健康家园、健康家庭：您的家庭健康可以打几分？

「健康」这个词可能会让您想到均衡的饮食、营养计划和运动。但健康所涵盖的远超过这些。为达到整体健康，重要的是超越一般的健康概念，将环境的健康也纳入其中。

环境健康取决于个人与其环境之间关系的强度。您是否支持您的环境（保持清洁并加以维护，无论是工作场所、家里、或大自然），而环境也支持您呢？您最能掌控的环境就是您自己的家，它可以对您的家庭健康产生重大影响。

如果您不重视您的居家环境，它可能会对您的健康产生不良的影响。关于居家环境和家庭健康，从杂乱到空气质量，有很多事情需要考虑。

以下问题将有助于说明您的环境对您和家人的健康、养生及安全有多大影响。完成测验后，会显示您的总得分，让您看看自己做得如何。然后，您还会获得关于如何在家中创造更安全无害的健康居所的提示。

污染物：当您搬进家里时，是否做过氡气检测？

是

否

提高得分的要诀

如氡气等家庭污染物会破坏您的家庭健康。氡气是一种无色无味的放射性气体。它会造成肺癌。如果您刚搬入这个家或不熟悉它的过去，请与您当地的卫生和/或环境质量部门联系，以询问关于做检测的问题。

您一旦踏进住家，关上身后的门，空气质量就是不容忽视的事情。尽管门窗紧闭，外面的空气还是会渗进来的。更别说室内可能还有一些会让空气质量出问题的微粒或污染物的来源，例如宠物和各种清洁剂。以下是关于如何清理家中空气利于呼吸的一些提示。

• 高效率空气过滤网（HEPA filters）适用于精巧型空气滤清器。它有一个好处：若您是一个浅眠者，它就像一台除噪音助眠机。您可以考虑买一台，尤其如果您有养宠物。
• 至少每三个月更换一次家中的空气过滤网。如果您是宠物主人或家人有过敏症，请考虑每两个月更换一次。狗或猫的数量增加，更换的频率也要增加。
• 说到宠物，它的皮屑和毛很容易脱落并迅速累积，这些都不是明显看得见的过敏原；春季的花粉或一年四季的一般灰尘和碎渣也是如此。例行的清扫和吸尘可能会对您患有过敏症的家人创造一个不同的环境。
• 居家植物盆栽不只是用于装饰。纽约州立Oswego大学的新研究发现，有五种普通家庭植物是过滤空气中挥发性有机化合物（VOC）的好帮手。挥发性有机化合物带有刺激性，会引起头晕、头痛和激发过敏反应。家中常见的挥发性有机化合物是家用清洁剂和指甲去光水中所含的丙酮。请到您附近的园艺店选购下列盆栽来净化您家中的空气：
• 翡翠木（C. argentea）
• 吊兰（C. comosum）
• 菠萝花（G. lingulata）
• 加勒比海树状仙人掌（C. falcata）
• 巴西铁树（D. fragrans）

科技很有用，在我们的文化中也已经相当普遍。毫无疑问的，您家中主要的房间内可能至少放了一种个人科技设备；您甚至还会在整个生活空间内安装了居家智能设备。如果保守地使用，这些设备可以让您接触外界并简化您与别人的联系。但如果使用太多，这些科技设备就会开始对您的健康产生不良影响。在使用科技设备时请考虑以下事项：

• 屏幕所发射的蓝光已被证实会扰乱大脑并延迟开始获得休息的睡眠。请尽量在睡前至少30分钟关闭设备，让眼睛休息一下，并让大脑自然放松。
• 如要在睡前限制屏幕时间太难，可考虑使用应用程序来过滤设备上的蓝光。F.lux 是众多免费应用程序之一。
• 研究如何将科技设备融入您家中的布置或摆设中。如果可能，应考虑将设备从可能不需要的房间内移除。例如，让卧室保持无科技设备，恢复其作为休息和放松空间的功能。移除卧室里的电视。如果您希望把手机放在卧房，就将它放在房间的另一边。

有时杂乱是无法避免的现实，但我们却会为它付出代价。太过杂乱会带来身体安全的风险，例如绊倒的危险。如果您是与孩子或老年人同住，特别需要注意这些危险性。而您毕生收集的那些东西和物品也存在危险。这里有一些尽量减少杂乱的点子，让您创造更安全，更幸福的家庭空间：

• 如果入口、通道和开放空间杂乱，就容易造成身体安全的风险。整理箱或玩具箱可以让房间保持更整齐和安全。请试着在入口处放置包含垃圾桶、篮子、或抽屉的桌子，也可以在您的玄关设置储物柜。
• 东西。有些东西很讨厌却又不能没有…或者您能吗？多年来，您无疑已经积累了大量的东西。随着数量增长，放置空间也变小。问问您自己与这些东西在人生中的关系，以及它们是否提升或阻碍了您的幸福。您可能会发现那些东西偷走了您的时间，因为您必须每天投入体力和精力来维护和整理。所以何不摆脱一些东西来减轻您身体和精神的负担呢？正如作家Gretchen Rubin所说：「外在的井然有序有助于内心的平静。」请试着将过去一个月未使用的物品或未穿过的衣服收集起来，捐给当地的贫民收容所、非营利组织或学校。这样将会摆脱您家里的杂乱，并支持您的小区。

警报器装上之后不太需要关心和维修，但它们可以让人安心。请查看以下系统，确保您的家有这些设备保护您。

• 敏感的烟雾警报器可能滋扰人更胜于帮助人，因此很容易被人遗忘。请定期检查您的警报器是否处于正常状态并且电池有电。
• 一氧化碳是最常见的中毒致死的因素之一。为了增加安全性，请安装一氧化碳侦测器，以保护您和家人免受这种无色无味的有毒气体的毒害。
• 请考虑安装家庭保安系统。无论是一台摄影机还是一整套摄影机和传感器，有一些保安措施可以帮助吓阻窃贼。大多数系统都能连接您的手机，以便于监视、家门进出和其他监控方式。

害虫就是害虫！从老鼠到白蚁，害虫总是令人讨厌。它们也可能让您房子结构的完整性受到最严重的破坏。如果您不了解自家目前的状态，请考虑进行一次全面检查。如果您准备这么做，请采取预防措施，例如适当封住孔洞。必要时，您也可设置陷阱。请记得清理任何食物或掉落的碎屑，并利用明智的食品储存方法，如可密封的玻璃容器。