职场抑郁想裸辞又不敢？房贷车贷压力大，成年人的崩溃真的太难了

随着我们工作节奏越来越快，职场压力也在不断变大，很多人不同程度上，都会有一些抑郁的倾向。根据中国心理协会调查的数据显示，工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%至4.8%，也就是说，基本上每50个人的团队中，就会有一到两名抑郁症患者。

在脉脉上，关于职场抑郁情绪的帖子也有不少。很多人表示，一些看起来很正常的人，平时也经常说笑打闹，但实际上却顶着巨大的压力，前一段时间登上微博热搜的"地铁痛哭事件"，就是典型的例子。而最近，脉脉上也有一位用户表示自己刚刚入职才三个月，就到了抑郁症中期。

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有脉脉用户总结出了职场抑郁情绪早期会有的10个迹象，包括孤立自己、生活杂乱无章、不注重卫生、睡眠不好等，更重要的是这些现象在职场上并非个例，不少人天天失眠，悲观易怒，一想到工作就焦虑，一看到领导就恐慌，这种现象其实早已十分普遍了。

根据脉脉用户们的发言，我们基本可以发现，职场人有抑郁情绪的原因，主要是创业失败、工作不顺心、与上司或同事相处不愉快等。对此许多过来人的建议都是辞职，通过辞职来给自己放个假，走出门去好好放松一下自己，或是学习一些其它的技能，这样既转移了注意力，也算是充实了自己。

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当然，这种方法虽然听起来很实用，但也有人表示，自己抑郁的根本原因，还是来自于没钱。裸辞一时爽，但裸辞后花钱如流水，自己虽然从应付职场工作、社交的苦闷中解脱出来，但很快又要陷入没有收入带来的恐慌中。

尤其是许多人背负着房贷、车贷，裸辞这种事，想都不敢想。而且就算狠下心来辞职了，之后总会要重新找工作，重新进入职场，重新适应新环境，只要身在职场一天，就难保不会复发。

而且职场抑郁症不是严格意义上的抑郁症，它主要指的是身处职场时产生的苦闷焦虑的心情，又被称为"心的感冒"。或许正是因为这个原因，很多人明明有情绪难以疏解，却只是当做一时的矫情，没有拿出足够的重视。

但就像身体上的感冒如果不及时治疗，会引发各种更严重的并发症一样，"心的感冒"不多加注意，时间一长同样会转变成更深程度的抑郁症。所以，即使我们逃不过职场这个"江湖"，也应该尽量想办法避免抑郁情绪的累积和加深。

而为了避免职场抑郁情绪，我们应该怎么做呢？首先，在工作上，要形成正确的认知。甚至有人认为，要习惯把自己放在一个最底层的、想要帮助人的位置，同时不要好高骛远，给自己过高的期望。

脉脉上很多用户有职场抑郁情绪的一个重要原因，就是背负了过大的压力。但我们要明确，升职加薪不会天天有，创业失败更是常见，因为一时的失败而一蹶不振，才是最大的失败。

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此外，为了及时排解心中的负面情绪，我们应该学会向自己身边的亲人、朋友倾诉。据中国心理协会有关我国职场抑郁症调查数据显示，在上班族作为职场抑郁的高发人群，已知患有抑郁症的人中80%患者选择隐瞒病情。这样显然是不行的，因为怕尴尬或者害羞就说明都不说，没病也会憋出病来。

不过在脉脉上，这种情况却好了很多。或许是因为脉脉职言区匿名的优势，很多人都愿意在这里袒露心扉，把自己心中的压抑委屈一吐为快，而脉脉长期以来营造的亲密的职场社交环境，也会让许多陌生人给出自己力所能及的帮助。即使有的人对职场抑郁情绪没有深刻的了解，但一句温暖的话，有时候也会给人莫大的鼓励。

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而我们平时在面对他人的职场抑郁情绪时，也不要报以嘲笑的态度，甚至现在的许多年轻人喜欢"硬核劝人"。"开心点，抑郁症去看心理医生一个小时得2000块呢"、"早点睡，植发一次要好几万"，这种抖机灵的行为在我们平时朋友之间开玩笑或许有用，但真的对上了有心想要倾诉的抑郁人群，只会将他们打击更深，从此再难鼓起勇气找人坦诚相告。

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总之，职场抑郁情绪不可忽视，但说起来却也没那么可怕，只要我们学会敞开心扉、转变思维，明天又将是阳光灿烂的一天。

（文章内容素材均来自于脉脉）