为什么我们经常因小事易怒？原因和解决办法在这里

王尔德曾经说过：我不想被自己的情绪所左右，我想使用它们，享受它们，支配它们。”

但现实中，我们很多人经常被自己的情绪影响，尤其是在面对突发事件甚至一些小事件时，非常容易不自主情绪上头甚至失控，就像今天早上的我。

事情是这样的，早上叫滴滴上班，为了节省开支叫的拼车，去接另外一位拼友的时候，司机要把车开进小区而不是门口等待，因为还要扫码，比较麻烦，所以我顿时情绪就上头了，较为烦躁的说“别开进去了，让她出来啊！”，司机应该是没听见吧，总之没理我，结果接到的还是同公司的同事，你说尴尬不尴尬，一路上我都在自我尴尬和反思中渡过，我为什么如此易怒？我不明白。

或许很多人也跟我一样，因为一点小事就暴躁炸毛，自己都觉得莫名其妙，让别人和自己都不适，更有甚者会酿成惨祸,比如3月发生的滴滴车司机撞人案：

3月14日凌晨2点，张某在朋友家打完牌出来，叫了滴滴准备和女友回家。

由于张某在滴滴平台留的电话号码是父亲在用，怕深夜吵到老人休息，张某在司机到达前发短信提醒司机不要打电话联系，但司机到达上车地点后，还是打了电话，双方随后因此事发生了激烈的争执，于是司机将张某及其女友赶下车，张某下车后为了泄愤将手中喝过的饮料瓶子狠狠砸向高某的车，这个时候，本来已经准备走的司机，突然情绪彻底失控，他像疯了一样，掉头开车狠狠撞向张某和他女友，最终张某被活活撞死。

类似这种因情绪失控酿成惨祸的事件太多太多了。

2017年，武汉面店老板姚某，仅仅因为1块钱，和打工人胡某起来争执，他说了一句置气的话，最后招致杀身之祸。

2017年，《陈翔六点半》女演员刘洁和一名潦倒的醉汉因为情绪发生冲突，争执中，对方掏出长刀，刘洁当场身亡。

2015年，温州某火锅店，一名女顾客因为锅底加水和服务员发生争执，女顾客撂狠话投诉，随后服务员端起99度开水，直接淋到女顾客身上，并且疯狂殴打她。

面对种种由情绪导致的惨案，我们实在有必要来了解下这种情绪失控背后的深层原因及解决办法。

首先，我们先简要了解下情绪失控的四个特点：

1、引爆得特别快，几乎不假思索；

2、迅速行动，理智不管用；

3、情绪的反应程度比事件高涨许多；

4、事后会后悔。

是不是总结的很到位，简直完美总结了每一次我情绪上头的过程，理性完全被情绪占了上风，过度反应，事后后悔愧疚。

那么情绪失控的深层原因是什么呢？

1、人格特质的因素

什么是人格特质，通俗来讲就是你本身的脾气性格秉性，有的人天生情绪就比较稳定，不会轻易发脾气，而有的人本身情绪就不稳定，比较容易发脾气，对于这类人后天学习如何自我控制和疏导情绪尤为重要。就像上述讲到的滴滴司机撞人案更多的是自身情绪不稳定，易怒造成的。

2、特定经历给我们造成的心结甚至心理创伤

有时候，在多数人看起来很普通或者很小的一件事，我们往往会莫名奇妙的大动肝火。如果我们经常在同一类事情上出现情绪失控的情况，就需要思考一下，在自己的成长经历中，在与父母，与朋友相处的时候，有没有发生过什么印象深刻的事件和不好的体验？

一般来说，过度的情绪反应都和特定的经历有关，由于当时没有及时化解这种情绪，积累下来后很容易形成心结，以至于在以后的生活中遇到类似的事情时，我们的心结被触发，导致情绪的失控。

我们应该怎样应对自己的情绪问题呢？

1、深呼吸，给自己10秒冷静期。情绪即将失控时，先深呼吸，同时默数10秒，平复情绪，让自己先冷静下来，理性解决问题。如果情绪上头，一时无法回归理性，就干脆沉默或离开现场，先避免无畏的冲突。

2、接受负面情绪的存在。特别是当前疫情环境下，负面情绪本身具有某些功能，我们无法完全避免。因此，不要因为感到有一点负面情绪，就变得越来越强烈的不安，而要认识到一定程度的消极情绪是可以接受的，这是每个人都必须经历的事情，如接纳自己的恐慌、紧张、焦虑等心理状态，同时也理解别人的这种心理。

3、学会疏导、缓解自己的负面情绪

遇到不愉快的事情要学会疏导，可以向家人朋友诉说、写日记、看电影、外边走走等良性的方式释放出来。

4、提升自己的格局

我们所产生的不良情绪很大一部分都是来自于对自己的不认可。提高自己的境界格局可以有效的改善这种情况。我们可以通过实践中提高，也可以通过书中的知识提高，让自己心胸豁达。

有情绪不可怕，可怕得是被它控制，当我们能做到与情绪和谐相处，并且控制它的时候，我们才能成长成熟起来，体会到更多的幸福感。