应该没什么问题。

我是19岁开始抽烟，抽了29年，然后一下子戒掉的。

我的烟量最后是一天至少两包，经常多到三包。

一开始，物品试着减量。

一天只抽15根烟。每到整点抽一根。

结果上班到了单位，整个心思都放在了办公桌对面墙上的那块表。

一会儿看一眼，一会儿看一眼，离整点还有两三分钟时，就已经把烟好火机拿到了手里，等着那神圣时刻的到来。

那样子，我坚持了大概两三个月的时间，后来实在坚持不住了，就又恢复了往常的烟量。

戒酒也一样。彻底戒酒前，我一直试图控制饮酒的量，也有两三个月的时间。

但最后有一次，遇到一个老朋友，喝到了9点多，还不行，我干脆使出全部的酒量，很快就求结束了战斗。

但是，因为喝得太多太快，回家后就特别难受。

第二天，我就彻底戒了酒。

戒烟那次，我想了整整一夜。

因为得了轻微的胃肠炎，很轻，什么都不影响，只是晚上睡不踏实，一会儿一醒来。

醒来一次，我就问自己一次，醒来一次就问自己一次：到底戒不戒烟？能不能戒得了？为什么要戒烟？

直到最后，一个念头一下子攫住了我：一件事，29年前我决定开始干，现在我决定不干了，为什么做不到？

我觉得思路一下子就清晰了。

从逻辑上，道理上看，就这么简单。

思想上解决问题后，再来看其他方面的问题。

戒烟主要戒两方面的烟瘾，一个是心理上的，一个是生理上的。

前面解决的是心理上的。

然后，我找人替我去网上买了美国产的一种戒烟贴。

我们抽烟的时候，需要的，造成我们成瘾，主要是烟草里的尼古丁。

一般来讲，5根烟所含的尼古丁被我们吸收，和需要，其他之外的就属于多余的，一点用也没有，我们的身体也不会对之产生依赖。

我们之所以依赖的，就是最前面的这5根。

一个戒烟贴里所含的尼古丁量，正好是5根烟的。

贴上戒烟贴，生理上的戒断反应就会好很多。

一个戒烟贴我贴了半个月，之后，开始剪掉一半。

再过半个月，再剪掉一半，也就剩下了一根烟多一点的尼古丁量。

经过一个半月之后，就可以安全离开戒烟贴了。

在我戒烟的整个过程中，应该说，几乎没有任何反应。

一切都很顺利。

关键还是看你为什么戒烟，戒烟的决心大不大。

其他的担心，都大可不必。

很多人都不敢戒烟，尤其是那些吸烟几十年的人，总觉得突然戒烟会带来一些不好的影响，到头来反而得不偿失。比如说现实生活中就有些老烟民好不容易把烟给戒了，结果还是逃不了肺癌、心梗等疾病， 因此有人就说了人过60岁就不能再戒烟了。可是，事实真的如此吗？

如果抽了近30年的烟，突然戒烟，一般会有什么反应？

先来看真人真经历。

我烟龄七年，决定戒烟是因为感到了中年危机，其实刚开始戒烟的时候真的很难受，总觉得生命里有啥东西正离我远去！大概一周后，觉得对吸烟的冲动没那么强烈了，可是随之而来的却是一些身体的不适，头昏头沉，整天觉得脑子不清楚，期间还发了一次高烧，很严重的那种。不过，在此之后，感觉身体状态直线变好，脑袋变清醒，精神状态提升，而且人也感觉比以前更有劲了。之后胃口也变大了，体重随之飙升。更惊喜的是，以前的支气管炎不见了，咳嗽越来越少见，真的很开心。不过，在最初戒烟的三个月，还是会有吸烟的冲动，尤其是看到别人吸烟时，这时候一定要忍住。坚持撑过这段时间，才能真把烟给戒了。

我烟龄23年，说实话如果不是身体不允许，真的没有想过要戒烟，因为太难了，如果能戒掉早就戒掉了，直到发现自己的血压和血脂升高了，才下决心戒烟。怎么说呢？刚开始戒烟真的很难，整宿整宿睡不着的那种，即便睡着了，也是半睡半醒，睡不踏实，总觉得心烦意乱。本以为戒烟后咳嗽会好转，可是刚开始戒烟却变得更加严重了，还会头疼，头昏昏沉沉的，整天丢三落四，忘东忘西的，总觉得少了点什么。事实证明，虽然 难受，但是并非不可克服，如果能够撑过这段时间，忍一忍也就过去了。之后，也就是几天而已，就觉得这些不适都慢慢消失了，然后变得神清气爽，明显变得更加精神了，心情也会好很多，吸口气都觉得是清新的。不过，这时候还会有心瘾，如果忍不住，那你就彻底失败了，所以一定要挺住！

戒烟后的这些反应都是正常的！

就像上面两位老烟民描述的一样，常年吸烟在戒烟的时候，肯定会有些不适，这是因为身体对尼古丁的依赖所致，也就是烟瘾所致，如果突然戒掉肯定会带来一些不良的反应，也就是“戒断反应”，这些都是正常的。至于有些人说戒烟后反而得了大病，也绝对不是戒烟的错，因为戒烟一定对身体是有好处的，而且越早戒烟越好。

戒断反应最主要的表现就是极度渴望烟草，表现因人而异，比如会有恶心、呕吐、头晕、头痛、烦躁不安、失眠多梦、食欲减退、血压升高、呼吸加快等等，甚至还会有暴力倾向。

不过，还是那句话，这些都是暂时的，如果顺利度过这个阶段后，所有的症状都会消失，之后头脑变得清醒，睡眠由浅变深，变得更有活力，呼吸畅通，皮肤变好，胃口变好，体重增加，身体的免疫力也会增强，整个人看起来越来越年轻，而且家庭关系更加融洽，心情舒畅，总之一切都在朝好的方向发展。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

我也曾经是一名老烟民，抽了将近20年的烟，严重的时候一天2盒甚至更多，大概在2年前我戒掉了烟瘾。有的人说戒烟会有各种反应、不适等等，但是庆幸的是在我身上没有发生这样的事情，体重也没有增加，精神状态反而更好，感觉最明显的是肺活量的恢复。

我比较喜欢游泳，抽烟期间我游泳的换气频率很高，在戒烟之后能明显感觉到换气频率的下降，还有咳嗽、眼睛干涩、鼻孔堵塞等等问题都伴随着戒烟而烟消云散了。

从我的亲身体验来看，戒烟之后没有什么所谓大的反应，最大的反应是精神反应，是克服心理对烟的依赖，戒烟只是跟自己大脑神经反射的一次对抗。

我在将近20年的吸烟历程上也曾经有几次失败的戒烟经历，失败的最大原因在一点：不够坚决。有的时候说一点点戒掉，或者慢慢戒掉，其实没有人是慢慢把烟戒掉的。所以，戒烟一定要坚决，不能慢慢来（因人而异，最好也结合医生的建议）。

有一次在网络上看到了一段视频，视频上陈道明劝崔永元戒烟要心戒，只有心戒才是真戒了。当时，我真不太理解什么是心戒，直到有一次自己一个切身的体会：在刚戒烟的初期，有一天晚上做梦，梦中自己没忍住抽了一根烟，索然无味，然后梦中的自己深深的自责，后来梦醒了，我从此完成了心戒。

再后来跟朋友聊天的时候，他们也会给我烟，有的时候碍于情面（我就这关过不去，大家有好的建议给我么？）会抽一根，但是真的就像梦中场景的回放：索然无味。再以后大家也都忘记我曾经抽过烟了，现在每当别人给我递烟的时候，我都会淡然的说：我不吸烟，谢谢！

希望还在抽烟的你，将来也能像我一样说出这句话：我不吸烟，谢谢！

我是科技类的签约问答作者，大家如果有科技类的问题，诸如手机app、网络安全、电子支付、云计算、大数据、物联网、区块链等等都可以跟我交流，谢谢大家。

我说一下我戒烟的情况，大家看看有没有和我一样的？

我从17岁上高中起，就跟着班里的一些调皮学生偷偷学抽烟了，直到2016年九月，一下子戒掉了，算来抽了二十五六年。

我不知道其他人是怎么样，实话实说，我从戒了烟，不到三天就突然得上了非常严重的鼻炎，一直到现在都被它折磨着。

向大家简单汇报一下戒烟和得鼻炎的经过吧！怎么突然下决心戒了烟呢？以前抽烟基本上故意少抽，一天也得一包多一点儿。2012年也戒了一次，那次戒的不彻底，遇到实在推不过去有朋友给递烟，也抽一只，当时那一年的时间大约也就抽了20颗不到。

真正的戒烟是的2016年九月份，那天我去人民银行办点事，人行九点上班，我去时八点，我把车停到人行门口的大柳树下，就在车上用手机看新闻。一会儿，一辆小面包车开了过来，车上下来几个民工模样的人，年龄在50岁左右，都捎着铺盖卷。他们把铺盖卷往我的车旁一放，几个人就开始掏出香烟来互相递烟，开始抽烟。

我把车侧窗留了缝隙通风，结果烟味就飘到我的车里来了，两三块钱一包的劣质烟草味，大家可以脑补一下，真是酸爽啊！[恐惧]我马上把这车窗升了上去，受不了那个味道。

我透过贴膜的车窗，就在偷偷观察他们几个抽烟，每个人都一副愁容，皱着眉，眯着眼，使劲的抽着烟。

我就在那想，抽烟到底有什么意义呢？都说“愁烟闷酒”，难道就真是发愁才抽烟？如果说发愁才抽烟，那我现在有车有房有称心的工作，没有啥愁事，从这角度讲就没有必要再抽烟了；还有就是，年轻时觉得抽烟很帅很酷，才偷偷学抽烟，而现在你看车旁这几个抽烟的，也没看出多帅多酷。看见的只是他们的一副愁容。抽烟有优越感？也不是，你抽五六十元一包的华子，人家抽三四块钱的红将，你鼻子冒烟，人家鼻子也冒烟，也显不出你多优越。

脑子里翻来覆去的想了一通，突然一下子就觉得抽烟没有任何意义了，这些民工走了以后，人民银行的也上班了，我从车上找了找，找了半盒烟，两个打火机，把这些通通的扔进一旁垃圾桶，彻底拜拜了，不抽了！

从这一刻到现在，四年半了，我一颗烟都没有抽，心理上彻底解决了，不馋了。以前为啥戒不住，以前是想抽了硬忍着，早早晚晚还要复吸的，还要破戒的。如果从心理上解决了，就是根本就馋了，就彻底戒掉了。

现在自己不抽，有时也劝劝别人戒烟，但是我有一个原则，我就是劝45岁以上的人戒烟，40岁以下的年轻人，我不劝他们，为啥呢？没脸劝人家呀！你抽烟也抽到差不多45岁，你现在劝年轻人戒烟，说不过去，俗话说，你这叫“刚扔下讨饭棍就开始打要饭的”。

再说说得鼻炎的事，戒烟以后隔两三天，我和两个同事到一个学校去办点事，同事去了校长办公室，我就在操场上站了一站，打了个电话，当时好像一阵风一吹，感觉鼻子非常痒，开始连续打喷嚏，那一下午打了至少要有200个喷嚏，眼泪鼻涕一起流，太难受了。

我的第一反应是感冒了，第二天拿点感冒药，结果根本不管用，还是流鼻涕，打喷嚏，鼻孔不透气，持续了两三天，我一个同事以前得过鼻炎，他说你看来是得上鼻炎了。有个抽烟的同事就开始埋汰我，“你看，你刚戒了烟就得了鼻炎，看来尼古丁能杀菌，赶快再抽吧！”，让人哭笑不得！

每到春天开花季节和秋天转凉的时候，鼻炎就格外厉害，一直到现在，都受它折磨。

不过顺利戒了烟，自我感觉还是很有成就感的！

在我们的生活当中，有很多抽烟抽了许多年的人士，小编的父亲就是如此。从他青少年学会抽烟，到如今已有三十多年的时间了。而为了健康着想。小编苦口婆心地劝诫他戒烟，但是戒烟的戒断综合症让他感到异常的难受。

长期吸烟后，突然戒烟会出现尼古丁戒断综合症

研究表明，香烟中的尼古丁会通过进入血液，使得大脑的神经系统产生一类激素。这种疾病可以缓解人们紧张、烦躁等不良情绪。而长期的摄入尼古丁，还会让人体出现依赖、上瘾的现象。

如果单纯靠毅力去戒烟的话，身体会由于突然缺失尼古丁的原因导致内分泌失调。在这个过程当中，人们会出现心烦、易怒、焦虑、慌张、注意力无法集中，严重者还会出现肠胃不适、关节疼痛等症。

在医学上来说，这叫做“尼古丁戒断综合症”，会让人感到非常痛苦。即便少数人靠毅力戒烟成功，也很容易出现复吸的现象。

可以怎么帮助戒烟？

临床方面为了帮助人们戒烟，研究出了不少可以抑制戒断反应、增加长期戒烟效果的使用药物。主要有酒石酸伐尼克兰片以及盐酸安非他酮缓释片，也可以通过尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶进行治疗。

在条件允许的情况下，可以通过行为干预配合戒烟药物的方式进行戒烟治疗。

小康温馨提示大家

市面上不论是否在香烟中额外加入薄荷、香料、中草药等添加剂，这些香烟仍然是具有危害性的，不存在所谓无害的烟草制品。

厂商加入这些添加剂的目的，一方面是改善香烟的“口感”；另一方面是提高香烟对于众人的吸引力，达到诱导吸烟或是削弱吸烟者戒烟的意愿。

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我也是十几岁就开始抽烟，今年51了，抽了三十多年。去年跟一哥们儿一起打算戒烟，结果我戒了三个多月复吸了，哥们儿还在戒着。我复吸的原因很简单，就是毅力不够。

今年清明节后，单位的一次集体活动，途中谈到了戒烟，这一次是跟一同事约定一起戒烟，一周了，一棵没吸，也没什么不正常反应，跟去年戒烟效果很相似，中间有几次想抽烟的冲动，认为偶尔一次没什么问题，但是最终毅力战胜了欲望。我的感受就是，只要决定戒烟就一棵不抽，不然就戒不了的。而且一切以突然戒烟会产生各种不舒服为由逐渐减少烟量或者根本戒不了的，可以打消这种担心，实践证明突然戒烟后根本没有什么不正常反应，想戒烟的戒了吧，反正我抽了30多年的烟戒了之后没任何问题。

今天我有一个重大发现，我们公司的送货师傅竟然戒烟了。

要知道，说起他的烟瘾那可真是大的吓人。以前他送货的时候，不管再忙，香烟永远是叼在嘴里绝对不带断火的。

我曾经十分好奇的问过他:“王师傅，你这样的抽烟频率，一天得抽几包香烟啊？”

他一边搬东西，因为嘴里还叼着香烟，说不了话，所以他微笑着冲着我竖起了三个手指头。我不禁打了一个哆嗦，一天60根香烟，真是不怕死的类型。回头想想我这一天一包香烟的人，在他面前真是小巫见大巫了。

可是，今天早上在工地上碰到他的时候，当我习惯性的掏出香烟准备发给他的时候，他竟然冲我摆了摆手，轻描淡写的说了两个字:“戒了。”

我当时吓得一哆嗦，手里拿着的烟一下子掉到了地上。我赶紧弯腰把香烟捡了起来，难以置信的问他:“我没听错吧？你这个老烟枪怎么突然戒烟了呢？”

他笑着说:“我真的戒了，而且已经戒了半个月了！我自己也完全不敢想像，我能把烟戒了。我曾经说话这样一句话，就算杀了我，我也不会戒烟，因为戒了烟我会死的。可是现在真的开始戒了我发现也就那么回事，戒了就是戒了，不抽了就是不抽了，也并没死人。”

“那你烟瘾上来的时候不难受吗？”我一边点香烟一边问他。

“刚开始的几天难受的疯掉，半夜睡不着，爬起来拿香烟放在鼻子底下闻。我老婆看我那个样子，都劝我可以少抽点，不要戒了。可是，我觉得要戒就一次性戒个彻底。这不已经熬下来了。现在你在我面前抽烟，我也能忍住了。”他笑着说。

“佩服佩服，是什么原因让你戒烟的啊？”我接着问他。

“最主要的原因是身体，前段时间老是咳嗽，而且胸口又闷又疼。去医院拍了片子，医生说就是烟抽多了。我回家想想自己还年轻，这好日子刚刚开始，万一再因为抽烟抽出个三长两短，岂不是亏大了。还有一个原因就是抽烟太费钱了。我之前一天三包，20块钱一包，就是60块钱一天，一个月就是1800块钱抽烟，有时候晚上出去喝酒打麻将三包还不够。我躺在床上算算，如果把烟戒了一年最起码能省2万多块钱。儿子马上要谈对象结婚了，房子又刚付了首付，还要装修，哪里都需要钱。一狠心，戒了就戒了吧！”他叹了口气说道。

天下的父母啊，对孩子都是这么无私。

“那你突然戒了烟，身体上有什么反应吗？”我好奇的问他。

“有！能吃了，这才半个月，我都涨了10斤了。以前有人跟我说，戒烟容易长胖我还不相信。轮到自己身上，我才发现这不是谣言。戒烟确实会让人长胖的。你看我双下巴都出来了。”他一边说还一边指着自己的下巴让我看。

我仔细的看了一下，发现他最近确实比以前白胖了一些，而且讲话的中气貌似也更足了一点。

我们又寒暄了几句，他就赶着去送下一家的货去了。望着他离去的背影，我就在想，是不是我也应该戒烟了呢？毕竟吸烟有害健康。

想着想着，我脑袋瓜子嗡嗡的疼，不由得又掏出香烟点上一根，继续想……

写在最后:

回到公司之后，我特意去网上搜了一下，老烟鬼突然戒烟，身体上会有什么反应，借着这个机会分享给大家。

原来突然戒烟对身体确实是有影响的。

突然戒烟之后会出现戒烟综合症，在临床上也称为尼古丁戒断综合症。

长期吸烟的人突然戒烟，由于戒烟后摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求水平。就会出现各种症状，包括烦躁不安、头晕、头痛、失眠、焦虑、咳嗽、多汗、心率下降、食欲或体重增加，还可以出现口渴、睡眠中断、嗜睡、难以入睡、感到饥饿、手指细微的震颤。

少数戒烟者还会出现口腔刺激的症状，比如牙龈起泡、口疮或炎症，还会有注意力不集中、手足发痒、头皮酸痛。

所以突然戒烟对人体是有影响的，应该循序渐进戒烟。

看完之后，我点了一根烟靠在椅子上冷静的想了想，冰冻三尺非一日之寒，万事不可一蹴而就，戒烟这件事还是应该从长计议。

我就吸了三十多年的烟，2010年1月1日戒的烟，致今一口没吸，感觉就是口腔干净，身上没有烟味了，不咳嗽了，痰少多了，咳的痰里没有黑的了，总之戒烟对身体很有好处，劝吸烟的年轻朋友们少吸或彻底不吸。

抽了几十年的烟，突然戒烟，会有什么反应？我就说说我是什么反应吧！

当时我最大的感受就是，由于习惯性被改变而感到全身不自在，不舒服，难受。心里觉得无抓无落的，总象是丢了什么东西似的。就是俗话说的象“丢了魂似的”无精打采的那种感觉。这时候心里的焦点总想到的东西都是“烟”。饭量比以前有所减少。但是，仍然能清醒的提醒自己，我是在戒烟，可不能老想那玩意儿。可是这个时候你越是想忘记烟，烟的影子越是在脑袋里出现。象挥之不去的魔咒占据着自己的整个大脑。

在这种关键时刻，自己告诫自己坚持住，可千万不能怂了啊！否则又会象前几次一样的戒烟失败。前功尽弃不说，而且戒烟失败后的烟瘾，比不戒烟时更大。这一次无论如何都要坚持住，使戒烟成功。 好在这种消磨人的意志，考验人的毅力，使人最难熬的时刻不是很长，也就是四，五天，最多也就是一星期。挺过这个最难受最能考验人的时刻之后，就进入一个缓和期，全身不再特别的难受了。饭量也逐渐变正常了，精神也好了许多。

当戒烟行动坚持到二十多天，一个月之后，效果开始显现出来了。全身心的状况包括精神面貌，简直可以用好多了，好太多了来形容。这个时候自己的感觉是早晨醒来，头脑是清新的，不象以前是昏沉的。喉咙是清爽的，不象以前是发干发呕的。尝到了戒烟的好处之后，自己更加对戒烟充满了信心。戒烟两年之后就彻彻底底的忘记了香烟，甚至反感香烟。这就是我戒烟过程中的反应。

回答这个问题我是最有资格的人之一，因为我吸了33年烟，于2015年10月开始戒了，现在已经满5年再没有吸烟。要说戒烟的反应，每个人可能感受不一样，我的反应是以下几个方面:

一是看见别人吸烟会流口水。戒烟初期，一般都会流口水，特别是看见周围有人吸烟时，这个反应会比较强烈。所以遇到别人吸烟应该很快离开，去做别的事情。

二是业余时间嘴巴想吃东西。戒烟初期，业余时间特别是中午和晚上空闲时间，会想吃东西，嘴巴老想动，这是戒烟的正常反应，不必在意。所以饭后最好是出去运动，不要在家待着。

三是心中有事会比较着急。戒烟前如果遇到紧急事情，会用吸烟缓解压力；戒烟后如果遇到事情就会着急，不知所措，来回走步。建议嚼泡泡糖以缓解紧张情绪，要尽快处理事情，不要久拖不办，要快办快结。

四是不做事时手老想摸东西。刚戒烟时如果两手空闲，最直接的反应就是双手不自然，老想摸东西，感觉手里缺什么。建议手里玩小球，或盘一盘手链什么的，不让手空着为好。

以上只是戒烟初期最基本的正常反应，没有必要紧张，可以用改变生活方式和兴趣爱好来缓解，大概三个月后，反应就不大了，半年后这些反应基本消除，三年就可以断定戒烟成功。