失眠小助手，比较管用

熬夜基本不可避免，或者说是很难逃避，生物钟紊乱的时候经常就会失眠。下面有一些方法分享：

晚饭后适量运动：很多人白天有忙碌的工作，空闲时间只有饭后睡前这段时间，在这段时间内，进行合理的锻炼，既可以出出汗，放松一下身心，也可以将咱们的一天的压力发泄一下，一天的努力工作和晚上适度的工作给身体的疲惫感更能促进睡眠。

睡不着不看钟：卧室内只做两种运动：睡眠和性活动，其他的活动类似读书，看电视最好在卧室外进行，失眠者常常在床上烦恼，看钟，强制自己入睡，但是这些只会加重精神负担和让自己的躯体紧张，这会使得失眠再次恶化。把钟放在看不到的地方，手机远离自己，有助睡眠。