加班熬夜作息紊乱，正透支生命的你，还能撑多久？

年龄不大毛病不少

2点睡觉，7点起床；

与网络作伴，与手机为伍。

你以为你有90后的思想，却发现只有50岁的身体。

节奏太快，压力太大；

腰酸背痛，身体向你发出求救信号，

有没有那么一瞬间，觉得你不再年轻？

前两天一位朋友私信说她上司调到外地，她接替了职位，成为了公司主管，调侃自己升职之后，每天早早得到公司没时间做饭，午饭点外卖，业绩压力大到整宿失眠，掉头发，身体健康感觉明显下降，感觉自己要折寿十年。

其实，像这样的人还有很多。

工作压力大、精神紧张、加班熬夜、应酬多、睡眠质量差、生活作息紊乱等等，这些都已经是上班族的代名词，伤人于无形。

导致不健康的主要因素是缺乏运动、睡眠不足等生活层面的因素，但这也与现在的高强度工作不无关系。

人不可能没有压力，可压力一旦超过人的负荷，身体也会跟着出现问题，可能会导致血压升高、消化性溃疡、内分泌失调、脱发、睡眠质量差，严重的时候，甚至会产生一些心理上的疾病。

职场人的压力

一、长时间加班

职场人士有近九成表示睡眠不足，长期性加班与睡眠不足，是程序员的标志，“程序员是国内猝死率最高的职业之一”。

长期以往的睡眠不足，容易造成身体功能紊乱、失衡，以及神经紧绷与长时间的情绪低迷。

二、工作超负荷

业绩指标就像悬在头顶的一把利剑，使人一刻不敢放松，让人身心俱疲、能量耗尽。

三、生活的压力

面对日益上涨的物价、房贷车贷、生活上的开销，可即便在工作上拼尽全力，基本所剩无几，用健康换钱已成常态，让人不得不面对职场与生活的混合双打。

面对高强度的工作节奏、紧绷的精神压力，再加上不规律的作息和不健康的饮食，哪怕朝气满满的年轻人，也时刻面临死亡的威胁。

拯救自我

解压，可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质，让人舒畅有活力，能够有效的延缓衰老。

虽然大部分职场人都有稍微的释放压力，但可选择的方式却有限。

大部分的人选择睡觉来释放压力，其次是看电影、唱歌等娱乐活动。

对于长期缺觉的白领来说，睡到自然醒已经十分奢侈了，但这对改善“脑力劳动者”的心态并无太大帮助。

我们可以选择有氧运动能锻炼，比如快走、慢跑、游泳、跳绳等，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。经常的有氧运动，大脑的供血、供氧量可以得到提升，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

我们可以选择去旅游，不要再把你的“年假当事假”用了。

在一个不熟悉的环境下，不认识周围的街道，不认识旁边的人，就一个人无所顾忌，走到哪里都不会错。此时，没有闹铃的打扰，没有老板的催促，也没有生活上的压力，自然而然也就忘却烦恼，赶走压力了。

去听听海的声音，去海边大喊几声，那些事情好像也会被海浪带走。

去爬爬山，奇绝变幻的云海、气势磅礴的日出，带上你的勇气和梦想，登上山峰，暂时远离这喧嚣的世界。

不要等生病了才想起对自己好点。