太热҉҉热҉热了，140年来最热夏季火热进行中，献上解决秘方

六月精阳七月流火，年度“火炉”城市PK赛已经进入白热化阶段，今年的高温排行榜或将再度洗牌。

在这场2019年度高温排名赛角逐过程中，全国各地网友们表示坐不住了...纷纷拿出自己的私藏表情包重新创作，以表达对本次比赛的关注。

在如此艳阳高照的季节，很容易因为大量出汗引起中暑，所以一定要做个“水宝宝”，随时随地多喝水补水，尤其是晨起第一杯，非常重要！

晨起喝水的5大好处

补充水份：人体在夜晚睡觉的时候，尿、皮肤、呼吸会消耗大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，一个晚上流失的水分约有450毫升，所以晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份，瞬间活力满满。

防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。

冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

既然晨起喝水好处多多，那么

第1杯水应该喝什么？

白开水：一杯新鲜的白开水说得上是最佳选择了。如果是单纯的自来水烧开，虽然含有一定的矿物质和微量元素，但水中的重金属和一些病毒并不能彻底去除，所以喝上一杯朴道净水器净化后的健康水就完美了。既保留了矿物质和微量元素，还去除了水里的重金属、病毒和杂质。同时喝到身体里的水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

蜂蜜水：清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。睡了一整夜后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，大清早就美滋滋也是不错的。

柠檬水：每天早上起床，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温热水。这杯“排毒水”不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。

所以，早起如果还是空腹的话，就得和鲜榨果汁、牛奶、可乐等短暂say goodbye了~

晨起第一杯水还应该注意这些细节

空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

每次300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

如何喝上早起的第1杯健康空腹水，

你get到了吧？

· END ·

朴道水汇，中国领先的高端智能化健康直饮水运维服务商，一直致力让人人享用健康水。公司目前为苹果、微软、华为、中兴、平安集团、中国人寿、中国电信、太平洋咖啡等知名企业，提供长期的直饮水运维和服务。