美赞臣育儿新概念：拯救妈妈黑眼圈！宝宝睡眠规律，比眼霜管用

这个年代

敷最贵的面膜，熬最长的夜

已经成了大家的日常

有人为了追剧刷微博，有人为了加班，

但对于升级母亲的仙女们来说，

现在的原因只有一个——哄睡…

每当妈妈以为哄好宝宝，加完剩下的班，打算躺上床时，一转头看见宝宝在黑夜中睁开了朦朦胧胧的眼……

此时这双眼睛比半夜工作群里的@更让人惊慌，当妈的立马拉响警报，一边有节奏地拍起了背，一边准备着出动杀手锏——喂奶。

哦，奶偶尔也有不奏效的时候，这时只能在他的哭声遍布每个角落前，赶紧抱起来回踱步，“一二三四，二二三四……五十二三四”。妈妈的步伐越来越缓慢，娃倒是越来越精神。

这样来回几次，哦，天亮了。

说实话这个熬夜法，

十个小棕瓶都搞不了！

但在大家各出奇招进行哄睡之前，

其实还得先了解宝宝的睡眠规律。

好不容易睡了，

结果一个钟不到就醒？

其实，宝宝本来就比成人觉短，早期30/45分钟就已经是一个睡眠周期了。再加上宝宝睡眠的不稳定性高：

爸爸说一句话，醒了；

打开柜子拿个东西，醒了；

就算咳嗽打喷嚏都得硬生生憋回去……

不然还是会，醒。

这就决定了宝宝的睡眠就像温室里的花，一碰就断。如果宝宝没法顺利接觉，进入下一个睡眠周期，醒来就是唯一的结局……

怎么办？过阵子就好了

新生宝宝这种小睡短的情况，一般在4-6个月后，随着睡眠周期的延长，就会渐渐好转。而这时，大部分宝宝也拥有睡整觉（连续睡眠超过5小时）的能力了。

当然，这距离一觉到天亮，还挺远的……半岁前宝宝来一两顿夜奶，也很合理。

但，小小一步，也是拯救黑眼圈迈出的重大一步嘛！

宝宝怎么还不困？

你有没有错过他的睡眠信号

哄睡这件事，就是体力+脑力+观察力的综合考验。毕竟机不可失时不再来，一旦错过宝宝想睡的最新动态，一不小心可能就打破他的睡意，那半夜和睡渣娃之间的角力，说不定还得来个加时赛。

有时候你可能会哄得怀疑人生：

我都困了他怎么还不困啊？

其实也许是你没捕捉到他的睡眠信号而已。

怎么捕捉？两种方法送上：

火眼金睛才能发现的——看动作

除了大家困的时候就会大打呵欠外，揉眼睛、眼睛没神、一直啃手、用力咬东西、晃头、抓头发、手乱舞等等，都有可能是宝宝的睡眠信号。

什么？这些平时也会做啊，你说了不等于没说嘛……

所以，如果想知道宝宝大概什么时候该休息了，还有更简单的方法——粗暴有效的——看清醒时长

新生儿：45分钟~1小时

2~3个月：1~2小时

4~6个月：1.5~2.5小时

7个月~1岁：2.5~4小时

1岁：3~4小时（如果睡两觉）4~6小时（如果睡一觉）

当然，方法不是唯一的，光靠其中一种断定宝宝“你想睡了”，不实际也不准确，所以通常情况下，需要根据宝宝的清醒时长，再结合自家娃的状况来综合判断。

其实，这要是哄着哄着发现困了，那好歹也胜利在即。就怕宝宝越奶越精神，越拍越来劲。这时候是该再接再厉，还是说——

Fine，要嗨就嗨，老母亲奉陪到底？

玩累了自然困？越困越嗨才是真相

“不就是拼体力嘛，我们就看看谁的电量先耗？1、2岁了之后不好说，现在嘛，总不可能比不上一个不会走的宝宝……”

有的人可能抱着佛系哄睡的心态，觉得既然醒了，我们就来玩，玩累了自个儿就睡了。但这事放在我们身上是没错，但孩子嘛，其实是相反的。

如果宝宝玩得特别累，他们的敏感度反而会更高，哄睡的难度会直线飙升。即便真的累到极致突然睡着，这也不是良性的入眠方式啊。

我们嘛，没必要为难宝宝为难自己，就算陪宝宝玩得很开心，也适可而止吧。

但不多活动来“放电”，

宝宝的睡眠不是更不好吗？

放电可以，但运动最好放在白天

其实，宝宝的运动量最好还是放在白天。尤其是冬天阳光比较温和，你可以找个好天气陪他外出走走。

有节律的阳光照射，对褪黑素的分泌也会有调节作用。

欧洲睡眠研究协会曾经做过一项为期3天，针对56位6、9、12 周婴儿的研究。该研究指出，晚上睡得好的孩子，通常是在白天接受了更多的日光照射。

一般来说，早上9-10点是比较适合活动的时候，但要记得做好防护，戴顶小帽子，不要让他直射阳光哦。

白天“放电”了，夜间的互动还是尽量静一点好，毕竟还要做好睡觉的准备。

虽然我们都想让宝宝能睡整夜觉，

但是，这也急不来。

我们能做的，只有尽量改善宝宝的习惯，

还有，晚上让爸爸也带下娃啊…

毕竟，妈妈在身边可能会闹着喝奶，

爸爸也许不会