焦虑是因为过多把未来的担忧放在了当下，当你焦虑时如何去缓解呢

现在社会压力越来越大，伴随着压力而产生的是“焦虑”，现在很多人都处于长期焦虑状态，难以调解，长期以来，积压下来的焦虑，这并不是一件好事。

焦虑情绪有心理学家称“焦虑”是一种正常情绪，人脑对于这种情绪持续的时间是有控制力的，如果在短时间内处于这种负面状态，只需要多一点时间调整这些情绪，就会慢慢消失，大脑并不会因此产生负荷过重的情况。但如果这种负面情绪持续过久，可能人会处于极端状态，长期的焦虑会导致整个人都很疲惫，难以压制怒气，看世界都是不能都是满满的负能量，看不到希望，这个时候就是情绪失控了，一定要去接受药物或者心理治疗。

有人说焦虑是因为把对未来的担忧放到了现在，这种焦虑来源于对未来的不安，是一种没有安全感的体现，而这种现象恰恰也是现代人最为普遍的现象。这种不安全感会引起人们焦虑，随着年龄的增长，我们会发现自己并没有想象中的那么强大，想象中的自己，只要努力，成功就触手可及，但是长大后的我们发现世界并没有这么简单，中间所付出的往往难以衡量，而且付出也不一定就会有收获，想明白这个真的太难了。理想中的自己和现实中的自己，这个距离有多大呢？这个距离也就是你心中的焦虑。

调节焦虑难以改变现状，焦虑会如影随形，但是改变现状并不是一夕一朝一夕的事情，所以学会调节自己的情绪就尤为重要。在面对焦虑时，首先一定要保持自己内心的平静，千万不能让自己情绪失控，在这个时候问多问自己为什么会出现这种情况，多分析自己的内心，看清这些，然后将压力释放出来，不要一直去压抑自己，即使把伤疤挑开会痛，也要去勇敢的面对，给自己机会去成长、去努力、去改变，而不是龟缩着不敢向前。

除此之外，也可以通过旅游来调节自己焦虑的内心，多看看风景，多体会各个地区的人文环境，就能有效地拓宽自己的内心世界，心平静气。另一方面也可以选用健身的方法，通过透支体力来使自己大脑空白，求得一时的平静，而且这对于自己的身体健康也是很有帮助的，身体素质的上升对于情绪变好也很有帮助，有利无害。