我朋友之前200多斤，一米八几，靠过午不食法瘦到150斤，这种方法靠谱吗，有没有副作用啊？

过午不食确实能瘦下来，但是这个做法不可取，长期会对健康造成伤害！好身材绝对不是饿出来的！身边有很多人怎么吃都长不胖，有些人吃的很少却很胖，被称为喝水也会长肉的人，为什么会这样呢？那是因为个人体质不一样。一般气虚体质，痰湿体质的人都是肥胖体质！我生完二胎后一直瘦不下，整整十三年，体重保持在132斤（153的身高），三十岁，看起来像个五十多岁的大妈，曾被职业中专的学生喊成阿婆，自尊心掉一地！单纯胖也就算了，关键是身体很差，长年感冒，头疼，咳嗽可以咳几个月好不了的，被老公开玩笑说我是次品，要求退货。一个偶然的机会接触了中医研究院王琦教授的体质养生，知道亿万苍生，九种体质，一种平和，八种偏颇，平和即健康的理念，通过学习，知道自己属气虚体质，针对性的调理后，不仅身材恢复了，人也健康了！健康和美丽是人类永恒的追求，如今五年时间过去了，看看今天的我和五年前的我判若二人，我老公的同事们还以为他换老婆了！通过学习，今天的我也在报考中医体质养生师了，也懂得了更多健康理念。所以亲爱的朋友们，科学瘦身从改变体质开始，饿肚子绝对不是好办法！美的前提是健康！

这种方法应该根据每个人的具体情况不同，而采用最适合自己的那个方式。毕竟人的身体是非常精密和神秘的组织，每个人都不相同。

过午不食，对于体重基数大的朋友来说，效果非常明显。但是不建议长时间采用这种方法，短时间快速的减轻体重，并不是健康的选择，有可能会引发一些身体不良反应。另外，对于体重严重超标的人，减掉超出部分就已经非常好了，千万要控制好，不能因为减掉不合理重量，而忽视了营养的均衡。很多人在减肥修身的过程中，把自己搞成营养不良，得不偿失。

另外要明确一点，如果是要改变身形，就是塑身的朋友，不要把体重作为唯一衡量的标准。因为肌肉和脂肪的体积相差很大，有可能通过锻炼和饮食优化的方法，身体的维度变好了，但是体重变化不大，这都是正常的，不要一味追求上称瘦几斤，这就与你的瘦身目标偏离了。

这个我最有发言权。我是生了二胎为了喂奶所以就吃的比较好再加上家里人照顾的好我一下70公斤。等到孩子断奶了我就开始减肥。刚开始减肥天天去运动房不仅不瘦还2胖了三公斤[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]。后面我就开始不吃晚饭吃的很清淡刚开始那个难受的看什么都想吃。但是一个星期奇迹就发生了有时候一天掉一公斤肉让我更加有信心。慢慢的我就习惯了一直坚持不吃晚餐就这样坚持了一年。我现在瘦身到49公斤。瘦身下来了皮肤也变好了还有就是月经不调现在也正规了。这个是真的让我很开心。而且现在是不吃晚饭早晨起来特别舒服特别有精神睡眠也好。但是吃了晚餐早晨起来就有点不舒服。那些医生说不行对身体不好但是我觉得对我没有一点副作用而且随时可以恢复饮食不会反弹。我整个减肥花了一年没有花钱买减肥药之类的就买衣服费钱[流泪][流泪][流泪]所以亲们要减肥加油

你信吗？我就是，50多岁，三年前200斤，不吃晚饭，胃病好了，四季每天早上7点游泳，下午4点轻健身，适合自已才是最好的。

回答这个问题，需要明白两个道理。

第一，这种方法到底有没有可能？回答是可能的。过午不食的来源一般是佛家道家弟子的一般规则。他们把过午不食作为自己饮食方面的准则，是几乎所有修行人的通识。通过这种方式，来开启智慧，更好的修行，以助于开悟，修仙修佛。现实中有很多的佛道两家弟子都有长寿的，而且还不少。可见，过午不食，对健康并不一定就有害。而且很多人用这种方式减肥，的确也达到了减重的目的。可见，这种方式在减重方面起码是行得通的！

第二，这种方式到底健不健康？这个问题是尤其需要弄清楚的，也是很多人关心的！很多修行人这样做并没有出现身体问题，而且还有很多长寿的！这说明这种方式在一定程度上是科学的！

第三，这种方式底是不是所有人都适合呢？那不一定。这就是为什么有很多人怀疑！其实，修行人一般劳动量比较小，而且他们心中没有太多杂念，他们的午饭跟睡觉时间的间隔也比较小，简单的说就是睡得早，因此身体消耗也比较少。而且他们基本可以不用熬夜，压力小。但对于现在社会中的大多数人来说，工作压力大，生活节奏快，四处奔波，而且通常熬夜，午饭到睡觉的间隔多达十二个小时甚至更久。过午不食很容易造成营养不良，身体消耗得不到修复。其结果很可能会事与愿违！所以，对于一般人来说，要用这种方式的前提是你的生活必须符合十二时辰养生的规律！如果你的条件不允许，那就要谨慎运用这种方式！[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]

我1.65米，体重186斤开始晚饭不吃，每天游泳一小时，走路1万步，减的很快，半年减到150斤。现在晚饭偶尔饿的厉害会吃，运动一直在坚持，体重只要吃一顿就会反弹两斤左右，运动停两天会反弹一斤多。观察一段时间后，确定自己体重基本稳定在150斤左右，再节食和运动也很难减下去，而且身体开始出现疲劳感，饿的感觉很难克制，会猛吃两顿，体重又会增加5斤左右，一停食运动两天就降到150很规律。所以开始运动尽力坚持，以自己不感觉疲乏为运动量标准，节食以自己不感觉饿的难受为标准，晚上感觉很饿就吃点水果，水果解决不了就吃点食物，总之不饿的很难受为准，体重保持在150左右。本人认为根据个人体质特点确定体重大体目标，要根据自己身体舒服，不疲劳为依据，不要过分强求某些数字标准，和某种方式，我认为现在流行的身高体重标准未必就是终极正确的科学数据，过午不食虽然确实流传来自道佛家，但个人认为未必没有水份，在古代物质匮乏，成天劳作都未必能吃饱，道佛两家主要是修行而不是劳动生产，没有太多食物是肯定的，根据实际情况过午不食也许是迫不得已，久了就美其名曰养身方式。我坚持清醒准确把握自己身体反应的信息，以晚饭不吃，运动为减肥方法，不累就坚持运动，身体开始感觉疲乏就停一两天，饿的难受就吃到能控制欲望的程度，体重保持在自己感觉轻松舒服的斤数就好了。不刻意追求所谓的科学数据，更不迷信宣传的养身方式，一切以自己身体的信息为准。

我身高182CM，曾经体重200斤以上，五个月减掉70斤。总结一下经验应该是调整饮食结构，改变不好的生活习惯，关键还要靠运动！还是那句话，管住嘴迈开腿，恒心毅力加坚持，奇迹就会出现！

适合自己就是好的，也可以早起不吃或者中午不吃，最好是不饿不吃，结合工作生活自己安排，比如有的能睡懒觉，睡到快10点才起，那还吃什么 中午一起算一顿就得了，或者算早起也行，中午那顿不吃了，主要是但凡吃饭只吃七八份饱，少吃主食。锻炼一定要坚持，即使不想动也得简单拉伸下，肥胖体质的话就练得结实点行了，非要去减只能损害健康。

去年十天，我早上吃两个鸡蛋，吃半截黄瓜，中午吃四个鸡蛋，吃两根黄瓜，晚上吃一碗稀面条！十天我瘦了二十斤！

总的来说。过午不食还算可行的减肥办法，属于目前流行并证明有效的轻断食的范畴。

近来的研究一致同意，在限制时间内进食，其余时间内禁食是很有效的减肥办法，比如6-8小时进食，其余16-18小时禁食，过午不食就是这样的间歇性进食办法。

很多人采取8-2进食或者8-4进食，虽然不是过午不食，但原则是一样的。相比之下，过午不食过于限制，这是没有必要的，每天保证只在6-8小时的范围内进食就是了，可以根据自己的情况进行调整，不要太拘泥于过午不食。但是原则上要早吃或者不吃晚餐。

这种办法对于健康人来说是没有问题的，但对于一些特定人群比如存在消化系统问题的人可能会有些不适，但并不是有绝对的限制，可以先尝试一下，如果没有问题就继续，如果有问题就中止。

如果从减肥的效果上看，这种轻断食减肥法是建立在吃健康饮食和少吃的基础上的，并不是可以进食的时间内胡吃海塞。

如果感觉不错，可以进一步，间歇性地采取8/36轻断食，就是8小时进食后，36小时禁食，会进一步加强减肥的效果，尤其是处于平台期的人，可能会有突破。