应该说二者都有作用。

第一、先来看看西洋参的作用：

西洋参能够增强中枢神经系统功能，西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。因为西洋参具有增强中枢神经系统功能，能够帮助失眠的人达到静心凝神的作用，所以具有催眠的效果。

第二、再来看看心理作用：

因为服用了西洋参来帮助睡眠，这在心理上对自己有了一个今天能够得到良好睡眠的暗示，同样能够增加催眠的效果。有这样一个例子，我的朋友睡眠不好，每天都服用安眠药，不用安眠药就无法入睡。有一天，她来我家小聚，然后在我家留宿，我对她说：“你别用舒乐安定了，长期服用安眠药对身体不好，我这有女儿从美国带来的褪黑素，催眠效果不错，你试试”。其实，那晚我给朋友的药片不过是维生素B1，但那晚，朋友睡得非常好。所以，心理的作用还是很大的。

我是一名中医

回答你的问题之前，我分享临床一个案例。

在前不久，我在门诊治疗了一个产后抑郁失眠的宝妈。她自己描述身体很乏，没有力气爬一层楼就气喘，身体很累。但是在这样的情况下，还是睡不着，尤其是要照顾小孩，非常的辛苦。

自己都说越累越睡不着，乃至有点产后抑郁了，伴随一段很长时间的失眠，非常的苦恼。

在看了她的舌脉之后，我判断他为气血大亏的情况，然后予以了补气提气补血的方药调理。

我并没有想着给他去治失眠，但是吃了这个补气补血的方药之后呢，自己回来说很意外，睡得非常的沉。

这个情况我想跟你的情况类似。就是有一些气血不足引起的失眠可以通过补气养血的方法治疗之后失眠或者是睡眠质量大大改善了。

我们再来看一下西洋参，西洋参，它是补气养阴的一位很好用的药材。

西洋参稍微偏凉，那假如是有气虚加阴虚的情况的时候，用西洋参就非常的适合。假如有的人失眠，是因为气虚和阴虚，那用了吸氧声之后，睡眠质量肯定会改善。

所以，中医调制的原理是这样子的，并不是说西洋参具有帮助睡眠安神的作用，也并不意味着所有的失眠都能用西洋参来调理。

我是中医二羊，了解更多的中医知识，可以点击头像关注我。

在中医讲，西洋参药性特点为滋阴补气、清热生津，被视为补药之上品。

主要用于气虚阴亏所致的心悸怔仲，心烦内热，肺虚久咳，健忘失眠，精神不振等。西洋参能补助气分，兼能补助血分。常用量为3~10g。

西洋参的服食方法有几种

如含化法、冲粉法、炖服法、蒸蛋法、茶汤法、煮粥法、泡酒法等，可根据自己的喜好而选用，但要注意3点：

一是服用西洋参不宜饮茶，因为茶中有鞣酸，可降低西洋参有效成分的吸收；

二是服用西洋参后不宜吃萝卜，因萝卜是破气的；

三是脾胃虚寒，常有胃痛腹泻者不宜服用。

西洋参粥

西洋参3克，麦冬10克，淡竹叶6克，大米30克。先将麦冬、淡竹叶水煎，去渣取汁，加入大米煮粥，待粥将熟时，加入西洋参共煮。此粥具有益气养阴、清热和胃的作用，用于气阴不足之烦躁、口干、气短乏力等症。

洋参龙眼饮

西洋参片3克，龙眼肉30克，冰糖5克。将三味同放入蒸碗中，加水适量，上笼蒸2小时，至稀膏状，起锅备饮。此饮具有益气养血、滋阴安神的作用，用于因气阴两虚或心脾不足所致的心悸失眠多梦、健忘脑衰、面唇淡白等症。

题主说的睡眠差难入睡，喝了西洋参片泡水，八点就困的不行，是西洋参有一定的作用，但是单喝西洋参想要彻底改善睡眠还是不够了，希望能够帮到你。记得关注我哟~

西洋参对睡眠到底有没有帮助呢？作为注册营养师，麦芽可以肯定的告诉大家，西洋参对睡眠是有一定帮助的，但是影响的程度，会有很大的个人差异性。题主所说的情况，西洋参或者是心理暗示作用，理论上都有可能，实际中也可能跟两者都无关。

为什么麦芽会这么说呢？接下来麦芽会从注册营养师的专业角度，来告诉大家，西洋参为什么，对睡眠有帮助，麦芽会尽量说得简单易懂，西洋参的用法其实非常多，大家看完之后也一定会有收获。

【西洋参的作用】

看到有人回答，西洋参的助眠效果，是因为它对中枢神经的作用，恰恰相反，西洋参具有兴奋中枢神经的作用，麦芽家老公就常常用它来抗疲劳，它抗疲劳的效果，通常是比助眠的效果还要明显。

那么问题来了，明明是提神的，又怎么能助眠呢？

1.西洋参中的明星成分——人参皂甙

先跟大家分享一个西洋参和人参的小知识，也便于大家更好的理解，麦芽之后的解释：

西洋参中最具价值的成分之一:人参皂甙，它并不是一种成分，应该说它们是一组物质，有研究对西洋参和人参做了成分测定，分别在它们的不同部分，发现了43种、50种人参皂甙，可以说不同的人参皂甙，在功能上都是有差别的。所以，大家平时使用的西洋参或者人参，位置不同，效果也就可能不同。

其中最出名的，大概是Rh2、Rg3了，因为它们，一个可以抑制癌细胞转移，一个能够，抑制癌细胞增殖速度。

2.人参皂甙的抗炎性

除了抗癌，西洋参对血脂、血压、血糖，都有一定的调节作用，麦芽认为，它其实能够有这些作用，还得归功于，人参皂甙良好的抗氧化性、抗炎性，因为身体的炎症反应，说它是“万病之源”，才算是真的名副其实。

脂肪组织、肝脏的炎症反应，长期就可以造成，血脂和血糖调节出问题，肾脏、血管等的炎症，可能会引起高血压......炎症可以发生在任何一个我们的脏器，β-胰岛细胞如果受到炎症波及，胰岛素很可能就会减产，甚至直接生产不出来了。所以大家看，不管是血脂、血糖还是血压出了问题，西洋参都可能有一定的帮助，是不是就可以理解了。

同样的，神经细胞也会发生炎症，当我们睡眠不足，或者睡眠质量不好的时候，神经细胞无法得到及时修复，就会出现氧化应激反应，发生神经炎症，表现出来的症状，最明显的就是——焦虑。

所以，没错啦，西洋参的抗神经炎的作用，就是它能够帮助睡眠的作用之一。这也只是其一而已，它还有一个麦芽最喜欢的作用，就是对肠道菌群的影响，甚至可能要反过来说，它之所以能够比较有效的抗炎，很可能跟它对肠道菌群有调节作用有关。

3.人参皂甙与肠道菌群

Rb1在不同人参里，都是最主要的人参皂甙成分，肠道菌群能够把它转化成一种叫做化合物K的代谢产物，研究发现化合物K，即便是很低的浓度，也有很强的抗炎作用，所以这可能才是，西洋参、人参真正牛气的根本原因，当然依目前的研究看来，我们了解的身体代谢的秘密，不过只是冰山一角而已，所以谁也不能下这个结论。

大家应该也都知道西洋参、人参都有增强免疫力的作用，但是大家可能不知道，我们身体最强的免疫器官，应该是肠道和菌群，互相作用的这个战略联盟，而我们的肠道，又是最常发生炎症的地方（总是成为战场嘛），所以，西洋参在肠道抗炎方面的作用，绝对不仅仅是预防结直肠癌这么简单。

说回睡眠，大家可能听说过脑肠轴，肠道对大脑的影响，其实比我们想象中要大很多，菌群的昼夜节律性失调，同样会引起睡眠紊乱，而不管是西洋参对肠道菌群的调节作用，还是直接的抗神经炎的作用，显然都对睡眠，有一定的帮助。

至于有多大的作用，当然因人而异得厉害，有人对西洋参很敏感，不需要多大剂量，早上喝了西洋参片泡水就很精神，下午再来一杯，又能提高工作效率，到了晚上还更好入睡；但是有的人，可能因为肠道能够代谢Rb1的菌种不足等原因，自然也就可能没什么效果了。

麦芽来小结

西洋参里的人参皂甙，能够通过肠道菌群的代谢，产生抗炎物质，从而降低我们肠道、甚至是全身的炎症水平，所以西洋参不仅能够提高免疫力，还能够对血脂、血压、血糖有调节作用，也能够在一定程度上对睡眠有帮助，目前对西洋参抗癌作用的研究也越来越多。

【麦芽说】

题主说自己睡眠差、难入睡，描述的应该是一种相对比较长期的状态，说明很可能存在慢性睡眠障碍，这种情况，其实会时不时的出现，偶尔的睡眠补偿，就是好几天都睡不好，突然有一天就困得不行，就可能发生问题描述的那样，出现到8点就很困，很快就睡着的情况，也就是说，如果是这种情况，即便不喝西洋参，什么也没做，也可能出现这种情况。

当然，不常常服用西洋参的人，偶尔使用，自身的菌群对它的敏感度高，出现这种明显的调节，也是很有可能的；至于心理暗示作用，讲真，麦芽在实际工作中，常常见到因为不良的心理暗示，严重影响睡眠的情况，却基本没有遇到，可以靠自己正面的心理暗示，改善睡眠的人，大概拥有这么强大的心理调节能力，睡眠问题也不至于拖到，比较严重的程度吧。

【麦芽的温馨提示】

西洋参能够使中枢神经系统兴奋，能抗疲劳，所以，如果是希望使用西洋参帮助睡眠的人，就要注意，不要在晚上使用西洋参，很可能反而会睡不着，白天服下，既能在白天提神，又能在晚上助眠，您平时用对了吗？

愿大家，每晚都能睡得像个宝宝！

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二者都有，虽然西洋参有调解神经助眠功能但因人而宜，主要是心里作用。比竟西洋参数保健食材，尽量少喝。改变生活习惯，加强体育锻炼来改变自己的睡眠，才是最好的方法。

可能是西洋参的作用。有一个玉灵膏的方子，里面就是用了西洋参的，很多人反馈吃了后睡眠好了。睡眠不好，大多和心脏有关联，心血不足，心气不足，心肾不交等等。西洋参本身就是养心神很好的一种药材，所以还是考虑是西洋参的作用。

虽然西洋参有助睡眠的特质，但心理因素也是存在的，两者合并，才会让您在睡眠中得到久违的满足感。

首先了解一下，导致无法入睡或睡眠质量差的因素都有想哪些。

1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素:不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因:广义地说，任何身体的不适均可导致失眠，最常见的就是气血不足。

4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。

西洋参的作用：

西洋参功能：补气养阴，清火生津。药性微寒。治疗阴虚火旺，咳喘吐痰，口干舌燥等症，多用于滋补强壮药及保健饮品。 中医认为西洋参性寒，味甘微苦，入肺、脾经，具有补气养阴、清火除烦、养胃生津之功效，通常用于肺虚久咳、口咽干燥、心烦失眠、四肢倦怠、失血气短等症 。

但它也有禁忌证。中医认为凡阳气不足、胃有寒湿者忌服。例如面色苍白、脸浮肢肿、畏寒怕冷、心跳缓慢、食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹胀、大便溏薄、舌苔白腻等，以及男子阳痿、早泄、滑精，女子性欲淡漠、痛经、闭经、带多如水者，均忌用西洋参。小儿发育迟缓、消化不良者，不宜服用西洋参。感冒咳嗽或急性感染有湿热者，也不宜服用西洋参。

1. 不要饮茶：因茶叶中含有多量的鞣酸，会破坏西洋参中的有效成分，必须在服用西洋参2～3日后才能喝茶。 2. 不要吃萝卜。 3. 警惕不良反应：有的人服西洋参后，会出现畏寒、体温下降、食欲不振、腹痛腹泻；也有的会发生痛经和经期延迟；还有的会发生过敏反应，上下肢呈现散在性大小不等的水泡，瘙痒异常，停药后，水泡可自行吸收消退。

介绍几种食用西洋参的方法：

（一）炖服。将西洋参切成2cm薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖4~5小时即可服用。 （二）嚼食。以2~3片西洋参含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。 （三）磨粉。将西洋参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1~1.5克。 （四）冲茶。将西洋参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。 （五）泡酒。将整根西洋参可切成薄片装入瓶内用50~60度的白酒浸泡，每日斟情服用。

以上就是解读西洋参对人体的好处，希望能解决您的疑惑。

我不是中医也不是西医，但本身曾是失眠患者，因此也可谈点切身感受，沒啥理论也不一定对。

我认为如果睡眠差，单靠喝点西洋参片泡水还不能天天立杆見影，真正解决问题。首先你应弄清失眠大体原因，排除有影响睡眠的器质性其它病。同时如需饮用西洋参时还应搞清自己是否属气阴虚，排除阳虚体质，可适用。

在此情况下，如想改善睡眠，可每天泡几片西洋参水喝。同时为达目的，建议你 1.每天白天适当增加些活动量，如参加适合的健身活动； 2.白天一定不要睡覚，午休时也坚持不睡； 3.晚饭尽量早吃少吃不吃大鱼大肉； 4.晚间不做激烈活动，不看刺激性视频； 5.晚九点左右用温热水泡脚； 6.十点多规律性上床，临睡前自我按摩，不去想事。

一般情况，用上西洋参和这些或对改善睡眠有用。

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

西洋参对增强中枢神经系统功能是存在作用的，所以利于调整失眠、缓解疲劳、提高记忆力。

西洋参存在一定的功效，这一点是毋庸置疑的。但是又考虑到现实中，很多朋友和西洋参依旧失眠的状况，我们只能说它存在作用，而不一定针对所有人。

同时，个人的体质、生活的其他因素、饮食习惯、喝西洋参时间的长短等，也会影响实际功效。

要明确的是：保健品，始终都只是保健品。

无论有没有西洋参，心理因素都是必然存在的。

比如，我们会因为失眠太久了，故而害怕失眠、害怕睡眠，甚至认为自己是必然睡不着的。那么在自己这样认知和情绪的影响下，当需要睡觉的时候，我们就会处于紧张和防御状态。这时候我们躺在床上，不断的要求自己睡着、不断的观察自己有没有睡着，精神特别兴奋，那怎么睡得着呢。

这是心理因素带来的失眠。

而这时候，朋友你提到自己“睡着了”，这也确实可能是心理因素带来的。它有一个名称叫“安慰剂效应”。即，有人告诉我“我能睡着”、我吃了别人都说好的药、我用了别人都说好的方法后，我内心的担忧就没了，担忧没了，紧张、乱想、焦虑也就减少了，这时候就有很大概率睡着了。

不过在这里我们还是要稍微延伸一些。

安慰剂效应是存在的，是有作用的。但是依赖安慰剂效应解决问题是不可取的。

原因在于，当某一天又连续出现失眠的时候，他会很容易再次陷入“心因性失眠”中。

所以，无论是哪个因素，如果出现长时间失眠，还是要与相关专业人士有一些沟通，看看问题究竟在哪儿。

感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。

既有心理作用，也有西洋参的作用，是在两者的合理作用下，你才会八点多就困的。

西洋参，又名叫花旗参，具有清热生津，补气养阴的功效；用法也有很多，可以研成粉冲服，也可以泡水当作茶饮，亦可泡酒饮用，还可以煲汤使用；西洋参属于较贵重中药名材，使用时需要注意用量，是药三分毒，不可无止境乱用。

睡眠差难以入睡，可能是心里想的事情多，导致气血攻心，产生浮躁心理，需要安静凝神，让自己放松下来，不然越睡不着越急躁，进而越难以入睡，进入恶性循环。这时候如果自己没有很好的心理调节能力，就需要借助一点外力，喝少许西洋参茶就是一种比较好的方法。

西洋参里含有皂苷，他可以增强中枢神经系统，进而起到静心安神的作用，进而可以降低你的急躁与不安心理，对睡眠有一定帮助。

其实我在失眠难以入睡的时候，我大部分是自我心理调整的，除非调理不了，才会借助外力。我会先放催眠曲，给自己营造一个利于睡觉的环境，然后脑子里开始幻想，幻想明天会发生的好事，比如明天上班路上不堵车，顺利到公司；中午吃饭时，叫到了盼望已久的外卖；公司领导突然告诉自己上个月干的不错，准备升职加薪；在路上被哪位著名导演相中，让自己去拍戏等等事情，想着想着就睡着了，很灵的。

我认为睡眠这个问题，最重要的就是自己的心理作用，当你不会调整心态，遇事就慌，性格急躁的话，就很难有个好睡眠，即使喝西洋参这类有助于睡眠的药材，也很难有作用，只有你自己深呼吸，可以让自己冷静，这时只要加一点点外界帮助，就很容易入睡。比如和尚打坐修行，坐着也能睡着，就是内心清净，没有杂念，才会达到无处不能睡的境界。

所以小编认为，有一大半是自己的心理作用，你觉得喝了这个西洋参，就可以帮助睡眠，那么你喝完后潜意识就不断告诉自己，我喝了，肯定可以好好入睡的，自我暗示久了，心平静了，自然而然就睡着了。

如果说的不到位之处，欢迎留言加以补充，喜欢小编的话，请点赞，加个关注哦...