唯有自救，整台跑步机，每晚让他跑7公里，告诉他请抑郁着跑，等到汗流浃背的时候，只知道睡觉！我曾经因为截瘫，焦虑，抑郁，暴躁，自杀，随时随地自杀，我哥哥一到晚上就把我扶起来，扶着助行器抬腿，本来腿就萎缩了一抬就哭，我哥就用他的手被动的帮我抬，抬2000次，汗，泪水，把我放在床上的时候累了睡着，哪还有心思自杀，等到第二天，由于晚上抬那么多次腿，饿得快死了，一个鸡腿递过来，哪里还有心情去抑郁？等我再爱抑郁的时候，我妈她们就帮我按摩疼痛的肌肉，疼的我大哭，还抑郁吗？

我也曾是负能量的人

我曾经也是一个悲观的人，整天唉声叹气，全身充满负能量，经常跟好友抱怨，希望得到开解和安慰，但是这样久了，有一天好友对我说：“你这样的负能量让我跟你一起很累，你能不能改变一下自己。如果不是跟你友谊深厚，我都懒得理你，我平时遇到这种负能量的人一定会躲得远远的，因为跟他们一起不仅被传染了负能量，还会消耗自己的正能量。平时你遇到负能量的人，也一定要回避。“

当时她的话像雷电一样劈中了我，让我当堂醒悟，原来我的负能量会给别人带来这么不好的影响，如果我继续这样，身边的朋友都会离我而去的。之后我就慢慢学着将负面情绪自己消化排解，看了很多心理学书籍，转变思维成为正能量的人。

分清抑郁症和情绪抑郁

抑郁症的患者会一直的情绪低落，而且无法产生快乐的情绪，独自一人时会不自禁地无故流泪，也常会有轻生的念头。你的舍友如果没有以上症状，只是每天抱怨唉声叹气，那可能只是情绪抑郁，不是抑郁症。

抑郁症需要及时寻求专业人士的帮助，根据病情诊断要吃药和心理疏导，这种情况最好建议她看一下心理医生。

如果不是抑郁症，只是总是唉声叹气，悲观负能量的话，我给你以下建议：

如何解决这个问题

一、直接告诉她这个问题，让她自己要学会调节管理情绪，不要散播负能量。就像我那好友一样点醒她，直接告诉她你的感受。让她明白自己的问题所在，并且是需要去改变的，否则朋友都会因此远离她。

二、给她一些改变负能量和悲观想法的建议：

1、多看一些心理学书籍。学习成为正能量的人要怎么做的方法论，遇到心理情绪问题时，不总是求助别人，可以通过学习心理知识，自我疏导。

2、改变悲观的思维方式。人的思维方式一旦形成，如果不是在强烈意愿和坚定行动驱使下是很难改变的。悲观的思维方式会给人生带来不幸，要及时纠正，才能拥有美好幸福的人生。

3、多运动广交友。运动能使人快乐，也能使人身体健康，思想就更加阳光积极了。多运动对身心健康都有好处。在学校多参加活动，结识志同道合的好友，能够令身心开朗，分散注意力，不要总自己一个人呆在宿舍胡思乱想。

如果你的朋友是真的是抑郁症，你是很难帮助他的，他需要专业的心理咨询师的帮助！你所做的就是陪伴和关心，道理他都懂，就是做不到，你是说服不了他的！甚至你越是说，他越是不舒服，越是觉得自己做不到，越是自责和愧疚！

你可以影响他，但很难改变他，影响他的前提是你自己要积极乐观！

如果他对你的影响比较大，你可以多和别人交朋友，有机会多关心他，最重要的是建议他进行心理咨询，如果他的抑郁症很严重建议你向你的老师报告，并及时和他的家人取得联系，告诉他们他的表现。

唉……

看到一声唉声叹气，也清楚我是个抑郁的人。我的抑郁源于无法逃离的工作环境，我真是太讨厌银行了，但是背负房贷的我，依然不能辞职，最近很辛苦，一边写小说一边上班，我的目标是两年内辞职。辞职后，我一切都会解脱的，因为我尝试过离开9个月，当时的我非常快乐。我下班后都会去健身房运动，或者户外跑步，有钱的话可以来个旅行，真的可以开心好几个月呢。你的舍友一定有不能放下的东西，这个东西一直积攒在内心无法化解。我曾经看过蔡康永的情商课，学习他跟自己的分身说话，我竟然发现我的分身通体全黑，黑乎乎的，就像一团负能量，我试着拥抱她，拥抱受伤的自己。我近来还学习冥想，我想所有的苦难和抑郁，都是一个劫，只要不放弃，就可以慢慢度过。推荐一本书，《蔡康永的情商课：为你自己活一次》。这一本书教会我自己拥抱自己，释放自己。你的舍友，如果你觉得承受不住了，实话告诉她，一味承受对你和他都不好，告诉他，他会自省，你自己也没必要承受负能量。

我是心理咨询师镜心。

如果你的身边有一位抑郁症病人，你多半会觉得无所适从：

你对她说：“你还这么年轻，要快点振作起来啊”！

她心里更加着急，却毫无改变的力量。

你对她说：“你这样，你父母该多难过，你得替他们想想啊！”

她会因为你的话更加内疚、自责，觉得自己没用！

你对她说：“来，我给你讲个有趣的事，你听了保证开心！”

可是她却没有听的兴趣，或者听了也不觉得好笑。

于是，你也迷茫了、困惑了，这些话没毛病啊，为什么对她就不管用呢？为什么反而让她更不开心了呢？

原因就是，她患上了抑郁症，她的心境出了问题，就像一个带着灰色眼镜的人看不见蓝的天、红的花、绿的树一样，在她的眼里，世界只有灰暗。

那么，对于抑郁症患者，我们到底能说些什么、做些什么，才能帮助到他们呢？

第一、陪伴。

不需要开导、不需要激励、不需要劝说，仅仅是待在他们身边，给予沉静的、耐心的、温暖的陪伴，这样就足够了。这会让他们感觉自己是不被逼迫的，是被保护的，是有人爱的，是不孤独的。

第二、理解。

如果抑郁症患者向你诉说他的种种消极的想法，请你不要急着反驳或纠正。因为，他们的思维方式就是消极的，这是很正常的心理病态的表现。你可以告诉他，我很理解你的感受，理解你的心情，但是现在你正处于抑郁发作期，所以才会有这样的想法，这是可以理解的。等你将来好起来了，你的想法就会变得乐观积极起来的。

第三、关怀和支持。

你可以征求他的意见，要不要去外面晒晒太阳，要不要一起看个电影？如果他能行动起来，你就可以称赞他，“真不错，你现在都有一些力气可以起床活动了！”但如果他不想做，你也不要过于强求或劝说，你能做的就是等待。等什么？自然是等他充电，等他有心理能量了，不需要你说，他也会动起来的！

如果你有一位抑郁症的舍友，一方面，你要用心理支持的技术来帮助她，另一方面，你要多了解一些抑郁症的知识来保护自己的心理健康。

只要让她相信，她可以不用那么着急，可以慢慢跟着心的感觉走，没有人强迫她、苛责她，这个世界是充满爱和温情的，人与人之间是可以彼此支持、相互信任的，生活是有乐趣的、未来是希望的，她就会慢慢从抑郁的心境中走出来，走到洒满阳光的晴空万里中去！

我自己曾经抑郁过一段时间，那种感受别人体会不到[流泪]自己最痛苦，敏感，脆弱玻璃心，感觉没啥希望，生活比较单调，老是胡思乱想，注意力集中不了，有的时候控制不了自己，难过的厉害还会呕吐头疼，抑郁性的头疼，我是高中这样的，后来上了大学，换了一个环境，然后找中医调理，只吃了一个月的中药我就没有选择再开药了，尤其难过的时候不要把情感寄托在别人身上，难过了谁都希望有人陪着，这很正常，但是你的希望落空了，你更难以接受，想吃点什么就去买，多出去走动，多看一些比较搞笑的视频，不要多度在意别人的眼光，活在当下，就挺好的！

安慰对于抑郁症是没有任何效果，而由于每个人的心理防御机制中内射的存在，朋友可能你的心理情况也受到他的影响，所以如果真的想帮助抑郁症的来访者，要么请他去医院，要么请他去找专业的心理咨询师，你的安慰可能不仅帮不到她，还会影响到你的心理健康。

以下的回答无关乎爱心，无关乎医德。我只是以一个心理医生和精神科医生的冷静提供自己的意见。

一、舍友有抑郁症这个问题她的监护人知道吗？导员知道吗？如果不知道的话，请告知监护人和导员。

二、建议她就诊去看医生，正规医生。

三、在她力所不能及的时候，给予一定的事务性帮助而不是心理帮助，你劝慰不了的。

四、涉及到情绪问题的时候你可以说：我很想帮你，但我没有这个能力，请找老师或者医生吧！

五、之所以不希望你过分介入舍友的抑郁问题，是因为你缺乏这个能力。而抑郁情绪不但对于患者是个泥沼，对于你也是。还因为如果你过分介入舍友情绪问题，会引发你自己的不良情绪，这种无效的沟通与帮助只会耗尽自己的心理能量，触发你自己的深层无力感，甚至会让自己出现抑郁症状。

抑郁症的治疗没有那么简单，尤其是在没有药物的情况下，抑郁症的开导与劝慰几乎不起任何作用。就连专业人员的专业治疗也是需要一个过程的。对于资历尚浅的心理治疗师，在接触抑郁症患者的过程中，一般都需要做心理督导。更何况缺乏心理知识与心理技能的人呢？

救人的一般前提是先保证自己的安全。

别说这话自私，问问你父母就知道了。

抑郁症的人不会唉声叹气的，装的吧。那是一种灰色调的情感感觉，实际上患者本人自己是没有感觉太多的不对。抽离了各种情感，在浅浅的一层，负面情绪主导，本能缺失，半人工去干预自己的情绪。大概的意思是，我听到个笑话，我的情感觉得我应该笑，然后我控制着我笑一下，然后就是灰色的情绪。实际上，患抑郁症的同时，应该是你创造性的巅峰。其实没什么，吃几次药，恢复出厂设置就容易好了。其实我回忆不出太多当时的症状了，乱写了些，希望不要对号入座

抑郁症并不是靠安慰就能够解决掉的。

你的室友如果真的有抑郁症，那你应该让他去求助专业的医生。你自己这样是没有效果的，而且还会耽误他的病情，万一出事了也负责不起。

给予适当的关怀与理解就可以了。

你自己呢，就好好过自己的生活。