失眠恶性循环，越来越严重了该怎么办？

(诊断要点)根据患者入睡困难，诊断失眠不难，问题是寻找失眠的病因，如:1，脑器质性疾病，如脑动脉硬化，脑瘤，结核性脑膜炎，可以在一定时间内不出现神经系统体征，而仅表现为失眠，头痛，低热等症状。2，内分泌疾病:如甲亢，垂体前叶功能减退，肾上腺皮质功能减退症，常有失有失眠，乏力，纳差等主诉。3，慢性职业性疾病:如铅中毒，一氧化碳中毒，可表现为失眠，头痛，头晕，乏力。4，体质虚弱，疲劳:可出现失眠。5，长期精神紧张;高度集中的脑力劳动，劳逸不均，导致大脑皮质内抑制功能失调，出现失眠，常伴有记忆力减退，注意力不集中，焦虑，烦燥，头晕，眼花，耳鸣，心悸，腹胀，便秘，皮肤蚁行感等，多种内脏及躯体功能紊乱。临床应根据各种不同疾病的特征，确定失眠性质，作出病因诊断。失眠有虚实之分。虚证多由于思虑劳倦致心血不足，实证多因痰热内扰所致。实证病久，精神萎顿，食欲不振可转成虚证。1，心脾两虚:多梦易醒，心悸健忘，肢倦纳减，面色无华。治宜补养心脾。方用归脾汤主之。2，肾亏肝旺，心肾不交，虚烦不眠，头晕耳鸣，口干津少，五心烦热，腰酸梦遗，治宜滋阴降火。相交心肾。方用天王补心丹加减主之。3，痰热内扰:失眠，胸闷，心烦口苦，头晕目眩，苔黄腻。治宜清热化痰，方用温胆汤加减主之。

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根据目前1000人次的康复经验，

所有的失眠无非两不通:

心脉不通或者经脉不通。

除了做手术的开过刀的，

其他99.999%的失眠患者，

都是心脉不通导致的，

心脉=血脉＋气脉

血脉承载营养，气脉动力来源

如果心脉不通

五脏六腑包括大脑营养不足

人就容易失眠

因此失眠康复

打通心脉是关键

通过几组声音几个动作加上气息训练

3-15天恢复睡眠

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失眠恶性循环加重怎么办？失眠本身有百分之八九十属于心因性失眠，也就是心理因素导致的失眠。而失眠引起的恶性循环，更是心因性导致的。

失眠本身主要受两方面的影响，一方面是心事，一方面是情绪。如果一个人遇到了困难，挫折，人际关系冲突，创业投资等问题，就会导致不停的去想，这样就影响了正常的睡眠。

睡眠是一个自然的生理现象，当你没有心事，没有打扰的时候，人体能够自然地进入睡眠状态。而心事呢，就影响了正常的睡眠，所以一定要把心事处理好，要么彻底想透想开，要么打包放下，明天再想，但是这通常比较难以做到，所以需要明白这个道理，并有意的进行觉察和控制。

另一方面就是情绪的影响，当一个人遇到兴奋激动或者悲伤愤怒，都会影响睡眠，因为情绪比较激动，导致心跳，呼吸，血压等都处在波动状态，而影响干扰了睡眠的正常进行。

失眠的恶性循环就是当一个人初始失眠以后会引起情绪烦躁，这也是情绪激动的一种，也会干扰和影响睡眠，属于情绪影响睡眠的部分。

这种情况也要有意的觉察和控制，从而减少干扰，这样才能够恢复正常睡眠。

1. 失眠患者朋友并不少见，而且患者非常痛苦。有一些失眠是可以找到原因的！如慢性颈肩肌筋膜疼痛引起的失眠；肩周炎疼痛引起的失眠；还有不宁腿综合征引起的失眠等，采用有效的治疗方法：按摩、热敷、理疗以及精准扳机点（我称之为齐点）注射抗炎治疗，对这一类失眠患者是有帮助的。
2. 顽固性失眠患者除了传统药物（镇静安眠药）治疗、运动音乐疗法、泡温水澡、避免咖啡酒精刺激物资以及上面介绍的方法外，还可以考虑镇静疗法（即一种连续镇静麻醉治疗），但是需要在有条件开展这项业务的医院里面住院治疗，经过2-3个周期治疗，可以恢复正常的睡眠周期。

失眠恶性循环，越来越严重了该怎么办？

失眠是指到了应该睡觉的时间，周围的环境，包括床铺、被褥、温度、声音等也都符合睡眠的要求，但就是睡不着。假使有应激事件发生如:家里出了大事，经营失误，感情受挫等造成的睡不好，不能算是失眠，是应激事件引起的暂时性睡不着。等事情都过去了，本人也平静下来了，到了睡眠时间及适宜的环境还是睡不着，可以称为失眠。

人是最善于学习的动物，也是善于总结经验的动物，从小就了解了人需要睡8小时，睡眠不好或睡不了8小时会得病，变丑，变老，长斑，掉头发，不能正常工作学习，不能考。试，特别难受等等消息。更有甚者认为会疯、会傻、会造成死亡。

一些应激事件导致的失眠，如股票赔钱，失业，家里有大的变故等事件，当时睡不好，是焦虑，难过等造成的。等事情慢慢淡化了，有些人会遗留下失眠的程序，想起当初没睡好，太难受，就想快点睡，在睡不着又达不到8小时睡眠了，结果是越想睡越睡不着，越睡不着越焦虑，形成恶性循环，失眠也就形成了，并且都是个性比较敏感多疑的人。

失眠的原因就是担心失眠对人的各种危害，并且形成一想到睡觉或一躺到床上就焦虑紧张的条件反射。

解决的核心是个性和睡眠观。让失眠者懂得失眠的危害并不像人们说的那么严重，失眠本身对人体影响不大，是先眠后的焦虑情绪让人难受了。再通过暗示放松训练在大脑建立新的条件反射，让正确的睡眠观在大脑中运行起来，同时还要不断修正个性，放下一些小事琐事，让胸怀不断宽广起来。无论失眠轻重，只要善于学习，个性不太偏执，能接受新知识，就可以康复。

曾经我也饱受失眠的折磨，转转翻着，翻来覆去睡不着。头像开火车，心烦气躁。后来，我发现运动是最好的药，力量训练，流瑜伽，阴瑜伽，各种拉伸。饮食也要调理，尽量吃天然的食物，多吃素，小米枸杞红枣熬粥。黑米红豆黑豆炖鸡蛋，雪耳桃胶炖牛奶。。。现在，每天都睡得舒舒服服！

应该去医院就医，在医生的指导下进行心理与药物等方面的调节，慢慢缓解状态

此物泡水有功效，失眠的人喝完之后都睡着了，很多人不知道

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失眠 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。

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麦冬味甘气凉，质柔多汁，长于滋燥泽枯，可补肺、清心、泻热、润燥，甘微苦寒，清心润肺，强阴益精，泻热除烦，微寒能泻肺火，火退则金清，金旺则水生，阴得水养则火降、心宁而精益。

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药理实验证明，麦冬有升高白细胞，延长抗体存在时间的作用，提高免疫功能和核酸合成率，促进抗体、补体、干扰素、溶菌酶等免疫物质产生。因此麦门冬有增强正气、加强抗邪作用，从而减少疾病的产生。正如《本草纲目》所说“久服轻身，不老不饥”。

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功 用：具有养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘，咽白喉。

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注意调整呼息，持别看电视，看报时调整呼息节奏，一慢细长为主，渐渐的就好了。

任何现象都是对某一隐藏事态的表露和显现。失眠也不例外，是不易察觉的错误习惯和极端生活方式的一种显现而已，没什么大不了的，只要及时调整与修正，就可以很快得到改善。

具体方法已在另一问答中详说过了，敬请查阅！