很高兴来回答你的问题。

我认为身体健康是离不开身体锻炼的，但并不是只要多锻炼，我们的身体就一定是棒棒的。

健康的身体，是养护出来的，是一个积精累气的过程。万事万物讲究平衡，身体也是阴阳平衡。气血均衡。

好身体不能急功近利，冰冻三尺非一日之寒，要想化冰，也不是一天两天的事情，需要有耐心；学习一些养生的一些基础知识。关键的是要付诸行动。

《黄帝内经·素问》上说：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

顺应天时、适当疗养、食饮有节，起居有常，不妄作劳，人会很长寿。但岁月流逝，人的身体会出现大大小小的损伤。

所以要采取适当的养生方法，让人体恢复正常，常见的有：艾灸、针灸、刮痧、泡脚、足疗、健身术、中药。采取自己合适的养生之法，确实可以起到延年益寿的效果。但是每个人的体质不同，适应的养生方法也不同，每个人要注意仔细甄别。

劳逸结合，锻炼身体。流水不腐，户枢不蠹。生命在于运动。一个人只有经常锻炼身体，才能让自己保持活力。但是也要注意劳损。凡是都有一个度，过度锻炼，会损伤身体。

f想拥有好的身体，精神上也应该保持清静，无妄求无妄欲。黄帝内经素问之上古天真论：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

健康的身体是我们最大的资产，健康的身体是我们幸福的源泉。好好吃饭，好好睡觉是最大的的修行。

不一定。一是身体健康是有遗传，基因，自身身体特质，饮食，健身锻炼，环境等综合因素共同促成的。不锻炼的人不一定不健康，锻炼的人不一定会健康。二是锻炼是促进身体健康的一种方式，还有体力劳动，包括家务劳动，静养，按摩等物理方式也能促进身体健康。三是锻炼也不是多锻炼就能使身体健康的，关键是要适度锻炼，而不是多锻炼。超过自己身体承受能力的锻炼只能损害身体。四是要身体健康的锻炼，只能是从自己身体的实际出发，选择适用自己的锻炼项目，适应自己身体感觉状态好的锻炼时间和力度，不及达不到锻炼效果，过度反而会损害身体，要坚持适度锻炼，三天打鱼两天晒网，为锻炼而锻炼也不能促进身体健康。总之，锻炼身体要讲究科学锻炼，讲究从自身的实际出发，这样，才能达到促进身体健康的目的。

只要多锻炼，身体一定能健康吗？多锻炼，身体不一定健康！锻炼过程中，要学会锻炼，锻炼好！

一． 多锻炼，身体不一定健康！

不管是为了减脂瘦身，还是为了增肌塑形，抑或为了增强体质，锻炼的最终目的，都是为了身体健康，但是，有一些人锻炼之后，没有得到健康，反而导致了损伤。就其原因来说，没有根据自己的身体情况去锻炼，没有根据正确的方式、方法去锻炼。

（下图：锻炼过程中，膝关节受伤，多属于错误锻炼所致）

二． 学会以正确的方式、方法锻炼。

1. 以正确的方式锻炼。

减脂瘦身者，应选择快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车等有氧运动为主，增肌塑形者，应选择卧推、俯卧撑、深蹲、引体向上、卷腹、平板支撑等无氧运动为主。运动方式，或者运动方向选择错误了，效果只会是南辕北辙，或者事倍功半。

2. 以正确的方法锻炼。

不少人进入健身房之后，不求甚解，就开始锻炼，结果锻炼没有获得满意的效果，还导致了受伤。锻炼方法不正确，在进行锻炼，尤其是进行无氧运动锻炼时，很容易导致身体的某些部位受伤，不正确的深蹲、硬拉，会伤到腰部，不正确的卧推，容易伤到腕部。

（下图：女生打造翘臀的正确深蹲动作）

三． 锻炼好是一个循序渐进的过程。

不同的人，同样的锻炼目的和锻炼内容，两三年之后，有的人肌肉显形，身材明显好看，有的人，还依旧徘徊在原来的身体状态，为什么？要锻炼好，还必须掌握锻炼的规律，比如锻炼增肌，要多做大重量、少次数的无氧运动，应保证蛋白质的摄取和相应的休息等。

结束语：要通过锻炼获得健康，或者达到锻炼的最终目的，必须让自己走在正确的锻炼道路上！

（下图：锻炼增肌，要保证蛋白质的摄取）

适量的锻炼，对身体健康有益，锻炼过度反而对身体造成伤害，因此要根据自己的实际情况，科学合理的制订锻炼计划，才能达到预期目的。

一、现代人为什么要加强锻炼

1、工作特点：上班电脑手机，久坐不动。出门开车，上楼电梯，体力劳动的机会越来越少，身体亚健康人群越来越多。

2、生活特点：生活不规律，熬夜，玩手机，打游戏，身体过度透支。点外卖，吃油炸类等高热量的食品，脂肪堆积，身体发福，大腹便便人群增多。

3、家庭原因：上有老人需要赡养，下有子女任务尚未完成，肩上的担子越来越重。为了家人，为了孩子，必须有个好身体。

4、身体原因：工作压力大，应酬多，抽烟、喝酒，消化功能减弱，患“三高”、脂肪肝、糖尿病人群增加，身体健康亮起红灯。

二、身体锻炼有什么好处

1、身材好：经常锻炼能提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，身上没有赘肉，穿衣打扮，气质形象好，精神面貌气色形象好。

2、显年轻：通过出汗，可以排出毒素，皮肤好，是天然的化妆品，显示一种自然美，与同龄人相比更显年轻。

3、心情好：人在运动时，大脑会分泌多巴胺，能使人心情舒畅，产生幸福舒适感，可以很好的排解压力，放松心情。

4、身体好：经常锻炼，可增强心肺功能，免疫力增强，身体健康。年老了，提高生活质量，不给儿女添麻烦。

三、锻炼注意事项

1、要做好准备活动：运动前后要注意拉伸放松，增强身体的柔韧性，以免出现身体酸痛，疲劳不易恢复现象。

2、要注意安全，避免身体受到伤害：力量训练使用大重量，要有人保护。跑步、爬山等运动，注意膝关节、踝关节不要受伤等情况发生。

3、锻炼要适度，不能过量：每个人身体情况不一样，适合自己的才是最好的，锻炼完要感觉身体舒服，不过度劳累疲劳。否则运动过量，时间过长，强度过大，容易造成免疫力下降，引起其他疾病。

四、怎样掌握正确的锻炼方法

1、选择适合自己的锻炼项目：一是没有锻炼基础的，可以选择快走、慢跑，逐渐提升身体素质。二是坚持跑步、爬山、游泳、太极拳等方式也不错。三是办张健身卡，增强力量训练，可避免因年龄增长出现的肌肉流失，骨质疏松等现象的发生。

2、坚持锻炼，养成良好的生活习惯：坚持早睡早起，保证充足的睡眠，每周锻炼4-5次，休息2天。

3、保证营养供给：经常锻炼体能消耗比较大，要及时补充一些高蛋白的食物，如牛肉、鱼类、蛋奶类。正餐之外再加点餐，吃点水果等，使身体快速恢复疲劳。

总之，加强锻炼，要掌握科学方法，适度锻炼，坚持锻炼，不要走两个极端，养成好习惯，健康一生，受益一生。

坚持锻炼，身体肯定会越来越好。

运动锻炼有诸多好处。

1，肌肉力量增强，可以保护骨骼。

2，身体协调性更好。

3，保持身形不肥胖，对预防和改善“三高”都有好处。

4，增强心肺功能。

5，激发体内细胞活力，激活免疫细胞增强免疫力。

6，可以消除负面情绪和减轻压力，睡眠也会越来越好。

运动的好处远不止这些，当你开始运动时会觉得身体很舒服，当你坚持一段时间后，你会觉得开始运动的决定是正确的。

所以，开始运动吧。

（网图，侵删）

，#健康过五一#

只要多锻炼，身体一定能健康吗？

你好，我是爱唱歌的欢欢，很高兴能回答你这个问题。

要问只要多锻炼，身体一定能健康吗？我的回答是不一定。

俗话说：生命在于运动。每天坚持锻炼对身体肯定是有好处的。这个大家都不用怀疑。但是我认为锻炼身体得有个度。

每个人的身体素质和年龄不同，他锻炼身体的方式和强度也就不同。比如，有些人每天长跑20几公里或者在健身房坚持锻炼身体几小时，他们坚持了很多年，越锻炼身体越棒，对身体好无损伤。但是有些人每天坚持走路才七八公里，到最后还是把身体给伤害了。这是为什么呢？这就是人的身体素质和年龄不同。加上锻炼身体的方法有错误。才会导致自己身体受到了伤害。

就拿我来说，我坚持快走两年多最后也放弃了，不是我变懒了，也不是我不想锻炼了，而是我发现我每天早上起床后，下地走路的时候脚筋有一点点僵硬还有点痛。不过不严重，走几步路就好了。但是我比较细心，就去医院拍了个片子。结果医生告诉我说我得了足跟痛。也就是老百姓说的脚后跟儿长了骨刺。我还听到过别人常说走路多了会伤膝盖，医学上叫滑膜炎。以前我不相信。直到我一个姐妹因为坚持长期走路，后来发现膝盖痛而得了滑膜炎。从那时候我就相信了走路多会伤膝盖的事实。

所以多锻炼不一定对身体就是健康的。锻炼身体要有个度才行，人的身体素质和年龄不同。他们锻炼身体的强度和方式方法也就不同。锻炼身体对健康有益无害这是事实。但是锻炼身体要根据个人的身体状况和身体素质还有方式方法以及年龄大小……等等的因素来决定锻炼身体的时长。总之，不要盲目跟风。不管你选择哪种锻炼方式。最终的目的是不要伤害到身体。因为我们坚持锻炼就是为了让身体更健康，不是吗？如果因为盲目跟风追求多锻炼把身体伤害了，那就得不偿失了。

我是爱唱歌的欢欢，不知道我这么回答你是否满意？喜欢我的回答就点赞关注我吧！也可以私信我哦！让我们一起共同学习，共同成长！最后，我把一首我原声翻唱的龙梅子/杨德浪的《新年更加要努力》送给大家 ，祝大家有个好心情。愿大家新年更加要努力，以后都有个好身体！

只要多锻炼，身体就一定健康吗？我认为这个问题非常的好，很多人要么不运动锻炼，要么拼命锻炼身体。其实这都是不对的。不锻炼，身体的各项机能在变得越来越惰性和衰老，而且，很难让人焕发生机。过于锻炼，常常又会适得其反，可能无法起到健身的目的。我把我的经验分享一下：

1、锻炼要有规划

锻炼身体是有好处的，但是要注意锻炼的方式是否合理，锻炼的姿势是否正确，锻炼的强度如何安排等。如果没有锻炼过的，建议要找一个明白人请教一下，有一个循序渐进的过程。就拿跑步来说吧，跑步要注意跑步的装备，如跑鞋的选择，建议买慢跑鞋。跑步要有一个渐进的过程，一开始最好先按照两三公里开始，慢慢的增加强度，如每一个月增加一公里，每周跑步三四次，可以隔天跑。另外跑步的姿势，要注意不能步子太大，不能身体过于前倾，不能脚尖着地。建议跑步时身体向前微倾，全脚掌着地，步子不要太大等。具体的可以咨询健身教练和有经验的明白人。否则，会造成身体肌肉的拉伤，甚至关节滑膜炎等。

2、锻炼时的营养

锻炼身体是好的，但是身体的营养要跟上。举一个简单的例子，买了汽车如果不开，会对车子不好。但是如果在开的时候，要注意车子的检修和保养，比如五千公里保养一次，要检查轮胎，机油，滤芯，刹车，灯光等等。对车子而言，一方面使用，一方面在进行保养，这样的车子才可以开的久，才能发挥出最大的价值。其实锻炼身体也是如此，一方面消耗身体的多余能量，一方面也要进行能量的补充，这样身体才能越来越健康。

3、锻炼身体的组合

要记得有氧运动和无氧运动结合起来，一起来做。过于倾向一方，都不好。锻炼身体，一方面是锻炼身体的脂肪，另一方面还要锻炼身体深层次的五脏。一个是向外减外脂，一个是向内减内脂，两者要有机结合，这样锻炼身体才是最有效，最科学的。

凡事都是有节制的，都需要有一个度，不同阶段做不同的事情。锻炼身体更是如此。锻炼身体一方面可以增强体质，还可以改善人的睡眠质量，提升人的活力，改善人的心情等等。希望我的分享可以有所帮助，谢谢。

只考虑锻炼与不锻炼这一个变量相比较，很肯定的答案是身体会变得更加健康。锻炼包含的意义有以下几点：

1、循序渐进原则

健身锻炼讲究循序渐进原则，自身有什么样的体能体力和肌肉力量就在能力承受范围之内去锻炼，不然受到损伤的肯定是自己。健身锻炼的方法就是由简到繁，由小重量到大重量，低强度过渡到中强度再到高强度，给身体适应的时间，也给身体成长恢复的时间。道理很简单，但是实际实施就很容易高估自己的能力，造成运动损伤。

2、健康安全原则

健身锻炼不是仅仅就运动，消耗身体的体能的过程，它是有一个前提的那就是健康而且安全。如果这一点都不能保证，那不是在锻炼是在自残。所以有人锻炼会运动损伤，那不是建立在健康安全的原则之上的。那么应该怎么保证健康安全呢？首先在运动项目之前，对要进行的运动有一个了解，注意事项，行为规范等，避免运动过程踩安全警戒线。

3、强健身心原则

锻炼的过程就是刺激身体适应外界变化的过程，让身体保持一定的活性，机动性应对突发情况。突发的情况包括工作生活的变故带来的精神压力，意外事故发生及重击，遇到危险处境等。经常锻炼的人身体条件反射能力，重力承受能力，遇险逃跑能力，精神承受能力都会明显会高一些，更高概率可以脱险。锻炼带来的健康不局限于身体，还有心理健康。

总结：锻炼可以维持身体的机动性，可以让人保持充足的精力，可以增长肌肉锁住水份保持一定程度固龄永葆青春。很多有锻炼经验的人群精神面貌看起来比同龄显得更加年轻一些。

希望你的世界平和，专注！

亲爱的读者，我们今天探讨一下“只要坚持锻炼，身体一定健康。"这个话题。

世界上没有绝对的事。并不是你只要坚持锻炼了，身体就一定好。人的身体健康与否取决于多种因素。你象舞蹈教练马华，还有最近刚刚离世的年轻的瑜伽教练丶丶丶丶丶还有很多现实生活中虽然坚持锻炼而仍然离世的人。

而在一些农村生活贫困的地方，有一大群高龄老年人，你问他们哪一个天天锻炼身体？没一个！

当然，身体要健康，必须锻炼身体。天天锻炼，活动一下筋骨，可以让全身的各个器官活动一下，促进血液循环。

但是锻炼不是万能的，身体要长寿，需要各方面的因素。比如象环境，社会因素还有心理因素。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

健身训练已经成为很多人群所选择的保持身体健康的一种方式。甚至有很多人会认为，训练的次数越多，身体就会越健康。那么事实真的是这样的么？

一：越健身身体越健康？

首先，参与健身运动确实可以让我们的身体更加健康。但是需要注意的是，适当的训练才能起到健康的效果。但是过量的运动，是会对我们的身体产生损伤的。

二：过量运动的危害

1、关节磨损：运动过量是会损伤我们身体的关节，运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原。尤其是对于年龄较大的人群，恢复起来会更难。严重时会引发较为严重的疼痛反应。

2、心脏压力较大：运动过度时，身体大量分泌肾上腺素，导致心跳加快，增加心脏的负担，引起胸闷、胸痛，甚至可诱发心跳骤停和猝死。

3、体能透支：运动过量时，由于身体大量出汗，会造成水分和电解质不断流失，导致脱水，由于铁离子的流失，还会引起贫血，出现头晕、心慌等表现。

4、影响睡眠：运动时间过长时，会让我们的身体一直处于比较兴奋的状态，这样就会影响到我们的睡眠，不能够很好的帮助身体恢复。

5、肌肉酸胀疼痛：如果训练时间过长的话，会引起较大面积的肌纤维损伤。第二天的延迟性肌肉酸痛会很强烈，严重时也会影响到正常的生活和工作。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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