燃爆！从这届奥运健儿身上，我看到了中国年轻人最好的样子

文 | 路永

推迟了一年的东京奥运会，终于在近期举行。

这是奥运史上极其特殊的一届盛会，禁止握手、保持社交距离、几乎没有现场观众…

在目前这样的形势下，我们的运动健儿们离开祖国远赴海外参赛的风险，比以往任何一年都要高很多。

国民们通过电视机、抖音及新闻媒体等各种渠道，密切关注这届奥运会。我们发现，那些关于热爱、拼搏与坚持的奥运故事，每天都在上演着。

从7月24日，出生于千禧年的中国姑娘杨倩，在女子10米气步枪决赛中，一举拿下今年东京奥运“首金”到现在，中国奥运健儿们如今已经摘金15枚！

即使我们都知道，这次的比赛过程中，他们遭遇了许许多多的挫折。他们还是极力调整，以最好的心态、最大的格局去努力，去拼搏。

这届奥运会的关注度确实很高，我发现，即使最近大伙儿工作都很忙，也不忘抽空追奥运。下班后，大伙儿几乎都直接躺在沙发或床上，观看奥运赛事的直播或重播，全都选择躺着看。

运动量≈0

说实话，看着奥运健儿们那么拼、那么燃，我们还真有点惭愧呢。

最近看奥运会，感受运动健儿拼搏的精神，我跟身边的小伙伴们似乎又重新燃起了运动的斗志。

特别是女排健儿们，个个又酷又飒。虽然在近日的奥运赛场上，中国女排首战以0比3输给了土耳其女排，但也没有影响我们对她们的支持与喜爱。

这次，国人们非但没有责怪情绪，反而都表示很心疼：

“这种环境下能完成比赛，平安回国就足够了。我们对女排姑娘们的期待，不应该变成她们的压力。”

“不要以简单的输赢去界定。女排精神是拼搏、勇敢与无畏，这是奥运精神，是女排精神，更是我们中国人的精神。”

是的，无论怎样，我们都会继续为女排呐喊助威。因为无论最终结果如何，这群姑娘们都已付出了最大的努力。“中国女排打的是一股不服输的劲头，中国女排是一只拖不垮打不烂的球队！” 前国家女排队长惠若琪曾经就这么说过。

最近，我还在抖音上刷到了她的视频。

说起惠若琪，很多人应该都记得，几年前里约奥运会女排决赛中，随着惠若琪在赛场高高跃起，排球砸在了塞尔维亚队半场，中国女排姑娘们激动拥抱！

惠若琪的这一记球，将中国女排送上了里约奥运会的冠军宝座，中国女排再次举世瞩目！

在退役时，惠若琪说，“作为一个排球人，依然会在后方支持这项事业，希望可以真正地做些事，让大家关注排球。”

她也确实做到了，退役后一直坚持在抖音上分享排球运动知识，扣球、防守垫球、大力跳发等各种标准动作与技能，不一而足。

比如扣球的标准动作，她解释了扣球由助跑、摆臂、起跳、挥臂击球、下落落地五个动作组成。

首先是助跑，先出右腿再出左腿，最后右腿跨出、左腿跟上，双脚用力踏跳。此处注意，助跑节奏由慢到快，步幅要由小变大。

来源：抖音@元气少女惠Rachel

然后是摆臂，向两侧前后大摆臂，即可借力充分起跳，挥臂击球。

来源：抖音@元气少女惠Rachel

起跳后，空中展腹收腹，由大臂带动小臂、小臂带动手腕，五指微张，全掌击球上部。

来源：抖音@元气少女惠Rachel

扣球结束后，应缓冲落地，双脚位移，不仅为了保护膝关节，更便于下一个基础动作的连贯。

来源：抖音@元气少女惠Rachel

关于防守垫球，防轻球时，重心要降低，身体要放松前倾，全身协调将球垫起，以到位为主，为二次传球创造有利条件。

防重球时，身体姿态低而前倾，双脚微微前后，时刻准备移动变向，双手插在球下手腕上翘，依靠球的反弹力，利用手臂缓冲，可将重球防起，同时注意防守的角度及弧度和落点。

来源：抖音@元气少女惠Rachel

认真看完惠若琪分享的视频，才发现原来排球是一项技术含量很高的运动，每一个看似简单的动作背后，都有很多的知识点跟注意点。懂得这些要点之后，看排球比赛时就能更加沉浸式地观战了。

有关注奥运会的人应该都知道，今年奥运会赛场上，乒乓球混双决赛也无缘金牌。这样的结果剧本，确实令人有点难受。

乒乓球是我们的国球，所以我们之前总是神话国乒队，把他们的“赢”看成是理所当然。

好在，这一届网民愈发清醒了，我们都知道，运动员不是神，只是一个个努力、活泼、有趣的普通人，是人，就会有输赢。

就算没有拿到金牌，他们照样值得被我们喜爱！

可能是因为我最近一直在关注奥运，抖音大数据就给我推荐了很多奥运冠军，其中有一些是像惠若琪那样已经退役了的。

褪去光环，他们在抖音上认真地做着体育知识科普。刷着刷着，我发现了越来越多的“宝藏”运动员跟“宝藏”运动知识点~

比如原乒乓球国家队员邹阳，她也在抖音当起“云教练”，从乒乓球的基本步法到高阶技术，她目前已经更新了八十几集系统的乒乓球教学，每一个环节都讲解得非常详细，让不少乒乓球爱好者直呼过瘾。

在第一集，她讲了直板的握拍方法。

首先是要虎口对准板把，把它掐住，然后拇指和食指微微弯曲，握住。反面的时候三个手指也微微弯曲，把球板顶住。

她指出大多数人易犯的错误，还解释了这么做的原因，是为了固定板型。提醒包括后期的拉弧圈和击打的动作，这个手指都是可以再去顶一下，这是很关键的。

来源：抖音@邹阳乒乓

从最基础的握拍到基本步法，再到拉球重心转换、小碎步调节，反手拧转技术，半高球、高球处理技巧等，乒乓球系统学习视频，在她的抖音里全都有。一些动作，她还特别拆解成了几个视频给大伙儿仔细讲解。

来源：抖音@邹阳乒乓

这样系统学习下来，我对我们的国球有了更加深刻的认识。

刷着刷着，我还发现羽球男神鲍春来也活跃在抖音里。他也会很认真地教大伙儿羽毛球知识，包括打球时如何站位、如何保护关节、如何反手发小球、如何后场发力等，都很专业细致地解说。

比如正确的反手发小球，他建议是，

第一，球头尽量跟拍面持平，放在拍面之前的位置；

第二，以肩、手、腕为基准，由上而下发力，把力量集中在大拇指上，然后顺势一推。很顺畅。

来源：抖音@鲍春来

关于后场发力，他也拆解成了几个要点进行讲解。

第一点，肩带动肘、肘带动腕，三点由上而下发力。

第二点是两阶段旋转发力。第一个旋转是，肩微动、肘关节旋转，将身体带过来；第二个旋转是，小臂、手腕旋转发力，然后打球下来。

第三点是引拍，引拍有个蓄力的过程（就有点像拳击，要先回收，打出去才有力），所以先回收，再旋转、动肘，找到甩鞭子的感觉，蓄力发力一气呵成。

来源：抖音@鲍春来

最终，他还很周到地，通过慢镜头把几个步骤连贯起来。

以前，我对鲍春来的印象一直停留在，能用一颗羽毛球打裂一个西瓜的羽毛球大神上。没想到，这个羽毛球前世界冠军有时还挺逗比的，他还喜欢拍一些关于羽毛球的趣事，也会通过一些轻松、逗比的视频，教我们如何利用碎片时间进行一些小运动，比如转髋训练。

来源：抖音@鲍春来

刷了鲍春来等人的视频后，抖音给我推荐了更多宝藏运动员，不管他们现役还是退役，有没有获得过金牌，因为这些抖音视频，我们看到了他们的另一面。据抖音《2021体育数据报告》，目前已有617名专业运动员入驻抖音分享专业运动知识。

很多人对短视频有偏见，包括我，但看了这些运动员的教学视频，我改观了。短视频的形式不仅轻松易懂，高密度的知识点更能让我们快速入门掌握要领。也更能“看懂”奥运会了~

在亚健康现象普遍的当下，其实很多人都明白体育运动对身体健康的重要性。但在忙碌的工作与繁重的学业中，我们往往力不从心，很难抽出专门的时间去认真学习和了解一项运动。

好在打开抖音，就能轻松找到专业的体育运动视频。那些曾经征战国际赛场、为国争光的运动员们，即使退役，使命犹在，积极成为了体育运动的普及者和引领者。

除了他们，抖音上还活跃着各种体育项目的运动员及创作者，一同普及体育知识，传播体育精神。

因为抖音视频的时间短、易搜索操作，加上这些运动员们变着各种花样讲解，想方设法激发我们对运动的兴趣，我们普通人学习起来也不会吃力，轻轻松松就能get到专业的体育知识与技术要点。

有了专业科学的运动方法，我们免得在体育运动上走弯路，更有信心，也更能坚持。也得以在这样循序渐进的体育运动中，得到快乐感与成就感，收获健康的体态、平和的心态，这，就是普及体育运动的意义。