对女人来说，经历了怀胎十月，一朝分娩的，无论身体还是心理都发生了很大的变化。坐月子，为的就是进行调养，恢复身体机能，同时适应身份的转变。

坐月子对于身体的恢复很重要

可以想象，一个子宫从原本的一个拳头大小变成可以容纳6、7斤甚至更大的宝宝，腹腔内所有的脏器都会被挤向上，腹直肌、耻骨会分离,盆地肌肉功能受到影响，全身的激素水平也发生了变化。当然，还有孕期体重暴涨，产后身材走样，这些身体内在和外在的变化，在宝宝出生后，都是需要时间恢复到正常的水平的。不是所有的人，所有的变化都可以在坐月子的42天就完全恢复，有的人有的变化可能需要更长的时间去修复。

坐月子对于心理的调节很重要

从女人或者是女孩的身份过渡到一个妈妈的身份，是需要时间去适应的。出现短时间的紧张、焦虑、茫然、疑惑、郁闷、低落等情绪都是正常的，一般通过月子期间的调整，都能缓解。

月子做得好不好，直接关系到下半辈子的幸福

身体上的月子病，比如产后便秘、产后贫血、产后失眠、产后恶露不尽、产后尿失禁、产后尿潴留、产后手腕关节痛、产后水肿、产后乳房胀痛、产后足跟痛、产后腰酸背痛等等；心理上的产后抑郁，这些病都会不同程度的影响宝妈的日常生活。只要重视月子病，做好预防和治疗的工作，那么月子病并不可怕。　

总结：无论从所以月子一定要做，而且要做好！一定要摒弃传统坐月子的不合理做法，科学的坐月子！　　

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所谓坐月子，其实是指产后42天左右的产褥期，产妇需要这么长的时间才能将身体恢复到孕前水平。

在坐月子期间，有哪些注意事项呢？

1.不能碰冷水。

产妇产后体虚，非常容易受凉，如果碰冷水容易造成关节疼痛，洗脸刷牙注意用热水，以免风寒侵袭。

2.忌食生冷食物。

月子里不能吃生冷食物，脾胃虚弱，吃了之后不宜消化。

3.母乳喂养妈妈，注意预防乳腺炎。

一定要勤快挤奶，孩子吃不掉的奶要挤掉，以免造成乳汁淤积，导致乳腺炎。

3.注意清洁卫生。

无论顺产还是剖腹产，都会消耗产妇极大的精力，产后易体虚、盗汗，所以要注意清洁，及时换洗衣物。

4.注意保持温暖，不要着风。

穿长袖衣服，着棉袜，头发注意带月子帽或头巾，以免着风，日后会头痛。

5.注意休息，保持心情愉快。

很多产妇因为生产完，身体及精神都遭遇比较大的刺激，而月子里又要照顾宝宝，2小时左右就要喂奶，精神压力比较大，一定要学会排解，有什么事情多跟家人沟通，尽量让老公多参与护理宝宝的过程，以免产后抑郁。

坐月子相当于女人身体情况的重塑，所以需要格外注意，千万不要落下月子病。

以上就是我的回答，希望能帮到您！

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您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

孕妈妈经常听周围的人说，坐月子比怀孕的过程更加难熬。就会有疑问：为什么要坐月子呢？国外的女人生完宝宝都不需要坐月子。其实坐月子对于女性来讲是非常重要的 。

为什么要坐月子？

所谓的 “坐月子” ，其实就是在产后的一段时间内，让产妇身体和心理逐渐恢复到孕前的状态 。因为一般是30天，正好是一个月的时间，所以也称为“坐月子”。

从医学的角度来说，产后子宫恢复的时间大约是6周左右，也就是42天，所以也有人坐月子是42天。但不管是30天还是42天，都是为了让产妇更好的休息，促进身体的恢复。

1、促进产妇身体恢复

① 女性生殖器官的恢复： 女性怀孕后，激素水平会大幅上升，随着胎儿逐渐长大，身体各器官也会产生很大变化，特别是子宫、卵巢等重要器官。

但是在宝宝出生后的一段时间里，随着激素水平大幅下降，女性身体各机能也会逐渐恢复到孕前的状态，比如子宫复旧。

② 分娩时留下的伤口恢复： 不管是顺产还是剖腹产，对女性身体也都会有不同程度的损伤，比如顺产时可能发生的撕裂和侧切伤口，还有剖腹产时留下的伤口，也都需要在产后一段时间逐渐恢复。

③ 其他孕产“后遗症”的恢复：比如怀孕后不少女性会 血糖变高、血压变高、水肿、便秘、肥胖等，产后还可能出现的 脱垂、漏尿 等表现，这些在产后都需要通过一些手段逐渐恢复。

2、生完孩子后角色转变和心理适应

随着宝宝出生，女性开始正式的进入 “妈妈” 的角色，很多年轻的女性，特别是初为人母的女性往往难以适应，前一刻还是爸爸妈妈的宝宝，转眼间已经有了自己的宝宝。

这种身份的转变，也需要承担角色变化带来的责任和义务，以前可能处处被人照顾，宝宝出生后，却要开始 “照顾宝宝” 的生活，还是一个 除了哭什么都不会的小宝宝。

不管是 吃喝拉撒睡还是教育，在 “长大” 的这个过程中，都会遇到无数个难题，需要妈妈去解决，在“困难”面前的心理，是可想而知的。

这个强大的“心理建设” 是需要在月子期间就做好的，也是经过月子这段时间的磨合，从 “妈妈身份” 逐渐变成一个“真正的妈妈”。

进入三伏天后，如何科学坐月子？

从昨天开始已经进入三伏天了，也就是进入了一年中最热的时候，如果有孕妈赶上这40天坐月子，坐的不科学就会很遭罪。

1、不要盲目“捂月子”，也不要盲目贪凉

不少家庭，是老人照顾月子，而 不少老人关于坐月子的观点就是要 “捂月子”，绝对不能见风、一定要戴帽子、穿袜子、穿长袖衣服将全身捂得严严实实……

那如果是在三伏天坐月子呢？很容易捂中暑的。

月子期间，注意避凉是应该的，比如不要过多的沾凉水、直接吹凉风，特别是在出汗后不要吹冷风。

但是天这么热，也要注意 适当降温，穿衣要合适，不用裹的那么严实，是否戴帽子、穿长袖就根据自己感觉来了，舒适为宜。

另外，天热一定要开空调，只需要注意几点：不对人直吹、温度调整合适、每天开窗通风、注意室内加湿等，那就可以开空调了，可别就那样热的，结果热大人孩子一身痱子，热的中暑、脱水……就得不偿失了。

2、多休息，不要过于劳累

坐月子是为了让产妇更好的休息，所以在月子这段时间里，新妈妈一定要多休息，不要早干活，尤其是比较繁重的家务、提重东西等；

也不要过多抱孩子，养成抱着的习惯就不好戒掉了，若是每天都在妈妈身上粘着，新妈妈很容易出现 腱鞘炎、肩周炎 等不适；

产后身体本来就虚弱，再加上新妈妈频繁喂奶，总休息不好，就会更感觉很累，所以新妈妈一定要抽空多睡觉休息，而不是刷手机。

3、不要胡乱饮食

天热的时候，总想吃点凉的，尤其赶上三伏天，刚进入第一天就已经惦记冰激凌很多遍了。但是，坐月子的妈妈就算了吧，这些 “凉快的食物” 就都别想了。

虽然产后每天频繁出汗，但还是 建议新妈妈每天“吃热饭”、“多喝汤”，尤其是有助促进母乳分泌的汤水，可以适当多喝，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，熬汤时不要做的太油腻，为了预防堵奶也为了预防新妈妈在月子里吃的太胖。

饮食原则遵循“食物种类多样、营养均衡”，然后尽量清淡、容易消化、高蛋白、低盐、低脂饮食。

特别提醒1：月子里一定要吃盐

不少地方的习俗是“月子里不能吃盐”，这样不仅影响产妇的食欲，而且还特别容易让产妇出现电解质紊乱。

因为产后本来就出汗多，每次出汗都会带走一定的盐分，若是不注意补充，那钠元素就是“只出不进”，容易出现电解质紊乱、脱水等。

特别提醒2：月子里一定要吃新鲜蔬菜水果

也有不少地方，坐月子期间不让吃蔬菜水果，广东有些地方就有这样的习俗，前阵子就出现过 “宝宝满月后脑出血” 的新闻，和新妈妈月子期间不吃蔬菜有很大关系，没有注意补充维生素K，宝宝通过吃母乳，也没补充到足够的维生素K，影响了凝血功能而发生出血。所以，一定要注意吃新鲜的蔬菜水果。

4、注意月子卫生，预防感染

进入一年中最热的一个月，气温最高，气温高就容易滋生细菌，那对于产后有伤口的新妈妈来说，就又是一个挑战，若不注意卫生和护理，很容易出现感染。

所以，产后1-2周，可以 根据身体情况洗头、洗澡，在不能洗之前可以每天用温水擦拭身体；也要注意每天给伤口做消毒工作；恶露没干净之前，勤换卫生巾等，私处也不要总捂着；还有就是 勤换床单被罩、勤换洗衣服 等。

5、不要生气，保持良好心情

“产后好心情”是最重要的，身份角色的转变、身体各种不舒服、身材走形、休息不好、每天一大堆育儿难题……这些都不算什么，最要命的是 “不被理解”。

不被老公理解，婆媳矛盾大，这些都会特别给新妈妈添堵。

负面情绪太多，不仅不利于新妈妈产后恢复，也不利于母乳喂养的坚持。

所以产后新妈妈还是要尽量每天开心，保持好心情，少想些没用的、遇事多沟通、不开心时自己想办法排解；

而作为新妈妈的老公和家人，也要多理解和支持新妈妈，多帮忙做家务、多带孩子，甚至给新妈妈送礼物，让新妈妈多休息，保持好心情。

【写在最后】：

坐月子30天也好42天也罢，不管天数长短，重要的是 “性价比” 高，也就是在这有限的天数里，新妈妈能得到充足的休息，身体及早恢复，被家人疼爱和照顾，在家人的协助下宝宝生长的也很好，这才是坐月子的意义。

而妈妈们 也要学会自己疼爱自己，只有先学会疼爱自己，才能更好的照顾宝宝。

以上就是关于这个问题的解答了，希望可以帮到您，祝月子顺利，身体早日恢复。

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从两千多年前的西汉开始就有坐月子这种说法和做法，所谓的坐月子就是在生下宝宝之后的那个月好好休养，让身体里的脏器慢慢恢复。所以坐月子也是一直流传下来的一个习俗。不过，古代坐月子可没有现代坐月子这么舒服，以前坐月子，在月子期间不准洗头，不准刷牙，不准喝水，不准开窗等等，禁忌比较多，好在现在坐月子已经不需要这样了。

经常听到有人说国外的女人不坐月子，为什么我们身边的人都要坐月子呢，坐月子也就是产褥期，正是产妇身体各方面恢复的好时机，一般是六周时间，也就是42天，产妇的子宫和身体的其他脏器也才恢复，那为什么不坐月子呢？

为什么要坐月子？

1.身体器官需要恢复。其实在怀孕之后，孕妈妈身体里的一些器官都发生很大的改变。比如说屁股变大，胸部变大，耻骨联合分离等，但是变化最大的还是子宫，在怀孕期间子宫足足备胎儿撑大了20倍，从一个小鸡蛋变成了一个西瓜。产后这些都是需要时间恢复的，当然啦，最重要的是子宫的恢复，子宫的恢复包括子宫体，子宫内膜，子宫颈口，要等子宫完全恢复大约需要42天，如果子宫没有恢复好那么对于女性的身体肯定是有伤害的，甚至还会影响下一胎的生育。其他的在时间慢慢过去的同时，也会慢慢的恢复。坐月子就是给时间让这些脏器恢复。

2.盆底肌需要恢复。很多妈妈可能会认为经过阴道分娩的妈妈才会导致盆底肌受损。其实并不是这样，在孕妈妈怀孕的过程中，由于胎儿的重量往下压就有可能导致盆底肌会受到不同程度的损伤，只是有轻有重，有些比较轻，孕妈妈感觉不到，即使是剖腹产的妈妈也有可能使盆底肌受损。盆底肌的功能包括控制大小便，保持阴道有弹性等，如果产妇盆底肌受损就有可能出现大小便无意识，阴道松弛，子宫下垂等现象。这是因为在身体里，盆底肌处于子宫，膀胱，直肠的下面，并维持这些脏器有一定的功能，如果盆底肌受损了，那就兜不住了，也就维持不了这些功能，所以就会出现便秘子宫垂脱漏尿等情况。盆底肌的最佳恢复时间是在产后三个月内，尤其是在月子期间，在月子期间好好休养对于盆底肌的恢复非常重要。在出了月子之后，产后42天，产妇就应该去医院检查盆底肌的情况，如果恢复不理想那么宝妈就应该做盆底肌修复。

3.产后恶露多不方便行动。不管是剖腹产还是顺产的妈妈，产后都会有很多恶露排出来。这是因为在宝宝出生后，子宫蜕膜开始掉落排出，其中还有坏死的组织，血液等等，统统经过下体排出，这些就是恶露。恶露的量一般是500到1000ml，维持2--4周。如果是在古代，相当于一个月都在来月经，确实不方便出门呀，只能在家里坐月子啦。即使到了现在，每天那么多恶露排出也是很不方便出门的。

4.产后抵抗力下降需要休养。孕妈妈分娩的时候元气大伤，顺产的妈妈可能会遭遇撕裂或者侧切，而且不停的子宫收缩会消耗掉孕妈妈大量的体能。如果是剖腹产那就更伤元气了。所以孕妈妈在月子期间抵抗力是非常差的，很容易生病。为了让身体尽快恢复产妇是需要坐月子的，在月子期间好好护理身体，防寒保暖，不要让疾病在身体最脆弱的时候入侵。所以孕妈妈产后需要坐月子，让身体尽快恢复。

坐月子需要注意什么？

1.注意清洁卫生。在月子期间产妇可以洗头洗澡，这个根据自己的身体恢复情况来选择时间就行。因为恶露比较多，所以一定要勤换卫生巾，保持私处的清爽干净，注意护理伤口，防止感染。

2.注意保温，防止着凉。产后抵抗力差，很容易生病，产妇每次洗头洗澡后都要尽快擦干身体吹干头发，穿好衣服。平时尽量穿上长袖的衣裤，不要让手脚都暴露在空气之下，以免寒气入侵。虽然说要保温，但是也要开窗让空气对流，如果是冬天就选择太阳比较大的时候再开窗。

3.注意休息少用力。坐月子本来就是用来休息，休养身体的，产妇尽可能的多休息吧。需要用力的活一律都不干，防止子宫垂脱和伤口破裂。体力允许的话可以在室内适当走动。

至于说到西方一些国家的女性不用坐月子，这个我们没法比，大家的生活环境不同，饮食习惯不同，风俗不同，气候也不同，最主要的是体质不同，所以不需要和别人相比较。总之坐月子就是用来休养身体的，所以坐月子的时候最好好好抓住这个黄金时间让身体尽快恢复，别等以后后悔。

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产褥期，俗称：坐月子。是产妇分娩后四十二天内的时间，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。它的具体内容为：

1.产妇身体恢复：刚经历生产的产妇需要休息，尤其是生产不顺利的妈妈。在此期间主要是指子宫卵巢及其他的生殖器官等。

月子期间，产妇由专人照顾，更有利于身体恢复。

照料新生儿需要不分昼夜，很多妈妈从孕后期就睡眠不足。所以有必要为产妇提供更多的休息时间。

2.产妇心理建设：大多数人经历生产后，并不会像电视剧里演得那般母爱爆棚。不是自己想要的孩子性别、没有自己想象中生产顺利等，都会让新妈妈这个身份不适应。

而月子期间，为母子两个提供大量时间，新妈妈不用操心家务，会更快爱上自己的宝宝。

3.新生儿照料，母子关系建立。

并不是所有的新妈妈都会照顾这个新孩子。实际上，新妈妈会遇到各种问题：下奶时间延迟，宝宝无法吸奶，无法成功喂奶，宝宝哭闹等…

而月子给新妈妈和新宝宝提供大量时间和空间，用来彼此适应，彼此学习。

如果生产十分顺利，新妈妈和宝宝会很容易建立关系。如果孩子为早产儿或者有其他问题，需要住保温箱，或者妈妈是难产等，都会加大母子关系建立的难度。

睡眠不足是造成产后抑郁的一大杀手！产妇得到更多的休息，自己就会把孩子照顾的更好！

所以，坐月子并不是让产妇在家玩哟！尽管提前学习育婴知识，面对孩子的那一刻，仍然是个新手哟！

图片来自网络，侵删

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我们时常听说外国人生完孩子不坐月子，而我们生完孩子还要坐月子，有些朋友感觉很奇怪。其实外国女性也是需要坐月子的，只不过不是严格意义上的30天，他们称之为产褥期。

无论被叫做坐月子还是产褥期，都是刚生完孩子的女人需要面对的。但是为什么需要坐月子呢？最主要的原因就是产妇需要进行恢复。

1、在整个孕期，产妇的身体结构，代谢系统，内分泌系统都发生了很大的转变，在孩子出生后需要一段时间进行恢复，尤其是子宫，需要6至8周的时间才能恢复。

2、生完孩子后，女性的身体非常虚弱。这时候抵抗力下降，稍不注意就会患上疾病。因此在月子期间产妇需要休息修养，预防寒气和湿气的入侵，对以后身体的恢复大有益处。

坐月子具体指的什么，可能有的人未必清楚。

坐月子是指产妇产后用一个月或多月的时间进行休养。

坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

相对于坐月子这件事，要持正确的科学观和历史观去看待，存在即合理。以前中国人坐月子是有一定道理的。在以前做媳妇是很辛苦的，家务繁重，既没有洗衣机，也没有空调，更没有热水澡和电吹风。过去也没有避孕措施，孩子一个接一个的生，营养条件也不好，孕产妇普遍存在贫血、缺钙等营养不良性疾病。

所以以前在坐月子期间营养要大补，要一天吃一个老母鸡，要补血气，要不能洗澡和洗头（没热水啊，没空调啊），要怕受风寒（包着头巾，穿厚衣服），要多休息少活动，不能吃生冷食物。平时十分操劳，好不容易到了生孩子的时候可以有一个月的时间好好休息一下，可以有机会补充一下营养，真的是应该的。

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坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

首先，女人生宝宝消耗了大量的体能，各方面都需要恢复，身体虚弱，容易累，出虚汗，通过静养休息来恢复体能。

第二子宫因为十月怀胎也需要恢复，产后恶露也比较多，保证不能不冷受累，有助于排产后恶露，同时不能提重物，防止子宫下移等。

第三内脏各部位也需要恢复，怀孕期间因为胎宝宝的压迫导致各个部位不在原来位置。

第四，一个新生命的到来，自己的生活发生了翻天覆地的变化，每个人都有一个适应期，坐月子有人照顾时可以逐步适应。

我们中国非常重视“坐月子”，女性在生产宝宝之后一般都会在家人的照顾下“坐月子”。那什么是“月子”？为什么要“坐月子”呢？

“月子”，医学专业术语是“产褥期”，指的是女性自胎盘娩出到全身器官（除乳房外）恢复至妊娠前状态的一个特殊时期，一般需要6~8周的时间。

为什么女性在产后要“坐月子”呢？这是因为女性在产后会发生很大的生理变化：女性在生产的时候，会消耗很多能量、精力和体力，易疲劳；另外，子宫内部有创伤面，在生产的时候还损失一定量的血，生产后也会有血性恶露，在短期内会不断的排出血；外阴部也可能由于生产撕裂而出现伤口；女性在产褥期皮肤的排泄功能也较旺盛，易出汗；女性在分娩宝宝后由于激素变化和喂养宝宝的需求，还会分泌乳汁，而分泌乳汁也会消耗母亲的能量和营养。

由于以上生理变化和能量损失，如果产后不能及时补充充分的营养和休息，会影响产后女性体力和各器官正常生理功能的恢复，甚至会有发生疾病的风险，还会影响乳汁分泌，进而影响宝宝的生长发育。因此，重视产后“坐月子”是不无道理的。

张娜 营养学博士

应该是没问题的，世界上很多国家都没有做月子的习俗，有类似做月子的应该就中国，韩国有类似的。美国等国家都没有做月子的概念。

可能很多人说人种的问题，中国人都需要做月子，据朋友说很多在美国的移民二代也基本都和美国人一样不做月子。

个人认为适当的休息还是有必要的，毕竟生小孩消耗也挺大，体内的恶露也得拍几天。

不过一些陋习得适当的修改，例如，热天还要捂着，不能开空调等。 大热天不能洗头等。以及不能下床走路等（适当的运动还是有好处的）