痛风关节炎？只因这些不良习惯！赶快分享告诉家人

吃海鲜，喝啤酒，涮火锅无疑成为了当下大家放松娱乐的标配，殊不知：大饱口福的同时，食物中的大量嘌呤往往也被摄入体内。

嘌呤是核蛋白的组成物质，经过人体肝脏的代谢就会被转化为尿酸。但如果尿酸太多，痛风就会找上门。

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简单来说，大量尿酸排不出体内就会在各个关节处安营扎寨，日积月累形成尿酸晶体，然后就会引发痛风性关节炎。

痛风性关节炎？这个病不是中老年人才会得？

那你就大错特错了，还真不是这样。准确的来讲：痛风其实并不偏好中老年人，而是偏爱高嘌呤饮食方式的人群。

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嘌呤经过肝脏氧化代谢后会变成尿酸，而后再由肾脏和肠道排出。

通常嘌呤的来源1/3来自食物，其余2/3是体内自行合成。排泄时则1/3经由肠道排出，剩下的2/3则从肾脏排出。

正常健康情况下，人体嘌呤的生产量和排泄量基本上维持对等均衡状态。

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如果嘌呤生产过多或排泄不利，尿酸囤积体内，就会导致人体血液中的尿酸值升高。以体检时尿酸正常值而言——通常以男性不高于420，女性不高于360为宜。

有数据表明：现在每10个人中就会有1个人有尿酸高。尿酸高成为继三高（高血压、高血脂、高血糖）之后的第四高。

尿酸高，严重威胁着人们的健康。

一、尿酸高会引发哪些病？

关节肿痛——很多人都出现关节肿痛的情况，以为只是过度劳累造成的，其实也有可能是因为尿酸高。

尿酸是通过血液传输至全身的，如果尿酸过高就会在血液中形成结晶，并且沉积在血液中，而血液会向身体的各个关节运输，结晶也会随着血液流向关节处，就会造成关节肿大，容易引起关节炎的发作，关节就会疼痛。

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造成肥胖——当人身体内的尿酸过高的时候，身体中血液的流动就会变慢，甚至可能导致血液无法流动。

当身体的血液循环变慢的时候，身体的新陈代谢能力就会跟随下降，久之则会造成肥胖。

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肾病的出现——当血液中尿酸浓度不断增高，因尿酸形成的结晶就会沉积在肾脏引发肾方面的问题，比如肾结石等。

因此，低嘌呤饮食势在必行！

二、哪些食物属于低嘌呤饮食？

根据食物中嘌呤的含量，我们可以将食物分类为以下3大类。

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通常而言，日常生活中蔬菜水果、奶制品、蛋类以及猪血、鸡鸭血、五谷类的粮食如大米，小米等都属于低嘌呤食物。可以作为经常性高频率的饮食进行食用。

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而中等嘌呤食物可以适当食用，但食用量不宜过多，主要包括：豆类及其制品、家禽家畜等肉类、水产类以及花生、腰果、芝麻等油脂类。

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高嘌呤食物则应减少食用，如：贝壳类、虾类、酒类、碳酸饮料、家禽家畜的内脏等。

需要特别指出的是，啤酒作为饭桌上常见的饮品也是高嘌呤的食物之一，应减少饮用频率和饮用量。

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三、患痛风后，该如何正确护理？

1. 多吃低嘌呤食物，保持健康饮食习惯与方式。

2. 多饮水，增加尿酸的排出。

3. 适当的运动也是不错的选择，运动可以加快人体的血液循环以及加速新陈代谢，较少脂肪和毒素的堆积，让身体更健康。

4. 多补充维生素C，维生素C可以帮助提高肾脏的代谢功能，让肾脏更加健康。

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