋白饮食，蛋白质的摄入量是非常高的，因此在这样的情况下出现钙质的流失可以考虑为高蛋白导致的。所以对于咖啡因对钙质吸收的影响，要综合考虑，在每天喝黑咖啡适量的情况下，问题不大。

另外，空腹喝咖啡，对胃的刺激会比较大，尤其是黑咖啡，因此胃有问题的人要注意。

黑咖啡跟浓茶一样，口感并不是那么的美妙，大量喝也是需要一定忍受能力的，或者需要时间去适应这个口感。喝咖啡时配两块点心，可以轻松的抵消咖啡带来的效果了。

我们可以利用咖啡因可以提高人的兴奋性、提高运动的能力，让人可以承受更大的运动量、可以促进脂肪代谢的效果，在运动前30分钟左右喝一杯黑咖啡，这样运动过程中能调动更多的脂肪参与供能，从而提高运动减肥的效果。合理的利用自己的条件，坚持运动，肥胖自然就不会那么的可怕了。“运动起来的胖子比不运动的瘦人健康。”

每天坚持和黑咖啡能减肥吗？答案是不一定！

会不会对身体不好？如果你身体本身没有什么问题的话，那一般一两杯黑咖啡对你身体没有什么影响的。

首先第一个问题！

黑咖啡和减肥并没有绝对的关系。很多人都在说黑咖啡减肥，确实黑咖啡对减肥是有一定的帮助的，但是那个是建立在你运动了的基础上。也就是说如果你并没有运动，即便你每天坚持喝黑咖啡，对于你的减肥事业也没有什么用处。

黑咖啡有分离脂肪的效果，但是它只是能分离，却没有能将脂肪分离并且排除体内的能力。如果你没有及时将脂肪排除体外，那么脂肪还是在你的身体里，不来不去。

你如果想要用黑咖啡减肥，那你记得在你运动前的30-40分钟左右来一杯黑咖啡，它会让你的减肥事业达到事半功倍的效果喔。

注意：咖啡不是药品，千万不要当药品。减肥没有捷径，只能是迈开腿、管住嘴！

第二个问题

总是很多人在说喝咖啡对身体不好，但是事实是很多研究表明适量喝咖啡对身体的利大于弊。

比如改善血压、促进肠道蠕动、利尿等等多个优势。

但是经常有人一听到弊端就会害怕，但是他们却忘记了“量”。

比如导致钙流失，我相信没有人会每天喝个10被咖啡吧。之前出现过一个30岁的女性因为喝咖啡导致骨龄60，咳嗽咳断了三根肋骨。但是很多人都没有注意到这个30岁的女性，连续7年每天喝10杯咖啡以上，而且从不注重钙吸收。因为工作的原因也很少运动，更别说出门晒太阳了。

比如癌症，咖啡因是第三类致癌物，根据换算，你每天需要20杯甚至更多的咖啡才能让你获得这个病症。谁会这样喝咖啡呢？

还有很多类似的问题，这样就是大家为什么总是说“避开剂量谈危害都是耍流氓”。

所以想喝就喝，别害怕！只是注重一个量就好了。黑咖啡的话建议你一天3杯左右差不多，最好不要超过5杯喔。

很多白领人士都很喜欢用咖啡去减肥，特别是黑咖啡，因为黑咖啡热量很低，同时具有利尿的作用，餐后一杯黑咖啡，还能有效的分解脂肪，那么想要黑咖啡减肥，应该怎么做呢？

很多人爱喝咖啡，但是其实咖啡也能减肥，而且黑咖啡是减肥的佳品，里面含有的咖啡因有助于分解脂肪，对消耗脂肪的作用很大，还能有效的祛除身体的水肿和燃脂，轻松打造苗条身材哦。

我们先要了解，什么是黑咖啡？

很多人会容易误会，黑咖啡只是咖啡的一个品种，其实真正的黑咖啡是不加糖，不加奶和任何香料的纯咖啡哦，这种才是真正的黑咖啡。

那么黑咖啡要怎么喝才能起到减肥的作用呢？

1.饭后来杯黑咖啡

当你饭后半小时后，可以来一杯黑咖啡，因为饭后半小时-1小时这个时间喝一杯咖啡，不仅有利于肠胃的吸收，而且可以配合适当的运动的，脂肪燃烧效果会更好。

2.配合运动效果会更快

当你喝完咖啡30-40分钟之后，血液里面的脂肪酸浓度会变得很高，这个时候可以配合运动让脂肪酸变成热能哦，更有效的燃脂，可以快走，原地的一些动作，爬楼梯都可以起到很好的减肥效果。

3.黑咖啡瘦身浴

咖啡中含有的咖啡因，具有分解脂肪的效果，洗澡时咖啡因会通过皮肤吸收，进入身体毛孔，刺激交感神经兴奋，直接燃烧储藏在体内的脂肪，降低食欲而达到少吃的目的。

选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨煮开;然后用细纱布或丝袜将咖啡渣包起，放入浴缸。洗澡最好在煮好的咖啡中加入少许浴盐，然后按摩浸泡后的身体肌肤，特别是堆积严重的腰腹和大腿内侧。经常按摩有瘦身效果。时浸泡高度最好在心脏以下的半身浴。时间大约是15～20分钟。

4.每天4杯黑咖啡

正常来说的，1天4杯的黑咖啡可以达到瘦身的功效，因为咖啡里面的咖啡因可以促进脂肪分解，将脂肪释放在血液中，达到减肥的效果。但是如果肠胃不良，胃酸多的，不要选择这个方式哦。

5.黑咖啡+豆浆

经常喝豆浆可以维持身体的正常平衡哦，调节人体的内分泌，将血压血脂，优化血液循环，两者搭配一起，可以有助于利尿强心，促进消化，让你更轻松的减肥哦。

6.喝咖啡加入糖和奶要适量　　

很多人喜欢喝咖啡都有加糖和奶的习惯，这样味道可以变得不苦，但是切记大家加入糖分和奶的量一定要食量，因为这两多吃同样会导致发胖的哦！

下班后记得来一杯黑咖啡来，喜欢小编的文章记得收藏和关注哦，没听分享更多瘦身知识，想要1个月瘦1-15斤的好方法，欢迎私信我，免费分享哦。

健康减肥--就选姑娘瘦身那些事

我每天都会喝1-2杯黑咖啡，说实话，对减肥没有多大的直接效果，不过也不会对身体不好。

每天坚持喝黑咖啡对减肥没有多大的直接效果

黑咖啡对身体有什么效果

黑咖啡就是除了咖啡和水以外不添加任何其他东西的咖啡，这样能够喝出咖啡香甘醇酸苦五味最原始的味道，不同的咖啡豆做出来的黑咖啡味道也不一样，我个人是喜欢喝偏苦的黑咖啡。

黑咖啡中的主要成分就是咖啡因，能够刺激到大脑皮层，从而导致振奋精神、消除疲劳感，也是我每天喝黑咖啡的主要原因，能够帮助我更好地应对一天的工作。

黑咖啡中的主要成分的咖啡因

咖啡因有兴奋神经中枢甚至血管运动中枢的作用，因此能够让我们的新陈代谢在一定时间里变得更快，可以帮助多消耗一点热量，这也是为什么会有喝黑咖啡能减肥的说法的存在。不过其持续的时间并不会很久，能够增加的热量消耗也十分有限，这也是为什么说喝黑咖啡对减肥没有多大的直接效果。

而且喝黑咖啡一定要注意量，过多的咖啡因摄入可能会让我们出现诸如焦虑、心悸、血压高之类的副作用，因此每天最好不要喝超过3杯黑咖啡。

黑咖啡含有最高的咖啡因

黑咖啡对减肥有怎样的帮助

如果你想要减肥，那么仅仅靠坚持喝黑咖啡是没有用的，黑咖啡中的咖啡因带来的额外热量消耗非常的小，对于减肥的效果不值得一提。

但是这并不是说喝黑咖啡对减肥没有帮助，首先黑咖啡本身是非常健康的饮料，热量非常的低，一杯黑咖啡只有不到3大卡的热量，对于减肥期间不想喝白开水的朋友来说，是比较的好的选择。

黑咖啡热量很低

其次，在运动前半小时喝上一杯黑咖啡，能够有效提升我们神经的兴奋度，增强我们的运动表现，提升运动的效果，能够帮助消耗更多的热量。

最后，黑咖啡有帮助身体代谢游离脂肪的效果，因此如果哪天感觉自己吃得比较油腻了，在饭后喝上一杯黑咖啡，有很不错的避免脂肪堆积的效果。

什么时候喝黑咖啡比较好

虽然黑咖啡可以随时随地饮用，但是选对喝黑咖啡的时间，可以更有利于我们达到减肥的目的。

一、早起喝一杯黑咖啡。早上起来喝一杯黑咖啡，能够让我们快速地激活身体，提升基础代谢水平，而且黑咖啡还有清肠的效果，可以刺激肠胃蠕动帮助我们排泄。不过建议不要空腹喝黑咖啡，容易对肠胃造成过大的刺激，反而不利于肠道健康，最好是早饭后再喝。

早起喝一杯咖啡

二、运动前半小时喝黑咖啡。黑咖啡有兴奋神经中枢的效果，运动前喝上一杯黑咖啡，可以让我们在运动的过程中神经更兴奋，运动表现更好，消耗更多热量。

运气前喝杯咖啡

三、午饭后半小时喝黑咖啡。在午饭后喝一杯黑咖啡，能帮助我们更好地代谢掉午饭摄入的油脂，避免脂肪的堆积，提升脂肪的分解效率。不建议在晚饭后喝咖啡，容易导致神经过度兴奋，影响晚上的睡眠。

饭后喝杯咖啡

总结

每天坚持喝黑咖啡对减肥是有一定帮助的，但是只靠喝黑咖啡是减不了肥的。

首先谢邀！

首先明确我的观点：脱离剂量谈毒性的都得耍流氓！

咖啡对减肥可以起到积极作用，但是摄入多少才会有减肥的效果？长期喝咖啡会不会对身体造成不良的影响？这个就和摄入的数量有关了。

黑咖啡减肥，其实是咖啡因在起作用

咖啡作为舶来品，已为国内广大人们群众所接受。再加之又有媒体经常发布某某知名人士健身前喝一杯咖啡，练就了大家梦寐以求的好身材的言论，咖啡在健身、减肥圈也一度成为必备品。

咖啡的主要成分咖啡因，咖啡因能提高人体消耗热量的速度，有研究发现100毫克的咖啡因可以加速脂肪分解，使人体的代谢率增加3%——4%。代谢率提升，热量消耗自然会增加。

食入咖啡因(3.3mg/kg)后1h即可刺激垂体2肾上腺皮质轴,引起促肾上腺皮质激素和皮质醇合成增加。下图为咖啡因调动激素，及其与脂肪分解的过程：

咖啡对人体的注意影响表现在：

1. 咖啡因可激发钙离子的敏感性，加速体内钙的清除率。所有长期食用含咖啡因较多的食物或者饮料，可能会增加患有骨质疏松的概率，特别是对女性而言。

2. 咖啡中的镁有助于增强胰岛素的分泌及敏感性。咖啡中除咖啡因之外的物质可能对葡萄糖代谢产生有益的影响。

3. 咖啡因会引起胃泌酸增加和胃腺分泌亢进,也可刺激胃肥大细胞释放组胺,进而造成胃壁细胞泌酸增加。所有消化功能不好的人，要减少喝咖啡。

如果你的减肥计划里有运动，运动前后怎么喝咖啡也需要知道：

1. 咖啡里的咖啡因会加速身体中水分的排出。这就可以解释了喝咖啡运动前后称体重，会比没有喝咖啡时的差距大，因为我们排出的水多了呀！

2. 身体会形成新的平衡。因为我们的身体是有适应性供能的，如果你长期摄入咖啡因，身体就会逐渐形成新的平衡，以缓解咖啡因对身体内水平衡造成的不利影响。

所以说，如果你的减肥计划里有运动，那么就要注意了：

• 一种情况是你在运动前喝了咖啡，那么在运动期间或者运动后，就需要额外补充更多的水；

• 另一种情况是，在运动后不能用含咖啡因的饮料作为运动后的水分补充剂，因为这会加重你的缺水状态。

总体来说，咖啡可以作为减肥的助力，只要不过量就行。对我们一般人来说每天1杯基本没有问题。但是，肠胃不好的人还是算了，女生如果有喝咖啡的习惯，那么在日常生活中也要注意钙的摄入与补充。

好啦，如果大家对咖啡减肥还有其它的问题，可以在下面的讨论区留言哦~

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现在网上很流行通过喝黑咖啡进行减肥，也有很多减重的食谱中安排了喝咖啡，那么我说一下对于黑咖啡减肥的看法。

一、黑咖啡有一定的促进减肥的作用。

纯的黑咖啡是可以帮助进行减肥的，因为纯的黑咖啡可以将脂肪分解成脂肪酸，达到一定的减肥的功效。而且黑咖啡还有降低食欲，较强的利尿的作用。都是有助于体重控制的。

二、不建议经常饮用黑咖啡：

咖啡摄入过多，会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。对身体也有一定的危害。

总结：少量的饮用黑咖啡是可以的，过量饮用咖啡不仅不能减重反而对身体健康有一定的危害。均衡饮食，适量运动才能更好的帮助我们控制体重。

提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的帮助我们促进健康提升，但任何食物及营养的干预都不能取代正规的医生诊断治疗及处方建议，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生及营养师！祝大家健康！

咖啡因对人体大脑皮层、循环系统和呼吸中枢有兴奋作用，从而削弱疲劳感，让人能够集中注意力，此外它还能影响大脑中的某些信号物质，并因此令人精神振奋；

咖啡因会加快身体中水分的排出，改善身体水肿的情况；对于爱运动的人，咖啡因也有提高运动成绩的作用，特别是在肌肉耐力方面；

过量饮用咖啡则会适得其反，让人手抖、心悸、不安、注意力涣散、恶心和尿急等。

然而咖啡因对减脂并没有明显效果，并不会促进体内脂肪的代谢，如果非要牵扯到关系，也只是关于消除水肿和促进肠胃蠕动方面比较有利，减脂的首要条件还是体内的能量负平衡。

所以，依靠单一的饮用咖啡来达到减脂目的并不可行，且咖啡要适量。

除了咖啡之外，减脂瘦身也不会只靠着某一种食物就可以达成，也不是天天吃什么就能瘦、喝什么就能瘦，关键还是饮食中热量适中、营养均衡、不完全饱、少油少糖少盐。

参考文献：《健身营养》(关于咖啡因的研究与实验)

喝黑咖啡可以减肥吗？

无论是现磨咖啡、冷萃即溶咖啡、速溶咖啡，都有黑咖啡这个品种。指的是不加咖啡伴侣、不加牛奶、不加糖的清咖啡，或者叫美式咖啡。

大众认为喝黑咖啡可以减肥主要有两方面原因：

1、咖啡因能够提高心率，提高人体的代谢率，加快新陈代谢。
2、咖啡有利尿的作用。能加速体内水分的排出，体重秤上或许有数字下降。

可真相是：

仅仅靠黑咖啡并不能达到所谓的燃脂效果。顶多可以说比含糖、含奶咖啡热量更低，对于想要控制热量的摄入来达到减肥目的的人群来说，更有帮助。

喝咖啡要避免空腹饮用！

咖啡当中的咖啡因会使交感神经兴奋，使大脑兴奋性增加，心跳加快。

而空腹喝咖啡会加快对咖啡因的吸收，此时喝上一杯咖啡就可能会快速引发心悸，当咖啡因代谢后，就会恢复正常。

如果有出现过这样的情况，可以避免空腹饮用。如果依旧无法改善建议减少饮用量、选择无因咖啡或者不喝。

咖啡能不能多喝？

同上，因为咖啡因会使交感神经兴奋，使大脑兴奋性增加，摄入量过大会引起心悸等不良反应，同时还会刺激胃酸分泌、刺激胃黏膜，所以有人肠胃功能较弱的话更不能多喝。

如果，强行利用咖啡提神会忽视身体本身的疲劳信号，忽视可能存在的营养素缺乏症甚至是疾病，造成恶性循环。

喝哪种咖啡比较好？

从健康角度来看，推荐只添加牛奶或者什么都不添加的现磨咖啡，其次是购买高品质的精品即溶咖啡（可以自行搭配牛奶），不推荐三合一速溶咖啡。

由于工艺的逐渐精进，已经有越来越多的精品即溶咖啡品牌可以还原出接近现磨咖啡的味道。这类咖啡成本较高，但风味优秀，也非常方便。传统速溶咖啡则是添加了植脂末和白砂糖的三合一速溶咖啡。

植脂末主要由氢化植物油制作而成，是“油粉”而不是“奶粉”，也不具备奶制品的营养价值。添加了植脂末和白砂糖，让本来无功无过的黑咖啡摇身一变成为垃圾食品，不喝为妙。

不论你是为了提神喝咖啡，还是单单的口味偏好，又或是对它情有独钟。每天一杯咖啡可以是你的日常，但请记得对自己好一点，喝高品质的咖啡，注意适量噢。

如果还有其他的问题，欢迎留言哦~

我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！

一杯由磨碎的咖啡豆煮成的普通黑咖啡仅含有2卡路里的热量，健康专家强调经常饮用黑咖啡会对健康和减肥起到促进作用。

黑咖啡是如何帮助减肥的？

黑咖啡含有一种叫做绿原酸的元素，众所周知，绿原酸可以加速减肥，绿原酸的存在会减慢体内葡萄糖的产生，此外新脂肪细胞的产生也会减少。黑咖啡还含有多种抗氧化剂，这些抗氧化剂有助于有效减肥。黑咖啡含有咖啡因，能有效地增加新陈代谢活动，提高我们身体的能量水平，更好的新陈代谢活动和更高的能量水平可能会抑制体内的饥饿感。此外黑咖啡通过频繁的排尿来帮助减少体内多余的水分，这种方法可以帮助你可以暂时减掉多余的体重。黑咖啡中的咖啡因会增加血液中游离脂肪酸的释放，有助于你更长时间地努力工作。咖啡因可以使你的天然神经递质血清素、多巴胺和乙酰胆碱更有效，帮助你集中精神。咖啡因还能刺激肾上腺素的释放，增加流向肌肉的血液流量，加速心跳。

空腹喝咖啡可以排出体内的废物，避免便秘，并有助于减肥。

黑咖啡可以通过在消化过程中把食物分成更小的部分来缓解消化过程。

高热量餐后喝黑咖啡可以帮助你的身体放松消化过程，燃烧更多的卡路里。

运动前喝咖啡的人比不喝咖啡的人燃烧更多的脂肪，所以在锻炼前半小时喝杯黑咖啡，会更有助于减肥。

喝咖啡要适度

建议咖啡的摄入量上限为400毫克——大约每天4到5杯咖啡。

喝5杯或更多的咖啡会增加胃的酸度，导致黏液层的腐蚀，进而导致溃疡。

过量的咖啡会引起胃酸水平升高。患有溃疡和胃炎的人必须避免喝太多的咖啡，以免进一步损害黏液层。