孩子添加辅食，如何选高铁米粉 ?

文章简洁明了，仅供参考

辅食的添加主要供给孩子身体更多的营养 ，并非通常被人们说的母乳没有营养了 。每个人都是从母乳或者配方奶过度到辅食再到正餐 。辅食的添加是一个人，慢慢学会自主吃饭的过程。对于妈妈来说，其实是一件既有趣又好玩又有点儿糟心的事。

导读

宝宝的辅食怎么加，为什么加?

为什么宝宝的第一口辅食，推荐高铁米粉 ?

铁的每日推荐摄入量?

国标米粉及海外版米粉铁含量的区别？

国标米粉以及海外版米粉怎么选 ?

单一口味米粉VS混合口味米粉VS各种营养补充剂米粉

辅食的添加顺序

1 ：宝宝的辅食怎么加，为什么加?

辅食添加的月龄在4~6月，通常在6月开始添加，最迟不能晚于7月。每个宝宝的第一口辅食，就是高铁米粉 。这是因为婴儿4-6月以后，婴儿身体里从母体那汲取的铁消耗的差不多了 。添加富含铁的辅食，主要为了预防缺铁性贫血 。

图片来自自家拍摄

2 ：为什么宝宝的第一口辅食，推荐高铁米粉 ?

婴幼儿到了添加辅食的月龄，胃容量比出生大了不少，但依然很小 。这个时候对辅食的要求较高，如下：

• 一 容易消化吸收的食物
• 二 营养密度高的食物
• 三 不容易过敏的食物

鉴于以上几点，最合适就是强化过的高铁米粉

中间图片来自年糕妈妈

3 ：铁的每日推荐摄入量?

根据《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》的数据

• 6~12个月婴儿 10mg
• 1~3岁儿童 9mg 耐受为25mg
• 4~6岁儿童 10mg 耐受为30mg

美国推荐出入不大

图片来自中国营养学会

4 ：国标米粉及海外版米粉铁含量的区别

美国儿科医生建议足月儿以及早产儿分别在4月龄和两周可以开始添加铁的补充剂(每1mg/1kg，最高不超过15mg/1kg)

关于我国婴幼儿补充剂市场的混乱以及监管的不力，在此不做详细推荐。

那补充剂做不到位，是否可以通过其他食品来补充?

根据《婴幼儿谷类辅助食品国家安全标准》铁的含量在0 .25~0 .5mg/100KJ 相当于铁的含量 3-7mg/100g。大多数国产米粉铁的含量 ，都在这个区间之内，否则无法在中国销售。 所以无论是海外的品牌国行版，还是国产的品牌米粉，大家的含铁量都是这个标准。

图片来自官网旗舰店

而海外版的米粉，以下图为例，每15g就能满足身体45%的需求。也就是每15g的米粉含4 .95mg的铁。(我国推荐的0~1岁铁摄入量是10mg ，美国推荐的 0~1岁是11mg )

那么按推荐量来，海外版本的米粉 30g里面大约9毫克左右的铁，而国产米粉30g大约只有2mg克左右的铁。

图片信息来自官方网站

5 ：国标米粉以及海外的米粉怎么选 ?

根据《中国食物营养成分表2016》人类母乳里每0.1mg/100g的铁含量。

如果是母乳妈妈，且米粉只作为唯一辅食添加物，可以选择海外版的米粉。后期添加其他辅食，可以选择其他米粉或其他高铁食物替换。

而对于配方奶喂养的宝宝，每6mg/600ml里有含铁量。配方奶喂养的宝宝，可以选择国标米粉。

混合喂养的宝宝，可以根据配方奶里的含铁量，进行搭配喂养。

注意: 补充铁的同时，也需要多吃一些富含维生素C的水果，促进铁的吸收才能更好。维生素C跟铁的含量的最低配比 10:1（成人标准，具体婴幼儿标准还未翻阅到）。

6 ：单一口味米粉vs混合口味米粉VS各种添加剂

单一口味的米粉（一段单一纯米粉 ）足以满足宝宝对铁的需求。大米相对其他米不易过敏，但不管是大米糙米小米燕麦米，都可以只需观察孩子是否过敏即可。

混合口味米粉（添加各种蔬菜水果肉类），这个看个人选择。各种添加物含量很低作用微乎其微，吃点儿新鲜可口的原生食物不香么？

营养剂米粉（添加各种补充剂的米粉，比如：益生菌，益生元，DHA，钙铁锌硒维生素），没有足量的数据证明这些东西添加到米粉或奶粉里面，能起什么作用，单独给孩子吃含量高的食物更容易让孩子吸收这些营养。

注意: 混合型米粉 ，请注意它的配料表，大多数都会添加一些隐形糖等其他添加剂。这会加重孩子口味，从而让孩子对其他天然食物不感兴趣 。

以上图片信息来自微博大 V

7 ：辅食的添加顺序

6龄开始可以添加高铁米粉，添加了3~5天以后 ，可以尝试添加素菜泥 (白菜菠菜南瓜胡萝卜)

7月龄可以添加荤菜泥 (红肉:猪肉 牛肉 羊肉 等)适应了红肉泥以后可以再添加白肉泥 (各种鱼虾 )这个月还可以尝试添加蛋黄(由小到大添加)

8月龄可以选择有一点的粒状食物，比如粒粒烂面等(8月渐渐就需要，锻炼孩子的咀嚼能力 )

9月龄可以选择条状的手指食物，比如黄瓜条 南瓜条 红薯条果条 (9月差不多可以锻炼手眼协调能力以及抓握能力)

10—12月龄可以选择颗粒感再大点的食物，烂粥烂面添加各种小段才可以安排。(8~12月主要是锻炼孩子的咀嚼能力，手眼协调能力抓握动作以及自主进食能力)

12-24月龄可以跟着父母一天三顿辅食，少油少盐少糖。

以上是传统的推荐顺序

最新的推荐顺序 :

食物的种类: 第一口辅食可以是高铁米粉或者肉泥，添加米粉以后可以开始添加任何天然食物，观察过敏情况，不过敏一直吃。

食物的质地: 稀糊——稠糊——蓉糊(小颗粒食物)——手指食物——粗颗粒——块状

食物的餐数: 6-8月，1-2顿辅食 中间加1-2顿点心；9-12月2-3顿辅食 两顿点心；13-24月跟大人一起吃饭时间。

以上数据集合各大医生，营养学家公共卫生以及各大机构，综合性推荐，并不一定适用每个宝宝。请辩证性看待，如辅食添加期间，出现过敏及腹痛腹胀请及时就医。

注意 : 一岁以前奶为主600-800ml，保证奶量的同时再添加辅食，主要从性状(泥粒条块，素荤水果)逐步让孩子适应天然食物，避免成长后期偏食挑食 。辅食的初期添加，以单一食物不过敏为原则，再添加其他食物，且不可额外添加食用糖食用盐以及调味剂。一岁以后奶为辅 ，一天 360~500ml的奶量。一岁以后奶的大部分作用是补充足够的钙量。

图片来自网络含铁高的食物

总结 :4~6月开始 ，婴儿体内在胎儿期储存的铁已经消耗殆尽 ，此时可以开始添加含铁量的食物 。经过强化的高铁米粉是辅食初期的最佳选择。6~12月铁的推荐摄入量为10mg，母乳妈妈可以选含铁量高的海外版米粉，奶粉妈妈可以选择国标米粉，同时补充足量的维c类水果促进铁的吸收。辅食的添加需循序渐进，切不可操之过急。米粉添加到一定的时间，可以尝试添加各类含铁量高的食物。渐渐过渡到宝宝能自主进食以及跟着成年人一起饮食。

注: 文章截图大多来自各大v的公众号微博或者官方网站 ，文章的内容信息 ，都是业余时间个人整合。不喜勿喷 ，感激不尽