文 | 一木君

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6月25日，广西河池一位38岁的单身男子自杀身亡，遗书留言：至今单身，对生活已经失去希望，活着没有意义，自杀、火化……

6月29日，韩国著名演员全美善于酒店内上吊自杀，年仅48岁，而其生前曾患有抑郁症，一度接受治疗。

历史上，受抑郁伤害或致死的名人并不少，如画家梵高、作家三毛、意识流小说家弗吉尼亚·伍尔芙、演员玛丽莲梦露等。

看不到的希望， 每年有多少人正在遭受着相似的苦难？

相关数据调查显示，几乎每十个成年人里面就有两个人患有抑郁症，每天，因重度抑郁而自杀的约有3000人。2002年，世界卫生组织调查统计显示，全球抑郁症患者高达3.4亿人，且这个数值以每年11%的速率在递增。

2009年，流行病学调查显示，我国的抑郁症患者高达九千万人。

一串串触目惊心的数据无不在表明，抑郁症已经成为危害人类健康的一大杀手。

在心理学上，抑郁是一种个人情绪的表现，具有多发性、不确定性等特征，常与焦虑、烦躁等相关联。

抑郁患者常常会被认为是矫情、自找苦恼、瞎折腾、逃避现实、逃避责任。亲人、朋友的不理解，更是让他们的情绪越来越悲观，而这种悲观厌世的情绪一旦发展到无法排解的状态，人就极易在悲观绝望中做出极端的事情来。

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我们都知道，抑郁的产生一般因压力大、精神负担重而导致。近些年来，社会的急剧发展，让越来越多的人倍感焦虑和不适，人们对物质的过度关注，对自我内心世界的忽视，导致自我焦虑、抑郁倾向越来越严重。

小陈是某公司的一名程序员，任职时长已经三年多。因为工作的特殊性，他几乎每天都需要加班，有时候工作到深夜两三点。但是，他每个月到手的工资也就五千多，扣除每个月的房租费、水电费、交通费、餐饮费，所剩无几。毕业工作已经三年多，大学的贷款依旧还拖欠着。因为工作忙，基本没有时间社交，而父母则天天逼着相亲。

巨大的经济压力、职业压力、精神压力等，压得他几乎喘不过气来。他经常在想，人生的价值在哪？迷茫和无助让他越发抑郁和悲观。

老李是一家事业单位的员工，表面看起来工作虽然十分体面风光，但是工资并不高。他每年要供孩子上学，还要赡养老人，当被问及买车、买房时，他经常苦笑，现在这年头，自己挣的钱还不够一家四口吃饭，哪有多余的闲钱用来买房，即便是分期还款也供不起呀。近几年，即将步入四十岁的他，经常失眠做噩梦，头顶发量渐渐稀疏，眼袋浮肿得像被打了一样，还未四十岁，看起来像五、六十岁的大爷……

对于小陈、老李的经历，很多人都感同身受。结婚压力、经济压力、职场压力、房贷、车贷压力，养儿养老压力等等，各方面的巨大压力，像一块黑布，遮天蔽日地压在每个人的头上，让人看不到前方的路，前方的光明。

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年少的时候，很多人以为，自己离抑郁很远，但长大了之后才发现，抑郁已经成为了自己生活的常态。家庭背景差、没有学历、没有技能、失业、欠债、大龄单身、婚姻失败……

父母的碎言碎语，亲戚朋友的冷嘲热讽，外人的流言蜚语，社会的挤兑排斥，让人陷入无限的恐慌与抑郁中。抑郁症成了世上最摧残生命的疾病之一。

抑郁症像一张巨大的天罗地网，能够把人一点点吞噬掉，若不及时预防和重视，将可能造成不可逆转的严重后果。

如何调整心态，预防抑郁症，走出抑郁症？

黑格尔说：“人要经历一个不幸的抑郁症的或自我崩溃的阶段。在本质上，这是一个昏暗的收缩点……通过这一个关卡，才能到达安全的境地。”

是的，人生其实就是要不断面对各种问题和挑战，这是每个人都必须经历的苦难。若看开了，想通了，烦恼就自然少了。

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38岁因单身而自杀，这是愚者的表现。父母含辛茹苦将孩子带大，在那个如此艰辛的岁月里都熬过来了，现在社会那么发达，还有什么坎迈不过去的？我们应该多向老一辈学习，学习什么是艰苦奋斗，什么是永不言败……

精神压力大，应多与亲人、朋友交流、沟通；走出去， 多锻炼，健身、运动，发泄负面情绪。另外，在孤独的时候，找个自己喜欢干的事情，把它发展成人生的一门技能。这些都能帮助你提高自信心，找回人生希望。

余华曾说：“人是为活着本身而活着，而不是为了活着之外的任何事物所活着。”

人生之所以有过多的焦虑，是因为我们追求的东西太多，欲望得不到满足，才变得如此抑郁。生活总会有很多不尽如意的地方，过度追求物质，过度追求完美，给自己设立太高的门槛，当目标达不到，自我心理就容易产生受挫感，最后导致精神压力倍增。

其实，简单一些，平凡一些，工资不必无限高，房子不必过大，车子不必过于完美，吃穿不必过于讲究精致，生活也能过得很好。

转换思维，放宽心态，“不以物喜不以己悲”，勇于迎接挑战，做一个淡然、成熟、理智、积极向上的人，才能远离抑郁，走出抑郁！

【参考文献】

[1]刘建新. 现代性危机中城市生存焦虑的风险与化解[N]. 中国科学报,2019-06-26(003).

[2]章正.经济压力,是在职青年面临的最大“敌人”[J].就业与保障,2019(09):40.