女性40岁后，想要“衰老”慢人一步，要养成哪些习惯呢？

爱健康的小博，开讲啦！

衰老是每个人都会经历的事情，也是必然经历的过程，在这里不是教大家让您如何保持着像年轻一样的样貌或者身体状态，谁都想要返老还童，但是这基本是不现实的，我们现在需要做的是，让我们的衰老变慢，让您年轻于同龄人，这也是一种“返老还童”。

女性40岁后，想要“衰老”慢人一步，要养成哪些习惯呢？

1.多喝水

就像我们常说的，把女人比作水做的，足以看出水分的补充对于女性的重要，女性在40岁以后，一定要养成没事就喝水的习惯，千万不要渴了再喝水，会伤害到肾脏，当大脑产生口渴的信号时，身体已经早就出现缺水的情况，所以建议大家勤喝水，这样可以加快身体的新陈代谢，加快身体的排毒，清肠促进排便，也可以让皮肤更加的光滑，及时的补充水分，从而起到一定美容养颜的作用。

2.适量的运动

适量的运动是控制体重的最好方法，俗话说“千金难买老来瘦”，要知道人一胖，各种慢性病就容易接踵而至，很多人在岁数大以后都有关节疼痛的情况，有研究表明，关节炎患者在适量的运动后，可以减轻疼痛，而且您在适量运动的同时还可以减轻皮肤松弛情况，让您的皮肤更加的紧致，而且爱运动的人，一般都是精神抖擞，眼光也是炯炯有神，这些都会让您看起来年轻于同龄的人。

3.做好防护工作

对于皮肤肯定是要做好防护的工作，尤其现在的夏天，出门一定要注意不要让太阳长时间直晒皮肤，更要注意皮肤的补水工作，化妆品能少抹就少抹，一定不要带着化妆品睡觉，对皮肤的伤害很大，对于脸部的角质层也不要过度清洁，容易造成脸部皮肤易过敏，平时也要把重要的部位保护好，比如关节、腹部、头部等等，不要受风受凉。

4.补充好营养

女性在40岁以后，一般都会迎来更年期，更年期的女性是外在脾气捉摸不定，内在雌性激素分泌不稳定，激素水平紊乱，如果更年期没有好好度过，女性老化的会特别的快，所以此时就要补充好足够的营养元素，比如多吃些富含抗氧化物质的食品，富含胶原蛋白的食品，特别建议可以多吃些黄豆，可以促进身体雌性激素水平趋于平衡。

补充信息

1.其实心态很重要，要想着自己就是年轻人，有一颗童心很重要。

2.多交朋友，与朋友多聊聊天，或者一起运动就更好了，适当的倾诉倾诉。

3.别总生气，或者总是愁眉苦脸的，脸上容易起皱纹的！

您还有什么延缓衰老的好习惯吗？

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一，女性四十岁了，想要看起来更显年轻，要学会化妆保养自己的肌肤，养成美容养颜的好习惯，让你的皮肤美白又水嫩。

二，保持好的心态，才会有好的心情，每天脸上的微笑多了，看起来会更显年轻。

三，适量的健身锻炼，平时参加广场舞，优美的音乐，优雅多姿的舞蹈，让你既拥有好看的身材，又健康了身体。

四，四十岁女人出门逛街，别再披头散发了，那样会很显老，自己尝试扎简单好看的编发，这样你会发现自己原来这么美。

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40岁女性，走过了20岁的青春活泼，30岁的美丽大方，40岁知性优雅成熟，是最美丽的时期，怎么让40岁青春永驻呢?

第一，保持乐观的心态，40岁的年纪历经风雨，人间冷暖，酸甜苦辣，可谓历经百味人生，明白了平平淡淡才是真，笑口常开，“笑一笑，十年少”；

第二，要自信，相信自己。走过风，走过雨，我是最棒的，懂得释放压力，保持好心情。

第三，坚强。“女人也是半边天”，职场上一样冲锋陷阵，上得厅堂，下得厨房，我们就是那个“打不死的小强”

第四，自律。懂得什么可为，什么不可为；坚持运动，保持身体健康，良好的体态；适当节食，健康生活。

第五，爱自己，面膜天天做，不熬夜，养成良好作息习惯。适当护肤美容，在经济允许条件下。

第六，注意穿衣品味。“人是衣裳马是鞍”。适合年龄职业的着装，学会时尚穿搭，会显得年轻漂亮。

总之，年龄不重要，重要的是保持年轻心态，姐姐钟丽缇说:“永远保持18岁”。

我个人觉得最重要的是保持运动。运动能让人拥有好的状态，是保持年轻和健康最好的方式。

当然，还有很多其它习惯，比如早睡早起，不熬夜，少食多餐，多吃果蔬等。还要有个好的心态，做一个无龄感的人。护肤保养也需要，经常做做面膜给皮肤补水。再有就是化妆和穿衣打扮了。

最重要还是坚持运动！

我今年44岁，运动就是隔天一次，在家徒手运动1个小时。我们一起加油吧！

心态好，多运动，多爱自己，40岁只是一个数字而已

随着年龄的增长，没个人都会衰老。1.早睡早起，养成良好的生活习惯。2.多运动，每周至少3次的有氧运动。3.多吃水果蔬菜，养生水果茶。4.护肤，补水面膜一周5次。以上就是我的回答。

我觉得有良好的作息时间 早睡早起 还有就是要适当的运动 吃食也要清淡一点

可以吃点燕窝 红枣 枸杞之类的

养生茶可以喝起来

早睡早起不要经常熬夜

运动，加强锻炼，吃清淡些，多喝水，保持好心情，早睡早起精神好了人就会年轻

饮食均衡，多吃水果蔬菜，睡眠要充足，不能熬夜，，