很多女性都喜欢穿高跟鞋，穿上之后会觉得很自信，能拉长腿部曲线，使腿型变得好看、显得修长，所以高跟鞋成为了受女性欢迎的鞋子之一，但关于经常穿高跟鞋的危害，我们是否了解呢？

首先，穿高跟容易磨脚。很多女性为了好看，并不怎么在意磨脚，但长期穿高跟鞋会使脚后跟磨损，磨损严重且处理方式不当会使脚后跟留下伤疤。

其次，穿太久的高跟鞋影响踝关节。若长时间处于站立的转态，这不仅会使踝关节受到伤害，膝关节也会受到影响，同时，在走路的时候，因受力不均，踝关节与膝关节一样容易受伤，会诱发或者加重关节软骨发生退变。软骨发生退变会使人走路艰难，上下楼时关节疼痛不敢使劲，时常关节疼痛僵硬迈不动步，下蹲困难，关节活动时有摩擦音，严重的人可能会出现关节积水、肿胀甚至变形。而且关节软骨层、半月板无血管组织，缺乏血液供应，治疗很难，有些有可能因为实在难以忍受疼痛需面对做手术换关节的选择。

再者，穿过久的高跟鞋会使小腿痉挛，出现抽筋疼痛的感觉，会使得小腿肌肉酸痛，从而走路难受，因为肌肉长时间处在紧张的状态，没有得到放松的机会。

最后，据统计，64％的成年女性因穿鞋不当，因为足部内侧关节发生错位而导致拇外翻。轻者导致脚茧，影响美观，足部疼痛，重则导致关节退变，腰部关节负力线偏移，引发膝关节发炎及腰酸背痛等症状。

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现在女性穿高跟鞋很普遍了，越来越多的女性开始入高跟鞋的坑，粗跟的，低跟的，高跟的，细跟的，种类很多，应有尽有，有些人女人非高跟鞋不穿。为什么这么多女人喜欢穿高跟鞋呢，看下面这张图就看出一二点了。

首先穿高跟鞋确实很美，很时尚，突出女人特有的女人味，把性感发挥到极致，第二就是增加身高了，人变高了，整个人的气质就不一样了，穿上高跟会有翻天覆地的变化，这就是所谓的气质吧。

但是不可否认高跟鞋带来一定的危害性。很多女性穿鞋的时候，后脚跟会被磨破，但是很是坚持再穿，这无疑会让伤口越发严重，会越来越难以愈合。

还有长期穿高跟鞋，会加重脊椎负担，久而久之人的身体会不自觉地往前倾，姿势非常难看，而且穿高跟鞋会容易扭伤，这在大街小巷是十分常见的，太高了，走路不稳，自然会摔跤，甚至会带动其他部位的损伤。

因为高跟鞋一般是尖头的，空间比较小，长期穿的话，你的脚指头也会发生变化，容易造成挤压，也会长厚茧。

总之，爱美之心人皆有之，高跟鞋高度一定要在适度的范围内，这是为了自己的健康着想。

很多女性都喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋不仅好看，还可以提升整体体质。但长期穿高跟鞋会对双脚造成极大的伤害，那我们该如何避免这种伤害呢？下面我们就来看看。

穿高跟鞋的副作用

1.脚背过度弯曲

如果你选择了一双脚跟很高的高跟鞋，可能会引起脚趾的弯曲，并在脚背施加高压力。因为伸展的姿势，脚背被弯曲，脚就会变得不平衡。

2.脚的压力过大

女性穿高跟鞋时，身体大部分重量都会在脚部，会对脚造成过大的压力，引起神经损伤、水泡、脚底筋膜炎、拇指外翻等问题。

3.造成膝盖压力

女性穿高跟鞋还会对膝盖造成损伤，因为膝盖是我们的减震器，当女性穿高跟鞋时，膝盖内侧承受额外的压力可能会导致后期的骨关节炎。

4.臀部肌肉变硬

女性穿高跟鞋走路时，臀部会随着脚步扭动，这时臀部外侧肌肉和肌腱会变硬，让你的屁股触摸起来不再柔软。

5.容易引起背痛

女性穿高跟鞋还会对背部和脊椎造成损害，因为下背部的压力会增大，导致脊椎异常弯曲，并引起背痛。

6.伤害脚踝小腿

女性穿高跟鞋还会导致下肢的血液循环受限，导致脚踝往前弯曲，还会使小腿肌肉连接到脚跟的肌腱变硬，造成韧带薄弱、踝关节肌肉收缩等影响。

如何避免高跟鞋伤害

鞋跟不要太细

虽然细跟的高跟鞋可以让你看起来非常的性感、美丽，但也会对脚部造成非常大的伤害。所以穿着高跟鞋的时候，最好选择厚跟的鞋子。

留意倾斜角度

有些高跟鞋前脚掌会垫高，这种高跟鞋看起来很高，但实际上脚背并没有弯曲很多。因此，选购高跟鞋的时候，最好选择前脚掌垫高的鞋子，这样倾斜角度就不会过大，可以防止脚背过度弯曲。

鞋头不要太尖

尖头的高跟鞋也是女性比较喜欢的一种款式，但尖头的鞋会过度压迫你的脚趾头，造成拇指外翻、脚趾变形等问题。所以选择鞋的时候，最好不要选择鞋头过尖的。

内垫柔软舒适

很多高跟鞋看起来很漂亮，但其实穿起来一点都不舒服，这种鞋如果长期穿容易造成双脚疼痛。因此，选择鞋子时，最好挑选内垫柔软、舒适的鞋子。

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女人对于高跟鞋，真是说不清的爱与愁。

高跟鞋让女人们摇曳生姿，自信满满。但同时，它对女人的伤害也很大。

穿高跟鞋时，整个身体重心前倾，脚趾受压迫，导致“足外翻”；小腿酸痛僵硬，出现痉挛；膝关节磨损，加速关节炎；腰背肌劳损，出现腰背痛；踝关节扭伤、骨折，更是不尽数。

穿着高跟鞋快步走、爬楼梯更是大忌。因为穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7 ～ 9 倍。这种额外的压力会加速膝关节的退行性改变，引起膝关节炎。

哈佛医学院的研究表明，无论穿尖细的高跟鞋还是粗跟的高跟鞋，在行走时对膝关节产生的压力都是相同的。所以，女性应多穿低跟鞋或平底鞋。如果出现膝前痛、关节无力、蹲不下去现象，则最好不穿高跟鞋或少穿高跟鞋。

那么，怎样才能既穿出高跟鞋的美丽，又不太影响健康呢？

1. 应选择鞋底与自己脚型相符的鞋子，脚趾前端与鞋子顶端应留有较宽松空隙。

2. 鞋头宜宽松，可完全、舒适地放下五个脚趾为宜

3. 高跟鞋的鞋跟不宜过高（最好不超过５厘米）、过尖。

4. 穿高跟鞋时，最好能穿一双弹性好的长袜，以保护踝关节。

5. 可在高跟鞋最易受压的脚掌部（或脚跟部）做个软鞋垫，以减轻脚底所承受的压力

6. 不要连结穿高跟鞋2 小时以上。

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人未到，声先闻，落地有声，清脆悦耳，形容穿高跟鞋的女人最为恰当。女人穿着高跟鞋走在瓷砖上，或水泥地上，一步一个响声，响声均匀富有节奏感，像似踏着一曲旋律跳舞。

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高跟鞋真的可以使女性快速变美，央视科教频道的《原来如此》栏目曾做一组实验：穿一双8cm高的高跟鞋，可以使身高提高3.5cm，提臀幅度5.5cm，胸部前倾2.5cm；若穿一双10cm高的高跟鞋，可以使身高提高4.5cm，提臀幅度7cm，胸部前倾4cm；使穿着者的上身比例更佳接近黄金比例，身材女性曲线更突出。

【暮光女主角示意图】

更有甚者设计出如高跷般的“摩天高”（恨天高out了，最新最fashion的是摩天高），达芙妮·吉尼斯和Ladygaga都是时尚界摩天高的风向标。

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请输入内容

【alexander mcqueen】

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请输入内容

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【女魔头们】

大家耳熟能详的明星贝嫂维多利亚被称之为高跟鞋女王，从出道至今，出席任何场合，街拍，甚至连孕期都没有脱下过高跟鞋，可见其对于高跟鞋的热爱。

女性一穿上高跟鞋，拉长小腿，使自己显高，而且曲线变化，前凸后翘，更加彰显女性特征，更有女人味。高跟鞋一面带来更加女性化的步态和姿势，另一面则是无尽的伤痛。

1爱也高跟鞋，恨也高跟鞋的明星们

长期穿高跟鞋引发足部畸形，比如拇外翻，贝嫂近期也因为拇外翻，疼痛不已，终于听从了医生的专业建议，暂时放弃高跟鞋。

让贝嫂放弃了高跟鞋的拇外翻有多可怕？？？下面这张图便能为你清晰展现：来自娱乐圈的另一位女星杨紫琼的双脚~

除了脚拇指外翻，腰部也是穿高跟鞋会直接受到影响的部位，比如大S，就因为狂爱高跟鞋导致“椎间盘突出”，而无法挺直腰板。更有甚者像港姐徐子珊更是因为穿高跟鞋而导致盆骨移位，剧痛无比！

1长期穿高跟鞋各种变丑

高跟鞋美虽美，但不宜久穿，因为它对女性的伤害，可不止脚痛这一点。正常人群中大约有30-40%的因为鞋子所带来各种慢性疾病，也有统计高达70-80%，从脚趾头到脊柱有几十种疾病，有的是局部问题，有的是全身性疾病的局部表现。

足部畸形损伤

高跟鞋对于足部的伤害最直接，讨论最多，这里小编归类为四大块：

跖骨疼痛

从人体力学的角度来看，人在负重站立时，脚跟和前脚掌各承受一半的重量，其中拇趾又承担了前脚一半的任务。而在行走时，拇趾和第二脚趾担负着主要的承重任务。

穿高跟鞋的话，我们的脚就像在斜面上行走，本来平摊于足底的全身体重一下子压缩在拇指关节上。长时间穿高跟鞋会导致前脚掌及脚趾关节发生难耐的灼痛感，红肿一片。

【jimmy choo 款式高跟鞋对于脚掌的压力】

脚趾变形

紧贴的高跟鞋会在大脚趾基部关节引发痛苦的骨增生，迫使大脚趾朝着其他脚趾的方向发生扭曲。

【gucci经典粗跟高跟鞋下骨骼形态】

尖头的鞋更可怕，狭窄的鞋尖迫使较小的脚趾在中间关节处发生弯曲，导致第三和第四个脚趾间的神经周边阻止异常增厚，进而令脚趾疼痛麻木。

【鞋子对于脚趾的挤压】

即便把鞋脱掉，第二、三、四个脚趾的肌肉也将变得无法伸直，极有可能变成畸形的槌状趾。

而且，还可能造成趾间神经炎、趾囊肿进而纤维化的反应，使神经萎缩、血供减少，关节炎和骨刺等问题也接踵而至。

足弓塌陷

穿高跟鞋会使后足及踝关节处于局部高压力状况，如果长时间穿，足部肌肉会慢慢变得无力，脚型出现变化，最终致使足弓塌陷（即扁平足）甚至消失。

当足弓消失后，会影响正常的步态行为，那我们走路就变得非常费力，且使体重异常地传至前足，而且还会致使足部其他关节受累，引发如跖筋膜炎、跗骨窦综合征等病症。

脚踝崴伤

穿高跟鞋崴脚的状况显然大家都时常看到啊！高跟鞋会破坏平衡，穿它会更容易让人摔倒，所以脚踝扭伤都是常事，更严重会导致骨折呢。

伤害二：小腿肌肉损伤

由于高跟鞋提升脚跟，小腿肚必须为适应高跟鞋角度而收缩，变短而紧张，久而久之，导致有些女性产生肌腱短缩，英国做过一项试验跟踪，一周穿五天高跟鞋，连续两年，小腿肌肉失用性萎缩13%，长年紧绷还可能导致小腿肌肉损伤。

另外，长期收缩也会让小腿线条变丑。越是高跟、跟细、头尖的鞋子，越难稳定。越难稳定，就需要更多的腿部肌肉去保持稳定。所以，腿部肌肉一般也会跟着粗壮，肌腱会增厚。

【小s 腓肠肌发达】

伤害三：膝关节炎

穿高跟鞋时，大腿前侧用力紧绷，所以视觉上看起来大腿变细，实际上膝盖处的肌腱拉伸，导致膝盖承受压力增大。

曾有研究发现，穿高跟鞋的女性膝关节承受的压力会比不穿增加多达26%。经常穿高跟鞋会显著改变踝关节的正常功能，女性走路姿势就改变了。

行走时我们的身体必须由髋和膝关节代偿以保持步态稳定，向膝盖内侧施加了额外的压力，长时间的紧张与压力可导致髌股关节腔内关节退行性改变，从而诱发膝关节骨关节炎。

伤害四：腰肌劳损

有学者专门作研究，探讨穿高跟鞋对中青年女性腰椎生理曲度的影响。最终得出结论：穿高跟鞋可使腰椎生理曲度增大，易引发腰痛。

【平底鞋对比10cm高跟鞋脊柱角度呈现明显屈曲】

因为重心的转移，身体不得不通过调整站姿来重组平衡。就形成骨盆前倾，腰部后仰的姿势。脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。此外，腰部肌肉紧张时，会造成弓腰驼背，腰部肌肉紧绷缩短拖拽乳房，下垂加重，小编没忽悠你吧。

伤害五：骨盆前倾

高跟鞋对青春期骨骼尚在发育的女性危害更甚，广西中医学院第一附属医院仁爱分院骨伤科主任谢冰表示，高跟鞋除了容易引发各种足部和腿部疾病外，对女性胸部的发育也有很大影响。“女性穿高跟鞋时，为了保持重心的平衡，身体会向前倾，长时间如此，会导致脊柱前弯。”谢冰说。

脊柱的弯曲，怎麽会影响胸部的发育？谢冰解释，在女性的胸部，分布著很多控制血管的神经，乳房有没有“营养”，主要是看胸部的血管是否能供氧。人体在踮起脚时，神经受压，会导致胸部供血不足，使得乳房缺乏“营养”而发育不良。

【高跟鞋的姿势导致骨盆前倾】

另外，女性在穿高跟鞋时，身体重心前倾，由于骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，不但会使尿道控制排尿的功能减弱，引起尿失禁。还容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降，长时间如此，会引起女性不孕。

怀孕了的女性更不要穿高跟鞋。长期穿着高跟鞋还会导致足部受压，腿部、会阴和下腹部肌肉紧张，影响盆腔血循。腹压增高，可能导致流产，没有流产也会致使分娩困难。孕妇长期穿着高跟鞋，会迫使骶骨向上前、耻骨联合向后下移位，并逐渐导致骨盆向前倾斜和腰椎前凸，影响产道，到时就只能选择“剖腹产”了。

这些并不是危言耸听，高跟鞋对身体的危害真的是需要引起爱美女性们的关注。

如果不得不穿高跟鞋

穿高跟鞋不适的当天可以进行足部训练和小腿肌肉拉伸，可以通过以下方法减轻负面影响。

（1）脚踝背伸训练：垫起脚尖维持5秒钟再放下，慢慢地重复做10次。

（2）跖屈抗阻训练：坐姿，用脚底板踩住弹力带，用力伸直脚面。

（3）踝关节斜板牵伸：拉伸小腿肌肉

（4）踝关节平衡性训练

用受伤侧下肢直立，健侧下肢离地，保持平衡10～30秒，缓慢放下，每天练习20次/组*3组，标准：从动作1开始进行，当该动作能坚持60秒，就可开始练习下个动作。

动作1：双臂向体侧平举，双眼睁开，伤侧下肢伸直；

动作2：双臂交叉于胸前，双眼睁开，伤侧下肢伸直；

动作3：双臂向体侧平举，双眼闭上，伤侧下肢伸直；

动作4：双臂交叉于胸前，双眼闭上，伤侧下肢伸直；

动作5：同动作1，但以伤侧下肢下蹲45°；

动作6：同动作2，但以伤侧下肢下蹲45°；

动作7：同动作3，但以伤侧下肢下蹲45°；

动作8：同动作4，但以伤侧下肢下蹲45°。

（5）用热水泡脚热敷：高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免。如果你已经回到家呢，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，15分钟就好。

洗完脚之后坐在床上，可以不时地用手指按摩脚底心，也可以用按摩棒轻轻敲击脚底。

预防保护膝盖和腰部

日常也要注意股后肌群和腰部肌肉的锻炼，预防保护膝盖和腰部

（1）腰椎核心肌群训练：合理负荷的核心肌群训练，能增强与脊椎相关联的肌肉，韧带的协调性和柔韧性，完善主动系统功能，增强腰椎随意性稳定器的稳定因素。

（2）空中自行车训练：适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者，该动作可进一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳全方位综合性锻炼方法

（3）直腿抬高训练：身体平卧，尽量使膝关节伸直，缓慢抬起下肢，抬起后至少维持5秒。注意膝关节保持伸直，然后放回床面，短暂放松肌肉后重复刚才的动作。每天3-4次，每次直腿抬高30-50次，双腿交替进行。可训练骨盆。

足部畸形的治疗很多高跟鞋危害康复的帖子已经讨论过了，和小编在此简单的介绍一下。

保守治疗的手段包括制动、休息，穿各种矫形鞋垫及矫形鞋，佩戴足踝部支具、局部理疗康复、局部封闭、冲击波等手段。部分患者的症状可以得到有效的缓解。

保守锻炼无效的患者可以考虑手术治疗。

手术治疗包括微创关节镜、切开截骨矫形、关节融合、韧带重建等手术方式。关节镜手术主要对于踝关节内的疾病以及跗骨窦内的疾病有很好的效果，具有手术时间短、术后恢复快的优势。

切开截骨矫形及关节融合手术，相对恢复慢一些，但是对于拇外翻、平足、高弓足、严重骨关节炎等疾病，切开手术是效果最佳的方案。

最后，可以多多了解一些像这样有助于穿高跟鞋的小Tip:

医数小编这里呼吁各位爱美的菇凉，要根据自己的“驾驭”能力适可而止，选择合适的高度，如果你真的喜欢超高跟鞋，记得不要天天穿，应该和平底鞋交替穿着，给双脚放个假。高跟鞋虽然很美，但请一定记得，永远要把“爱自己”放在第一位哦！

高跟鞋起源

高跟鞋是谁发明的，其中一种说法是法兰西国王路易十四，大概因为身高原因，不足以彰显他的威严，一次偶然中发明了高跟鞋，随后在贵族圈中流行开来，成为时尚，距今大概已有400年历史了。高跟鞋除了增加升高，还可以凸显良好的身体线条，前凸后翘，因此颇受广大女性喜欢，自不必说。

高跟鞋危害

高跟鞋给带来上述优势之外，殊不知，同时对身体也有危害。

1.足部畸形

众所周知，现在绝大部分的高跟鞋，除了鞋跟高外，鞋子前端一般都比较“尖”，束缚了前足，容易造成拇外翻畸形，引起前足疼痛。

2.踝关节畸形

穿高跟鞋的时候，踝关节始终处在跖屈为，容易造成踝关节疲劳，韧带被拉长，得不到正常的舒缩活动，形成慢性损伤，最后引起踝关节慢性疼痛。

3.腰椎退变

穿高跟鞋怎么跟腰椎有关系？大家可以想象下，穿高跟鞋的时候，身体重心前移，要想维持平衡，必然要直起腰来，而且不能放松，如此长时间腰肌发力，得不到舒展，形成慢性损伤，比如导致腰椎退变。

有些女性朋友对此说法表示怀疑，说自己穿了这么久也没见过上面这3种情况发生啊！这只是个时间的问题，量变到质变，有时候只需一根“稻草”。高跟鞋有危害，并不是说就不能穿了，建议不要长期穿戴，就可以完美解决两者之间的矛盾。

穿着高跟鞋可以增加魅力，但是经常穿高跟鞋是对女性身体有一定危害的：

1、走路稍有不慎，就容易崴脚。

2、长时间穿着容易出现拇指外翻。

3、长期穿着容易出现扁平足。

4、最后一点也是最严重的，就是经常穿着可导致脊柱出现退行性变化。这种对脊椎的损害发生与发展都比较缓慢，很容易被人们忽视。

对于脚扭伤的治疗，应该采取保守治疗，在扭伤的24小时之内，应及时进行冷敷来止血，24小时之后，可以进行热敷，数天之后，若是疼痛还是明显，可以采取外敷膏药的形式来进行缓解，如葛有堂膏药，可以达到舒缓疼痛。祛风散寒以及活血化瘀的功效，同时它还是一种纯中药制成的膏药，安全、无副作用。

先来个最直接的：小腿肌肉会变得更粗壮！这是我几年高跟鞋的惨痛教训，本来小腿肌肉就够辣眼睛了，4年高跟鞋生涯让它们愈发“精神抖擞”！这还仅仅是从美观角度来说，对健康的危害可谓不容忽视，那么穿高跟鞋究竟有哪些危害呢？

对性的影响：这一点让人大跌眼镜，性冷淡居然和穿高跟鞋有关？调查研究表示，长期穿高跟鞋，下半身肌肉会长期处于紧张状态，直接影响到血液循环，是盆腔生理功能受到影响。

对脚的危害：穿高跟鞋行走的时候，身体重量会集中在前脚掌，脚趾也会受到鞋子的挤压，可能会引发鸡眼和神经瘤，继而引发疼痛。长期的高跟鞋生活还会引发一系列足部疾病。

对踝关节和膝关节的危害：穿高跟鞋的时候，我们的膝关节和踝关节受力不均，易发生踝关节扭伤，膝关节复合增加，从而可能引发关节疾病。

对腰椎的危害：穿高跟鞋对腰椎的损害特别严重，这是个长期缓慢的过程，一时可能难以发觉，但等到意识到问题的时候，可能已经破坏到腰椎了。穿上高跟鞋后，为了保持身体平衡，我们多数会抬头挺胸，骨盆前倾，但这会严重影响到脊椎健康。腰肌长期处于紧张收缩的状态，可能由此引发腰肌劳损。

身高不够，不能再一昧的“高跟鞋”来凑了，毕竟健康才是最重要的。喜欢时髦的猪猪女孩也不要气馁，7cm的高跟鞋是健康极限，不要选择过高的高跟鞋，还是可以偶尔美一把！

以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！

长期穿高跟鞋的弊端有哪些呢？骨科医生提出，这危害可是从脚到头啊，具体有哪些呢？且听我细细道来。

1. 对脚趾的危害

①拇外翻：我们的高跟鞋一般都是尖头设计并且质地比较硬，这就导致高跟鞋容纳我们脚趾的空间相对狭小。我们的五个脚趾不得不挤成一团，为了适应逐渐狭小的空间，我们的大拇指长期处于一种外翻状态，再加上拇长屈肌腱，拇长伸肌腱的牵拉，容易造成第一跖趾关节内侧韧带的拉长松弛，外侧韧带的收缩，形成拇外翻。

②拇囊炎：拇外翻会使第一跖趾关节向内侧突出，再加上我们高跟鞋帮长期的摩擦和挤压，就会容易导致拇囊炎。

③甲沟炎：由于我们的高跟鞋的空间相对狭小，所以我们的趾甲受到长期的挤压或者是外力作用时嵌入甲床的概率就会增大，这就容易导致甲沟炎以及真菌感染。

④胼胝与鸡眼：鸡眼是局限性圆锥状的角质增生，胼胝是局部扁平角质增生，都是局部皮肤长期受压迫和摩擦引起。

2. 对脚掌的危害

扁平足：在我们的足底有跖腱膜像弓弦一样维持着足弓的稳定。当我们的足跟抬高时，我们的跖腱膜受到的拉力就会增大，如果长时间拉力过大，跖腱膜就会变得松弛，足弓就会降低，严重时会造成扁平足。

3. 对踝关节的危害

踝关节扭伤：我们的踝关节由胫骨远端，腓骨远端及距骨组成。我们的距骨为前宽后窄的生理结构，当我们踝关节背伸时，关节接触面积大，当我们跖屈时，踝关节接触面积小，踝穴的空间相对性的会增大，踝关节的稳定性会下降。而我们穿高跟鞋时，我们的踝关节是处于跖屈体位，这时我们的踝关节是不稳定的，很容易会造成踝关节的扭伤。

4. 对跟腱的危害

跟腱炎：跟腱是我们连接小腿肌肉与跟骨的结构，发挥跖屈的功能，也就是我们经常走路时提脚跟的动作。当我们的脚在穿平底鞋时，我们的跟腱在正常的位置，受到的张力也正常。而当我们的踝关节长期处于被动跖屈状态时，也就是穿高跟鞋的状态，我们的跟腱就会相对的缩短，当我们的踝关节在中立位时，跟腱所承受的张力就会相对的增加，容易发生劳损，细微的撕裂，继而出现无菌性炎症。

5. 对膝关节的损伤

由于穿高跟鞋改变了我们下肢的正常力线，在走路的时候膝盖不自觉弯曲，站立时过伸，膝关节所承受的负荷要比穿平底鞋大得多。研究表明，穿着高跟鞋经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力时体重的三倍；穿着高跟鞋下楼梯时，更可增加七至九倍，长此以往易造成膝关节的早期退变。

6. 异常的骨盆前倾

经常穿高跟鞋的女性，由于我们脚掌负重面积的变化会导致我们的中心不稳，我们的身体为了保持平衡会重心前移，骨盆就会代偿性前倾，长此以往，就会形成骨盆前倾的不良姿势。

7. 腰椎生理曲度的改变

上文提到，穿高跟鞋人的重心会前倾，不仅骨盆会变化，我们的腰椎也会弯腰增大生理曲度适应这一变化，如此一来，椎骨位置发生改变。长期以往，椎间盘所受压力增加，易引起腰椎间盘突出症。

文章最后，耿医生不得不奉劝广大爱美女士一句：美丽诚可贵，健康价更高呀。

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且不说高跟鞋有多么伤害脚上的骨头、膝关节、腰椎，单说穿高跟鞋引起的疼痛就足矣让我扔掉它啦。

高跟鞋对于女人来说是天生的舒服，穿起来不能跑不能跳，只能挺胸抬头晃动起腰肢来走路，这简直是太泯灭人性了，我们小仙女们天生就要能跑能跳好嘛。

说到高跟鞋的危害，其实大家心里都清楚，比如会让脚拇指外翻变形，脚掌受力过大，重心前倾，导致膝关节压力过大啊，进而伤到腰椎，导致腰椎间盘问题。

这些大家心里其实都有概念，但是总觉得不会发生在自己身上，觉得离自己还很遥远， 所以还有广大小侠女们热爱站在高跟鞋上睥睨众生的感觉。

为了美丽而忽视痛。

穿高跟鞋带来的痛感其实已经在提醒我们要脱掉高跟鞋啦！脚上感觉到痛说明身体已经吃不消了，这个时候尽量不要长久站立，最好能够脱掉高跟细。