女司机遭“路怒男”砸车,教你3招控制报复心理

面对他人的伤害,大部分人的内心都很难平静,有的会产生愤怒的情绪,有的用语言攻击对方,有的直接用行动表达愤怒。


女司机遭“路怒男”砸车,教你3招控制报复心理


当遭遇他人的无礼或伤害时,很多人的内心很难平静,特别想发泄出来。


正如前两天昆明的“路怒”新闻,一女司机因前车摇摆不定,于是鸣笛示意,右前方的摩托车司机以为是冲他,于是怒砸车窗和后视镜,最后将后玻璃击碎后离开现场。路怒的摩托车司机因违反道路交通安全法和涉嫌故意损坏财物罪,将会付出罚款和刑拘的代价。


女司机遭“路怒男”砸车,教你3招控制报复心理


哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士,泰勒·本-沙哈尔在《幸福的方法2:幸福的最小距离》中告诉我们,我们每次伤害别人,不管是用语言还是攻击行为,其实就是在毒害自己。想要将伤害最小化,就要学会及时“止损”,防止伤害升级。


女司机遭“路怒男”砸车,教你3招控制报复心理


如何“止损”,防止伤害升级

1.告诉自己,他正在经历痛苦,请原谅他


没有人想要受到伤害,同样也没有人一开始就从内心深处希望伤害别人。大多数情况下,伤害别人通常是因为自己也受到了伤害,而做出的自发或自保反应。


当有人伤害了你,首先告诉自己,他也许正在经历伤害的痛苦,这样我们在心理上就开始平衡,就容易同情和原谅他。


比如你开车上班的路上,因为堵车行驶缓慢,你正想着“上班就快迟到了”,忽然后面一辆黑色大众从旁边车道强行插入你的队伍,害你差一点就和他追尾。你的怒火迅速上升,心跳加速,心里不禁咒骂:“敢超我的车!我就是不让你去前面!”然后开始寻找机会反超。

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这时,旁边的公交车道比较畅通,于是你通过公交车道反超了过去,还摇下车窗瞪了一眼黑色大众的司机,为自己出了这口恶气。几天之后,你就收到了因占用公交车道违章开车的罚单,因此损失了200元和3分。


遭遇无礼和伤害时,出口恶气是很常见的心理,可是恶气发出来的后果往往让你更受伤。


如果你告诉自己,这个大众司机比我更着急,他也许是要赶飞机,也许是赶着去投标,迟到了损失严重。这时候,你就比较容易接受和原谅他的插队,也不会变得愤怒,做出让自己后悔的反超车行为,白白损失了200元和3分。


从这一点上看,原谅才是最强大的力量,反击只会带来更大的伤害。


2.用替代法,将消极情绪转变为积极情绪


替代法是指用可笑的东西替代伤害你的人,用积极情绪替代当前的消极情绪。通过这种思维转变,面对同样的事情,我们就有了不同的体验和意识。例如用奶牛替代男友,用同情替代生气。


比如,你悠闲地走在上班的路上,后面一辆电动车与你擦肩而过,险些被撞。你在心中暗骂他好几遍,心情也由刚刚的晴天变成阴天,直到走进办公室坐下,才慢慢平静下来。


本来心情还不错的你,因为一辆疾驰而过的电动车,毁了大早上的心情,值得吗?其实很多人都会因为别人的错误,而让自己受到影响。面对他人的错误,我们其实无能为力,却又从别人的错误中迟迟走不出来,甚至为他人的错误买单。这其实是非常不划算的。


如果我们转变思维,用替代法转移自己的愤怒情绪,比如看到他的头盔,想象是马嚼子套住了他,你就会感觉有趣好笑,因此就不会生气了。这时有趣好笑替代了愤怒的情绪。


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消极情绪是每个人都不想要面对的,其中有些消极情绪可以用积极情绪来替代,让我们的体验和意识发生改变。如果你学会了替代法,就学会了掌握体验和意识的能力。


3.容忍别人,就是尊重自己,提高修养


每个人在平淡的生活中都差不多,但凡有点常识的人都知道彬彬有礼、温文尔雅。但是,在遇到问题时,不同人的反应就表现出巨大的差异。


一个人的内在修养如何,从他对待这些“事故”的反应中就能表现出来。这些“事故”又分为原则性“事故”和非原则性“事故”。


第一,非原则性事故,忍一忍就过去了,不会影响我们的生活。如果你的反应是盛气凌人或打击报复,就会令人厌恶。反之,你仍然能够保持冷静,甚至积极心态,就会立即俘获周围人的尊重和点赞。


比如与男友约会,他迟到了,你非常不开心,于是冲他大吵一顿,不欢而散。也许男友不会因此而离开你,但是他会感觉你咄咄逼人,小题大做,甚至不可理喻。


如果你体贴地问他是不是有事耽误了,他会觉得你很善解人意,为他着想,因此会更加爱你。


第二,原则性事故,影响了你的生活,无法容忍。此时也有两种选择,愤怒的批评以及和善的建议。


比如同事抢了你的客户,你可以找她吵一架,双方不欢而散;也可以和善地告诉她“我邀请来的客户,现在你签单了,这个事实已经不可挽回。为了我们以后合作愉快、工作顺利,咱们来商量一下,遇到这样的问题怎么处理吧”,“如果我们俩不能达成一致,我们可以找领导来决定。总之,这个问题得解决”。同事做了亏心事,本来就怕你会找他大闹,听你这么说,一般也不会拒绝。


愤怒的批评,一定会引发更大的冲突,自己的形象也毁于一旦;和善的建议,不仅会解决问题,而且会让人觉得你很明理,让人更加喜欢和尊重你。


人的本性大都在发生“事故”的过程中展现得更清晰,你是否能够得到他人的尊重,就看你面对这些“事故”时,是否能够平心静气,理智处理,体现你的修养。


女司机遭“路怒男”砸车,教你3招控制报复心理



其实,生活中我们其实难免会没有控制好情绪,做出自己不想做的事情,伤害了别人。因此要努力提高意识,让自己变得更好,提高自己的内在修养。


总结

综上所述,当遇到他人的无礼或伤害时,我们可以这样做:1、告诉自己,他正在经历痛苦,请原谅他;2、用替代法,将消极情绪转变为积极情绪;3、容忍别人,就是尊重自己,提高修养


在《幸福的方法2:幸福的最小距离》一书中,告诉我们:幸福的生活存在于日常的平常事中,也存在于我们自己的心中,关键在于我们如何主宰自己的体验和意识,让原本看起来满目苍夷、枯燥乏味的生活,充满更多乐趣和幸福感。

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页面更新:2024-03-08

标签:恶气   原则性   大众   无礼   车道   和善   消极   修养   愤怒   司机   事故   情绪   男友   意识   心理   幸福

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