女儿12周岁，身高一米五体重90公斤，该怎样让她减肥？

你确定是90kg不是90斤[捂脸][捂脸][捂脸]

如果真的是90KG的话你还是别在头条问了，赶紧去医院检查下吧

是挺愁人的，我女儿也12岁，身高160，体重60公斤我都发愁死了，天天晚上不让他吃饭，只迟半个水果喝一盒奶。

我儿子也是，一米七85公斤。说啥也没有用还是吃吃吃，哎！

公斤？你发错了吧？180斤哦，这不太可能

我把自己家儿子的减肥经历跟你分享一下，希望有所帮助。

孩子三年级一米三五50公斤。看着孩子比别的孩胖好多，才决定给他减肥的。先改变他的饮食习惯，再改变不良的生活习惯。比如以前喜欢吃的零食，逐渐把量减少，以前喜欢吃的五花肉，用牛样肉代替，油炸食品少碰，饮料以水来代替等等。还有体能训练，胖宝宝肯定爱吃不爱运动，那就要求大人放下手机陪孩子一起散步，跳绳，打球等等运动。

起始孩子肯定不配合，这期间就需要大人耐心的引导，鼓励和适当的小奖励帮孩子养成好习惯。

确定不是90斤吗，要是90公斤真不是单纯减肥的事儿了，赶紧去医院查查吧

1.5米体重90公斤，那确实挺胖了，不利于孩子成长。而且个子相对于12周岁来说也有点矮了。我闺女12.5岁，1.65米，90斤。我都觉得她长得有点胖了。像你们这种，如果去医院检查没有遗传或者激素上的疾病，那就是减肥了，不外乎两个方面：管住嘴，迈开腿！孩子代谢快，减肥很快的。每天要制定运动计划，按时完成。这需要家长多督促甚至一起锻炼，给孩子做一个好的榜样。然后就是少吃高热量食品，多吃鸡胸肉，牛肉，鱼肉，等高蛋白的食物，青菜也要多吃点，水果要少吃。家里的饮食结构需要改变一下。孩子能长这么胖，跟饮食习惯肯定息息相关！多补充一些维生素B，可以促进脂肪代谢。

希望能帮到你和你的孩子！

才12岁就90公斤了，要带去医院儿保看一看是不是病理性的肥胖。正常的孩子12岁，90斤就不轻了。

建议您带孩子去医院看一看。

如果确定没有身体没有问题再运动，加节食吧

不知道是不是单位不小心写错了，如果是90斤就还好，不算特别胖，我女儿11岁78斤，看着也还行。如果是90公斤的话就要抓紧采取措施了，带去医院全面检查一下，太胖了对身体造成一定的负担。

不管90斤还是90公斤，家长都不能再躺平了，为了孩子的身体健康也要行动起来，孩子健康是第一位的。带出去散步，跑步，跳绳，看她喜欢什么，或者就是单纯的带出去游乐场玩，现在周末没有课外培训了有大把的时间用来疯玩。只要动起来肯定会消耗一部分热量的。

我女儿现在每天带她下楼就在小区里跳绳，看情况，一般都是一千起步，虽然也不多，但是基本每天都在跳，她也会耍赖皮不想跳，我就跟她一起跳，有人一起会给她带来点动力的，不然就让她觉得你是一个监督者，这会让她心里很不平衡的。跳绳结束我们还会继续散散步。

最近我还让她去游泳，本来她是会游的，一开始我带她或者爸爸带她去游，她就瞎玩，一点没有起到锻炼的作用，没办法，只能又花钱请了一对一教练带她游，现在只要放假或周末，每天一个小时游泳，体能肯定是比以前好很多。

多运动对青春期的孩子来说既锻炼体能，减肥，又能多长高一点，所以好处多多，尽量想办法让她动起来。

以前吃饭总是催她多吃点这个，多吃点那个，生怕她营养跟不上，其实现在的孩子大多都是营养过剩，不用担心。现在基本上吃饭我不会劝她多吃，想吃就吃不想吃就不吃，偶尔一餐她不想吃饭我也不会强迫她吃，不吃就算了。前提是不要买很多零食给她吃。

还有不要给她喝碳酸饮料，奶茶，含糖量高的饮料零食水果都少吃，最好不吃。炸鸡汉堡之类高热量的也尽量不吃，这个年龄的小女生正处于发育阶段，这些激素含量高的食物医生也不建议吃的。

为了孩子的健康家长一定更要注意她的饮食和平时的运动量，最好以身作则，这样不会让她产生逆反心理。